مؤلف:
Virginia Floyd
تاريخ الخلق:
10 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىمن الشائع أن تصاب بفيروس البرد بين الحين والآخر. عادة ما تستغرق نزلات البرد مسارها وتختفي في غضون ثلاثة إلى أربعة أيام ، على الرغم من أن بعض الأعراض قد تستمر لفترة أطول قليلاً. يمكن أن تشمل أعراض البرد سيلان أو انسداد الأنف ، والتهاب الحلق ، والسعال ، وآلام الجسم ، والصداع ، والعطس أو الحمى الخفيفة. عندما تصاب بنزلة برد ، قد يكون الأمر غير مريح ، وستريد على الأرجح أن تشعر بتحسن على الفور.
خطوات
جزء 1 من 3: تخفيف الأعراض
اصنع لنفسك بعض الشاي. يمكن للشاي الساخن أن يهدئ التهاب الحلق ، ويسهل السعال من المخاط ، ويمكن أن يساعد البخار في تخفيف الالتهاب. شاي البابونج هو شاي عشبي مشهور لنزلات البرد ولكن هناك العديد من الأصناف المتاحة التي تعمل بشكل جيد. يحتوي الشاي الأسود والأخضر على مواد كيميائية نباتية قد تساعد في محاربة نزلات البرد ، والشاي الأخضر قد يساعد في ترطيب الجسم.
- أضف العسل إلى الشاي. سيغطي العسل حلقك ويساعد في منع السعال.
- إذا كان البرد يحافظ على شعورك بالنعاس ، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل وحوالي 25 مل من الويسكي أو البوربون إلى الشاي لمساعدتك على النوم. اشرب واحدة فقط من هذه لأن الكثير من الكحول يمكن أن يجعل نزلات البرد أسوأ.
خذ حمامًا ساخنًا أو استحم. هذا سوف يريحك ، حتى تتمكن من الاسترخاء. يساعد البخار على تليين المخاط وتهدئة الالتهاب في الجيوب الأنفية وتخفيف انسداد الأنف. ستحتاج إلى إبقاء باب الحمام مغلقًا لتشجيع المزيد من تراكم البخار ، واستنشاق البخار لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة.- يمكنك أيضًا إضافة العلاج العطري أو الزيوت العطرية ، مثل زيت الكينا أو النعناع ، إلى حمامك حتى يكون البخار أكثر فعالية في مكافحة الاحتقان.
استنشق البخار مباشرة. لا تحتاج إلى الاستحمام لجني فوائد البخار. اغلي قدرًا من الماء ، خففي الحرارة وضعي وجهك على مسافة آمنة فوق الماء الساخن. استنشق البخار ببطء من خلال فمك وأنفك ، مع الحرص على ألا تحرق نفسك في الإناء أو تقترب كثيرًا من البخار الساخن.- يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من العلاج العطري أو الزيوت الأساسية ، مثل زيت الكافور أو النعناع ، لجعل العلاج بالبخار أكثر فعالية.
- إذا لم تتمكن من غلي الماء في الوقت الحالي ، بلل قطعة قماش بالماء الدافئ وضعها على وجهك لتبرد.
استخدم بخاخ الأنف. يمكن شراء بخاخات الأنف من الصيدلية أو من متجر البقالة المحلي وهي فعالة جدًا في تخفيف الجفاف والاحتقان. بالإضافة إلى ذلك ، فهي آمنة ولا تهيج أنسجة الأنف - حتى الأطفال يمكنهم استخدامها. تأكد من اتباع الإرشادات الموجودة على الملصق الخاص بك.- حاول أن تمطر أنفك بعد بضع دقائق من استخدام رذاذ المحلول الملحي أو القطرات. سيكون من الأسهل إخراج المخاط وقد يتم تنظيف أنفك بالفعل لفترة من الوقت بعد استخدامه.
- بالنسبة للرضع ، يمكنك وضع بضع قطرات من محلول ملحي للأنف في فتحة الأنف الواحدة. استخدم حقنة لمبة لشفط المخاط عن طريق إدخاله 1 / 4-1 / 2 بوصة في فتحة الأنف.
- يمكنك صنع غسول الملح الخاص بك عن طريق خلط نصف لتر من الماء الدافئ مع قليل من الملح وبيكربونات الصودا. لتكون آمنًا ، يجب عليك غلي الماء وتركه يبرد قبل إدخاله في أنفك. رش الخليط في إحدى فتحتي الأنف مع إبقاء فتحة الأنف الأخرى مغلقة. يمكنك تكرار هذا 2-3 مرات قبل القيام بذلك في فتحة الأنف الأخرى.
جرب أ وعاء نيتي. يستخدم وعاء نيتي الري الأنفي لطرد المخاط والمساعدة في إزالة الاحتقان. تتوفر أنظمة Neti pot بسهولة في الأدوية أو البقالة أو متجر الأطعمة الصحية المحلي. يمكنهم حقًا مساعدتك على التنفس بسهولة عندما تكون مصابًا بنزلة برد.
- اخلطي كوبًا من الماء الدافئ مع نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشر. قم بغلي الماء مسبقًا واتركه يبرد لقتل أي بكتيريا أو مسببات الأمراض التي قد تكون موجودة. املأ وعاء نيتي بالماء والملح.
- سترغب في الوقوف فوق حوض أو مصرف. قم بإمالة رأسك إلى الجانب بحيث يكون أفقيًا وضع وعاء نيتي في فتحة الأنف العلوية. صب المحلول الملحي في فتحة الأنف حتى يخرج من فتحة الأنف الأخرى. كرر مع فتحة الأنف الأخرى.
ضع فرك بخار. تشتهر هذه التدليكات باستخدامها مع الأطفال لأن أبخرتها تبرد ويمكن أن تهدئ السعال وتخفيف الاحتقان. افرك بخار الماء على الصدر والظهر. يمكنك أيضًا استخدام كريم بخار أو المنثول تحت أنفك إذا كان الجلد خامًا من النفث المتكرر للأنف.
- لا يُنصح بوضع أي مساج أو كريمات تحت أنف الطفل مباشرة بسبب التهيج أو مشاكل التنفس التي يمكن أن تتطور بسبب الأبخرة.
ضع ساخنًا أو باردًا على الجيوب الأنفية. يمكنك استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة ووضعها على المناطق المزدحمة. لصنع كمادة ساخنة بنفسك ، استخدم قطعة قماش مبللة وقم بتسخينها في الميكروويف لمدة 55 ثانية. بالنسبة لحزمة باردة ، استخدم كيسًا من الخضروات المجمدة بقطعة قماش ملفوفة حوله.
خذ الفيتامين سي. يمكن أن يساعد فيتامين ج في تقصير نزلات البرد. يمكنك تناول ما يصل إلى 2000 مجم يوميًا. أخبر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول مكملات أو فيتامينات جديدة.
- إذا تناولت الكثير من فيتامين سي ، يمكن أن تصاب بالإسهال. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
جرب تناول إشنسا. يمكنك شرب شاي إشنسا أو تناول كبسولات ، وكلاهما يمكن العثور عليه عادة في متجر البقالة المحلي. مثل فيتامين سي ، قد تقصر هذه العشبة من أعراض البرد. ما لم تكن لديك مشكلات في الجهاز المناعي أو كنت تتناول الأدوية ، فابدأ وجربها. خلاف ذلك ، تحدث إلى طبيبك أولاً.
خذ الزنك. يمكن أن يكون الزنك فعالًا بشكل خاص إذا تم تناوله بمجرد أن تبدأ في الشعور بأول أعراض الزكام. يمكن أن يكون مفيدًا في مساعدتك على محاربة نزلات البرد. إذا شعرت بالغثيان من تناول الزنك ، فتناوله عند تناول الطعام.
- لا تستخدم هلام الزنك في الأنف أو غيرها من الزنك داخل الأنف. يمكن أن يسبب ضررًا قد يجعلك تفقد قدرتك على الشم.
- يمكن أن يسبب تناول جرعات كبيرة من الزنك الغثيان والقيء.
تمتص المستحلبات. تأتي مستحلبات الحلق أو قطرات السعال بعدة نكهات - من العسل إلى الكرز إلى المنثول. يحتوي بعضها على أدوية مخدرة مثل المنثول التي ستساعدك على الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من التهاب الحلق. يذوب المستحلب ببطء في فمك بمرور الوقت ، مما يوفر تخفيف التهاب الحلق والسعال.
استخدم المرطب. تضيف أجهزة الترطيب أو المبخرات بالرذاذ البارد الرطوبة إلى الهواء وتساعد ، مثل البخار ، على تفتيت المخاط حتى لا يصبح سميكًا. يمكنهم تخفيف الاحتقان والسعال حتى تنام بشكل أفضل. اتبع دائمًا الإرشادات الخاصة بجهاز الترطيب ، ونظفه بشكل صحيح حتى لا ينمو البكتيريا أو العفن.
الغرغرة. يمكن للغرغرة بالماء الدافئ والملح أن تقلل الالتهاب وتخفيف التهاب الحلق أو حكه. يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط ويجعلك تشعر بتحسن. إذا قمت بعمل الغرغرة بنفسك ، فتأكد من أنها تبرد أولاً قبل استخدامها.
- يمكن عمل الغرغرة بالماء المالح عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في ثمانية أونصات من الماء الدافئ.
- إذا كان لديك دغدغة مزعجة في حلقك ، يمكنك محاولة الغرغرة بالشاي.
- يمكنك أيضًا تجربة الغرغرة السميكة المصنوعة من 50 مل من العسل وأوراق المريمية المنقوعة والفلفل الحار في 100 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق.
استمتع ببعض الحساء. يمكن أن يساعد المرق الدافئ حقًا في علاج أعراض البرد. يمكن للبخار أن يزيل احتقان الجيوب الأنفية ويخفف من احتقان الحلق. بالإضافة إلى أن الحساء يبقيك رطبًا. ومن المثير للاهتمام أن حساء الدجاج يمكن أن يقلل بالفعل من الالتهابات لدى بعض الأشخاص وقد يساعدك على مقاومة نزلات البرد. حساء الدجاج المفضل لدى الكثيرين ممن يعانون من البرد.
جزء 2 من 3: تناول الأدوية
لا تستخدم المضادات الحيوية إلا في حالة الضرورة القصوى. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فأنت لست بحاجة إلى مضادات حيوية. تستخدم المضادات الحيوية لعلاج الالتهابات البكتيرية وليس الالتهابات الفيروسية مثل الزكام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للمضادات الحيوية آثار جانبية ، ويمكن أن يؤدي استخدامها عندما لا تحتاج إلى المساهمة في البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.
تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية. يمكن أن يساعد الأسيتامينوفين والنابروكسين والإيبوبروفين في علاج التهاب الحلق والصداع وآلام الجسم والحمى. هذه الأدوية متاحة بسهولة في الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) الموجودة في الصيدليات ومحلات البقالة. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الملصق عند تناول مسكنات الألم.
- بعض مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لها آثار جانبية ويمكن أن تسبب مشاكل في المعدة أو تلف الكبد. لا تأخذ مضادات الالتهاب غير الستيرويدية على المدى الطويل ولا تأخذ جرعات أكبر من تلك الموصى بها. إذا كان عليك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأكثر من أربع مرات في اليوم أو لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام ، فعليك الاتصال بطبيبك.
- لم يتم الموافقة على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية للرضع أقل من ثلاثة أشهر. تحقق دائمًا من جرعات مسكنات الألم التي تستخدمها للأطفال الأكبر سنًا والأطفال. بعض الصيغ شديدة التركيز.
- لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 12 بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي.
خذ مثبط السعال. يساعد السعال على إخراج المخاط من رئتيك وحلقك. ومع ذلك ، إذا كان السعال لديك مؤلمًا جدًا أو لا تستطيع النوم ، فيمكنك التفكير في استخدام مثبط للسعال مؤقتًا. اقرأ دائمًا الملصقات واتبع الإرشادات قبل استخدام مثبط السعال لنزلات البرد.
- يجب ألا يستخدم الأطفال دون سن السادسة مثبطات السعال.
خذ مزيل احتقان. الاحتقان ليس ممتعًا ، وقد يتسبب أيضًا في وجع أذنيك. يمكن أن تساعد مضادات الاحتقان والبخاخات المزيلة للاحتقان في تخفيف الضغط والتورم في الجيوب الأنفية. عادة ما تكون متاحة في الصيدلية أو متجر البقالة الخاص بك دون وصفة طبية.
- يجب استخدام مزيلات الاحتقان باعتدال ولمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام. خلاف ذلك ، يمكن أن تصبح أعراضك أسوأ.
استخدم رذاذ الحلق. من المحتمل أن تكون هناك بخاخات متاحة في الصيدلية أو متجر البقالة المحلي الخاص بك والتي من شأنها تخدير الحلق إذا كان مؤلمًا. تعمل هذه الأدوية بشكل مؤقت وستخفف الأعراض التي لديك. يمكن أن يكون لها طعم قوي ، وبعض الناس لا يحبون الشعور بالخدر الذي تسببه هذه البخاخات.
جزء 3 من 3: منع المضاعفات
انفخ أنفك بشكل صحيح. لتفجير أنفك ، قم بتغطية إحدى فتحتي أنفك وانفخ في منديل مع الآخر. افعل هذا برفق. عندما تصاب بنزلة برد ، عليك أن تنفث أنفك بانتظام لإخراج المخاط الزائد من جسمك.
- لا تنفخ بقوة شديدة لأن هذا قد يدفع المخاط إلى ممرات الأذن أو في الجيوب الأنفية.
خذ راحتك. يجب ألا تذهب إلى العمل أو المدرسة عندما تكون مصابًا بنزلة برد لتجنب انتشاره على أي حال. قد تغتنم الفرصة أيضًا للالتفاف في سريرك والتركيز على التحسن. ارتدي بيجاما واسترخي. يحتاج جسمك إلى الراحة للتعافي وتحتاج إلى التخلص من التوتر حتى يحصل جسمك على الطاقة التي يحتاجها للشفاء.
اذهب إلى النوم. إذا حصلت على أقل من خمس أو ست ساعات من النوم ، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالزكام أربع مرات في المقام الأول. يحتاج جسمك حقًا إلى وقت للراحة والتجديد الذي يوفره النوم ، خاصةً عندما تقاوم الزكام. لذا ، احصل على بعض الوسائد والبطانيات المريحة ، وأغمض عينيك وانجرف إلى أرض الأحلام.
- نم في طبقات إذا كانت درجة حرارتك تتقلب بحيث يمكنك إزالة البطانيات أو إضافتها حسب ما تشعر به.
- يمكنك إضافة وسادة إضافية لرفع رأسك ، مما قد يساعد في حالة السعال والتنقيط الأنفي اللاحق.
- احتفظ بصندوق من المناديل مع سلة مهملات أو كيس بالقرب من سريرك. بهذه الطريقة يمكنك تفجير أنفك والتخلص من المناديل الورقية وقتما تشاء.
تجنب التحفيز الزائد. يمكن أن تكون أجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو محفزة للغاية من خلال الأضواء والأصوات والكثير من المعلومات التي تحتاج إلى معالجتها. يمكن أن تبقيك هذه الأجهزة مستيقظًا وتجعل من الصعب عليك النوم. قد يساهم استخدام الإلكترونيات وحتى القراءة لفترة طويلة جدًا في إجهاد العين أو الصداع - وهو آخر شيء تحتاجه عندما تشعر بالفعل بالسوء.
اشرب الكثير من السوائل. ينتج جسمك الكثير من المخاط عند الإصابة بنزلة برد. يتطلب المخاط الكثير من السوائل. عندما تشرب المزيد من السوائل ، فإنها تخفف من المخاط حتى تتمكن من التخلص منه بسهولة.
- من المهم أيضًا شرب الكثير من السوائل عندما تكون مريضًا للحفاظ على رطوبتك.
- قلل من تناول الكافيين عندما تكون مصابًا بنزلة برد لأنه يمكن أن يجفك حقًا.
تجنب الحمضيات. الأحماض الموجودة في عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال يمكن أن تجعل السعال أسوأ. قد يكون مزعجًا لحلقك الحساس بالفعل. ابحث عن طريقة أخرى للترطيب والحصول على فيتامين سي.
اضبط درجة حرارة غرفتك. تريد أن تكون غرفتك دافئة وليست ساخنة. عندما تكون باردًا أو ساخنًا ، يحول جسدك الطاقة لمحاولة تدفئةك أو تبريدك. لذلك عندما تصاب بنزلة برد ، لا تريد أن تشعر بالبرودة أو السخونة الزائدة. يحتاج جسمك إلى التركيز على مكافحة العدوى الفيروسية وليس الحفاظ على درجة حرارة جسمك.
تهدئة الجلد المتشقق. يمكن أن يتهيج جلد أنفك عند إصابتك بنزلة برد. يحدث هذا لأنك تنفث أنفك كثيرًا. يمكن وضع بعض الفازلين تحت أنفك أو استخدام المناديل التي تحتوي على مرطب من نوع ما.
تجنب الطيران. عندما تصاب بنزلة برد ، من الأفضل عدم السفر بالطائرة. يمكن أن يؤدي التغيير في الضغط إلى إتلاف طبلة الأذن عند الإصابة بالاحتقان. استخدم بخاخ الأنف المزيل للاحتقان والمحلول الملحي إذا لم يكن لديك خيار سوى الطيران. يمكن أن يساعد مضغ العلكة أحيانًا أثناء وجودك في الطائرة.
تجنب التوتر. يمكن أن يزيد التوتر من احتمالية إصابتك بنزلة برد ويصعب التخلص منها. تهدد هرمونات الإجهاد جهاز المناعة لديك ، لذا لا يمكنه مقاومة الأمراض أيضًا. ابتعد عن المواقف المزعجة للأعصاب ، ومارس التأمل ، وخذ نفسًا عميقًا.
لا تشرب الكحول. على الرغم من أن القليل من الكحول يمكن أن يساعدك على النوم ، إلا أن الإفراط في تناول الكحوليات سيؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض والاحتقان. الكحول ليس مفيدًا لجهازك المناعي ويمكن أن يكون له ردود فعل سيئة مع الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
لا تدخن. الدخان ليس جيدًا لجهازك التنفسي. إنه يجعل الاحتقان والسعال أسوأ ويمكن أن يجعله يدوم لفترة أطول أيضًا. يتسبب التدخين أيضًا في تلف رئتيك ، لذا يصعب التخلص من نزلات البرد.
تناول طعام صحي. حتى لو كنت مريضًا ، ما زلت بحاجة إلى الطاقة والعناصر الغذائية لمساعدة جسمك على التعافي. تناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم وغني بالألياف مع الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين. جرب الأطعمة الغنية بفيتامين ج والأطعمة التي يمكن أن تفتح الجيوب الأنفية وتفتيت المخاط ، مثل الفلفل الحار والخردل والفجل الحار.
ممارسه الرياضه. أنت تعلم بالفعل أن التمارين الرياضية تحافظ على صحة جسمك ، ولكنها يمكن أيضًا أن تجعل نزلات البرد لديك أسرع. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فمن المحتمل أن يكون التمرين جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة ، أو تشعر بألم شديد أو ضعيف ، فعليك الراحة بدلاً من ذلك.
- قلل من برنامج التمرين أو ألغِه إذا كان يجعلك تشعر بالبرد أسوأ.
منع الإصابة مرة أخرى وانتشار الفيروس. ابق في المنزل وتخلص من البرد وحاول ألا تكون بالقرب من الناس. تأكد من تغطية فمك عند السعال أو العطس ، وحاول استخدام الجزء الداخلي من مرفقك بدلاً من يديك. اغسل يديك كثيرًا أيضًا أو استخدم معقمات اليدين.
دع البرد يأخذ مجراه. جميع الأعراض التي تعاني منها هي جزء من طريقة جسمك للتخلص من الفيروس. فالحمى ، على سبيل المثال ، تساعد في القضاء على الفيروسات وتسمح للبروتينات المقاومة للفيروسات في الدم بالانتشار بشكل أكثر فعالية. لهذا السبب ، فإن عدم استخدام الأدوية أو الوسائل الأخرى لخفض الحمى المعتدلة على مدى بضعة أيام يمكن أن يعني أنك تتحسن بشكل أسرع.
أسئلة وأجوبة المجتمع
كيف يمكنني أن أجعل نفسي أفضل عندما أمرض؟
دبلوماسي ، البورد الأمريكي للطب الباطني الدكتور ديفيد نازريان هو طبيب باطني معتمد ومالك My Concierge MD ، وهي ممارسة طبية في بيفرلي هيلز كاليفورنيا ، متخصصة في طب الكونسيرج والصحة التنفيذية والطب التكاملي. الدكتور نظريان متخصص في الفحوصات الجسدية الشاملة ، وعلاجات فيتامين IV ، والعلاج بالهرمونات البديلة ، وفقدان الوزن ، وعلاجات البلازما الغنية بالصفائح الدموية. لديه أكثر من 16 عامًا من التدريب والتيسير الطبي وهو دبلوماسي من البورد الأمريكي للطب الباطني. أكمل درجة البكالوريوس. حصل على درجة الدكتوراه في علم النفس وعلم الأحياء من جامعة كاليفورنيا ، لوس أنجلوس ، ودكتوراه في الطب من كلية ساكلر للطب ، وإقامته في مستشفى هنتنغتون التذكاري ، إحدى الشركات التابعة لجامعة جنوب كاليفورنيا.
هل من الجيد أخذ قيلولة متكررة؟
نعم ، الراحة هي أفضل علاج لنزلات البرد.
هل يمكننا الاستحمام عندما نصاب بنزلة برد؟
نعم ، الحمام الدافئ بالبخار أو الدش سوف يهدئك. ينظف البخار ممرات الأنف.
ماذا يمكنني أن أشرب إذا كنت أعاني من حساسية من الشاي؟
قد يكون الماء الساخن والليمون أو الماء الساخن والعسل خيارات جيدة ، لكن هناك حوالي مائة نوع مختلف من الشاي ، فربما لا يكون لديك حساسية تجاه كل منهم؟
هل الاستحمام البارد يهدئ الزكام؟
يمكن أن يساعد في تعزيز نظام المناعة لديك لجعل الحمام باردًا لبضع ثوانٍ في كل مرة تستحم فيها. ومع ذلك ، بمجرد إصابتك بنزلة برد ، من الأفضل أن تأخذ حمامًا دافئًا.
ما الأدوية التي يمكنني تناولها عندما أصاب بالزكام؟
مزيلات الاحتقان ومسكنات الآلام. لا تحاول الحصول على مضادات حيوية لنزلات البرد. نزلات البرد هي عدوى فيروسية ، وإذا حاولت استخدام المضادات الحيوية لنزلات البرد ، فلن تفعل شيئًا سوى جعل جسمك مقاومًا للمضادات الحيوية.
كم من الوقت يستغرق الجسم للتعافي من البرد؟
يجب ألا تستمر نزلات البرد لديك أكثر من 7-10 أيام. إذا استمر لفترة أطول من ذلك وأصبت بالحمى ، فاذهب إلى طبيبك على الفور.
كيف أعرف إذا كان يجب علي تناول المضادات الحيوية عندما أصاب بالزكام؟ إجابة
نصائح
- أحيانًا عندما تصاب بنزلة برد ، تصاب بالحمى. جرب وضع منشفة دافئة أو باردة على جبهتك إذا حدث ذلك. إذا استمرت الحمى ، فتناول بعض الأسبرين أو الإيبوبروفين للمساعدة في خفض درجة حرارتك وتقليل الألم.
- لا تشعر بالسوء حيال عدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل أثناء نزلة البرد. يحتاج جسمك إلى التعافي.
- إذا كنت تواجه مشكلة في تنظيم درجة حرارة جسمك ، فاستخدم مروحة صغيرة.
تحذير
- إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة مستمر (أكثر من 101 درجة فهرنهايت) ، أو سعال يستمر لأكثر من ثلاثة أسابيع ، أو لديك حالة صحية مزمنة أو لا يبدو أنه يتحسن ، فاستشر الطبيب.
- تابع مع طبيبك إذا لم تحل الأعراض خلال سبعة إلى 10 أيام
- اعلم أن بعض علاجات البرد يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أو قد يكون لديك رد فعل تحسسي. يمكن أن تؤثر هذه العلاجات أيضًا على الأدوية الأخرى ، لذا اسأل طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكملات أو أعشاب أو أدوية.
- إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، فاطلب المساعدة في حالات الطوارئ.
