المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

غالبًا ما يتم إهمال القدمين ويمكن أن تصبح قاسية ومتصلبة. هذا صحيح بشكل خاص إذا ذهبت حافي القدمين كثيرًا ، خاصة في الخارج. لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات السهلة لجعل القدم أكثر نعومة ونعومة.دلل قدميك وانتبه لها وستشعر بتحسن كبير!

خطوات

طريقة 1 من 3: ترطيب قدميك

1. 

   رطب قدميك باستمرار. يمكنك وضع الفازلين على قدميك لتليينهما. يجب عليك وضع نوع من المستحضر أو ​​المستحضر المرطب على قدميك بشكل يومي.
   • أثناء الليل ، ضعي الفازلين على قدميك بالكامل وارتدي الجوارب أو ضعي منشفة تحتها حتى لا ينسكب الهلام على ملاءات سريرك. افعل هذا مباشرة قبل النوم.
   • يمكنك أيضًا أن تأخذ كيسين بلاستيكيين بحجم قدميك ، ثم ضعي زيت فيتامين هـ على قدميك ، وثبتي الأكياس ، وضعي الجوارب على الأكياس ، ثم تنامي. بحلول الصباح يجب أن تكون قدميك أكثر نعومة.
   • اشتري كريم الكعب. خاصةً خلال فصل الصيف ، غالبًا ما تصبح القدم قاسية وصلبة ، بسبب المسامير من المشي مع النعال أو بدون أحذية. الكعب يحتاج إلى عناية خاصة. في المتاجر الرائعة ، يمكنك العثور على كريم مطور خصيصًا لتنعيم الكعب ، والذي غالبًا ما يكون أكثر أجزاء القدم خشونة.
   • يعتبر زيت جوز الهند أو زيت الزيتون من الطرق الطبيعية الرائعة لتنعيم القدمين.

2. 

   
   
   اصنع ملف فرك محلي الصنع. يمكنك عمل مقشر منزلي الصنع لوضعه على قدميك من المكونات المنزلية الشائعة. إذا تم استخدام هذه المقشرات بانتظام ، فسوف ينتج عنها قدم أنعم وأكثر نعومة.
   • قم بتحضير مقشر السكر باستخدام السكر البني (1/2 كوب) ، والعسل (ملعقة) ، وزيت الزيتون (أو أي زيت من اختيارك ، ونصف كوب أيضًا) ، وعصير الليمون (بخ). السكر البني أقل قسوة من السكر العادي. سوف يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة بعد التقشير. سيساعد العسل أيضًا على تنعيم وترطيب القدمين. يعمل عصير الليمون على تفتيح وتوحيد بشرة القدمين.
   • ومع ذلك ، يحذر الكثير من الناس بقوة ضد استخدام السكر أو الليمون على بشرتك ، لأنها يمكن أن تسبب تمزقات وحروق كيميائية على التوالي. إذا كنت تستخدم هذا المقشر بشكل شائع ، فقد تتسبب في تسارع شيخوخة الجلد ، إلى جانب مشاكل أخرى. إذا كانت لديك مخاوف بشأن ذلك ، فاتبع الوصفة ، لكن استبدل السكر البني بالملح ولا تضيف الليمون. الملح مفيد جدا للبشرة ، ولن يسبب تمزقات مثل السكر ، بينما لا يزال مقشرًا. الليمون يفعل القليل جدًا (إلى جانب حرقك) في المقام الأول ، لذا فإن استبداله ليس ضروريًا حقًا.
   • اجلس على حافة حوض الاستحمام. انقعي قدميك في ماء دافئ جدًا لمدة 10-15 دقيقة لتنعيم جلد قدميك وإعداد الجلد للفرك. بعد ذلك ، بأخذ كميات صغيرة من المقشر ، ابدأ بتدليك قدميك بلطف ، مع التركيز على مناطق معينة مثل الكعب وكرة القدم (خاصة إذا كان لديك مسامير).
   • دلكي قدميك بالمقشر طالما شعرت أنه ضروري. اتركي المقشر على قدميك لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، ثم اشطفي المقشر بالماء الدافئ. بعد شطف القدمين ، ضعي كمية وفيرة من المرطب على القدمين ، متبوعة بقليل من الجوارب المجهزة لضمان بقاء المرطب على القدمين ، ويتغلغل في الجلد بعمق.

3. 

   
   
   انقع قدميك. انقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش. عليك القيام بذلك عدة أيام في الأسبوع. إذا كنت لا تعتني بقدميك بانتظام ، فستبدأ المسامير والصلابة في التراكم ، خاصة على كعبيك.
   • أضف بضع قطرات من الصابون السائل وبعض صودا الخبز (ملعقة كبيرة لكل 5 لترات من الماء) في الماء (أو جرب أملاح إبسوم أو أملاح الاستحمام).
   • تساعد صودا الخبز على تنعيم الجلد الميت وتسهيل إزالته. يمكنك أيضًا نقع قدميك في منتجع صحي للقدم. يمكنك شراء هذه المنتجعات من العديد من المتاجر. غالبًا ما يتم توصيلهم بالكهرباء ، مما يولد حركة تشبه السبا في الماء ، مما يبعث على الاسترخاء.

طريقة 2 من 3: كشط الجلد الميت من قدميك

1. 

   
   
   استخدم مكشطة أو مبرد قدم. مبردات القدم أو الكاشطات عبارة عن منتجات معدنية تشبه نوعًا ما مبشرات الجبن. في بعض الأحيان ، تكون مصنوعة أيضًا من الطين. يمكنك استخدامها لبشر الجلد الجاف القاسي من أسفل قدميك. مع الاستخدام المنتظم ، تصبح القدمان ناعمة.
   • طريقة أكثر عدوانية لإزالة الكالو السميكة للغاية هي حلاقة الكالس ، وهي شفرات حادة وأفقية تشبه تقطيع الجبن الصغيرة جدًا. لا تقم بإزالة المسمار بالكامل. إذا أصبحت الإزالة مؤلمة ، فتوقف. يمكنك أيضًا شراء مبردات القدم على شكل بيض بلاستيكي.
   • باستخدام الكاشطة أو الحجر ، قم بإزالة كل الجلد الميت. ضع كريم مرطب أثناء تدليك الجلد عند الانتهاء.

2. 

   إستخدم الخفاف كتلة أو حجر. يمكن العثور على أحجار الخفاف في معظم متاجر التجميل ، وهي بديل للمكشطة ، والتي غالبًا ما تكون مصنوعة من المعدن. إنها تعمل بشكل جيد في تلميع القدمين وإزالة خلايا الجلد الميتة.
   • سوف يزيل الحجر الخفاف الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة من قدميك ، مما يحسن نعومتها بشكل كبير. أزل الجلد عندما يجف لتجنب الإصابة. افرك كتلة الخفاف مباشرة على مسامير اللحم والبقع الخشنة لفرك الجلد الميت وغير المجدي.
   • لا تفرك بقوة أو لفترة طويلة حيث يمكنك بسهولة تهيج أو إصابة قدميك. استخدم حركات ناعمة ذهابًا وإيابًا واضغط قليلاً.
   • يمكنك أيضًا استخدام صابون التقشير الذي تشتريه من السوبر ماركت بانتظام. لن يكون لديك الكثير من العمل للقيام به مع حجر الخفاف بعد ذلك!

طريقة 3 من 3: طرق أخرى لتحسين النعومة

1. 

   احصل على منتظم باديكير. تقدم معظم صالونات العناية بالأظافر باديكير تتضمن إجراءات من شأنها أن تلين القدمين. على سبيل المثال ، سيطلبون منك نقع قدميك في ماء دافئ قبل طلاء أظافرك.
   • سيستخدمون بعد ذلك مكشطة لإزالة الجلد الميت عن قدميك ، بما في ذلك كعبيك ، قبل المتابعة. لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ، يجب أن تطلب موعدًا في الصباح.
   • اسأل الصالون عن الباقات المختلفة لأن الباقات الفاخرة في بعض الأحيان تقدم المزيد من الدعك والإجراءات التي من شأنها أن تلين قدميك (وساقيك أيضًا). يمكن أن تكون هذه العناية بالأقدام باهظة الثمن إلى حد ما وتحتاج إلى إجرائها مرة واحدة على الأقل شهريًا.

2. 

   يرتدي حذاء. ستصبح قدمك قاسية جدًا إذا كنت تتجول حافي القدمين كثيرًا - خاصة في الخارج. لذا ارتدِ أحذية ، وسيكون لديك عمل أقل لتليينها.
   • تتسبب أشعة الشمس الشديدة والغبار في إتلاف القدمين (واليدين أيضًا). ارتدِ الجوارب مع حذاء التنس أيضًا.
   • قد تبدو لطيفة ، ولكن دعونا نواجه الأمر - الكعب العالي قاسي للغاية على قدميك. لذا ارتديها باعتدال - فقط للمناسبات الخاصة ، ربما.

3. 

   محاولة تمارين القدم. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين القدم بانتظام في الحفاظ على قدميك أكثر نعومة وصحة. أنها تحفز الدورة الدموية ، وهذا يمكن أن يجعل القدم أقل جفافا.
   • استخدم يديك لتدوير قدميك في اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. افعل هذا 10 مرات على كل جانب.
   • قم بتمرين أصابع قدميك عن طريق مدها للخارج ثم للخلف. يجب أيضًا القيام بهذا التمرين 10 مرات لكل منهما.
   • شرب الكثير من الماء بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. ترطيب الجسم يجعل البشرة أكثر صحة ونعومة على طول الطريق.

أسئلة وأجوبة المجتمع

كيف تصلح الأقدام الخشنة بسرعة؟

ميغيل كونها ، DPM
طبيب أقدام معتمد من مجلس الإدارة الدكتور ميغيل كونها مؤسس Gotham Footcare وهو طبيب أقدام مقره في مانهاتن ، نيويورك. الدكتور كونها جراح قدم وكاحل يتمتع بخبرة في علاج مجموعة واسعة من أمراض القدم والكاحل من المشكلات البسيطة إلى الجراحة الترميمية المعقدة للقدم والكاحل. حصل الدكتور كونا على شهادة DPM من كلية طب القدم بجامعة تمبل وأكمل إقامته كرئيس مقيم في مركز مستشفى واشنطن وجامعة جورج تاون حيث تخصص في إصابات الأطراف السفلية وإنقاذ الأطراف السكرية والجراحة الترميمية للقدم والكاحل. . الدكتورة كونها عضو في الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم ، والجمعية الطبية لطب القدم في نيويورك ، والكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل ، وهي حاصلة على شهادة البورد في طب علاج القدم.

أخصائي معالجة القدم المعتمد من البورد الأسلوب الذي أوصي به هو استخدام كريم اليوريا ووضعه على المناطق الخشنة من قدمك ليلاً. ما سيفعله كريم اليوريا هو تكسير سمك أي مسمار. لفي الساران حول قدميك وضعي فوقهما جورب. في الصباح عند الاستحمام ، استخدم حجر الخفاف وسوف تتخلص منه بسهولة شديدة.

كيف تستخدم حجر الخفاف بشكل صحيح؟

ميغيل كونها ، DPM
طبيب أقدام معتمد من مجلس الإدارة الدكتور ميغيل كونها مؤسس Gotham Footcare وهو طبيب أقدام مقره في مانهاتن ، نيويورك. الدكتور كونها جراح قدم وكاحل يتمتع بخبرة في علاج مجموعة واسعة من أمراض القدم والكاحل من المشكلات البسيطة إلى الجراحة الترميمية المعقدة للقدم والكاحل. حصل الدكتور كونا على شهادة DPM من كلية طب القدم بجامعة تمبل وأكمل إقامته كرئيس مقيم في مركز مستشفى واشنطن وجامعة جورج تاون حيث تخصص في إصابات الأطراف السفلية وإنقاذ الأطراف السكرية والجراحة الترميمية للقدم والكاحل. . الدكتورة كونها عضو في الجمعية الطبية الأمريكية لطب القدم ، والجمعية الطبية لطب القدم في نيويورك ، والكلية الأمريكية لجراحي القدم والكاحل ، وهي حاصلة على شهادة البورد في طب علاج القدم.

طبيب أقدام معتمد من مجلس الإدارة لا يجب أن تكون عدوانيًا جدًا. أوصي شخصًا بالنقع في ماء فاتر وملح إبسوم ، وربما يضيف ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. هذا سوف يساعد في تليين النسيج. بعد ذلك ، اكشط مسامير القدم كما هو مسموح به بضربات خفيفة. بعد ذلك ، يمكنك ترطيب المنطقة بكريم القدم.

هل عصير الليمون فقط هو القادر على إزالة الخلايا الميتة؟

لا ، يمكنك أيضًا تجربة التقشير الجاف. قبل الاستحمام وخلع ملابسك ، استخدم فرشاة متوسطة الحجم وامسح جسمك فقط. قد يبدو الأمر قاسيًا في البداية لكنك ستعتاد عليه.

ماذا أفعل لأجعل قدمي ناعمة بشكل دائم؟

ارتدِ الأحذية كلما أمكن ذلك. استخدم مكشطة بانتظام لإزالة خلايا الجلد الميتة. اتبع الخطوات الواردة في المقالة وتأكد من أنك متسق.

ماذا لو كانت قدمي كبيرة جدًا؟

هذا يعني أنك فقدت قوس قدميك ؛ يمكن أن يحدث هذا أثناء عملية المشي حافي القدمين ، على سبيل المثال. يمكنك تجنبه بارتداء أحذية ذات دعامة جيدة للقوس.

هل يعمل جوز الهند على التخلص من الكالو؟

نعم ، لقد كنت أستخدم زيت جوز الهند على المنجم وهو يعمل بشكل رائع.

أي غسول جيد للتبييض؟

يمكن استخدام Caro White و Fair & White لتفتيح البشرة ، ولكن يمكن أن تعتمد على رد فعل المستحضرات تجاه الميلانين في بشرة كل شخص.

نصائح

• توقف عن السير حافي القدمين! احصل على زوج من الأحذية يناسبك جيدًا ومريح.
• تحتاج إلى علاج قدميك بنفس العناية التي تقدمها لبشرة وجهك.
• تعتبر مقشرات القدم أيضًا رائعة لتنعيم اليدين ، لذلك بعد الانتهاء من تدليك قدميك ، افركي المقشر المتبقي على يديك.

تحذيرات

• لا تستخدم أبدًا أي شيء حاد لكشط القدمين الخشنة. حتى لو لم تؤذي نفسك ، فقد تتسبب في حدوث عدوى. استخدم حجر الخفاف لإزالة مسامير اللحم برفق.