مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
3 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
المؤلف المشارك لهذا المقال هو Paul Chernyak ، LPC. بول تشيرنياك هو مستشار في علم النفس مرخص في شيكاغو. تخرج من المدرسة الأمريكية لعلم النفس المهني في عام 2011.هناك 51 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
أن تكون حساسًا عاطفياً أمرًا صحيًا ، ولكنه قد يصبح أيضًا خطيرًا عندما تصل هذه الحساسية إلى درجة معينة. تعلم كيفية التعامل مع المشاعر القوية مثل حلفائك وليس أعدائك. في الواقع ، يمكن أن تقودك فرط الحساسية إلى تخيل إهانات غير مقصودة أو غير مقصودة بالفعل. يمكن أن يسيء تفسير تفاعلاتك اليومية قدرتك على العيش حياة سعيدة وصحية. حاول موازنة حساسيتك مع الحس السليم وثقتك بنفسك والآخرين ومرونتك حتى لا تضطر إلى الرد على أحداث الحياة.
مراحل
الجزء 1 من 3:
استكشف المشاعر
- 7 كن صبورا. يشبه النمو العاطفي النمو البدني: فهو يستغرق بعض الوقت ويمكن أن يكون غير مريح. سوف تتعلم من أخطائك ، والتي يجب عليك القيام بها. تمثل التحديات أو العقبات أيضًا جزءًا لا يتجزأ من هذه العملية.
- غالبًا ما تكون الحساسية شديدة عندما تكون صغيراً مما كنت عليه في سن البلوغ. أثناء نموك ، سوف تتعلم كيفية إدارة عواطفك بشكل أكثر فاعلية وستكون قادرًا أيضًا على مواجهة العقبات.
- لا تنسى أننا نتعلم من تجربتنا وبالتالي فإنه من المستحيل أن نجد طريقه عندما لا نأخذ الوقت الكافي لدراسة الخريطة. يجب أن تفهم الموضوع الذي تهاجمه قبل إتقانه. استكشف خريطة عقلك ، وسوف تفهم بشكل أفضل فرط الحساسية لديك وتعلم كيفية إدارتها.
نصيحة
- يتيح لك إظهار التسامح تجاه عيوبك تجنب العار ، ولكن أيضًا إظهار التعاطف بسهولة أكبر مع من حولك.
- لا تعتقد أنه من الضروري شرح مخاوفك للجميع من أجل تبرير تصرفاتك أو عواطفك. يمكنك أيضًا أن تقرر الاحتفاظ بها لك.
- تحدي أفكارك السلبية. يمكن أن يكون الحوار الداخلي السلبي غير صحي للغاية. عندما تشعر أنك تنتقد نفسك أكثر من اللازم ، اسأل نفسك كيف سيكون رد فعل شخص ثالث إذا كنت تتحدث إليها.
- المشغلات العاطفية فريدة من نوعها بالنسبة لنا جميعًا. حتى إذا كان لدى الشخص نفس رد الفعل تجاه موقف معين ، فإن الطريقة التي يؤثر بها عليها لن تكون هي نفسها بالضرورة. هذا رد فعل شخصي وليس عالمي.
