المحتوى

• خطوات

ربما تمر بمرحلة بدون أصدقاء لعدة أسباب - مدرسة جديدة أو وظيفة جديدة أو تغيير المدينة أو نمط الحياة - وتتساءل كيف يمكنك أن تكون سعيدًا. اعلم أنه ممكن ، نعم! العلاقات الاجتماعية تجعل الحياة أكثر إرضاءً ، إنها حقيقة ، لكن ليس من الضروري أن تكون لديك صداقات لتكون سعيدًا. تعلم أن تكون سعيدًا بدون أصدقاء من خلال تنمية احترامك لذاتك ، وملء جدول أعمالك بأنشطة إيجابية وتقوية العلاقات مع الآخرين.

خطوات

طريقة 1 من 3: أن تكون سعيدًا مع نفسك

1. 

   اعترف بقيمتك. في كثير من الأحيان ، يحتاج الناس إلى أصدقاء للتحقق من الصحة. قد تفكر حتى: "واو ، أنا تحبني ، لذلك يجب أن أكون رائعة" أو "على الأقل أنا مدعو إلى الحفلات". في الواقع ، يجب أن تشعر بالرضا بغض النظر عن عدد الأصدقاء أو من هم. تعلم التحقق الذاتي بدلاً من الحاجة إلى طرف ثالث للقيام بذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد دائمًا على الأصدقاء لاتخاذ قرارات كبيرة ، فحاول أن تقرر شيئًا ما بنفسك ، وتقييم الإيجابيات والسلبيات.
   • إذا حددت أهميتك بناءً على مدى إعجابك بالأصدقاء ، فابحث عن طرق أخرى للشعور بالأهمية ، مثل العمل التطوعي.

2. 

   
   
   ابدأ في الاعتناء بنفسك. فكر في قائمة من أنشطة الرعاية الذاتية ، مما يسمح لنفسك بفعل أشياء جيدة لك. ابدأ بإضافة نشاط كل يوم. تساعد الرعاية الذاتية في الحفاظ على الصحة العاطفية ، وبالتالي لا داعي للاعتماد على الآخرين للشعور بالرضا.
   • جرب التدليك الذاتي ، وجلسة اليوجا ، واكتب في اليوميات ، وقم بتمشية الكلب ، وما إلى ذلك.
   • هناك فكرة أخرى تتمثل في عمل قائمة بالميزات التي تعجبك كثيرًا والاحتفاظ بها لإلقاء نظرة عليها متى احتجت إليها.

3. 

   
   
   اعتن بالصحة والعافية الجسدية. أظهر حب الذات من خلال اتباع أسلوب حياة صحي. ابحث عن طرق لزيادة صحتك اليومية ، على سبيل المثال: تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة الرياضة كلما أمكن ذلك ومحاربة التوتر والنوم بشكل أفضل كل ليلة.
   • ابدأ في تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق إضافة المزيد من الخضار إلى وجباتك ، واستهلاك كميات أقل من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وشرب الكثير من الماء.
   • اتبع نظامًا رياضيًا يناسب نمط حياتك ، مثل اصطحاب الكلب في نزهة على الأقدام أو المشي أو الجري في أقرب حديقة أو ممارسة الرياضة.
   • خفف التوتر من خلال أنشطة الاسترخاء مثل التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات.
   • أشعر بالرغبة في القيام بهذه الأنشطة التي تعزز العافية والصحة البدنية لمجرد أنها تساعد في جعل الحياة أكثر إرضاءً.

4. 

   
   
   تذكر الأشياء التي أنت عليها شاكرين. قد تشعر بالسوء حيال عدم وجود أصدقاء وتبدأ في التفكير في الأفكار السلبية. الامتنان هو أداة جميلة للتركيز على الجانب الإيجابي من الحياة بدلاً من التفكير في المشاكل. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تشعر بالسعادة والرضا.
   • ابدأ في دفتر يوميات امتنان لتدوين ثلاثة أشياء جيدة كل يوم. يمكن أن يكون شيئًا ناجحًا أو شيئًا تقدره في حياتك. استخدم دفتر ملاحظات أو تطبيق جوال.

الطريقة 2 من 3: الانشغال

1. 

   تعلم أن تستمتع بوقتك بمفردك. لنفترض أنك تكره أن تكون وحيدًا - سيكون من الصعب أن تكون سعيدًا بدون أصدقاء! التزم بالبدء في الاستمتاع بهذه المرة ، واملأها بالأنشطة الحيوية.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالملل دائمًا عندما تكون بمفردك ، فقم بإعداد قائمة بالأنشطة القانونية التي يمكنك القيام بها بنفسك. بعض الاقتراحات هي: الذهاب إلى عرض ، والقيام بماراثون متسلسل ، وإنشاء مشروع DIY ، وبدء جدول زمني مخصص ، والاعتناء بالحديقة ، وقراءة كتاب لطالما أردته واستكشاف أماكن غير معروفة في مدينتك.
   • عندما تكون بمفردك ، استخدم تلك اللحظة لشطب شيء من القائمة. بمرور الوقت ، تتعلم الاستمتاع بالوحدة.

2. 

   افعل ما تحب. يكمن سر التمتع بحياة سعيدة ومرضية في قضاء الوقت في فعل الأشياء التي نحبها. لذلك ، كرس نفسك للركض وراء شغفك واهتماماتك. فكر في طرق لتضمين هذه الأنشطة في روتينك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تحب العزف على البيانو ، فيمكنك الانضمام إلى فرقة أو عرض العزف في الكنيسة. إذا كنت تستمتع بالكتابة ، فحاول إنهاء أول قصة قصيرة أو روايتك.

3. 

   تحدى نفسك. يميل بعض الناس إلى الهروب من الأشياء الصعبة ، لكن التحديات تساعدنا على النمو والاستمتاع بالحياة أكثر. قيم روتينك وفكر في أشياء صغيرة يمكن أن تجعله أكثر إثارة وحيوية.
   • لنفترض أنك كنت تمارس نفس النوع من التمارين لسنوات. تبديل الأوضاع والتسجيل في فصل جديد ، على سبيل المثال.

4. 

   حفز نفسك بأهداف قوية. لكي يكون للحياة معنى أكبر ، يجب أن يكون هناك شيء يمكن توقعه من المستقبل. تساعد الأهداف في توجيه الرحلة والتحفيز للمضي قدمًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تصل إلى خط النهاية ، يمكنك أن تشعر بمزيد من الرضا والرضا.
   • فكر في خطة قمت بتأجيلها لسنوات. حدد هدفًا صغيرًا يمكن تحقيقه وابدأ في اتخاذ خطوات نحو تحقيقه.
   • على سبيل المثال ، قد ترغب في توفير المال للسفر إلى الخارج. تحتاج إلى معرفة مقدار المال الذي تتطلبه الرحلة ثم وضع خطة لتوفير هذا المبلغ خلال فترة زمنية معينة. استخدم وقت فراغك لاكتشاف أرخص طريقة لتحقيق حلمك.

5. 

   تعلم دائما. كن مشغولًا وانخرط في الحياة من خلال التصرف كمتدرب في كل ما تفعله. سجل في دورة واقرأ كتابًا يعلمك شيئًا جديدًا تمامًا أو حتى يتحدى طرق التفكير القديمة.
   • مثال على ذلك هو استكشاف ديانات أخرى غير دينك ، وتعلم لغة أخرى ، والحصول على وظيفة بدوام جزئي في منطقة مختلفة ، والاستماع إلى الموسيقى أو قراءة الكتب من مختلف الأنواع.

طريقة 3 من 3: الاقتراب من الآخرين

1. 

   اخرج مع اخوتك. إذا كان لديك أشقاء ، فاعلم أنهم مرشحون رائعون للأصدقاء. لقد عرفوك طوال حياتك وربما يفهمونك بشكل أفضل مما تعتقد. اقترب منهم وحاول تقوية الروابط التي لديك.
   • هل انتقلت أختك إلى الكلية؟ حدد وقتًا من الأسبوع لإجراء مكالمة فيديو ومتابعة ما فاتك. إذا كان إخوتك يعيشون في مكان قريب أو في نفس المنزل ، فحاول أن تبدأ تقليدًا جديدًا ، مثل تناول العشاء في أيام الأحد.

2. 

   اقضِ وقتًا ممتعًا مع والديك. حتى بدون أصدقاء في نفس عمرك ، لا يزال بإمكانك إقامة علاقات صحية مع أشخاص آخرين يمثلون جزءًا من حياتك ، خاصة مع والديك. إنها ليست علاقة بين أنداد ، ولكن لا يزال من الممكن مشاركة الهوايات والتعبير عن المودة وقضاء وقت ثمين معهم.
   • تعرف على والديك بشكل أفضل وابحث عن الاهتمامات المشتركة. اطرح أسئلة مثل: "ما هو برنامجك التلفزيوني المفضل اليوم؟" أو "ماذا لو نذهب إلى المباراة يوم الأحد؟"
   • مارسوا الأنشطة معًا ، مثل غسل السيارة أو مشاركة وجبة الغداء.

3. 

   انضم إلى نادي أو منظمة. عدم وجود أصدقاء لا يعني عزل نفسك عن بقية العالم. علاوة على ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يمكنك محاولة أن تكون اجتماعيًا بشكل أكبر. ابذل جهدًا للتواصل مع الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مشتركة من خلال الانضمام إلى نادٍ أو منظمة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت مبدعًا ، فخصص وقتك للأنشطة الفنية: انضم إلى نادي الكتاب أو انضم إلى جوقة الكنيسة.

4. 

   مساعدة المجتمع. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للمساهمة اجتماعيا وخلق روابط جديدة مع الأشخاص المقربين منك. قد لا يصبحون حتى أصدقاء لك ، لكنهم شركة تساعدك على الشعور بالوحدة بدرجة أقل.
   • بعض الأفكار للتطوع هي: العمل في مطبخ فقراء ، القراءة للأطفال في أقرب مكتبة ، أو تنظيم جهد جماعي لجمع القمامة في الحي.