المحتوى

• خطوات
• نصائح

يخشى الكثير من الناس الخارق للطبيعة ، سواء أكان ذلك أشباحًا أو التخاطر أو بعض الظواهر الأخرى غير المبررة. ومع ذلك ، لا يوجد سبب للخوف من كل هذا. على الرغم من أن هذا الخوف يبدو حقيقيًا جدًا ، فمن المهم مواجهة ما تخافه من أجل تدمير تلك القوة. من خلال نزع فتيل مخاوفك ، وتعلم كيفية الشعور بالأمان في محيطك والتشكيك في العالم من حولك ، ستكون قادرًا على تنحية خوفك من الأشباح والظواهر الخارقة الأخرى جانبًا لتبدأ أخيرًا في تحقيق أقصى استفادة من الحياة في الوقت الحاضر.

خطوات

طريقة 1 من 3: التغلب على الرهاب

1. 

   واجه مخاوفك. إذا كنت تخاف من الأشباح وتعتقد أن هناك واحدًا في منزلك ، فمن المحتمل أن يكون رد فعلك الطبيعي هو الهروب على الفور. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن تجنب مخاوفك يؤدي فقط إلى تضخيم تلك المخاوف ويزيد من رد فعلك. بدلاً من الاستسلام لهم ، دافع عن أراضيك وواجه ما يخيفك.
   • حدد ما تخشاه حقًا ولماذا أيضًا.
   • اسال نفسك: "ما هي أسوأ نتيجة ممكنة إذا تحققت هذه المخاوف؟’
   • من المهم أيضًا التفكير في سبب وجود هذا الخوف في المقام الأول - تستند معظم المخاوف إلى شيء أكثر عمقًا ، مثل الخوف من الوحدة أو الموت.

2. 

   
   
   اسأل نفسك أسئلة منطقية. عادة ما يكون الخوف غير منطقي ، لذا فإن سؤال نفسك عن الأمور الخارقة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كنت لا تعرف إجابة أحد الأسئلة ، فابحث حتى تجدها. من بين ما قد يخطر ببالك:
   • ما الذي أخشى أن يحدث إذا صادفت شبحًا؟ سيحاول تخويفي بقوله "بوو"كما في الرسومات ، أم أنك ستفعل شيئًا غير مريح مثل فتح جميع الأدراج؟
   • هل أنا خائف بسبب عمل خيالي ، مثل فيلم رعب أو أسطورة حضرية؟ هل خوفي موجود لشيء غير حقيقي؟
   • ما مدى احتمالية وجود شبح بالفعل؟
   • هل يمكن أن يقتلني الشبح؟ هل سيكون قادرًا على إيذائي أم أنه مجرد غير مرتاح ومخيف؟
   • هل هناك أي تفسير معقول للحدث لا يشمل الأشباح أو الخارق؟

3. 

   
   
   استخدم الفكاهة لنزع فتيل خوفك. هذه طريقة رائعة لنزع فتيل المواقف المتوترة والتخلص من قوة الخوف عليك. من الممكن استخدام هذه التقنية في أي وقت تخاف فيه من الأشباح أو بعض الظواهر الخارقة الأخرى.
   • حاول أن تجبر نفسك على تخيل أشباح ووحوش كرتونية تبعث على السخرية. كلما بدت سخيفة ، قل احتمال خوفك منها في المستقبل.
   • كلما شعرت بالقلق أو الخوف ، فكر في مدى سخافة هذه المخلوقات في عقلك. من الصعب أن تخاف من الشبح عندما تتخيله يبدو سخيفًا ومبتسمًا.

4. 

   
   
   تشكك في وجود الأشباح. نظرًا لأنك أضعفت هذا الخوف من الأشباح بتخيلها ككائنات غير ضارة ، فحاول اتخاذ خطوة نحو الكفر المطلق. ابدأ في التساؤل عما تعتقد أنك تعرفه عن الأشباح واسأل نفسك لماذا لا تزال متمسكًا بهذه المعتقدات.
   • أفضل طريقة لتدمير خوفك من الأشباح والخوارق هي التشكيك في إثباتك لهذه الظواهر.
   • اسأل نفسك بصدق: "ما الدليل الذي أملك على وجود الأشباح؟ أو حتى وجود أي ظاهرة خارقة للطبيعة؟’
   • حاول أن تتذكر أنك كنت على قيد الحياة لعدة سنوات وأن شبحًا لم يطاردك أو يهاجمك أبدًا. إذا وصلت إلى هذا الحد دون هجوم خارق للطبيعة حقيقي ، فمن الآمن افتراض أنك لن تواجهه أبدًا.
   • ستدرك بسرعة أن معظم "الأدلة" الخاصة بك على وجود الأشباح تستند إلى المشاعر والحدس أكثر من كونها تستند إلى حقائق ملموسة يمكن ملاحظتها. الحقيقة هي أنه على الرغم من وجود صائدي الأشباح ، إلا أن العلماء لا يدركون أن وجود هذه الكائنات الأسطورية أمر حقيقي.

5. 

   استشر طبيب نفساني. في بعض الأحيان ، قد يكون القلق أكثر من أن يتحمله بمفرده. إذا كان خوفك من الأشباح وما هو خارق قد أثر على حياتك اليومية ووجدت صعوبة في التغلب على هذه المخاوف ، فقد يكون من المفيد التفكير في استشارة طبيب نفساني.
   • يُنصح بالعلاج عادةً عندما تستمر المخاوف طويلة الأمد والقلق أو تتفاقم.
   • قد يكون الخوف من الأمور الخارقة مرتبطًا ببعض الصدمات في حياتك. سيساعدك الأخصائي النفسي على تحديد سبب هذا القلق وسيعمل بهدف حل المشكلة المسببة.

طريقة 2 من 3: الشعور بالأمان

1. 

   حلل بيئتك. يبدأ الكثير من الناس بالخوف من الأشباح والظواهر الخارقة للطبيعة الأخرى عندما يشعرون بعدم الأمان في محيطهم المباشر. قد تخاف منهم ، على سبيل المثال ، عندما تمشي بمفردك في الليل في الحديقة وترى ظل شجرة يتحرك في ضوء القمر. ينتهي الخوف بترك الكائن الحي في حالة تأهب ، حتى لو لم يكن هناك شيء على الإطلاق. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذا الخوف في إيجاد طرق لتهدئة نفسك بحقيقة أنك في بيئة خالية من الأشباح.
   • عندما تكون في المنزل ، تذكر أن تغلق الأبواب قبل الذهاب إلى الفراش. بهذه الطريقة ، إذا سمعت أي ضوضاء في منتصف الليل ، فقط تذكر أنه لا يوجد أحد داخل منزلك.
   • تخلص من أي شيء قد يخيفك. إذا كان لديك فروع تضرب النافذة ، على سبيل المثال ، فقد لا تحتاج إلى التشكيك في الصوت في كل مرة تكون فيها الرياح قوية.
   • لا تترك الأشياء معلقة بالسقف أو الأبواب. قد ينتهي بك الأمر برؤية هذه الصور الظلية في الليل وتخاف من فكرة أنها أشباح.
   • حاول ترك المصباح مضاءً عند إطفاء الأنوار. يمكن أن يساعد الحفاظ على مصدر الضوء في القضاء على مخاوف ما قد يكون "كامنًا" في الظلام.

2. 

   تجنب مشاهدة أفلام الرعب. يمكنك أن تحبهم ، لكن من الأفضل تجنبهم إذا كنت تعاني من هذه المخاوف. إن مشاهدة الأفلام عن الأشباح والظواهر الخارقة لن يؤدي إلا إلى مزيد من العنان للإبداع وسيجلب المزيد من المخاوف.
   • إذا لم يكن من الممكن تجنب مسلسلات وأفلام الرعب ، فعلى الأقل تجنب القيام بذلك في الساعة الأخيرة قبل النوم.
   • أخذ استراحة من الأشياء المخيفة قبل النوم سيجعل مهمة الاستلقاء في الليل أسهل بكثير دون الحاجة إلى التفكير في الأمور الخارقة للطبيعة.
   • شاهد شيئًا خفيفًا أو ممتعًا قبل النوم للراحة والاسترخاء - بدلاً من الخوف.

3. 

   قم بعمل طقوس استرخاء. غالبًا ما يرتبط الخوف من الأشباح والخوارق بالقلق. عندما تعاني من هذه الحالة ، قد يكون من المفيد تطوير طقوس عائلية تهدئ عقلك وتريح جسمك.
   • من الممكن تكريسه له في أي وقت من اليوم ، ولكن على الأقل قبل النوم سيكون من الجيد إيجاد طرق للاسترخاء.
   • خصص وقتًا للاسترخاء والتخلص من التوتر ، لكن كن ثابتًا في تكرار هذا الروتين (من الناحية المثالية يوميًا). سيجعلك جعلها عادة تعرف ما يمكن توقعه كل يوم - ويمكن أن تقلل من القلق والشكوك.
   • يمكنك أيضًا أخذ حمام ساخن ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو تجربة تقنيات الاسترخاء - مثل اليوجا والتأمل واسترخاء العضلات التدريجي.

4. 

   تنمية احترام الذات. هناك طريقة أخرى للمساعدة في محاربة القلق وهي زيادة ثقتك بنفسك. على الرغم من أنه لا يبدو أنه مرتبط بشكل مباشر بالخوف من الأشباح ، إلا أن الدراسات تظهر أن تقوية احترامك لذاتك يمكن أن يساعدك في حل مشاكل القلق - بما في ذلك تلك المرتبطة بما هو خارق للطبيعة
   • اعترف بنقاط قوتك وإنجازاتك. من خلال تحديد ما تجيده وكل ما حققته ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بتحسن وقوة تجاه نفسك.
   • اسمح لنفسك أن يكون لديك مشاعر جيدة حول إنجازاتك.
   • حولهم إلى تأكيد ذاتي. إذا كنت تشعر بالرضا عن الطريقة التي تلعب بها كرة السلة ، على سبيل المثال ، اسمح لنفسك بالاعتقاد بأنك لاعب جيد وعضو مهم في الفريق.
   • لا يزال بإمكانك تعزيز احترام الذات وإراحة نفسك بالقول إنه يمكنك التعامل مع كل شيء - حتى المجهول.

5. 

   أعد تأكيد سلامتك. في نهاية اليوم ، عليك أن تتذكر أنك في مأمن من كل الأذى. ربما يرتبط خوفك من الأشباح بالخوف من أن تكون وحيدًا أو في الظلام أو حتى من الموت المحتمل. من خلال إعادة التأكيد على أنك بأمان ، فإنك تساعد في مكافحة بعض هذه المخاوف عندما تظهر في أوقات التوتر.
   • تذكر أن الأشباح ليست حقيقية.
   • حتى لو كنت تؤمن بهذا الوجود ، فهم كائنات غير مادية بدون أي جسد مادي. لذلك ، لا توجد طريقة يمكن بها لشبح (إذا كان حقيقيًا) أن يؤذيك حقًا أو يؤذي الآخرين.
   • من المحتمل أن تكون مخاوفك مرتبطة ببعض القلق العميق الذي لم تتم معالجته بعد. سيساعدك حلها على جلب الشعور بالأمان وسيدمر خوفك من الأشباح.

طريقة 3 من 3: أن تصبح متشككًا

1. 

   التعرف على قوة الإيحاء. تكشف الدراسات أنه حتى المتشككين سيبدأون في التفكير في وجود ما هو خارق للطبيعة إذا اعتقدوا أنهم متورطون في تحقيق خوارق. إذا كنت تفكر في هذا وتبحث عن تفسيرات شبحية (حتى لو كنت شخصًا لا يؤمن بأي من هذا) ، فقد تجد نفسك معتقدًا أنك شاهدت شيئًا خارق للطبيعة.
   • قاوم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الخرافية ، مثل رسم إشارة الصليب ، وعبور أصابعك ، والنقر على الخشب ، وما إلى ذلك.
   • ارتدِ رباطًا مطاطيًا حول معصمك. عندما تجد نفسك تشارك في أنشطة طقسية أو تؤمن بالخرافات ، انقر فوقها على بشرتك لاستعادة تركيزك مرة أخرى إلى اللحظة الحالية.

2. 

   ابحث عن تفسيرات منطقية. معظم الأشخاص الذين يعتقدون أنهم شاهدوا أو سمعوا شبحًا يفعلون ذلك في بيئات ثابتة نسبيًا حيث يوجد القليل جدًا من التحفيز. يبحث الدماغ البشري عن أنماط وهو أيضًا قادر على البحث عن فواصل في تلك الأنماط.عندما يتعذر تفسير سبب بعض الاضطرابات ، يفترض الكثيرون أنه شبح أو شيء من هذا العالم.
   • عادة ما يكون هناك تفسير منطقي لكل شيء تواجهه في أي وقت. فقط لأنك لم ترَ أو تفهم شيئًا ، فهذا لا يعني أنه شبح.
   • إذا كنت تخشى وجود شبح في منزلك ، فمن المحتمل أنك وحدك وتبحث (دون وعي) عن أي استراحة في معرفة هذا الملاذ.
   • تتضمن بعض التفسيرات العلمية الشائعة الأخرى للتجارب الفائقة الطبيعة أنشطة الغلاف الجوي والمغناطيسية الأرضية ، وحالات الوعي المتغيرة ، والتغيرات الكيميائية العصبية الناتجة عن الإجهاد والاختلافات في التركيزات الهرمونية.

3. 

   تقبل الصدف. الفرصة موجودة في كل مكان ، يوميا. هناك العديد من الصدف في العالم ، سيكون من الصعب حقًا وصف بعضها. ومع ذلك ، فإن حقيقة أنك لا تستطيع تفسير شيء ما بشكل منطقي لا يعني أنه حدث خارق للطبيعة أو خارق للطبيعة.
   • تذكر أنه لا يوجد شيء مثل القدر أو الحظ أو التدخل الخارق. الأشياء التي تحدث في الحياة تحكمها الصدفة والخيارات التي تتخذها - وليس الأشباح.
   • قاوم الرغبة في تصنيف الأشخاص والمواقف مسبقًا. انتظر حتى تختبر شيئًا ما لتقرر ما إذا كان جيدًا أم سيئًا ، ثم فكر في كيفية ظهور تلك الفرصة (عادةً من خلال سلسلة من القرارات وليس الأحداث الخارقة للطبيعة).

نصائح

• افعل شيئًا لإبعاد عقلك عن الخوف ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة شيء مضحك على التلفزيون.
• إذا كنت تعتبر نفسك شخصًا متدينًا ، فحاول أن تصلي. يمكن أن يجلب لك الشعور بالأمان والحماية ، بينما لا يزال يساعد في تشتيت انتباهك عن مخاوفك.
• حاول التحكم في خيالك والتأمل!
• تذكر أن الأشباح والشياطين والمخلوقات الأخرى من المفترض أن تخاف من الملح.
• حاول أن تتخيل حاجزًا بينك وبين الأرواح أو الأشياء التي تثير مخاوفك. ابدأ بالتفكير في فقاعة ذهبية (أو اللون الذي يتبادر إلى الذهن) في صدرك والتي ستنمو لتغطي كيانك بالكامل. لا شيء سيئ يمكن أن يؤذيك أو يلمسك أو حتى يراك.