المحتوى

• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

طريقة 3 من 3: القفز مع الأصدقاء

1. 

   اختر حبلًا أطول. يجب أن يكون هذا الحبل طويلًا بما يكفي لتمريره فوق رأس العبور بينما يحتفظ الأصدقاء بمسافة آمنة.

2. 

   
   
   اقفز بعد وضع نفسك بين الأصدقاء. استدر نحو أحدهما وضع الحبل على يمين أو يسار قدميك. اطلب منهم رمي الحبل فوق رأسك ، والقفز عندما يصل إلى الجانب الآخر. احصل على إيقاع نمط القفز هذا قبل المتابعة.

3. 

   ركض في العجلة المتحركة. هذا يتطلب الوقت المناسب ، لكنه ممكن. بمجرد أن تشعر بالراحة في الركض على الحبل ، يمكنك التدرب على القفز من خلال النظر بين الشخصين ، بدلاً من النظر إلى أحدهما.
   • يمكن أن يأتي صديق أو صديقان آخران للقفز على الحبل معك ، ودائما يقترب من الحبل واحدا تلو الآخر. بمجرد أن يجد شخص ما السرعة المناسبة ، يمكن للشخص التالي الانضمام.

4. 

   
   
   تخطي سلسلتين. للقفز بحبلين ، يجب أن يكون لدى الصديقين حبل في كل يد. سيقومون بتدوير أحدهما ثم تدوير الآخر في الاتجاه المعاكس عندما يكون الأول في منتصف الطريق عبر القوس.
   • بمجرد أن تبدأ الأوتار في التحرك ، يجب أن تقفز فوق كل واحدة ، ولا تزال تواجه أحد أصدقائك. تذكر أنك بحاجة للقفز بضعف السرعة اللازمة لقفز الحبل ، لأن كل دورة تتطلب القفز فوق حبلين.
   • يعد تخطي حبلين أكثر صعوبة ومتعة إذا كان هناك أكثر من شخص في المنتصف.
   • يمكنك حتى غناء الأغاني لحساب عدد القفزات التي تم إجراؤها. بعد نطق الكلمات ، ابدأ في العد "واحد ، اثنان ، ثلاثة ..." وحدد عدد المرات التي تمكنت من القفز بنجاح.

نصائح

• جرب نط الحبل بالموسيقى. سوف يساعدك الضرب على مواكبة ذلك.
• أبق كعبيك بعيدًا عن الأرض واقف على أصابع قدميك. استخدم كاحليك كنوابض. هذا يمنع قدميك من ضرب السطح بقوة.
• بمجرد أن تحصل على المزيد من مهارات القفز ، انتقل إلى القفز السريع. الحبل أثقل ، وبالتالي سوف يتحرك بشكل أسرع ويجعل الحيل أكثر متعة.
• عقد اتفاقيات غير لفظية مع أصدقائك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تكون أسرع ، صفق بيديك مرتين ، وللإبطاء ، اطرق مرة واحدة.
• إذا كان لديك الكثير من الأشخاص في الموقع ، فيمكنك لعب الهليكوبتر. يقوم شخص واحد بتدوير الحبل بشكل دائري ممسكًا بأحد الطرفين ويقفز عليه الجميع.
• ابحث على الإنترنت عن القوافي لقفز الحبل.
• اجعل عينيك مركزة على نقطة واحدة فقط. سيساعدك هذا على التركيز أكثر والحفاظ على التوازن. يمكنك الحكم على مكان الحبل دون النظر إليه مباشرة.
• خذ قفزات صغيرة - سيوفر ذلك الطاقة ويسمح لك بالقفز لفترة أطول. القافزات الجيدة تجعل القفزات صغيرة جدًا بحيث يصعب رؤية أقدامها تتحرك.
• كن مريحًا مع الخطوات الأساسية قبل تجربة بعض الحيل.
• فكر في الانضمام إلى نادي القفز بالحبل!
• لا تستسلم! الممارسة تؤدي إلى الكمال!

تحذيرات

• اختر منطقة مفتوحة للقفز على الحبل وكن على دراية بمن أو ما هو حولك ، لتجنب جلد شخص ما.
• يمكن أن يرتد الحبل المتأرجح بسرعة كبيرة. ابدأ ببطء.
• توخى الحذر عند أداء حركات مثل تلك المذكورة أعلاه. تؤلم الخيوط البلاستيكية كثيرًا إذا أخطأت وجلدت نفسك - ابدأ ببطء!

المواد اللازمة

• حبل القفز
• بعض الحيل (اختياري)
• الناس (في أنشطة المجموعة)