المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

يعتبر عيد الميلاد وقتًا مثيرًا ، ولكنه قد يكون أيضًا مرهقًا للغاية.لحسن الحظ ، من الممكن أن تزدهر في عيد الميلاد هذا العام وتصنع بعض الذكريات الرائعة! يمكنك البقاء على قيد الحياة في عيد الميلاد مع عائلتك من خلال وضع حدود والتركيز على المرح. للبقاء على قيد الحياة في التسوق في عيد الميلاد ، ضع ميزانية وخطط للمستقبل. إذا كنت تقضي عيد الميلاد بمفردك ، فاحضر مناسبات العطلة وتطوع واستمتع بتقاليدك المفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البقاء على قيد الحياة في حفلة مكتبك من خلال الحفاظ على أسلوبك الاحترافي والممتع أخيرًا ، اعتني بنفسك جيدًا ، بما في ذلك إنشاء مجموعة بقاء عيد الميلاد.

خطوات

طريقة 1 من 5: البقاء على قيد الحياة في عيد الميلاد مع عائلتك

1. 

   حدد وقتًا لرؤية الجميع إذا كنت جزءًا من عائلة مختلطة. إن كونك جزءًا من عائلة ممزوجة يمكن أن يجعل الكريسماس يشعر بالارتباك ، ولكن من الممكن قضاء بعض الوقت مع كل من تحب. تواصل مع جميع أفراد عائلتك لمعرفة ما يخططون له لقضاء العطلات. بعد ذلك ، قم بالترتيبات لحضور أكبر عدد ممكن من احتفالات الأعياد.
   • على سبيل المثال ، قد يكون لديك أطفالك في عيد الميلاد بينما يكون لدى حبيبك السابق أطفالك في ليلة عيد الميلاد. وبالمثل ، يمكنك قضاء عطلة نهاية الأسبوع قبل عيد الميلاد مع عائلة والدك ويوم عيد الميلاد مع عائلة والدتك.
   • تحدث إلى زوجتك حول إمكانية إيقاف تشغيل العائلة التي تقضي معها يوم عيد الميلاد كل عام.
   • إذا كان الجميع متعاونين ، ففكر في استضافة احتفال كبير بعيد الميلاد لجميع أفراد عائلتك.

   تلميح: كن مرنًا عندما تحتفل بالأعياد. لا يهم ما يقوله التقويم. استمتع بتقاليد العطلة المفضلة لديك مع عائلتك حتى لو كنت بحاجة إلى القيام بذلك في موعد بديل.

   
   

2. 

   ضع حدودًا مع أفراد الأسرة الذين يسببون المشاكل. معظم العائلات لديها دراما تنبثق في أيام العطلات. ومع ذلك ، لا يجب أن تدع ذلك يفسد عيد الميلاد. ضع مجموعة من التوقعات لأفراد العائلة الذين لا تتوافق معهم. ثم أخبر الجميع بهذه الحدود وعواقب تجاوزها.
   • على سبيل المثال ، أخبر أحد أفراد العائلة الذي يشرب ويصرخ أن الخمر غير مسموح به في عشاء عيد الميلاد. وبالمثل ، أخبر قريبًا يأتي متأخراً أنك ستبدأ العشاء بدونه إذا لم يكن في الموعد.

3. 

   
   
   تدرب على الردود المخطط لها على الأسئلة المزعجة التي تظهر دائمًا. غالبًا ما يعني قضاء الوقت مع العائلة الإجابة عن الأسئلة التي ترغب في عدم طرحها مطلقًا. في حين أن هذا أمر محبط ، فقد يكون تحضير رد هو أفضل طريقة للتعامل معه. ضع في اعتبارك أنواع الأسئلة التي تحصل عليها عادةً ، ثم تدرب على الرد عليها.
   • على سبيل المثال ، قد يتم سؤالك عما إذا كنت تواعد أي شخص. قد تتدرب على قول ، "في الوقت الحالي ، أنا أركز على حياتي المهنية وأستمتع مع أصدقائي." وبالمثل ، قد يتم سؤالك عما إذا كان لديك طفل آخر. قد تخطط للرد ، "تشعر عائلتنا كاملة".

4. 

   
   
   اطلب من أفراد عائلتك الموافقة على مناقشة الموضوعات المحايدة فقط. بعض الموضوعات مثل الكريبتونيت لوجبات العطلات ، لذا تحدث إلى أفراد عائلتك حول إنشاء قائمة بالموضوعات "الآمنة". تجنب الموضوعات المثيرة للجدل مثل السياسة والدين. بدلاً من ذلك ، ركز على ثقافة البوب ​​والهوايات وذكريات العطلات المفضلة.
   • على سبيل المثال ، قد توافقون جميعًا على تجنب الأحداث الجارية والسياسة والدين والمواعدة وتنظيم الأسرة. بدلاً من ذلك ، يمكنكما مناقشة الأفلام والإجازات والذكريات المفضلة معًا.

5. 

   شاهد فيلم عطلة لقضاء بعض الوقت معًا دون قتال. أنشئ قائمة بالعطلات المفضلة التي يستمتع بها كل فرد من أفراد الأسرة. انطلق في فيلم لخلق 90 دقيقة من الهدوء خلال موسم العطلات. ثم اجلس واسترخي.
   • سيشاهد معظم الناس الكلاسيكيات ، مثل قصة عيد الميلاد أو وحدي بالمنزل.

6. 

   الشرف فقد الأحباء إذا كنت تتعامل مع الحزن. يمكن أن تكون العطلات وقتًا عصيبًا إذا كنت قد تعرضت للخسارة مؤخرًا. افعل شيئًا مميزًا لتذكر من تحب خلال هذا الوقت. قد يكون هذا تقليدًا تشاركه معهم أو طريقة لتكريم ذاكرتهم. قد يساعدك هذا في التعامل مع حزنك خلال هذا الوقت الحساس.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك تقليدًا عائليًا يتمثل في النظر إلى أضواء عيد الميلاد. إذا فقدت جدتك خلال العام الماضي ، فيمكنك دعوة أفراد عائلتك للسير في شوارعها المفضلة للحصول على عروض ضوئية.
   • للحصول على خيار بسيط ، يمكنك تعليق تخزينهم في مكان خاص وإحاطة الصور من أعياد الميلاد الماضية.
   • إذا كنت متدينًا ، فقد تضيء شمعة لهم خلال قداس ليلة عيد الميلاد.

طريقة 2 من 5: التسوق على قيد الحياة في عيد الميلاد

1. 

   حدد ميزانية للمبلغ الذي يمكنك إنفاقه في عيد الميلاد. أولاً ، اكتب كل ما تخطط لشرائه خلال موسم العطلات. بعد ذلك ، تحقق من أموالك المتاحة وحدد مقدار الأموال التي تفضل إنفاقها. قم بتخصيص أموالك للعناصر المختلفة التي ترغب في شرائها حتى تعرف المبلغ الذي يمكنك إنفاقه. حدد أولويات إنفاقك حتى تتمكن من دفع ثمن الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك.
   • على سبيل المثال ، قد تقرر أنه يمكنك إنفاق 350 دولارًا في عيد الميلاد. يمكنك تخصيص 100 دولار لشراء هدايا لأطفالك. بعد ذلك ، يمكنك تخصيص 100 دولار لشراء هدايا للأصدقاء وأفراد الأسرة الآخرين. يمكنك تخصيص 50 دولارًا لشجرة عيد الميلاد ، و 50 دولارًا لشراء لوازم الزينة ، و 50 دولارًا لشراء مكونات الأطباق التي تعدها لعشاء عيد الميلاد.

   تلميح: ربما تشعر بالضغط من أجل إنفاق الكثير خلال الإجازات ، ولكن يمكنك الحصول على عطلة ذات مغزى وممتعة بميزانية محدودة. إذا كنت تعاني من نقص في السيولة النقدية ، فتحدث إلى عائلتك حول ما يمكنك تحمله. بعد ذلك ، ابحث عن خيارات مناسبة للميزانية للهدايا ، مثل هدايا DIY ، أو اكتشافات متاجر التوفير ، أو المبيعات.

2. 

   ضع قائمة بالأشخاص الذين تشتري لهم قبل الذهاب للتسوق. يصبح التسوق في العطلات أكثر إرهاقًا عندما لا تكون متأكدًا من المدرجين في قائمتك. فكر في من يُتوقع منك بشكل معقول شراء هدايا لهذا العام ، ثم اكتب جميع الأسماء. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فاتصل بالأشخاص الموجودين في قائمتك للتحقق مرة أخرى من أنك تتبادل الهدايا.
   • إذا كنت تعلم أنك ستشارك في فيلم أبيض ، فقم بتضمين تلك الهدايا في قائمتك أيضًا. قد تكتب شيئًا مثل هدية بقيمة 10 دولارات لتبادل الهدايا في المكتب.

3. 

   ابدأ التسوق في عطلتك مبكرًا لتجنب الشعور بالاندفاع. يعتبر التسوق في العطلات تجربة مرهقة لمعظم الناس ، ويكون الأمر أسوأ عندما تتوقف عن العمل في الأسبوع السابق لعيد الميلاد. حدد موعدًا لبدء التسوق في العطلة قبل عيد الشكر لمنح نفسك الوقت لإنجاز كل شيء دون الشعور بالإرهاق.
   • حاول التقاط بعض العناصر في كل مرة أثناء تسوقك بانتظام.
   • إذا صادفت هدية ستكون مثالية لشخص ما ، فاستمر في شرائها حتى لو كان عيد الميلاد لا يزال بعيدًا. سوف تشكر نفسك يأتي شهر ديسمبر!

4. 

   تجاهل صفقات العطلات إلا إذا كنت تخطط لشراء هذا العنصر. تبدو صفقات العطلات وكأنها نتيجة رئيسية ، لكنها مضيعة للمال إذا لم تكن بحاجة إلى العنصر. لا تدع الخصومات الباهظة تخدعك لشراء شيء لن تشتريه لولا ذلك. اشترِ العناصر المخفَّضة فقط إذا كنت ستشتريها بالسعر العادي.
   • على سبيل المثال ، قد ترى الكثير على جهاز تلفزيون قد يكون هدية رائعة لأطفالك. ومع ذلك ، فهي ليست عملية شراء جيدة إذا كان لديهم بالفعل جهاز تلفزيون وكنت تخطط للحصول على شيء آخر لهم.
   • وبالمثل ، قد ترى مشغل MP3 بسعر مخفض تفكر في شرائه لأختك. ومع ذلك ، قد يكون من الأفضل تخطي هذه الصفقة إذا لم تكن متأكدًا من قدرتها على استخدامها.

5. 

   اطلب هدايا العيد عبر الإنترنت إذا كنت لا تستمتع بزيارة المتاجر. تجنب صخب التسوق أثناء العطلات عن طريق القيام في المنزل بملابس النوم. ابحث عن الهدايا المثالية لعائلتك عبر الإنترنت واطلب إرسالها إليك. للحفاظ على العملية خالية من الإجهاد قدر الإمكان ، اطلب هداياك قبل 3-4 أسابيع على الأقل من عيد الميلاد لضمان وصولها في الوقت المحدد.
   • تقدم العديد من مواقع الويب شحنًا مجانيًا إذا كنت تنفق أكثر من مبلغ معين.
   • إذا طلبت هداياك في الأسابيع الثلاثة التي تسبق عيد الميلاد ، فمن الأفضل أن تدفع مقابل الشحن السريع حتى تحصل عليها في الوقت المحدد.

6. 

   دلل نفسك بوجبة خفيفة أو هدية صغيرة أثناء الخروج للتسوق. اجعل التسوق أكثر متعة من خلال القيام بشيء لطيف لنفسك. قد لا يكون لديك الكثير من المال لتنفقه ، لذا امنح نفسك مكافأة صغيرة. فيما يلي بعض الخيارات:
   • شراء كعكة عيد الميلاد لنفسك.
   • تذوق الحلويات في مخبز المول أو محل الحلوى.
   • احصل على زوج من الجوارب الدافئة ذات طابع العطلات.
   • اشتري لنفسك قنبلة حمام أو غسول العطلة.
   • احصل على الكاكاو الساخن.

طريقة 3 من 5: البقاء على قيد الحياة في عيد الميلاد وحده

1. 

   حضور أحداث العطلة في مجتمعك. من الصعب للغاية أن تكون وحيدًا في عيد الميلاد ، لكن ليس عليك البقاء في المنزل بمفردك. تحقق من مواقع الأخبار المحلية وأحداث Facebook للعثور على الأنشطة في منطقتك. بعد ذلك ، احضر الأحداث المجتمعية حتى تتمكن من الاستمتاع بموسم العطلات. ابحث عن أحداث مثل هذه:
   • برنامج عيد الميلاد في كنيسة أو مدرسة محلية.
   • كرنفالات العيد في الكنائس أو الحدائق.
   • أسواق الحرف اليدوية في عيد الميلاد.
   • مراسم إضاءة شجرة عيد الميلاد.
   • موكب عطلة.

2. 

   استخدم وقت إجازتك لممارسة هواية مفضلة. من المحتمل أن يكون لديك إجازة إضافية خلال العطلات ، لذا استفد منها. لا تقضي هذا الوقت في الشعور باللون الأزرق حول الوحدة. بدلاً من ذلك ، افعل شيئًا تستمتع به ولكن قد لا يكون لديك دائمًا الوقت لفعله. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بواحد مما يلي:
   • اقرأ كتاب.
   • وشاح متماسكة أو كروشيه.
   • رسم.
   • اصنع نموذجًا للقطار.
   • بناء بيت الطيور.
   • تلوين في كتاب تلوين للكبار.
   • اذهب للتنزه.
   • قم برحلة إذا كنت تحب السفر.

3. 

   استمتع بالخبز في عيد الميلاد لنشر بهجة العيد للآخرين. يمكن أن تملأك مشاركة المكافآت مع الآخرين بروح العطلة ، لذا اخبز بعض ملفات تعريف الارتباط أو كعكة أو فطيرة. بعد ذلك ، وزع المكافآت على زملائك في العمل أو الجيران أو أعضاء مجتمعك الديني ، إذا كان لديك واحد.
   • اصنع الحلوى المفضلة لديك التي تعيد لك ذكريات عطلة جيدة.

4. 

   تطوع لمساعدة الآخرين حتى تشعر بالتواصل مع مجتمعك. العطاء طريقة رائعة للشعور بروح العطلة حتى لو كنت بمفردك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على التواصل مع الآخرين ويذكرك بأنك جزء من شيء أعظم من نفسك. افعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر في موسم الأعياد. فيما يلي بعض الاقتراحات للتطوع:
   • العب سانتا أو السيدة كلوز.
   • كن قزمًا في قرية سانتا.
   • اقرأ كتب العطلات للأطفال في المكتبة المحلية.
   • وجه مسرحية أطفال إلى كنيستك أو مركزك المجتمعي أو مكتبتك.
   • قدم الطعام في مطبخ الحساء.
   • زيارة كبار السن.
   • مجالسة الأطفال لوالد واحد يحتاج إلى وقت لشراء الهدايا.

5. 

   احضر الشعائر الدينية إذا كنت تمارس دينًا. إذا كنت عضوًا في دين ما ، اقضِ المزيد من الوقت في مكان العبادة للتواصل مع معتقداتك الروحية. بالإضافة إلى تذكيرك بأنك لست وحدك ، سيساعدك هذا أيضًا على التواصل مع الأعضاء الآخرين في مجتمعك الديني. احضر خدمات الكنيسة وبروفات الكورال وأي برامج خاصة بعيد الميلاد يتم تقديمها.
   • إذا كنت منفتحًا على الدين ولكنك لا تتبع بالضرورة أحدًا ، فقد يظل حضور الخدمات في أماكن العبادة المختلفة خيارًا رائعًا بالنسبة لك.

طريقة 4 من 5: البقاء على قيد الحياة في حفلة عيد الميلاد في مكتبك

1. 

   استمتع بالمشروبات في الحفلة ولكن اعلم حدودك. لا مانع من الاستمتاع في حفلة مكتبية وقد يكون هناك كحول متوفر. لا تخف من الاستمتاع ببعض الكوكتيلات أو البيرة أو أكواب النبيذ. ومع ذلك ، ضع حدًا لنفسك حتى لا تسكر كثيرًا. عادة ما تكون حفلات المكتب شبه احترافية ، لذا من الأفضل تجنب السُكر.
   • على سبيل المثال ، قد تقصر نفسك على مشروب واحد إذا كان لديك تحمّل منخفض للكحول. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول 2-3 مشروبات إذا كنت تتحمل الكحول بدرجة عالية.

2. 

   ارتدِ ملابس محتشمة لأنك لا تزال في وظيفة عمل. تمنحك حفلات المكتب فرصة للتعبير عن أسلوبك ، ولكن لا تأخذها إلى أقصى الحدود. قد ترتدي زي عطلة ممتع أو سترة قبيحة ، لكن لا تختار شيئًا يبدو غير احترافي. بدلاً من ذلك ، اختر زيًا غير رسمي احترافي.
   • على سبيل المثال ، قد ترتدي فستانًا أنيقًا للعطلات ولكن قد تتجنب ارتداء النوادي. وبالمثل ، قد تقرر ارتداء الكاكي والأزرار بدلاً من البدلة.
   • إذا كنت ترتدي سترة قبيحة ، فلا تختار طباعة مسيئة. على سبيل المثال ، قد لا تكون نكتة القضيب مناسبة للمكتب.

3. 

   حافظ على الحدود المهنية مع زملائك في العمل. خلال حفلة العطلة ، من الطبيعي أن تكون ودودًا مع زملائك في العمل. ومع ذلك ، لا تضرب أي شخص أو تشارك شيئًا لا تريد نشره في مكتبك. تذكر ، هؤلاء لا يزالون زملائك في العمل.
   • إذا كنت تغازل عندما تشرب ، فقد يكون من الأفضل تجنب الشرب تمامًا.

   تلميح: تعاون مع صديق في المكتب لمراقبة سلوك بعضكما البعض. تدخل إذا رأيت الشخص الآخر يتخذ قرارًا محفوفًا بالمخاطر.

4. 

   التزم بمواضيع المحادثة غير المتعلقة بالعمل. قد تكون في حفلة عمل ، لكن لا أحد يريد التحدث إلى المتجر. بدلاً من ذلك ، ناقش ثقافة البوب ​​وخطط عطلتك وهواياتك. استخدم هذا الوقت للتعرف على زملائك في العمل على المستوى الشخصي.
   • إذا كنت تخشى أن تقول شيئًا خاطئًا ، فتحدث عما يجري في الحفلة. قل أشياء مثل ، "ما الذي حصلت عليه من بابا نويل السري؟" أو "إلى متى تعتقد أن ملفات تعريف الارتباط هذه ستستمر؟"

5. 

   استمتع بوقتك مع زملائك في العمل لرفع الروح المعنوية في المكتب. لا يُقصد من حفلات الأعياد أن تكون مرهقة ، لذا حاول الاستمتاع ببعض المرح. تحدث مع زملائك في العمل حتى تشعر جميعًا بمزيد من التواصل. هذا يمكن أن يرفع الروح المعنوية ويجعل العمل أكثر متعة على مدار العام.
   • يمكن لموقفك أن يحدث فرقًا كبيرًا. أخبر نفسك أنك ستستمتع ، وربما ستفعل ذلك!

طريقة 5 من 5: الاعتناء بنفسك

1. 

   ضع توقعات معقولة لما يمكنك تحقيقه هذا العام. من المحتمل أنك تريد أن تحظى عائلتك بأفضل عيد ميلاد على الإطلاق ، ولكن من المهم أن تدرك حدودك. تحدث إلى عائلتك وأصدقائك عن توقعاتهم وماذا تريد من العطلة. بعد ذلك ، قم بإنشاء قائمة بخطط عيد الميلاد التي يمكن التحكم فيها والتي ستساعدك جميعًا على الحصول على أفضل عطلة ممكنة.
   • على سبيل المثال ، قد ترغب في شراء هدايا عيد الميلاد لجميع أبناء وبنات أختك ، ولكن قد يكون ذلك مكلفًا للغاية. يمكنك بدلاً من ذلك ترتيب سانتا سري بحيث يحصل كل طفل على هدية واحدة من أفراد الأسرة.
   • وبالمثل ، قد تقرر أن أطفالك يمكنهم الذهاب لرؤية كسارة البندق أو التزلج على الجليد ، ولكن ليس كلاهما.

2. 

   مارس الامتنان من أجل النعم التي لك في حياتك. خلال الإجازات ، من السهل التركيز على الأمور التي لا تسير على ما يرام. بدلاً من القلق بشأن تقلص ميزانيتك أو قائمة مهامك المتزايدة ، ضع قائمة بالأشياء التي تسير على ما يرام بالنسبة لك. اكتب من 5 إلى 10 أشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم. بدلاً من ذلك ، اذكر قائمتك بصوت عالٍ.
   • يمكنك سرد أشياء مثل ، "منزلي الدافئ ، وعائلتي ، وحيواناتي الأليفة ، والوظيفة التي أحبها ، والطعام اللذيذ الذي أتناوله ، والمجتمع الذي يجتمع معًا."

3. 

   كافئ نفسك بمتعة بسيطة لتحسين مزاجك. في الوقت الحالي ، ربما تكون مشغولاً بفعل الأشياء لأي شخص آخر في حياتك. أظهر لنفسك بعض الحب أيضًا! امنح نفسك مكافأة صغيرة مثل وجبتك الخفيفة المفضلة أو مشروب العطلة أو هدية صغيرة.
   • على سبيل المثال ، احصل على قهوتك المفضلة التي تحمل طابع العطلة من مقهى محلي في طريقك إلى العمل أو اطلب هدية صغيرة لنفسك أثناء التسوق في العطلة. وبالمثل ، احصل على زوج جديد من بيجاما العطلة لنفسك أو اخرج لتناول طعام الغداء بدلاً من تناول الطعام على مكتبك.

4. 

   خصص بعض الوقت بمفردك حتى تتمكن من الراحة وإعادة الشحن. من السهل أن تغمر نفسك في أعياد الميلاد ، لذا خصص بعض الوقت لنفسك. على الرغم من أن قول هذا قد يكون أسهل من فعله ، إلا أنه من الممكن جدولة فترات فراغ قصيرة في جدول عطلتك المزدحم. إليك بعض الأفكار لسرقة بضع لحظات بمفردك:
   • توقف عند المقهى بعد العمل وقضاء ساعة في القراءة.
   • خذ حمامًا ساخنًا وأغلق باب الحمام.
   • حدد موعدًا لاستراحة أثناء التسوق في عيد الميلاد حتى تتمكن من الاسترخاء.
   • انزل لمدة ساعة مبكرًا واقضِ ذلك الوقت في ممارسة هواية.
   • اذهب في نزهة قصيرة لوحدك أو مع حيوان أليف.

5. 

   اذهب في نزهات عائلية نشطة للمساعدة في تحسين مزاجك. يُفرز النشاط البدني هرمونات جيدة تُدعى الإندورفين ، والتي تساعدك على الشعور بالسعادة. ادعُ عائلتك للقيام بنشاط عطلة ممتع معًا. إليك بعض الأفكار:
   • الذهاب للتزلج على الجليد.
   • تجول في حي ينظر إلى أضواء عيد الميلاد وشرب الكاكاو.
   • اذهب الترانيم.
   • قم بمطاردة الزبال أثناء الإجازة.
   • قطع شجرة عيد الميلاد الخاصة بك.
   • الذهاب للتزلج.

6. 

   قلل من استهلاكك للسكر والكافيين والكحول. العطلات مرهقة ، لذلك من المغري استخدام المنشطات مثل السكر أو الكافيين للتغلب على ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أنك ستحضر الكثير من أحداث العطلات التي تقدم الحلويات والمشروبات. ومع ذلك ، يمكن أن تجعلك هذه المواد تشعر بأنك أسوأ من ذي قبل. لا تسمح لنفسك بأكثر من 1 أو 2 من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الكحولية كل يوم.
   • تتبع عدد الحلويات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الكحولية التي تتناولها كل يوم حتى تكون على دراية بما تستهلكه.

7. 

   قم بإنشاء مجموعة البقاء على قيد الحياة لعيد الميلاد لتتخطى الأيام الصعبة. بينما قد تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون سعيدًا ، فمن الطبيعي أن تشعر بالتوتر والارتباك خلال العطلات. لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر ، اصنع مجموعة أدوات النجاة لعيد الميلاد والتي يمكنك سحبها عندما تشعر بالإحباط. إليك بعض العناصر التي قد تدرجها في مجموعة أدواتك:
   • زيت النعناع العطري لتحسين المزاج بشكل سريع.
   • بطانية ناعمة ودافئة لمساعدتك على الدفء والراحة.
   • كتاب أو مجلة راقية تفرح لك.
   • علبة من الشاي المفضل لديك أو كيس من قهوتك المفضلة.
   • صور ذكريات عيد ميلاد سعيد من السنوات الماضية.
   • عدد قليل من الحلوى لعلاج سريع.
   • قائمة الامتنان لتذكيرك بنعمك.
   • فيلم العطلة المفضل لديك.

أسئلة وأجوبة المجتمع

نصائح

• من المفترض أن تكون العطلة وقتًا ممتعًا ، لذا حاول الاستمتاع!

تحذيرات

• يمكن أن يكون عيد الميلاد وقتًا محبطًا لبعض الناس. إذا كنت تشعر بحزن شديد أو تفكر في إيذاء نفسك ، فاطلب المساعدة على الفور. تحدث إلى شخص تثق به أو تواصل مع خط ساخن للانتحار ، مثل National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255. الأوضاع سوف تتحسن!