المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الناس الذين يحاولون السيطرة على الآخرين ليسوا طيبين ولا محترمين! لكي نكون أكثر صراحة: إنهم أنانيون وغير ناضجين. يمكنهم منعك من عيش حياة كاملة ومستقلة. من أجل عدم التعلق بمثل هذا الشخص وإدراك أخيرًا أن المشكلة ليست معك ، تحقق من الأساليب أدناه! من المؤكد أن حياتك ستتغير للأفضل.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحليل السلوك

1. 

   بادئ ذي بدء ، فكر في ما تشعر به. هل تتركك أي من علاقاتك مختنقة أو مقلقة أو مرتبكة أو متعبة بسبب أوامر الشخص وجنحه؟ هل انت بحاجة "للدوس على البيض" عند مجادلة معها حتى لا تزعجها؟ هل تعرف شخصا يفقد عقله بسبب أشياء غبية عادة بدون سبب؟ إذا كانت أي من المواقف مألوفة ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع شخص مسيطر.
   • يمكن أن يكون المتحكمون رجالًا أو نساء أو أفرادًا من خارج الجنسين. يمكن أن تكون العلاقات المسيطرة رومانسية أو أفلاطونية. كن ذكيًا مع الأصدقاء الغيورين الذين يكرهون شركاءك الرومانسيين ، خاصةً إذا لم يكونوا سعداء برواياتهم.
   • الشخصية القوية ليست عذراً للسيطرة على السلوك. اللولب: "هل يسمح لك الشخص بأن تكون على طبيعتك أو يؤثر على سلوكك؟".
   • ميّز بين عدد غير محدود من الأشخاص وبين التحكم في الأشخاص ببعض الاختبارات البسيطة. عادة ما تتميز مشاكل الحد والتحكم بانفجارات مزاجية ، لكن عادة لا يتصرف الأفراد بطريقة مسيطرة عندما تقص شعرك أو تختار زيًا مختلفًا ، على سبيل المثال. الخيارات الشخصية ، مثل اختيار الدين أو اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، أمر متروك لكل فرد. حتى لو لم يوافقوا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل محدودة لن يقولوا ما يجب عليهم فعله أو التفكير فيه.
   • لا تشعر بالسوء إذا وجدت نفسك متحكمًا قليلاً ، خاصة إذا كان والداك على هذا النحو. تبدو الأشياء التي نراها ونحن نكبر "طبيعية" ويتطلب الأمر القليل من الجهد للتوقف عن معاملة الآخرين كما لو تم معاملتهم. يعد تعديل الأنماط التي تعلمتها أمرًا مهمًا للغاية! إذا وجدت نفسك تفعل هذا كثيرًا ، فاعتذر للمذنب. لا يزال من الممكن حفظ صداقاتك!

2. 

   
   
   راقب الحالة المزاجية السيئة. الأشخاص المسيطرون غالبا إنهم متجهمون بسبب الأشياء السخيفة ويعانون من "الظلم". السيطرة على الآخرين وسيلة لعلاج هذا الألم. هل هناك شيء أفضل من وجود شخص يركض لمساعدتك وتقبل الشعور بالذنب عندما لا ترغب في حل مشكلة ما؟
   • يميل الأشخاص المزاجيون إلى امتصاص كل الفرح من لحظات معينة.
   • كما أنهم يصابون بالذهول عندما لا يكونون مركز الاهتمام أو لا تسير الأمور بالطريقة التي يريدونها. إنها تقنية تلاعب يصعب رفضها ، حيث سيقول الشخص عادة أنه يعاني حتى تشعر بالسوء وتطيعه.

3. 

   
   
   المتفجرات المشتبه بها. تعتبر حالات التفشي المزاجية ، خاصةً عندما تكون مصحوبة بالتنمر (يحاول الجبان السيطرة على الآخرين) أو التهديدات (من الأسهل تهديد الآخرين بدلاً من معرفة سبب المشكلة) ، من الكلاسيكيات بين المتحكمين. تحدث عادةً عندما لا تتفق مع الشخص أو لا بالضبط ما تريده - شيء ليس من السهل دائمًا تحديده ، حيث تتوقع منك "قراءة أفكارك". بالنسبة لها ، أنت تتحدى سلطتها وهذا مقرف.
   • تفشي المتفجرات والحالات المزاجية السيئة مزيج قاتل إلى حد ما ، لأنك لا تعرف أبدًا مكانك مع الشخص. يؤدي عدم قدرتها على التعامل مع الغضب والاستياء إلى الإساءة الجسدية واللفظية والعاطفية والجنسية. لا تتحمله! إنها لا تتألم بسببك! من المحتمل جدًا أنه عانى من هذا في طفولته ويتصرف الآن بنفس الطريقة في حلقة مفرغة.

4. 

   
   
   فكر في كيفية تفاعل الشخص مع الأسئلة العادية. طرح الأسئلة هو أسلوب رائع للكشف عن المزيد عن الشخص المسيطر ، خاصةً عندما يرد بطريقة محبطة أو متعالية:
   • يعتقد الأشخاص المتحكمون في أن الآخرين يمكنهم قراءة أفكارهم. من خلال طرح أشياء أساسية مثل "ماذا سنفعل؟" أو "ما الذي تنوي فعله؟" ، فمن المحتمل أن تشعر بالإحباط لأنها تتوقع منك أن تعرف الإجابات بالفعل وقد وضعت احتياجاتها في المقدمة. تشير الأسئلة إلى أنه لم يتم اتخاذ أي قرار ، لكنها تعتقد أنها قررت بالفعل كل شيء وفقًا لاحتياجاتها الخاصة.
   • يفترضون أيضًا أنهم يفهمون طريقة تفكيرك ويشعرون بالإحباط عندما تتصرف بعكس التوقعات.
   • الأسئلة تثير غضبهم ، لأنهم يفضلون أن يكونوا متحكمين في الأسئلة دائمًا.
   • كن حذرًا ، لأن الكثير من الأسئلة يمكن أن تجعل الشخص الآخر يعتقد أنه بحاجة إلى المساعدة في اتخاذ جميع القرارات. بمرور الوقت ، سوف يجعلك تشك في قدراتك على اتخاذ القرار.

5. 

   استمع جيدًا لما يجب أن يقولوه. في كثير من الأحيان ، يريد المتحكمون تركك في السحاب لتتولى زمام الأمور. يمكنهم الثناء عليك بشكل قاطع ، فقط ليطردوك في الدقيقة التالية ، خاصة عندما يعتقدون أنك فعلت شيئًا خاطئًا.إذا كنت تميل إلى الشعور بالضيق أو الإحراج أو الإهانة بعد محادثة ، فقد تكون تتعامل مع شخص متحكم.
   • على سبيل المثال: كلارا تجعل ماريا تشعر بالرضا عن نفسها ، لكن ماريا تحب أن تحكم صديقتها. تقول ماريا دائمًا أن كلارا صديقة جيدة ، لكنها لا تسميها "أفضل صديقة" ، على الرغم من أن كلارا تطلق عليها "BFF". بهذه الطريقة ، تترك ماريا دائمًا الاحتمال في الهواء ، وتتحكم في الموقف.
   • يمكن أن تجعلك أدوات التحكم تشعر بالغباء للحصول على ما تريد. مثال على السلوك المسيء غير الملائم تمامًا في العلاقة: جواو تخبر لويزا أنها تعاني من زيادة الوزن وأنها محظوظة لأن تواعده ، لأنها لن تتمكن من إنجاب أي صبي آخر.
   • يستخف المتحكمون وينتقدون الآخرين لظهورهم متفوقًا ومسيطرين على الموقف. من السهل جدًا اكتشافهم ، لأنهم يتحدثون طوال الوقت عن مدى غباء ومضايقة الآخرين.

6. 

   اعتن بأشخاص غير قادرين على فهم أو قبول "لا". من المحتمل أن يصروا حتى يتغلبوا عليك بالإرهاق ، مما يتركك تشعر بالذنب والعار. تذكر أنك تتخذ قراراتك الخاصة ، بما في ذلك تلك التي تتعارض مع رغبات الآخرين.
   • الضغط لممارسة الجنس هو نوع شائع من التحكم في علاقات الحب. عندما يحاول الشريك إقناع الآخر بممارسة الجنس بدون إرادة ، فهذا سلوك تحكم ضار. لدينا جميعًا الحق في أن نقول لا.

7. 

   فكر فيما يحدث عندما تريد أن تكون على طبيعتك. أنت تمسك بنفسك تغيير الشخصية أو الخطط أو الرؤى لإرضاء شخص معين ، على الرغم من امتلاك شخصية قوية عادة؟ من المحتمل جدًا أنك تتعامل مع شخص متحكم. احترس من العلامات التالية:
   • هل يتجاهل الشخص مشاعره أو يحاول السيطرة عليها؟ يمكنها أن تقول أنك لست متعبًا ، مهما كنت تشعر بالتعب ، أو تجاهله عندما تقول إنك غاضب.
   • هل يغير الشخص كل خططه؟ لنفترض أنك خططت للذهاب إلى السينما وتلقيت مكالمة من صديق. بعد إخباره بما خطط له ، قال إنه يريد الخروج معك ، لكن الوقت المتفق عليه لن ينجح ولا يريد الذهاب إلى حيث تريد. دون أن تدرك ذلك ، فإنك تغير خططك تمامًا ، وتشاهد فيلمًا لم تكن تريده في وقت سيء.

8. 

   حلل كيف يرى الشخص المواقف الصعبة والقرارات المشتركة وقضايا المسؤولية. في هذه الفئات من الممكن رؤية السلوك المسيطر بكامل قوته. على عكس الأشخاص الذين لديهم آراء قوية (والتي يمكن أن تكون معقدة ، لكن لا يبحثون عن السيطرة ، فقط يريدون أن يُسمعوا) ، لا يستطيع المتحكمون تحمل الاختلافات بينكما. يريدون دائمًا تغيير بعض سماتهم وفقًا لصورتهم الخاصة للتحكم في العالم من حولهم. بقدر ما العلاقات ليست ديمقراطيات ، يجب ألا تكون ديكتاتوريات أيضًا. ابحث عن التوازن الذي تشعر بالراحة معه وابحث عن العلاقات حيث يمكنك أن تكون مرنًا وحيث يكون كلا الجانبين ضروريًا.
   • عادة ما يقول الأشخاص المتحكمون أشياء مثل "المشكلة هي أنت" أو "لديك مشكلة". لا يمكن لومهم على أي شيء.
   • كما يجدون صعوبة في التعامل مع المشكلات بموضوعية والتلاعب بالمحادثات إلقاء اللوم على الآخرين عندما يتم الكشف عنهم. إذا حدث هذا ، فأنهي المناقشة دون السماح لك بإلقاء اللوم على الآخرين أو الحصول على الفضل في شيء لم تفعله.
   • إذا كنت تحب الشخص ، فالوضع أكثر تعقيدًا. يبحث الحب الموجود بداخلك دائمًا عن أعذار لقبول السلوك المتلاعب.

طريقة 2 من 3: مراقبة التفاعلات

1. 

   راقب العلاقات الأخرى. انتبه عندما يرافقك الشخص المسيطر والأصدقاء الآخرون. ستحاول إثارة المشاكل بينكما عن طريق نشر النميمة وخلق الانقسامات وحتى قول الأكاذيب لإنهاء علاقاتكما.
   • الفكرة هي عزله عن الآخرين للسيطرة عليه بشكل كامل. ابق متيقظًا: أي محاولة لإبعادك عن أصدقائك هي ضوء أحمر.
   • عادة ما يكون الأشخاص المتحكمون غيورًا جدًا. نحن لا نتحدث ببساطة عن عدم الإعجاب به عندما يقوم شخص آخر "بتجفيفه" بأعينه. إنهم يتصرفون كما لو أنهم أصحابها ومسؤولون عن اختيار من يقضون وقتهم معهم ، وماذا يفعلون ، وأين يذهبون ، وما إلى ذلك. هذا ليس لطيفًا ولا لطيفًا: إنه تحكم.

2. 

   راقب صداقات الشخص. لا يملك المتحكمون عادة أصدقاء مقربين ومن غير المرجح أن يتسكعوا مع أشخاص أكثر جاذبية أو أذكياء أو رائعين. إنهم يحسدون الأشخاص المشهورين والناجحين ، وينتقدونهم كلما سنحت لهم الفرصة. يعد الافتقار إلى العلاقات الوثيقة أيضًا علامة على عدم القدرة على قبول الآخرين والحاجة إلى التحكم في الصداقات.
   • لا ينبغي أن تقوم العلاقات والصداقات على أساس السيطرة. هذه تفاعلات متبادلة تقوم على المشاركة والتوازن.

3. 

   كن ذكيا في إساءة استخدام السلطات الإدارية أو الاجتماعية ، خاصة عندما يجب أن تكون هناك مشاركة. يسعى الأشخاص المسيطرون إلى الحفاظ على الروابط الاجتماعية والقانونية بأي ثمن ، حتى لو كانوا بحاجة إلى توجيه تهديدات مالية أو تعاقدية - مثل التهديد بتقديم طلب الطلاق ، على سبيل المثال. حتى وسائل التواصل الاجتماعي يمكن استخدامها: فبدلاً من حذف صديق وقطع الاتصال ، يمكن للشخص اختيار حظره للحصول على شيء ما ، ثم إلغاء حظره. السيطرة على الناس تعسفية وتحتاج إلى فاقد الامل من القوة.
   • احذر من الكرم المفرط ، فقد يكون ذلك محاولة لإثارة إعجابك والسيطرة عليك. يمكن أن يعطي المتحكمون عدة أشياء لإعطاء الانطباع بوجود فائدة في العلاقة. بمرور الوقت ، ستشعر أنك مدين بشيء ؛ من المؤكد أنه سيتم استخدام هذا الشعور للسيطرة عليه.

طريقة 3 من 3: التخلص من السيطرة

1. 

   تقبل طبيعة الشخص.ثق بي بغرائزك وكن صادقًا مع نفسك. إذا أدركت بعد قراءة الخطوات أعلاه أن الصديق المسيطر هو أصل مشاكلك ، فقد حان الوقت لمواجهة الواقع: أخرجه من حياتك أو ابدأ في التعامل معه بطريقة أخرى. لا تلوم نفسك لكونك "غبي" ووقوعك في لعبته الصغيرة ؛ السيطرة على العلاقات تفاجئنا. يعرف الأشخاص المتلاعبون كيفية معاملة الآخرين بشكل جيد لكسبهم قبل توليهم زمام الأمور. عندما تدرك الموقف ، تم القبض عليك بالفعل.
   • كلما كانت أقوى ، كلما سعى الشخص المسيطر للسيطرة عليها. إنه سيف ذو حدين: لديك شخصية قوية ولطيفة ، لكنها ستجذب الأفراد الذين يريدون أن يكونوا مثلك ولكن ليس لديهم الشجاعة للتغيير.
   • اقترب أكثر من الأشخاص الذين تثق بهم للحصول على نظرة أكثر صحة للحياة وأجبر نفسك على السعي وراء الاستقلال. لا تشرح للشخص المتحكم سبب التغييرات ، لأنك لن تؤدي إلا إلى المزيد من المحاولات للسيطرة عليه. غيّر ولا تقل أي شيء!

2. 

   ضع حدودًا وافرض نفسك. من المحتمل أن يحاول الشخص الضغط عليك لفعل ما تريد من خلال التلاعب: "إذا كنت تحبني ، فأنت ..." أو "من الواضح أنك ستحتاج إلى الموافقة على ..." بعض الأمثلة. في حالات أخرى ، قد تستخدم القوة الغاشمة. عندما تسمع عبارات مثل "إذا غادرت ، أنا ..." أو "أنت بحاجة ..." ، افرض نفسك!
   • كن حازمًا واستخدم عبارات مباشرة مثل "لن أسمح لك بمراقبة ما أفعله على الإنترنت. إذا كنا سنكون معًا ، فأنا بحاجة إلى الخصوصية".
   • لا تتفاجأ بردود الفعل السلبية التي ستتلقاها. عندما يشعر الشخص بفقدان السيطرة ، يمكن أن يتسبب نفسياً في حدوث مشاكل جسدية مثل آلام المعدة والصداع والإغماء وحتى الطفح الجلدي. إنها تقنية لاستعادة السيطرة على الموقف من خلال لفت انتباه واهتمام الآخرين. اصطحب الشخص إلى الطبيب إذا كان قلقًا حقًا (أسلوب رائع لإنهاء ميول المراق) ، لكن لا تمارس الألعاب.
   • السيطرة على الناس تلاعب ، بغض النظر عن الأسباب الكامنة وراء الحاجة للسيطرة على كل شيء. لا يحبون ذلك عندما يفرض الآخرون أنفسهم لأسباب شخصية. حافظ على هدوئك أثناء النزاعات ، حتى لو كان الشخص متوترًا وخائفًا. ابدأ المحادثة فورًا في حالة مغادرتها أو إنهاء المكالمة بعنف.

3. 

   لا تعتقد أنه يمكنك إصلاح الشخص. أنت تعلم أنها تعاني من مشاكل ، لكن عليك أيضًا أن تعرف أنها كذلك غير ممكن تساعد الشخص على التغيير إذا كان لا يريد التغيير. شرح الموقف لن يؤدي إلا إلى مزيد من التلاعب. تذكر ، ليست مشكلتك: تحكم في سلوكك ومشاكلك الشخصية ، لكن لا تنخدع بالاعتقاد أنه يمكنك "تغيير" الشخص المسيطر.

4. 

   كن صادقًا وعادلاً ، لكن احتفظ ببعض الأشياء لنفسك. غالبًا ما تجبرك أدوات التحكم على تسليم المعلومات الشخصية "طواعية" لاكتشاف نقاط الضعف والصدمات السابقة. بعد الحصول على ما يريد ، من المرجح أن يستخدم الشخص المعلومات ضدك ؛ صدقني ، لديها ذاكرة جيدة عندما تريد ذلك.
   • إذا قابلت الشخص للتو ويحاول بالفعل الحصول على معلومات شخصية للغاية ، فافتح عينك!

5. 

   ابتعد. كلما أمكن ، تجنب الأشخاص الذين يبدو أنهم يحاولون السيطرة عليك. اعتمادًا على علاقتك بها ، قد لا يكون من الممكن قطعها تمامًا ، كما هو الحال مع أفراد الأسرة أو زملاء العمل. بعض التكتيكات المفيدة:
   • كن موجزًا ​​ولطيفًا كلما تفاعلت معها.
   • احرص على عدم الخلط بين الحقوق والخيارات الفردية أو تأجيج ميل الشخص للسيطرة. إنها تريد توجيه قراراتها الفردية - مثل الخيارات التعليمية والمهنية ، على سبيل المثال - مع إنكار فرديتها. اعكس الموقف بشكر التعليق ، لكن شدد على أنك ستفعل ما تريد. استمر في حياتك كما هو مخطط لها.

6. 

   تعلم أن تترك. التعاطف مهم ، ولكن عليك التخلي عن مواقف الشخص ومشاكله. إنها ليست مشاكلك وأنت لست بحاجة لتحمل مثل هذا العبء. يجب على كل شخص أن يعيش حياته ؛ لا تقبل السلوك المسيطر لمجرد أن الشخص لديه ماض مؤلم ، لأن الموقف سيزداد سوءًا. دعك تعتني بالشخص دون إشراك مشاعرك أو الوقوع في تلك القصة.
   • عندما يكون هناك انفصال عطوف ، فأنت تهتم بالشخص ، لكن تدرك أن سلوكه خاطئ ويجب عدم التسامح معه. لا تدعم السلوك ولا تدعه يستمر في التدخل في حياتك. إذا كان شخص ما يتحكم في صداقاتك ، قل: "أنا معجب بك كثيرًا ، لكن لا يمكنني أن أكون صديقًا لشخص يحاول منعني من تكوين المزيد من الأصدقاء. إذا كان بإمكانك الانفتاح علي ، فيمكننا أن نكون أصدقاء. إذا واصلت على هذا النحو ، أعتقد أننا بحاجة إلى قطع العلاقات ".
   • لن تتعلم بين عشية وضحاها! سيساعدك الفشل في معرفة أنه كلما مارست الانفصال ، ستجد الحرية أكثر وتسمح للآخرين أن يعيشوا حياتهم دون تدخل منك. على الرغم من صعوبة الانفصال ، إلا أنه لا يزال أفضل من أن تكون عبدًا عاطفيًا لشخص آخر مدى الحياة ، أليس كذلك؟

نصائح

• إذا كنت شخصًا قويًا وآمنًا ، فستبدأ في الوقت المناسب في الشعور بالغرابة قليلاً بسبب أبدا كن محقًا في عدم وجود أي شيء في وجود ذلك "الصديق". استمع إلى غرائزك ؛ إنهم يخدمون لإرشادك! إذا لم تستمع إلى ما تشعر به ، فسوف تكون على مر السنين ظلًا لما يجب أن تكون عليه. لا تدع ذلك يحدث.
• لا تدع الشخص يعتقلك أو يتركك بلا حول ولا قوة. بغض النظر عن وضعك المالي أو الشخصي عندما تحصل على الاستقلال ، فأنت جودة الحياة سوف تتحسن كثيرا.
• لا تكشف أبدًا عن تجارب سيئة أو شخصية للغاية لهؤلاء الأشخاص ، لأنهم سيستخدمونها ضدك. يمكنهم استخدام أعمق أفكارهم لإبعادك عن الآخرين أو لمنعهم من الوثوق بك. سيتحدثون أمامك أو خلفك ، لكن الفكرة واحدة: أن تتحكم فيك مثل دمية.
• لا يمكنك التحكم في الآخرين ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معهم. دافع عن نفسك لما تؤمن به ، لكن تجنب "الانتقام" قدر الإمكان. لن تحصل على أي مكان تحاول إعادة التلاعب.
• الشخص الذي يعزلك ويجبرك على قضاء الوقت فقط مع أصدقائك لا يحترم مشاعرك ورغباتك.
• يمكن للشخص المتحكم في موقع القوة أن يستخدم الآخرين للسيطرة عليه من خلال الطاولة. يمكنها أن تجعلهم يسألونك عن رأيك فيها. إذا شعرت أن شيئًا ما لا تشم رائحة طيبة ، فتجنب محادثات محددة مع أطراف ثالثة. كن دائما لطيفا وادلي بتعليقات تافهة
• تميل التبعيات والإعاقات إلى جذب الأشخاص المسيطرين. إذا كانت لديك مشكلة ، سواء كانت مادية أو مالية أو شخصية ، فسينتهي بك الأمر بالتأكيد إلى الاعتماد على شخص ما للبقاء على قيد الحياة. قد يكون من الصعب للغاية إبعاد نفسك عن الشخص المسيطر الذي يعتني بأموالك أو علاجاتك الطبية. قم بتوثيق كل شيء يمكنك الحصول على نفس الخدمة مع الأشخاص الأكثر صحة. يمكن للسلطات التدخل عندما يقوم مقدمو الرعاية ومقدمو الرعاية بتحديد حياتهم بما يتجاوز ما هو ضروري بسبب مشكلتهم.
• ضع أوجه القصور في الاعتبار. قد يحتاج بعض الأشخاص ذوي الإعاقة إلى تغيير خططهم. إذا قلت "لا" للعديد من الأشياء واقترحت أنشطة أخرى ، فحاول فهم الأسباب. اختبر التحكم من خلال مناقشة الموضوعات التي تهمك فقط ، مثل تسريحات الشعر والملابس والآراء. تذكر أيضًا أن العديد من الأشخاص لديهم حساسية تجاه أشياء معينة: إذا طلب منك أحد الأصدقاء تغيير عطرك ، ففكر فيما إذا كان ذلك طلبًا شخصيًا أو طلب.

تحذيرات

• ضع حدودًا واضحة لما هو غير مقبول عند التعامل مع شخص متحكم. ستدفع الحدود لاختبارك ولا يجب التحكم فيها.
• كن ذكيًا مع الأشخاص الذين يستخدمون الجانب العاطفي لكسب ثقتهم في بداية الصداقة. قد يكون قولك إنك عشت حياة سيئة وسرد بعض القصص أسلوبًا لإقناعك برواية تجاربك السيئة. بعد فترة ، يمكن لهذا الشخص أن يرمي هذه الأشياء في وجهك ، مثل: "كيف شعرت عندما تعرضت للخيانة؟ ألا تعتقد أنك فعلت شيئًا تستحق هذا؟" بقدر ما يبدو القلق صادقًا في البداية ، سيبدأ الشخص في لمس الموضوع بمهارة لإهانته حتى يوافق. تهدف هذه الألعاب الصغيرة إلى جعلك ترى كيف تراك. سيكون الانزعاج والعصبية وتدني احترام الذات أمرًا شائعًا بعد محادثاتك ؛ سيستخدم الشخص هذه المشاعر لإقناعك بفعل الأشياء. في العلاقات الصحية ، تكون مشاركة الخبرات متبادلة ويجب أن يترك كلاهما المحادثة أكثر راحة. عندما لا تكون المحادثات على هذا النحو ، ترقب.
• إذا وجدت أنك تغير اهتماماتك أو تتخلى عن الأصدقاء بسبب شخص معين ، فمن المحتمل أنك في علاقة سيطرة.