المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات
• الأشياء ستحتاج

أقسام أخرى مقالة فيديو

تم اختراع كرة السلة في الأصل كوسيلة لإبقاء الطلاب مشغولين خلال أشهر الشتاء الباردة ، وقد اخترعها جيمس نايسميث في عام 1891. تم لعب اللعبة الأولى عن طريق إطلاق كرة في سلة خوخ مثبتة على درابزين ، وكان لابد من استرداد الكرة باستخدام وتد طويل بعد كل طلقة ناجحة. تقدم سريعًا عبر العقود وأسماء مثل جوردان وشاك وكوبي وليبرون تكاد تكون خالدة. تعتبر كرة السلة واحدة من أكثر الرياضات المسلية والتحدي والإثارة في العالم. يمكنك تعلم القواعد الأساسية والمهارات الأساسية اللازمة للعب.

خطوات

جزء 1 من 6: تعلم القواعد

1. 

   احصل على كرة وطوق. كل ما تحتاجه للعب كرة السلة هو كرة ذات حجم مناسب وشبكة تناسبها ، على ارتفاع كافٍ ومليء بالتحديات. يتم تضمين المتطلبات المحددة لتنظيم كرة السلة أدناه ، ولكن تاريخ كرة السلة هو تاريخ القيام بما لديك. كان أول طوق كرة سلة عبارة عن صندوق خوخ مثبت على درابزين. استخدم الصناديق الفارغة أو كرات كرة القدم أو أي شيء متاح إذا لم يكن لديك وصول إلى طوق.
   • يعتمد الحجم المناسب لكرة السلة على عمرك وجنسك. للمدرسة الثانوية من خلال كرة السلة للرجال على المستوى الاحترافي ، اختر كرة مقاس 7. اختر كرة بحجم 6 للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 14 عامًا ، أو للفتيات والنساء من سن 12 عامًا فما فوق ، بما في ذلك المدرسة الثانوية من خلال كرة السلة ذات المستوى الاحترافي. احصل على مقاس 5 (أو حجم قياسي للشباب) لجميع الأطفال من سن 9 إلى 11 عامًا ، وحجم 4 لجميع الأطفال من سن 5 إلى 8 سنوات ، وحجم 3 (أو حجم صغير) للأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات.
   • مصنوعة من مواد مطاطية والجلود الاصطناعية ، وتتوفر كرات السلة على نطاق واسع في متاجر السلع الرياضية. اعثر على كرة يمكنك تسديدها بشكل مريح دون إهتزاز معصمك. في معظم الصالات الرياضية ومراكز الشباب والأماكن الرياضية الأخرى ، يمكنك استعارة كرة السلة للتمرن.
   • يبلغ ارتفاع الأطواق التنظيمية 10 أقدام (3.0 م) وقطرها 18 بوصة (45.7 سم) ، وعادة ما تكون مدعومة بلوحة زجاج شبكي يمكن للاعبين أن يرتدوا بها. بينما يتم لعب كرة السلة في الملعب الكامل بطوقين ، أحدهما في نهاية كل ملعب بطول 94 قدمًا (29 مترًا) ، فمن الضروري فقط أن يكون لديك طوق واحد للعب لعبة البيك اب في نصف ملعب ، أو اللعب مع الأصدقاء .

2. 

   
   
   تقسيم إلى فريقين. في لعبة المحكمة الكاملة ، يلعب فريقان كل فريق خمسة لاعبين. في حين أنه من الشائع أيضًا لعب كرة نصف ملعب مع فرق مكونة من ثلاثة أفراد ، إلا أنه بغض النظر عن عدد الأشخاص الذين تلعبهم ، فمن المهم أن يكون لديك عدد زوجي من اللاعبين في كل فريق. تم تضمين ألعاب كرة السلة البديلة للأرقام غير المتساوية في القسم الأخير.

3. 

   
   
   تسجيل النقاط عن طريق تسديد الكرة من خلال الطوق. في كرة السلة ، يمكن للاعب المهاجم أن يسجل ما بين نقطة وثلاث نقاط بالتسديدة ، اعتمادًا على مكان التسديد على الأرض.
   • يجب أن يكون الامتداد في نصف دائرة ، على بعد 20 قدمًا (6.1 م) من الطوق في معظم الملاعب ، "خط النقاط الثلاث" ، والذي بعده تستحق التسديدات نقطة إضافية. داخل هذا القوس ، كل التسديدات تستحق نقطتين.
   • تستحق التسديدات الخاطئة نقطة واحدة لكل منها ويتم التقاطها من خط الرمية الحرة ، وهو 15 قدمًا (4.6 متر) من الطوق. سيتم منح اللاعبين ما بين رمية واحدة وثلاث رميات حرة إذا تم ارتكاب خطأ أثناء محاولة إطلاق النار ، أو تم ارتكاب خطأ بعد أن تراكم الفريق الآخر عددًا كبيرًا جدًا من الأخطاء. سيتم احتساب الأخطاء عندما يضرب الفريق الآخر جسمك عندما تسدد. إذا قمت بالتسديد ، تحصل على النقاط وتحصل على رمية حرة واحدة. إذا فاتتك ، تحصل على رميتين حرتين.

4. 

   
   
   حرك الكرة بالمراوغة أو التمرير. عندما تحصل على الكرة ، عليك إما أن تكون ثابتًا ، مع قدم واحدة مثبتة على الأرض للدوران حول محورها ، أو عليك أن تقطر الكرة ، وترتدها لأعلى ولأسفل على الأرض. عندما تكون مزروعًا ، يمكنك الدوران حول قدم واحدة ، لكن يجب أن تظل تلك القدم مزروعة إذا لم تكن تقوم بالمراوغة. لا يزال بإمكانك القفز للتسديد أو التمرير ، ولكن عندما ترجع للأسفل عليك أن تتخلص من الكرة.
   • عندما تبدأ في المراوغة ، يجب أن تقوم بالتنطيط باستمرار وأنت تتحرك ، حتى تمرر ، أو تطلق ، أو تتوقف عن المراوغة لتزرع على قدمك المحورية. إذا توقفت عن المراوغة ، فلا يمكنك إعادة بدء المراوغة ، وهو خطأ يسمى "المراوغة المزدوجة". من المهم أيضًا تجنب "المراوغة" أو "الحركات" ، التي تلتقط فيها الكرة من أسفل وتقلبها لتنطيطها. تعلم المراوغة بشكل صحيح في القسم التالي.
   • إذا كنت تقود السيارة للتسديد ، يمكنك التقاط الكرة واتخاذ خطوتين دون المراوغة قبل التسديد أو التمرير. أكثر من خطوتين سيؤدي إلى انتهاك السفر وسيتم تسليم الكرة إلى الفريق الآخر. إذا كنت قد مارست المراوغة وتوقفت ، فلا يمكنك اتخاذ خطوتين ويجب عليك التمرير أو التسديد.

جزء 2 من 6: المراوغة والتمرير

1. 

   قف بشكل صحيح. إذا كنت قد سيطرت على الكرة في الهجوم ، فأنت بحاجة إلى الانحناء في وضع منخفض لحماية الكرة وحمايتها أثناء المراوغة. في وضعية المراوغة المناسبة ، يجب أن تنحني وركبتيك متباعدتان عن بعضهما بمقدار عرض كتفيك ، واقفًا على كرات قدميك.
   • عندما تتعلم ، ارتد الكرة باستمرار مع كل يد ، وقم بالتبديل ذهابًا وإيابًا بين يسارك ويمينك لتشعر بالتعامل مع كلتا يديك ، والبقاء في وضع القرفصاء ، وتوجيه الورك المقابل نحو السلة.

2. 

   اجعل الكرة ترتد بأطراف أصابعك. للتحكم في الكرة بشكل صحيح والتحكم فيها بشكل آمن ، من المهم أن تقوم بالتنطيط بأطراف أصابعك ، وليس راحة يدك. عندما يلمس المبتدئون كرة السلة لأول مرة ، فمن الشائع أن يصفعها أو يقطعها براحة اليد ، بدلاً من إمساكها ودفعها بأطراف الأصابع. مع بعض التدريب ، ستتمكن من الشعور جيدًا بمدى القوة التي يجب أن تضعها على الكرة لتجعلها تنبثق مباشرة إلى يدك.
   • فقط ابدأ في تنطيط الكرة واقفًا ثابتًا في البداية. اثنِ معصمك لترتد الكرة وحاول إبقاء مرفقك في وركك وتحريك كوعك بأقل قدر ممكن. مثل أشياء كثيرة ، يجب أن يكون المراوغة كلها في المعصم.
   • تأكد من نفخ الكرة وفقًا للمواصفات المناسبة ، وإلا سيكون من الصعب ارتدادها بشكل صحيح. اتبع الإرشادات على الكرة التي حصلت عليها وأضف القليل من الهواء ، إذا لزم الأمر.

3. 

   حاول إبقاء الكرة في ارتفاع الخصر. من الصعب التحكم في الكرة في البداية ، ويواجه اللاعبون المبتدئون صعوبة في الاحتفاظ بها والتحكم بها دون النظر إليها باستمرار. لكن تدرب على المراوغة على مستوى منخفض على الأرض بقدر ما هو مريح. المراوغات التي تصل إلى صدرك يسهل على المدافعين التقاطها. حاول أن تبقيها عند خصرك ، لا أعلى.

4. 

   ابقي رأسك مرفوعا. إذا كان هناك شيء واحد سيعزف عليه المدربون عندما تتعلم الكرة ، فهو هذا. بينما تتعلم اللعب ، من المهم أن تبقي رأسك مرفوعة وتنظر حولك ، بدلاً من النظر مباشرة إلى الكرة أثناء ارتدادها. يمكن للاعبي الكرة الجيدين رؤية زملائهم في الفريق وخصومهم والطوق في نفس الوقت. تدرب على المراوغة دون النظر إلى الكرة وستتحسن مهاراتك بشكل كبير. من الصعب أن تعرف إلى أين تذهب وأين تمر عندما تكون عيناك مغلقة على حذائك الرياضي.
   • البقاء منخفضًا سيمنحك فرصة أقل للمراوغة السيئة وفقدان السيطرة على الكرة. بصرف النظر عن صعوبة التمرير السريع ، سيكون من الصعب عليك أيضًا إفساد المراوغة.

5. 

   ابدأ التحرك عندما تكون مستعدًا. لا يتم لعب كرة السلة من وضع الوقوف في معظم الأوقات ، لذلك من المهم أن تبدأ المراوغة أثناء الحركة. ابدأ بالمشي وأنت تنطط ، بقبضة مريحة. عندما تكون مرتاحًا للمراوغة والمشي ، ابدأ الهرولة ، وابدأ في النهاية بمحاولة أداء سباقات سريعة قصيرة أثناء المراوغة. لا تقلق بشأن التحرك بسرعة فائقة ، فقط قلق بشأن التحكم في الكرة.
   • قم بإعداد بعض الأقماع أو الكراسي في الممر وتدرب على المراوغة حولها في الشكل 8 ، واعمل بأسرع ما يمكن ، ولكن مع التركيز على التحكم في الكرة. أبقها منخفضة ، وأبق رأسك مرفوعاً ، وتحكم في الكرة وأنت تنطط بسرعة.

6. 

   تدرب على المراوغة بكلتا يديك. عندما تبدأ في تعلم المراوغة ، سيكون من المريح للغاية أن تتلاعب بيدك المسيطرة ، اليد التي تستخدمها في الكتابة. ما لم ترغب دائمًا في الذهاب إلى جانب واحد - مما يجعلك لاعب كرة يمكن التنبؤ به - ستحتاج إلى تنويع مهاراتك في التعامل مع الكرة.
   • تدرب على أداء التدريبات بيدك المهيمنة لتتعلم الأساسيات ، لكن اقض جزءًا من كل جلسة مراوغة تتلاعب بيدك الضعيفة أيضًا. جرب نفس التدريبات ، والالتفاف على الكراسي ، والمشي والمراوغة ، ثم الركض في النهاية. لاعبي الكرة الرائعة جيدون من كلا الجانبين.

7. 

   تدرب على صنع أنواع مختلفة من التمريرات. لا تستمع إلى خنازير الكرة: التمريرة الرائعة دائمًا أفضل من التسديدة المتواضعة. يعد تعلم كيفية عمل تمريرات واضحة ودقيقة جزءًا أساسيًا من لعبة كرة السلة. يجب أن تشعر بالراحة عند القيام بتمريرات تذهب مباشرة إلى زميلك في الفريق دون أن تجعلهم يتحركون من أجلها.
   • قم بتمرير الصدر. خذ الكرة من أي جانب ، بكلتا يديك ، كما لو كنت تحاول إخراج الهواء منها. أدخلها إلى صدرك ، ثم حرك كلتا يديك للخارج لتمرير الكرة إلى زميل في الفريق يقف على مسافة مريحة بعيدًا ، دون ترك الكرة تلمس الأرض. يجب أن يخرج كلا الرسغين بعيدًا عنك ، كما لو كنت تسبح بجلطة على الثدي.
   • قم بتمريرات مرتدة. أمسك الكرة بنفس الطريقة ، كما لو كنت تحاول الضغط عليها. في منتصف المسافة تقريبًا بينك وبين زميلك في الفريق ، اجعل الكرة ترتد إلى الأرض وإلى اللاعب الآخر. تدرب على القيام بالتمريرة حتى يرتد مرة واحدة فقط ويصعد بشكل مريح إلى صدر زميلك. تدرب على التمريرات المرتدة بيد واحدة ويديك.
   • لرمية إدخال (تمريرة خارج الحدود) قم برميها فوق رأسك أو تمريرة مرتدة. في معظم الأحداث ، مرر إلى نقطة حراسة خلف خط المرمى.

جزء 3 من 6: إطلاق نار

1. 

   اربط مع السلة في كل مرة تطلق فيها. في كل مرة تريد فيها التصوير ، من المهم أن "تربيع" ، مما يعني أنك تحتاج إلى توجيه مجموعتي أصابع القدم بحيث تشير مباشرة إلى الطوق ، ثم محاذاة الوركين بحيث تصوب الجانب الأمامي الموازي مع الطوق. ستكون لقطاتك أكثر دقة عندما تتعادل ، إذا كنت تتبع الأساليب الأساسية الصحيحة للتصوير.
   • عندما تكون مستعدًا للتسديد ، توقف عن المراوغة وخذ الكرة بكلتا يديك ، وانتقل إلى الطوق. تدرب على خطوة الالتقاط ، حيث تأخذ الكرة الأخيرة وتحول الوركين بحركة سلسة واحدة.

2. 

   وازن الكرة في يدك المسيطرة. يدك المسيرة هي يدك المسيطرة ، اليد التي تكتب بها واليد التي تشعر براحة أكبر في المراوغة بها. حافظ على مرفق التسديد مشدودًا إلى وركك ، وحافظ على توازن الكرة في أطراف أصابعك في أسفل كرة السلة. ارفعه حتى مع ذقنك واثني ركبتيك وانحني.
   • ستأتي قوتك بيد التسديد ، لكن يمكنك تثبيت الكرة وتوازنها باستخدام يدك الأخرى. المس الكرة بلطف بيدك الأخرى على جانب الكرة. يجب أن تأتي القوة الكاملة من اللقطة من يدك الأخرى.
   • للتمرن على حركة التسديد ، استلق على الأرض بالكرة وامسك الكرة بشكل مستقيم بيدك المسددة. تدرب على دحرجة الكرة بشكل مستقيم في الهواء بضع بوصات باستخدام التدوير الخلفي ، والعودة إلى أسفل مباشرة في يدك.

3. 

   دحرج الكرة عن يدك. عندما تكون الكرة في وضع التسديد المناسب ، قم بتمديد مرفقك في التسديد للأمام والأمام ، ولف معصمك للأمام ، كما لو كنت تحاول الوصول إلى وعاء بسكويت على رف مرتفع. استمر في مد ذراع الرماية ، لأعلى وللخارج ، نحو الطوق. دع الكرة تنبثق للأمام عندما يمتد ذراعك إلى النهاية ، وتتدحرج للخلف وأنت تحررها. استمر في المتابعة بيدك ، وضعها في وعاء البسكويت ، بعد أن تركت الكرة.

4. 

   ادفع بقدميك ، واقفز بشكل مستقيم. للحصول على قوة إضافية من تسديدتك ، انحن لأسفل وانبثق بساقيك أثناء التصوير. عندما تصل ذراعك إلى أعلى نقطة ، يجب أن تقفز قليلاً ، وتمدد ساقيك وتضع بعض القوة الإضافية تحت اللقطة من خلال قفزتك.
   • لا تقفز للأمام نحو الطوق ، اقفز بشكل مستقيم. هذا خطأ شائع مع المبتدئين. تريد القفز بشكل مستقيم في الهواء وتقوس الكرة باتجاه وجهتها ، وليس إطلاقها للأمام.
   • يتم تنفيذ الرميات الحرة بشكل عام دون القفز ، ولا يتعين عليك القفز للتسديد. ومع ذلك ، من الصعب إدخال الكرة في الحلقة باستخدام قوة الذراع وحدها ، لذا فإن معظم التسديدات التي يتم التقاطها ستكون "تسديدات قفز".

5. 

   استهدف الحصول على الكرة فوق الحافة مباشرةً وداخل السلة. سيخبرك بعض المدربين بمحاولة الحصول على الكرة فوق حافة السلة. ومع ذلك ، قد تؤدي محاولة القيام بذلك إلى الاصطدام بالحافة باستمرار والارتداد تجاهك. ما تريد فعله حقًا هو المرور بنظافة عبر مركز الحافة.
   • يهدف معظم المبتدئين إلى التصويب المنخفض ، حيث يضربون الحافة ، وهذا التمرين يدرب العين على جعل "الصورة المرئية" للرصاصة أعلى ، وتهدف إلى المزيدعلى' الحافة.

6. 

   تمرن على التمرينات من كلا الجانبين. تعتبر عمليات الاستلقاء جزءًا مهمًا من لعب كرة السلة وتمرين أساسي كبير للتعلم. يجب أن يكون لاعبو كرة السلة الجيدون مقفلين بشكل جيد لدرجة أنهم لن يفوتهم أحد في حالة اللعب. يجب أن يكون من السهل نقطتين.
   • ابدأ من زاوية خط الرمية الحرة على جانبك المسيطر. تنطط في اتجاه الحلقة من زاوية ، واسحب عندما تقترب من الخط الثاني إلى الأخير على جانب علامة الحارة. هناك ، اتخذ خطواتك واقفز من أقرب القدم إلى الطوق (إذا كنت تقوم بالمراوغة اليمنى ، فقفز من قدمك اليسرى). اجعل الكرة ترتد عن اللوح الخلفي ، في الزاوية العلوية للمربع في الخلف ، وفي الطوق.
   • يساعد بعض المبتدئين في تخيل خيط يربط يدك المهيمنة بركبتك المهيمنة ، للمساعدة في تذكر القدم التي تقفز منها. أثناء قيادتك للسيارة ، دع يدك المسماة "تسحب" الركبة على هذا الجانب ، وتقفز من الركبة الأخرى.
   • عندما تنتهي من وضع الميكانيكا ، جرب تمارين الاستلقاء على الجانب الآخر ، باستخدام يدك الأخرى. ستشعر بالحرج في البداية ، لكن القدرة على قيادة الممر على كلا الجانبين ستجعلك لاعب كرة سلة أفضل بكثير.

7. 

   صوّر باستمرار من كل مكان. تعتبر ممارسة الرماية طريقة رائعة للحصول على القليل من التمارين والاستمتاع ببعض المرح. مجرد التسديد هو أحد أفضل أجزاء تمرين كرة السلة ، لذلك لا يوجد عذر لتخطيها. حاول إطلاق النار من جميع أنحاء الملعب ، من داخل المفتاح ، من زوايا مختلفة. تقطر أثناء إطلاق النار ، بحيث تقتل عصفورين بحجر واحد. تدرب على الرماية عندما تكون متعبًا وعندما تكون جديدًا.
   • تدرب على الرمي الحر. يجب أن يكون لاعبي كرة السلة الجيدين قادرين على إجراء رميات حرة بشكل تلقائي تقريبًا. خذهم مرارًا وتكرارًا حتى تتمكن من حفظ حركة إطلاق النار وتثبيتها في ذاكرة العضلات.
   • لا تضيع وقت التدريب الثمين في إطلاق النار على رميات نصف الملعب أو رميات ثلاثية من مسافة NBA. احصل على الأساسيات الخاصة بك وتدرب على طرح 10 على التوالي داخل المفاتيح ، قبل العمل على صنع المعجزات.

جزء 4 من 6: لعب الدفاع

1. 

   تعلم دورك في الدفاع. عندما تلعب في الدفاع ، فإن هدفك هو منع خصومك من التسجيل. هذا يعني أنك بحاجة إلى تعطيل التمريرات ومحاولة سرقة الكرة إن أمكن ومنع التسديدات. إنها وظيفتك أن تكون مزعجًا ولزجًا ومزعجًا لقدرة الفريق الآخر على التمرير وتسجيل النقاط.
   • ستلعب معظم الفرق دفاع "رجل لرجل" ، وهو ما يعني عادةً أنك ستتم مطابقتك مع لاعب آخر في الفريق المنافس ، والذي ستحرسه لبقية اللعبة. هذا هو ، في معظم الحالات ، اللاعب الذي يلعب مركزك أيضًا.
   • في كرة السلة الأكثر تقدمًا ، يتم استخدام دفاع "المنطقة" أحيانًا ، حيث ستحصل على مساحة من الملعب لحراسة ، وستلتقط أي لاعب ينتقل إليها. فكر في الأمر على أنه فقاعة خيالية تحاول حمايتها.

2. 

   تعلم الموقف الدفاعي الصحيح. كرة السلة لا تتعلق بالهجوم ، ويجب أن تكون لعبتك سلسة على جانبي الكرة. لتعلم لعب الدفاع اللاصق ، تعلم كيف تنخفض وتتسع. الجثم ، مع المباعدة بين قدميك أكثر من عرض الكتفين ، ثم افرد ذراعيك بشكل مستقيم إلى جانبيك ، وتمدد واجعل نفسك عريضًا قدر الإمكان. قف على كرات قدميك وقم بحركات جانبية لحراسة اللاعب بالكرة. قفل عينيك على الكرة.
   • صوِّب ورك الرصاص نحو الخط الجانبي ، وركك الخلفي نحو الطوق الذي تدافع عنه. أنت تريد أن تجعل الأمر صعبًا قدر الإمكان على الشخص الذي تقوم بحراسته أن يقف بينك وبين الطوق ، لذلك يكون "الدفع" أكثر فاعلية من خلال محاذاة الوركين بشكل صحيح. مع بعض الممارسة ، سيصبح هذا طبيعة ثانية.

3. 

   تدرب على حركاتك جنبًا إلى جنب. أصعب شيء في لعب الدفاع هو البقاء في وضعك الدفاعي ومحاولة التمسك باللاعب المهاجم مثل الغراء. من الصعب التحرك جنبًا إلى جنب بسرعة ، لذلك كلما كنت أكثر خبرة في تنفيذ خطوة المراوغة جنبًا إلى جنب ، كلما كنت لاعبًا دفاعيًا أفضل. تدرب على الجري بشكل جانبي ، واتخاذ خطوة كبيرة إلى الجانب في اتجاه واحد ، وعبور قدمك الخلفية خلف قدمك الأمامية مباشرة ، والدفع مرة أخرى. ثم عد إلى الاتجاه الآخر. تدرب على هذا حتى تؤلم ساقيك.
   • يقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين عن طريق المراوغة من جانب إلى آخر ، ويقوم المدافعون بتغيير مواقعهم اعتمادًا على كيفية تحرك الهجوم. يمكنك ممارسة هذا بنفسك ، بالانزلاق بشكل جانبي في الممر في المنزل.

4. 

   ابق واقفًا على قدميك قدر الإمكان. غالبًا ما يرتكب لاعبو كرة السلة في البداية خطأً شائعًا: القفز في الهواء كثيرًا. من المغري أن تحاول صد تسديدة خصمك بالقفز في الهواء وذراعيك ممدودتين في كل مرة يبدو أنها ستطلق النار ، لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرض قدر الإمكان. من السهل جدًا أن تقوم بالتزييف ، والصعود لالتقاط الكرة وسحبها للأسفل بمجرد إقلاعك في الهواء ، مما يجعلك عرضة للخطر وغير مجدية كمدافع.
   • بدلًا من ذلك ، درب نفسك على الوقوف بشكل مستقيم جدًا عندما ترى خصمك يسحبه لأسفل لإطلاق النار ، وارمي ذراعيك بشكل مستقيم في الهواء 90 درجة. سيكون هذا معطلاً تمامًا مثل القفزة ، وستظل منغلقًا على استعداد للعب الدفاع ، إذا لزم الأمر.

5. 

   انتزاع الكرات المرتدة. جزء أساسي آخر من لعب الدفاع هو تدريب نفسك على انتزاع الكرات المرتدة عندما تأتي. إذا كان خصومك قد سددوا تسديدة فاشلة ، فلا تسمح لهم بفرصة ثانية لها. بعد ذلك ، قم بإمساك الكرة عندما ترتد بحرية. إذا كان الأمر متروكًا ، فكن من يمسك به

6. 

   تجنب الأخطاء. أثناء الهجوم على المدافع سيكسبك خطأ في الهجوم ، فإن معظم الأخطاء التي تحدث يتم استدعاؤها على الدفاع. في محاولتك أن تكون حضورا مزعجا في الملعب ، عليك أيضا أن تتعلم مكان الخط وتجنب عبوره ، أو ستتلقى خطأ.
   • الضرب أو الدفع أو الصفع على أحضان اللاعبين المنافسين سيكون خطأ في كل مرة. حافظ على تركيز عينيك على الكرة. إذا لمست الكرة ، فلا يمكن أن يكون خطأ.
   • سيكسبك الوصول إلى الخصم والاستيلاء عليه. إذا كنت قد حصلت على الكرة ، فلا يمكنك الغش من خلال الوصول إلى القميص والاستيلاء عليه.

جزء 5 من 6: اللعب بشكل جيد

1. 

   تعرف على دور كل منصب في المحكمة. إذا كنت عضوًا في فريق كرة سلة ، فإن المناصب الرئيسية لها قواعد وأدوار محددة تحكم كل وظيفة. لتحسين مهاراتك ، من الجيد معرفة تفاصيل كل منصب ومعرفة المكان الذي قد تملأه في الملعب.
   • المراكز هم اللاعبون الكبار الذين يحرسون الطوق. عادةً ما يكون الوسط هو اللاعب الأطول والأكثر جسدية في الملعب ، وتتمحور مهمته حول الاستيلاء على الكرات المرتدة ، والإرسال بالقرب من الطوق للحصول على لقطات سهلة ، وحراسة الطوق عند الدفاع. تشمل المراكز الشهيرة كريم عبد الجبار وشاكيل أونيل وياو مينج.
   • المهاجمون هم ثاني أكبر اللاعبين في الملعب ، جسديًا بما يكفي للعب الدفاع والانخفاض ، لكنهم بارعون بما يكفي للتسديد من الخارج. المهاجمون الجيدون يصنعون قطعًا ممتازة ويمثلون حضورًا جسديًا قويًا في القوس. من بين المهاجمين المشهورين تشارلز باركلي وبيل راسل وتيم دنكان وليبرون جيمس.
   • الحراس هم مهندسو الجريمة. الحراس هم اللاعبون الذين يحملون الكرة لأسفل الملعب ، ويقيمون المسرحيات ويطلقون النار من الخارج. عادةً ما يسجل الحراس أكبر عدد من النقاط ويتم تقييمهم من حيث السرعة والدقة في التمرير وإطلاق النار مثل القناص. الحراس العظماء هم مايكل جوردان وكوبي براينت وماجيك جونسون.

2. 

   تدرب على أساسياتك لتحسين مهاراتك. إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة سلة أفضل ، فعليك ممارسة أساسياتك. مهارات المراوغة والتسديد والدفاع الجيدة هي أفضل طريقة لقضاء الوقت في أن تصبح لاعبًا جيدًا. لا تتدرب على القيام بتمريرات من خلف الظهر ، أو إنزال الطوق حتى تتمكن من التدرب على 360 غطسًا حتى تتمكن من إطلاق تمريرات من كلتا يديك ، 10 مرات من 10 ، ويمكنك إجراء 20 رمية حرة على التوالي .

3. 

   قم بتمرير الكرة بشكل متكرر واستمر في تحريك الكرة. يمكن لفرق كرة السلة الجيدة أن تحافظ على حركة الكرة في جميع الأوقات ، مما يحافظ على توازن الدفاع وفي أعقابهم. عندما يحصل فريقك على الكرة ، حافظ على تمريراتك سريعة ونقية لتحريك الكرة وإيجاد ممر مفتوح للطوق.
   • من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن كرة السلة يجب أن يتم لعبها من قبل لاعبي كرة قدم ماهرين يغمسون جميعهم بلا توقف ويضربون الكرة. اللاعبون الجيدون يمررون ، اللاعبون الأنانيون يراوغون باستمرار ويفقدون الكرة. تدرب على تمريراتك.

4. 

   تدرب على انتزاع الكرة المرتدة. واحدة من أكثر مهارات كرة السلة غير المعروفة هي الريباوند. نظرًا لتفويت الكثير من التسديدات ، ستنتهي الكرة في مكان لا يمكن التنبؤ به ، وترتد في اتجاه أو آخر ، وأحيانًا في الهواء بشكل مستقيم. عندما تصبح الكرة جامحة ، يكون لدى الفريقين فرصة للسيطرة عليها ، مما يعني أن القدرة على القفز على خصومك والاستيلاء عليها ذات قيمة كبيرة. عندما تتدرب على التسديد ، تدرب على الركض على الطوق للاستيلاء على الكرة المرتدة ، إن أمكن.
   • إذا لعبت دورًا منخفضًا ، كمهاجم أو مركز ، تدرب على "الملاكمة" للاعبين الآخرين المؤخرين ، وقم بإبعادهم عن العقارات الرئيسية. انزل وابق بعيدًا ، أبقِ ذراعيك بعيدًا ، وراقب عينيك على الكرة لتمنح نفسك أفضل فرصة للإمساك باللوحة.

5. 

   تعلم كيفية تحديد الاختيارات لزملائك في الفريق. بينما تتعلم العمل كفريق ، سترغب في نهاية المطاف في البدء في ممارسة المسرحيات والتشكيلات ، والتي يتضمن معظمها نوعًا من الاختيار واللف. يعني تحديد الاختيار استخدام جسمك كحاجز ، ليقوم أحد زملائك في الفريق بمقاومة المدافع. في معظم الأحيان ، يحدد المهاجمون اختيارات الحراس ، على الرغم من أن أي لاعب قد يختار الهجوم.

6. 

   تعلم كيفية عمل التخفيضات. عندما يحصل زميلك على الكرة ، عليك التحرك.لا تقف هناك مكتوفة الأيدي في انتظار تمريرة! قم بعمل تخفيضات تحت الطوق ، حاول هز المدافع الخاص بك ، وافتح. امنح فريقك خيارات دعم من خلال التنقل والبقاء مرنًا. ابحث عن مساحة مفتوحة وابحث عن اللقطة المفتوحة.

جزء 6 من 6: تعلم اختلافات كرة السلة

1. 

   العب "الحصان". إذا كنت لا تريد أن تلعب لعبة كرة سلة كاملة ، فإن "خنزير" أو "حصان" هي طرق رائعة للاستمتاع في الملعب والعمل على التسديد في نفس الوقت. تقول الأسطورة أن جوردان نفسه ، مايكل جوردان ، أخذ ألعاب الحصان بجدية مثل الممارسة.
   • يمكن لعب الحصان مع أي عدد من اللاعبين. يأخذ اللاعب الأول تسديدة من أي مكان في الملعب. إذا تم إجراء اللقطة ، يجب على اللاعب التالي أن يقوم بالتسديد من نفس المكان. إذا ضاعت اللقطة ، يتلقى ذلك اللاعب الحرف الأول من كلمة "خنزير" أو "حصان" (الاختلاف الوحيد هو عدد الأحرف. ينتج عن كل لقطة حرف آخر. تستمر اللعبة حتى يقوم اللاعب الخاسر بتوضيح كلمة كاملة.

2. 

   العب "21" إذا كان لديك عدد فردي من اللاعبين. 21 هي اللعبة المثالية للعب عندما يكون لديك عدد غير متساوٍ من اللاعبين ، رغم أنها مثالية لثلاثة لاعبين. في 21 ، يلعب كل لاعب ضد كل لاعب آخر ، في محاولة ليكون أول 21 نقطة. كل طلقة داخل القوس تساوي نقطة واحدة ، وكل طلقة بالخارج تساوي نقطتين.
   • بعد تسجيل السلة ، يجوز للاعب إطلاق رميات حرة (تستحق كل منها نقطة واحدة) حتى يضيع أحدها. إذا سجلت مرة واحدة ثم أطلقت 20 رمية حرة متتالية ، فإنك تفوز باللعبة.
   • إذا فاتتك إحدى اللقطات وقام لاعب آخر بإدخالها ، فيرتد ويسدد بحركة سلسة واحدة. يعود مجموع النقاط الخاص بك إلى الصفر (إذا كان لديك أقل من 15 نقطة) ويتراجع إلى 15 ، إذا كان لديك ما بين 20 و 15. إذا أخطأت الرمية الحرة الخامسة عشر ، يعود اللاعب إلى الصفر.

3. 

   لعب ضرب. تعتبر الضربة القاضية لعبة جيدة لممارسة الرميات الحرة واللعب مع مجموعة كبيرة من الناس. يجب أن يصطف جميع اللاعبين عند خط الرمية الحرة. أول شخص في الصف يسدد رمية حرة. إذا أخطأت التسديدة ، يجب على اللاعب التقاط الكرة المرتدة والاستمرار في تسديد الكرة حتى يقوم بالتسديد. بمجرد تسجيل السلة ، يعود اللاعب إلى نهاية السطر. بمجرد أن تلمس كرة اللاعب الأول الحافة ، يمكن للاعب الثاني التسديد. إذا سجل اللاعب الثاني في الخط سلة قبل اللاعب الأول ، يتم طرد اللاعب الأول. بمجرد أن يسجل أحد اللاعبين ، قد يقوم الشخص التالي في الصف بالتصويب.

4. 

   العب "baseketball". كرة البيسكيت مثل تمرين الرماية بالإضافة إلى تسجيل أهداف البيسبول والحديث عن القمامة. تم اختراع كرة السلة للفيلم الذي يحمل نفس الاسم من قبل منشئي ساوث بارك ، وهي في الأساس فريقان يتناوبان في محاولة تسجيل النقاط من ثلاث "قواعد" مختلفة ، بينما يحاول الفريق الآخر إبعادهم. كل لقطة ضائعة هي خروج.

أسئلة وأجوبة المجتمع

ألعب في فريق كرة سلة ، لكننا خسرنا ثلاث مرات متتالية. كيف نحسن فرصنا في التسجيل؟

تمر ، ومارس أكثر. عند استغراق المزيد من الوقت للتنقل ، يمكنك العثور على المزيد من اللقطات المفتوحة. العب ألعابًا مثل الحصان ، 21 عامًا ، حول العالم أو أي ألعاب إطلاق نار أخرى.

كيف أعرف متى يجب أن أجتاز ومتى لا يجب علي ذلك؟

عليك أن تحدد الخيار الذي يمنحك أفضل فرصة لتسجيل نقطة. إذا لم يكن هناك أحد من حولك وتعتقد أنه يمكنك التسديد ، فعليك الاحتفاظ بالكرة والمضي قدمًا لتحقيقها. إذا كنت محاطًا بلاعبين آخرين وكان شخص آخر مفتوحًا ، فإن التمرير هو الخيار الأفضل.

أود أن أجرب كرة السلة العام المقبل ، لكنني مبتدئ. هل يجب أن أتدرب خلال الصيف ثم أجرب؟

بالتأكيد تدرب خلال الصيف. سيكون لدى معظم الفرق مساحة للمبتدئين الذين يتمتعون بالسرعة ويحب التعلم ويلعبون دفاعًا جيدًا.

هل كرة السلة صعبة اللعب؟

كرة السلة ليست صعبة حقا للعب. عليك فقط التدرب على مهاراتك في المراوغة والتمرير والحركات والتسديد. إنها تتطلب تفانيًا ، لكنها أيضًا ممتعة جدًا.

كيف تبدأ لعبة كرة السلة؟

تبدأ لعبة كرة السلة مع تجمع اللاعبين في المركز. اللاعبون الذين سينفذون القفزة سيكونون في مواجهة بعضهم البعض. عندما يطلق الحكم الصافرة ويرمي الكرة ، يحاول اللاعبان الحصول على الكرة وضربها في أي جانب يلعبان عليه.

كيف يمكنني تحسين مهارتي في الرماية؟

احصل على ملعب كرة سلة يمكنك الذهاب إليه يوميًا ، واعمل على حركة يدك عند التصوير. اختر طريقة معينة للتصوير ، وإذا نجحت ، فاستمر في التصوير بهذه الطريقة. لا تحتاج حتى إلى طوق كرة سلة للقيام بذلك ، اختر كرة وامسكها بشكل صحيح ، واستمر في التدريب. العب ألعابًا مثل الضربة القاضية أو الحصان أو 21.

ماذا أفعل إذا كنت الفتاة الوحيدة في الفريق؟

القلق لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر. ثق بنفسك ، وتذكر قواعد اللعبة وأساسياتها.

عندما يسدد خصمي سلة ، هل يمكنني انتزاع الكرة بعد أن يطلقها؟

نعم ، إذا سدد هو / هي الكرة وأخطأ ، يمكنك ارتداد الكرة. أو إذا سددوا ، يمكنك الاستيلاء على الكرة ، ولا يمكنك ضرب ذراعهم ، أو يكون ذلك خطأ.

ماذا يعني السفر؟

السفر هو عندما تخطو 3 مرات دون تنطيط الكرة. يمكنك فقط أن تخطو مرتين ، وبعد ذلك يجب أن تلامس الكرة الأرض.

كيف تنطط؟

اتخذ وضعية جاثمة قليلًا ، حرك الكرة بأطراف أصابعك ، وليس راحة يدك. احرص على عدم الارتداد بشكل خفيف جدًا. لمزيد من التفاصيل ، اقرأ كيفية تقطر كرة السلة.

نصائح

• الحصول على الكثير من الراحة.
• لا تستسلم حتى لو لم تكن جيدًا في البداية.
• لا تخف من طلب المساعدة من زملائك في الفريق إذا كنت مبتدئًا.
• بعد ضرب شخص ما ، اعتذر. أيضًا ، إذا كنت الشخص المصاب ، فاقبل الاعتذار. لا شيء جيد يأتي من المشاعر السيئة.
• ارتداء أحذية كرة السلة والملابس المتحركة للعب كرة السلة.
• تحلى بروح رياضية جيدة. لا تقاتل مع خصومك ولا تتحدث عن القمامة. هناك طريقة جيدة لإظهار الاحترام لخصومك وهي المصافحة بعد المباراة.
• تذكر أنها مجرد لعبة ، ويجب أن تكون ممتعة للجميع!
• إذا كنت خائفًا تخيل أنك تتدرب مع الأصدقاء في مباراة.
• لا تصرخ في زملائك في الفريق إذا ارتكبوا خطأ. ستجعله يفقد الثقة. من المحتمل أن يلعب بشكل أسوأ لأنهم قلقون من أنك ستصرخ عليهم مرة أخرى. كيف ستشعر إذا استمر الصراخ في وجهك؟
• تدرب على التصوير بيد واحدة وستعتاد على التصوير بيد واحدة أو يدين.
• تناول دائمًا شيئًا صحيًا قبل المباراة
• اشرب كمية كافية من الماء.

تحذيرات

• كن دائما في حالة تأهب وركز. لا تخدع لأنك قد تتأذى. أنت لا تريد أن تضرب الكرة رأسك ، أليس كذلك؟
• إذا شعرت بتعب شديد ، توقف عن اللعب واسترح قليلاً. عندما تشعر بتحسن ، العب. يمكن أن تكون كرة السلة قوية ومضنية.
• تلعب على مسؤوليتك الخاصة. يتعرض لاعبو كرة السلة للعديد من الإصابات ، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر: التواء في الكاحل ، وكسر في الذراعين والمعصمين ، وحتى ارتجاج في المخ.

الأشياء ستحتاج

• كرة سلة
• ملعب كرة السلة
• كرة السلة هوب
• حذاء كرة سلة (اختياري)