المحتوى

• خطوات
• نصائح

يتم تحديد حجم الثدي بشكل أساسي من خلال العوامل الوراثية والوزن والعمر والحمل. بقدر ما تكون جراحة تكبير الثدي هي الطريقة الوحيدة لزيادة حجم الثدي بشكل كبير ، فهناك طرق أخرى غير جراحية لجعل ثدييك يبدوان أكبر. إذا كانت لديك مخاوف أخرى ، مثل زيادة الوزن أو الحاجة إلى وسائل منع الحمل أو البحث عن المزيد من البدائل ، فاطلب العناية الطبية.

خطوات

طريقة 1 من 3: تكبير الثديين بممارسة الرياضة

1. 

   تدرب على وضعية اللوح. إنه تمرين رائع لتقوية وتنعيم الجسم ككل ، لكنه يركز أكثر على الذراعين والصدر ، مما يجعل الثديين يبدوان أكبر. استلقِ على وجهك على الأرض ، واستريح فقط على ذراعيك وأصابع قدميك ، كما لو كنت ستقوم بتمرين الضغط. افرد ذراعيك جيدًا وحافظ على عمودك الفقري مستقيماً لمدة 30 إلى 60 ثانية. عندما تنتهي ، أنزل جذعك ببطء وانهض.
   • استرح لمدة دقيقة وكرر.
   • قم بالتمرين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

2. 

   
   
   مارسي تمارين الضغط لجعل ثدييك أكثر استقامة. تمارين الضغط تقوي عضلات الصدر أسفل الثديين ، مما يساعد على رفع الثديين وجعلهما يبدوان أكبر. ابدأ بالاستلقاء ووجهك لأسفل على الأرض مع وضع يديك أسفل كتفيك. ارفع جسمك ببطء ، وادفعه على الأرض حتى تمد ذراعيك بالكامل. اخفضها مرة أخرى دون أن تدع بطنك تلمس الأرض.
   • كرر 10 مرات وأكمل المجموعة الأولى. قم بممارسة مجموعتين إلى ثلاث مجموعات ، مرتين في الأسبوع.
   • اعلمي أن تمرينات الضغط لن تؤدي إلى تكبير ثدييك فعليًا ، ولكنها ستبني العضلات حول نسيج الثدي ، مما يجعل ثدييك أكثر بروزًا.

3. 

   
   
   رفع أثقال. استلقِ على ظهرك في إحدى المعدات الرياضية أو على كرة التمرين مع فتح ذراعيك على جانبيك. امسك ثقلًا في كل يد ومدد ذراعيك لتشكيل صليب مع جسمك. الآن ، ارفع يديك وانضم إليهما فوق جذعك. هناك ، هذا تكرار للتمرين.
   • كرري مجموعتين من 15 عدة للبدء. عندما تكون أكثر راحة مع التمرين ، قم بزيادة عدد المجموعات أو التكرارات.

4. 

   
   
   اضغط على مقعد. يقوي هذا التمرين الكلاسيكي عضلات صدرك وذراعيك وكتفيك. استلق على ظهرك على أحد معدات الجيم أو كرة التمرين ، وحمل الأثقال في كلتا يديك. ارفع الأوزان مع مد ذراعيك بالكامل ثم اخفضهما مرة أخرى واتركهما موازيين لصدرك.
   • كرر 10 عدات لإكمال مجموعة ، وقم بعمل مجموعتين إلى ثلاث مجموعات. كرر مرتين في الأسبوع.

   نصيحة: تذكري إبقاء عمودك الفقري مستقيماً في جميع الأوقات ، فهذه طريقة سهلة لجعل ثدييك يبدوان أكبر. تخيل دائمًا أن هناك حبلًا يشد عمودك الفقري ويبقيه مستقيماً.

طريقة 2 من 3: جعل الصدور تبدو أكبر

1. 

   ارتدي حمالة صدر ارفع مع حشوة. هذه هي الطريقة الأسرع والأسهل لتكبير ثدييك. إذا لم يكن لديكِ حمالة صدر كهذه ، قومي بشراء موديل بسلك وحشو على البطن.
   • اشترِ حمالة صدر بالحجم المناسب ، وإلا فقد تؤذي عمودك الفقري. في المتجر ، اطلب من مندوب المبيعات مساعدتك في أخذ قياساتك بشكل صحيح.
   • يمكن لبعض نماذج حمالة الصدر زيادة حجمها بمقدار شخصين أو ثلاثة. ابحث عن مستوى حشو يناسبك.

   تلميح: يمكن أن تزيد الأحزمة المتقاطعة من رقمك وتجعل خط العنق أكثر بروزًا. إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بشراء حمالة صدر ذات أربطة متقاطعة ، لتأثير مزدوج.

2. 

   ارتدِ ملابس ضيقة لإضفاء مظهر أكثر امتلاءً على الصدر. يمكن أن يجعل الجزء العلوي المشدود ثدييك يبدوان أكبر على الفور. إذا كنت تفضلين ، ارتدي فستانًا أكثر إحكاما وبه صد داخلي لتضييق الخصر وإبراز الصدر.
   • من المهم أن تكون مرتاحًا لما ترتديه. لا تستخدم أبدًا أي شيء يجعل التنفس صعبًا أو مريحًا في المشي.

3. 

   ارتدي حمالتين لزيادة حجم الثدي. ارتدي حمالة صدر صغيرة أولاً وقم بتغطيتها بصدرية كبيرة قليلاً بالنسبة لك. يبدو الأمر سخيفًا ، لكنه سيزيد من صدرك بمقدار رقمين أو ثلاثة!
   • ثم تحقق في المرآة كيف تبدو. قد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات لجعل المظهر طبيعيًا.

4. 

   املئي صدريتك بالحشوة أو الجوارب. من الممكن إيجاد حشوات حمالات الصدر في متاجر الملابس الداخلية ، وضعيها فقط تحت أو فوق الثديين لجعلهما يبدوان أكبر. إذا كنت تفضلين الارتجال ، ضعي زوجًا من الجوارب داخل صدريتك لرفع ثدييك.
   • تجنبي استخدام الورق لملء حمالة الصدر لأنها لن تحافظ على حجمها مع مرور اليوم ولن تبدو طبيعية.

5. 

   "كونتور" الثديين بالمكياج. بعد ارتداء الملابس ، خذي فرشاة ناعمة وضعي برونزر بين الثديين ، مما يعطي انطباعًا بوجود انشقاق. دخني اللون جيدًا ، لأعلى وللخارج ، لتشكيل V متبعًا المنحنى الطبيعي لثدييك. ثم ضعي القليل من الضوء على الجزء العلوي من الثديين. أنهي عن طريق التلطيخ بشدة بإسفنجة مكياج.

طريقة 3 من 3: مناقشة الخيارات مع الطبيب

1. 

   راجع الطبيب لزيادة الوزن إذا كان أقل من المثالي. تعني النحافة أنه ليس لديك ما يكفي من الدهون لملء ثدييك. بقدر ما لا يمكن اكتساب الوزن في منطقة واحدة فقط من جسمك ، فمن خلال الحصول على الدهون بطريقة صحية ، سينمو ثدييك أيضًا. قم بزيارة الطبيب لزيادة الوزن بطريقة صحية.
   • احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة ما إذا كنت تتمتع بوزن صحي.

2. 

   جربي أحد أشكال تحديد النسل إذا أردت. لا تأخذي موانع الحمل لزيادة ثدييك فقط ، ولكن إذا كنتِ ناشطة جنسيًا ولا تريدين الحمل ، فقد يكون تحديد النسل الهرموني خيارًا لك. من الواضح أن عملية تكبير الثدي ليست ضمانًا ، ولكنها من الآثار الجانبية ممكن من حبوب منع الحمل.
   • تتوفر وسائل منع الحمل الهرمونية في شكل أقراص ، أو لاصقات ، أو أجهزة داخل الرحم ، أو حقن ، أو غرسات.

3. 

   قم بزيارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لا تستلزم وصفة طبية. من الأفضل تجنب الحبوب والكريمات التي تعد بصدور أكبر ، حيث نادرًا ما تعمل هذه المنتجات ، وغالبًا ما تقوم بإعلانات مضللة بسبب قلة الإشراف. حتى إذا بدا المنتج غير ضار ، فمن الجيد التحقق من تفاعلاته المحتملة مع الأدوية التي تتناولها.

   تحذير: تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى ، لذا تحدث مع الطبيب عن كل ما تتناوله لتجنب التفاعلات السلبية.

4. 

   استشر جراح التجميل للاستعلام عن ترقيع الدهون لإجراء عملية شد الثدي غير الجراحية. ينطوي ترقيع الدهون على حقن الدهون من جزء من جسمك في ثدييك. على الرغم من أن هذه التقنية ليست عملية جراحية بالضبط ، إلا أنها لا تزال بحاجة إلى جراح التجميل.
   • لا يتم إجراء هذا الإجراء عادةً في المستشفيات العامة ولا يتم تغطيته من قبل العديد من الخطط الصحية ، لذا كن على علم أنك ستحتاج إلى استثمار الكثير لزيادة ثدييك. ناقش إيجابيات وسلبيات هذه التقنية مع طبيبك قبل اتخاذ القرار.

نصائح

• إذا بدأ ثدياك في النمو الآن أو كنتِ في سن البلوغ ، فاعلمي أن الأمر سيستغرق وقتًا حتى يصلوا إلى حجمهما النهائي. كن صبورا.