المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

متلازمة التعب المزمن ، أو CFS ، هي اضطراب معقد ومنهك ينطوي على إجهاد مستمر غير مرتبط بحالة طبية أساسية أو أساسية. في CFS ، قد لا تتحسن أعراض التعب مع الراحة في الفراش ويمكن أن تتفاقم مع النشاط البدني أو العقلي. التعب الشديد هو عرض شائع في العديد من الأمراض والحالات ، مما يجعل تشخيص متلازمة التعب المزمن صعبًا. إن إدراك علامات وأعراض متلازمة التعب المزمن ، وتتبع مدة وجودها ، ومعرفة خيارات العلاج يمكن أن يساعد في تسهيل مناقشة مفيدة مع طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحديد أعراض متلازمة التعب المزمن الشائعة

1. 

   لاحظ مدة ظهور الأعراض. احذر من التعب الشديد والمنهك الذي لا تتحسنه الراحة. تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على أن متلازمة التعب المزمن يمكن تعريفها على أنها إرهاق مستمر يستمر لمدة تزيد عن 6 أشهر.

2. 

   
   
   راقب مستوى التعب. التعب هو استجابة طبيعية للنشاط البدني والعاطفي. من المتوقع الشعور بالتعب بعد ممارسة الرياضة أو بعد قضاء يوم طويل في العمل. غالبًا ما يبلغ الأشخاص المصابون بـ CFS عن الإرهاق الشديد بعد 24 ساعة من المجهود العقلي أو البدني. يمكن أن تتسبب متلازمة التعب المزمن أيضًا في الشعور بالتعب حتى إذا لم تكن قد أرهقت نفسك. إذا كان الإرهاق يتعارض مع عملك أو حياتك الاجتماعية ، ويغير دوافعك ، ويتداخل مع مسؤولياتك ، ولا تساعده الراحة ، فقد يكون لديك إجهاد شديد.

3. 

   
   
   انتبه للأعراض الجسدية. يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية ، ومن المهم ملاحظة المدة التي مرت بها ، خاصةً إذا استمرت لأكثر من 6 أشهر. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض CFS الشائعة.
   • إلتهاب الحلق
   • تضخم الغدد الليمفاوية في رقبتك أو إبطك
   • ألم عضلي
   • الصداع
   • آلام المفاصل التي تنتقل من مفصل إلى آخر دون احمرار أو التهاب

4. 

   
   
   ابحث عن أعراض إضافية. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن أقل شيوعًا ، فقد لاحظوا أعراضًا غير الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا. إذا كنت تعاني من أي ألم إضافي أو إزعاج أو مشاكل تتعلق بالصحة العقلية ، فأخبر طبيبك.
   • يشعر بعض المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن بالدوار ، والإغماء ، ومشاكل التوازن ، ويواجهون صعوبة في الجلوس في وضع مستقيم.
   • أبلغ آخرون عن تطوير حساسيات جديدة أو حساسيات تجاه الأطعمة والروائح والأدوية.
   • لاحظ أي تغيرات في الجهاز الهضمي أو الجهاز الهضمي ، مثل متلازمة القولون العصبي أو الإسهال.
   • أبلغ مرضى CFS عن مشاكل في التركيز والذاكرة.
   • أبلغ عن أي تغييرات بصرية مثل ألم العين أو عدم وضوح الرؤية أو حساسية الضوء.
   • إذا كنت تعاني من أي تقلبات مزاجية أو أعراض اكتئاب أو نوبات هلع ، فتحدث إلى طبيبك على الفور.

طريقة 2 من 3: الحصول على التشخيص

1. 

   ضع قائمة بأعراضك. الحصول على توثيق لأعراضك ومدى تكرارها مفيد للغاية لطبيبك. يمكن أن تساعد مشاركة هذه المعلومات طبيبك في فهم حالتك والعمل نحو خطة التشخيص والعلاج. حتى إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما قد لا يكون مهمًا ، فقم بتدوينه. يمكن أن تكون أي معلومات وكلها مفيدة لإجراء تشخيص من أي نوع.
   • إذا كنت تعاني من رؤية ضبابية ، على سبيل المثال ، فتتبع عدد مرات حدوث ذلك ، ومدة استمرار الأعراض ، وما إذا كنت تشعر بأي ألم ، وما الذي كنت تفعله قبل حدوث التشويش.
   • إذا كنت تعاني من آلام في العضلات ، فقم بتدوين عدد مرات حدوث الألم ، إذا كان الألم يمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة ، أو إذا تسبب أي مجهود بدني معين في تفاقم الألم.

2. 

   أخبر طبيبك بأي تغييرات طرأت مؤخرًا على حياتك. إذا كنت قد خضعت لتغييرات كبيرة في حياتك أو عانيت من مستويات عالية من التوتر ، فشارك هذه المعلومات مع طبيبك. يمكن أن تؤثر أحداث الحياة والتوتر على صحتك العامة.
   • إن الشعور بالتوتر بشأن أمانك الوظيفي ، والطلاق ، وفقدان أحد أفراد أسرتك ، كلها أمثلة على المواقف الصعبة التي تغير حياتك. تأكد من إخبار طبيبك إذا كنت قد مررت بهذه المواقف أو أي من المواقف العصيبة.

3. 

   اخضع لفحص الدم. لا يوجد اختبار واحد يمكنه تحديد ما إذا كنت تعاني من متلازمة التعب المزمن ، ولكن من المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء فحص دم للمساعدة في استبعاد أي أمراض أخرى. يمكن أن يتحقق فحص الدم من عدد من الأشياء ، بما في ذلك مستويات الهرمون ، والغدة الدرقية ووظائف الكبد ، ومستويات الجلوكوز ، والكورتيزول ، وعدد الدم الكلي. سيقوم أخصائي مدرب بسحب الدم من ذراعك ، والذي يجب أن يستغرق بضع دقائق فقط. سيتلقى طبيبك نتائج الاختبارات في غضون أسابيع قليلة وسيراجعها معك.

4. 

   خذ صديق أو قريب. من السهل أن تشعر بالإرهاق عند زيارة طبيبك ، خاصة إذا كنت تتلقى الكثير من المعلومات الجديدة والتي من المحتمل أن تكون مرهقة. اصطحب قريبًا أو صديقًا إلى موعدك. يمكنه أو يمكنها مساعدتك في تذكر المعلومات التي يشاركها طبيبك ، ويمكنه أو يمكنها مساعدتك في طرح الأسئلة الضرورية أثناء الموعد.

طريقة 3 من 3: مناقشة خيارات العلاج الخاصة بك

1. 

   ناقش خيارات الدواء. سيقوم طبيبك بتكييف علاجك بناءً على الأعراض الخاصة بك ، لذلك يمكن أن يختلف العلاج من مريض لآخر. قد يوصف لك أحد مضادات الاكتئاب ، مثل Elavil أو Wellbutrin ، أو حبوب النوم ، مثل Ambien ، للمساعدة في تخفيف الأعراض. يمكن أن تساعدك هذه في التعامل مع مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب وتساعدك على الحصول على نوم أكثر راحة.

2. 

   تحدث إلى معالج. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي وطرق الإدارة الذاتية تساعد المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. العلاج السلوكي المعرفي هو نوع شائع من العلاج النفسي الذي يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من القضايا. قد يوصي طبيبك بهذه الخيارات لكي تتكيف مع أعراضك.
   • على مدى عدة جلسات منظمة ، يمكن للمعالج مساعدتك في التعامل مع الأعراض الخاصة بك ومساعدتك على تعلم كيفية الاستجابة بشكل صحيح للعواطف والتوتر الذي يمكن أن تسببه متلازمة التعب المزمن.
   • عادةً ما يتم تشغيل برامج الإدارة الذاتية بواسطة متخصصين في الرعاية الصحية. تسلط هذه البرامج الضوء على أهمية تثقيف المريض وفهمه لعلاج المرض. يمكن أن تكون هذه الأدوات مفيدة عند التعامل مع مرض مزمن مثل CFS.

3. 

   قم بزيارة معالج فيزيائي. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي كخيار علاجي لك. قد يطلب منك المعالج الفيزيائي القيام بتمارين هوائية متدرجة ، مثل المشي وصعود الدرج وركوب الدراجات ، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض متلازمة التعب المزمن. قد يساعد النشاط الإضافي اليومي تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي في تحسين قدرتك على التحمل وقوتك بمرور الوقت.

4. 

   ناقش العلاجات البديلة. على الرغم من عدم التحقق من العلاجات البديلة من قبل المتخصصين الطبيين ، فقد لوحظ أن اليوغا أو تاي تشي أو الوخز بالإبر يمكن أن تساعد في تقليل أعراض متلازمة التعب المزمن. تحدث دائمًا مع طبيبك حول هذه الطرق البديلة.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هو الشيء الذي يمكنني وصفه لي للمساعدة في علاج التقرحات

نعم. قد يصف طبيبك مضادات الاكتئاب أو حبة نوم للمساعدة في CFS. قد يوصي طبيبك أيضًا بزيارة معالج أو معالج فيزيائي لمساعدتك في التعامل مع الأعراض وتخفيفها.

نصائح

• تكون متلازمة التعب المزمن أكثر وضوحًا عند النساء الشابات إلى منتصف العمر.
• تشمل الأسباب المحتملة للإرهاق المزمن العدوى الفيروسية بـ EBV ومتلازمة الخلل المناعي ووظيفة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي واضطرابات النوم والاكتئاب.
• قلل من تناول الكافيين والكحول والنيكوتين. قد تؤثر هذه المواد سلبًا على أنماط نومك.
• الاكتئاب هو سبب شائع للإرهاق المزمن ، وقد يحتاج إلى العلاج بمضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
• في الدراسات التي أجريت أثناء الحمل ، ثبت أن الحمل لا يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة التعب المزمن بشكل ملحوظ.
• يبدو أن العلاج السلوكي المعرفي والتمارين المتدرجة هي أفضل علاجات لمتلازمة التعب المزمن.
• تجنب أخذ قيلولة أثناء النهار. قد تمنعك القيلولة من الحصول على نوم مريح في الليل.

تحذيرات

• يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن الاكتئاب والشعور بالعزلة. يمكن أن تتسبب المساحات الصديقة لأطفال أيضًا في تفويت العمل أو المواعيد أو الأحداث الاجتماعية. كن على دراية بهذه المخاطر وتأكد من مشاركة هذه التجارب مع طبيبك.