المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الصمت يشفي. الصمت يخلق. الصمت ضروري.التأمل المنتظم هو وسيلة لتصفية الذهن وإسكات الأفكار ، وطريقة لتدريب التركيز وتركيز الانتباه على موضوعات محددة. التأمل هو وسيلة لإسكات العقل.

خطوات

1. 

   اجلس بشكل مريح مع استقامة ظهرك. يمكنك الجلوس في وضع اللوتس أو نصف لوتس أو على كرسي. حافظ على ظهرك منتصبًا ، لا تميل على الحائط ، ضع يديك على حجرك ، أغلق عينيك ، المس طرف لسانك بسقف فمك وحافظ على شفتيك مفتوحتين قليلاً.

2. 

   
   
   يستريح. عقلنا في نشاط مستمر. أن تكون قادرًا على إسكات العقل المتحرك أمر مستحيل إذا لم تتبع حركته. فن التأمل هو فن السكون. جهز المكان ، أشعل الشموع ، احرق البخور واجلس ساكنًا. استرخ واستعد لدخول عالم التخيل والتركيز.

3. 

   
   
   ركز. أبقِ عينيك مغمضتين واجلس بشكل مريح ، متبعًا إيقاع تنفسك للحظة. يجب توجيه انتباهك إلى أنفاسك - لا أكثر ، فقط الهواء يأتي ويذهب. يجب أن يكون تنفسك بطيئًا وعميقًا. دع النفس يريح جسدك ويزيد من حالة عدم الحركة.

4. 

   
   
   تصور. اختر شيئًا جميلًا يرمز إلى الإدراك. ركز انتباهك على الضوء (نور شمعة ، أو ضوء خيالي) ، والشعور بالحب ، والشعور بالسلام ، أو حالة الوعي الصافي ، وترك العقل "مشغولاً" والتواصل مع مصدر قوة ، الحب والسلام والحكمة باستخدام القوة الرمزية لصور النور والحب والسلام.

5. 

   يوسع. دع الجسد يختفي ، ويذوب العقل ، ويفتح ، ويتوسع ويتحد بالوعي الإلهي. كل الأشياء واحدة. أنت واحد مع الكون. كل الأشياء حب. انت الحب. وعي الروح هو حالة نمر بها أثناء التأمل ، عندما يغادر الوعي أجسادنا ويصبح مراقبًا خارجيًا. هذه حالة من الملاحظة الصامتة. عند دخولنا إلى الوعي الكوني ، ندرك أننا لسنا العقل أو الجسد وأننا نتجاوز الزمان والمكان. تؤدي حالة الوعي الإلهي إلى الشعور بالتوحيد والشعور بالتوسع ؛ نشعر بوجود كل ما هو إلهي في قلوبنا. تصبح الأنا وعيًا خالصًا ، وكيانًا موحدًا ، ووحدة. تمامًا مثل قطرة ماء تختلط بالمحيط ، دع الأنا تختفي وتندمج مع الألوهية.

6. 

   صمت العقل وتأمل. بعد حوالي 30 دقيقة من الاسترخاء والتركيز والتخيل والتوسع ، ادخل في حالة من السكون ، حالة تأملية. التأمل لا يشمل الأفكار أو المشاعر أو الصور. أثناء التأمل ، ستدخل حالة من الإدراك الخالص والنشوة.

7. 

   سات شيت أناندا (أو ساتشيتاناندا). الوجود والوعي والنشوة. سوف يتحد المتأمل أو اليوغي بوعي نقي. سيصبح الفرد بعد ذلك "Purusha" (إلهي) ، وستصل الروح إلى طبيعتها الحقيقية وسيصل اليوغي إلى حالة Samadhi.

نصائح

• يمكن أن يساعدك ترديد المانترا على تهدئة عقلك.
• تأمل بانتظام. التأمل هو تدريب ومن المهم إفساح المجال لهذه الممارسة في حياتك.
• إذا كنت تواجه مشكلة في الجلوس بشكل مستقيم ، اجلس على حافة الوسادة.
• إذا كان نظامك الغذائي واعيًا (أي نظام غذائي نباتي تتجنب فيه أيضًا تناول البصل والثوم والفطر) ، فستكون ممارسة التأمل أسهل بكثير.

تحذيرات

• لا تتأمل معدة ممتلئة.