المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

من الصعب دائمًا التعامل مع علاقة لم تنجح. إن العيش مع شخص لا يبدو أنه يهتم لأمرك يعطي الانطباع بأنه سينجح. ينتهي الأمر بالعديد من ضحايا العلاقات الأحادية ، مما يؤدي إلى الإحباط ونقص الطاقة ، لكن لم نفقد كل شيء. يمكن لجميع البشر التعافي وتجديد أرواحهم والهروب من مثل هذا الوضع غير السار. إن تعلم كيفية التغلب على حبيبك السابق سيسمح لك بالاستمرار في العيش بشكل طبيعي ، مع القوة لتكون مستقلاً وتلتقي بشخص سيتبادل حبك.

خطوات

جزء 1 من 2: التغلب على العلاقة

1. 

   افهم المشاكل. كثير من الناس يكذبون على أنفسهم أثناء أو بعد علاقة غير سارة ؛ يحاولون إقناع أنفسهم بأن الأشياء كانت جيدة بشكل عام وأن الشخص الآخر شعر بشيء ما ، حتى التفكير في أن إنهاء العلاقة كان خطأ. ومع ذلك ، هناك سبب تسبب في انتهاء العلاقة بينهما ، وحتى لو كانت بعض أجزاء العلاقة ممتعة ولا تُنسى ، فهي ليست عذراً للأوقات السيئة.
   • كلما وجدت نفسك تتساءل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح في إنهاء العلاقة ، فكر في كل شيء جعلك غير سعيد. في أعماقك ، ستدرك أنه لا توجد طريقة للعيش مع شخص يتمتع بصفات "ضارة" ، مثل الافتقار إلى العاطفة أو الدعم.

2. 

   
   
   كن مزعجا. لا بأس أن تشعر بعدم الارتياح بعد إنهاء العلاقة ، خاصة عندما لا يهتم زوجك بك أو يحترمك. نعم ، من السيئ الشعور بالحزن والوحدة أو حتى بمشاعر أقوى ، مثل التشكيك في سلوكك أو أن تجد نفسك عديم الفائدة ، وهو أمر طبيعي تمامًا ، وكذلك الندم على انتهاء العلاقة. ومع ذلك ، من المهم عدم الشك في نفسك وعدم الالتفات إلى مثل هذه الأفكار.
   • تذكر أن التعرض لسوء المعاملة أو العثور على هذا طبيعي ليس خطأك. لا بأس أن تشعر بالضيق بسبب تعرضك لأوقات سيئة دون الشعور بأنك مسؤول بأي شكل من الأشكال.
   • عدم الشعور بالحزن في نهاية العلاقة يمكن أن يؤدي إلى ظروف أسوأ ، مثل الاكتئاب والقلق. لا تقمع المشاعر ، ولكن ابحث عن طرق للتخلص منها بطريقة صحية.

3. 

   
   
   لا تنس أن الألم مؤقت. عندما تنتهي العلاقة ، يكون الشعور هو أن الشخص سيظل حزينًا إلى الأبد ، لكن هذه كذبة كبيرة. الشعور الذي تشعر به أثناء الانفصال مؤقت وستدرك بسرعة أن لحظة التساؤل عن القرار غير صحيحة.
   • تولد مشاعر الشك أو السلبية من عدم الأمان والحزن والخوف ، وليس من تجارب العلاقة. لذلك ، فهي لا تشير إلى هويتك أو ما تستحقه.

4. 

   
   
   ابحث عن الأشياء المفيدة لصحتك. بعد علاقة سيئة مع شخص ما ، يمكن أن تنشأ مشاعر سلبية والشك الذاتي. خلال هذا الوقت ، من المهم أكثر من أي وقت مضى القيام بأشياء تمنحك المتعة وتشعر بالرضا عن نفسك.
   • قم بمزيد من النشاط البدني وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق لتشجيع الإنتاج الطبيعي للسيروتونين والدوبامين.

5. 

   ركز على الحاضر. من المستحيل التغلب على الأذى بين عشية وضحاها وعدم إيجاد علاقة مثالية بسرعة. المثالي هو أن تعيش يومًا في كل مرة ، مع إعطاء الأولوية لرفاهيتك لتصبح أفضل وأفضل. لا تقلق بشأن العثور على شخص آخر لتعيش معه حتى تتجاوز نهاية العلاقة السابقة.
   • افعل أشياء صغيرة لنفسك كل يوم لتشعر بالرضا وتثق في قيمتك.
   • لا تتسرع في أي جزء من العملية. كل ما يمكنك فعله هو أن تعتني بنفسك في الحاضر وتثق في أنك ستكون مستعدًا للمشاركة المحبة في المستقبل.

6. 

   لا تفقد الامل. عندما تنتهي العلاقة ، يمكنك أن تأمل في إصلاح الأمور أو أن يدرك زوجك أين "خطوت على الكرة" ، وتسعى جاهدة لتعلم حبك واحترامك. ومع ذلك ، بعد فترة من الوقت ، سيكون من الممكن إدراك أن الشخص لن يتغير ، ولكن من المهم ألا تصاب بالإحباط ، وأن يكون لديك أمل في المستقبل. سيكون من الواضح أن الشيء المهم هو الاستمرار في العيش وأنه في مرحلة ما ، ستكون قادرًا على أن تعيش حياة أكثر سعادة بدون هذا الشخص الذي أساء معاملتك كثيرًا.
   • تذكر أن العلاقة لا تحدد هويتك. يمكنك التغلب عليها ، فقط تحلى بالصبر.

جزء 2 من 2: المضي قدمًا

1. 

   انظر للمستقبل. في الأوقات الصعبة ، قد يكون من الصعب رؤية السعادة والازدهار في العلاقات المستقبلية عن طريق إنهاء علاقة كانت غير سارة للغاية. ومع ذلك ، فهي تجربة بمثابة تجربة تعليمية مع ما لا ينبغي أن يحدث في المستقبل. بمجرد أن تتغلب على الأذى ، ستشعر بالسعادة والحيوية وستكون لديك علاقات صحية كما تستحق.

2. 

   قرر ما تريد. لقد قمت بعمل رائع حتى الآن في اكتشاف ما لا يعجبك في العلاقة ؛ ومع ذلك ، من المهم أيضًا معرفة ما تبحث عنه عند التعامل مع شخص ما. بهذه الطريقة ، سيكون من الممكن تجنب المواقف مع الحب من جانب واحد مرة أخرى.
   • تذكر أن الناس يتصرفون عمومًا وفقًا "للأنماط" ، والتي يمكن أن تكون واعية أو لاشعورية. عندما يكون لديك تاريخ من علاقات الحب من جانب واحد ، فكر في سبب اختيار هذا النوع من العلاقات وما الذي يمنعك من الهروب من هذا النمط.
   • قم بعمل قائمة مكتوبة بالخصائص والصفات المثالية التي تريدها في العيش مع شخص ما. بعد ذلك ، أنشئ قائمة أخرى بالجوانب التي أحببتها ولم تعجبك من العلاقات السابقة. قارنهم ومعرفة ما إذا كان أي شيء في قائمة الرغبات يؤدي إلى شيء ما في القائمة يثير استيائك.

3. 

   تذكر أنك تستحق السعادة. عند التعافي من علاقة لم تكن فيها محبوبًا أو محترمة ، يمكن قمع الكثير من المعاناة التي نتجت عن هذه التجربة المؤلمة من الداخل. في بعض الأحيان يقودك هذا إلى التفكير فيما إذا كنت تستحق أن تكون سعيدًا أم لا ، ولكن من الواضح أنه كذلك ؛ كل شخص يستحق حياة سعيدة ، بالإضافة إلى مقابلة شخص يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
   • عدم الرغبة في حبك والطريقة التي تعامله بها تعكس الإحباطات والعيوب التي يعاني منها الشخص الآخر ، وليس أنت.

4. 

   ابحث عن الأشخاص الذين لديهم طاقة إيجابية. يجب أن يعيش الجميع مع شخص إيجابي ويعطي أشياء جيدة للأشخاص من حولهم ، ولكن في نهاية علاقة حب من جانب واحد ، تكون هذه الحاجة أكثر أهمية. أحِط نفسك بالأصدقاء الذين يدعمونك وينقلون الطاقة الإيجابية ، بعيدًا عن أولئك الذين ليس لديهم أي مودة أو صداقة معك.
   • بمجرد أن تشعر أنك مستعد لأن تحب شخصًا ما ، ابحث عن شخص سيجعلك أيضًا راغبًا ومتحمسًا. هذا النوع من الدعم والتأكيد مهم ولا يجب تجاهله عند التغلب على علاقة سببت لك صدمة نفسية.

نصائح

• تذكر أن التغلب على أي علاقة يستغرق وقتًا ، خاصةً عندما لا يحبك الشخص الآخر أو عندما تكون التجربة غير سارة. كن صبورًا ، ركز على أن تكون سعيدًا وعيش يومًا في كل مرة.

تحذيرات

• تجنب الذهاب إلى الأماكن التي تعرف أن الشخص يحب الذهاب إليها.