المحتوى

• خطوات

غالبًا ما تكون وفاة الأب واحدة من أتعس الخسائر التي سيتحملها الإنسان على الإطلاق. ربما كان والدك أفضل صديق لك ونظام الدعم وحياة الحفلة. أو ربما كانت لديكما علاقة صعبة ، لكنك ما زلت تشعر بالضيق الشديد بشأن وفاته. قد تحتاج إلى وقت للحزن ، مما يعني أنك تقضي بعض الوقت في المعالجة والشعور بالخسارة قبل الشفاء. يمكن أن يساعدك الاعتماد على الآخرين والانخراط في روتين في بدء عملية الشفاء. على الرغم من أنك لن تتخطى هذا الأمر تمامًا ، تذكر أن السعادة على الأبواب. والدك سوف يعيش إلى الأبد في قلبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: الحزن على الخسارة

1. 

   دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.

   الوفيات المفاجئة وغير المتوقعة صعبة للغاية. من المهم جدًا التحدث عن مشاعرك لأي شخص في حياتك يستمع إليك. في بعض الأحيان ، يكون الأمر صعبًا داخل عائلتك لأن الجميع أيضًا حزين جدًا. حاول التحدث مع شخص تثق به خارج عائلتك. من المقبول أيضًا أن تسأل والدتك عما إذا كان بإمكانك رؤية مستشار.
2. 
   
   كيف تتعامل مع الأصدقاء والزملاء غير المتعاطفين ولا يقدمون أي دعم أو تعاطف عند وفاة أحد أحبائهم؟

   

   
   
   كلار هيستون ، LCSW
   الأخصائية الاجتماعية السريرية كلير هيستون هي أخصائية اجتماعية سريرية مستقلة ومرخصة في ولاية أوهايو. حصلت على درجة الماجستير في العمل الاجتماعي من جامعة فيرجينيا كومنولث عام 1983.

   

   أخصائي اجتماعي إكلينيكي

   

   دعم wikiHow بواسطة فتح هذه الإجابة الخبيرة.

   ستجد أن بعض الأصدقاء أفضل في التحدث معك من الآخرين. بعض الناس لا يستطيعون التعامل مع فكرة الموت على الإطلاق. أو ربما فقدوا أيضًا شخصًا ما ولا يعرفون كيفية التعامل معه. اتجه نحو أولئك الذين يرغبون في التحدث معك ، وربما حتى التواصل معك. يجد الكثير أن مجموعة الحزن أو مستشار الحزن المدرب مفيد للغاية.
3. 
   
   توفي والدي الشهر الماضي ، ومن بين كل المشاعر ، لا يزال لدي ذكريات من ليلة وفاته ، حيث كنت بجانبه عندما مات ، والجنازة والدفن. كيف أتعامل مع ذكريات الماضي؟
   
   تحدث مع شخص تثق به. في بعض الأحيان لا يمكنك التحكم في الطريقة التي يحاول بها عقلك وجسمك التأقلم. خذ وقتك للحزن. تحدث إلى والدتك ، أو إذا كان لديك أشقاء ، فتحدث معهم ، لأنهم يمكن أن يتواصلوا معك.
4. 
   
   ماذا أقول لأصدقائي عندما يسألونني أين أبي؟
   
   يجب أن تخبر أصدقاءك أنه وافته المنية. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية لكنهم أصدقاء لك وسوف يتفهمون الأمر وقد يكونون قادرين على تهدئتك.
5. 
   
   لم تسنح لي الفرصة لأخبره أنني أحبك وداعا. لأسابيع ، عندما أعانق أي شخص ، أتذكره. ماذا يجب أن أفعل؟
   
   هذا جزء من عملية الحزن العادية. على الرغم من أنك لم تخبر والدك أنك تحبه ، فمن المحتمل أنه عرف ذلك بناءً على أفعالك وشخصيتك. سامح نفسك واسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك وأنت تحزن. عندما تعانق شخصًا ما ، فلا بأس أن تتذكر والدك وحتى أن تخبره بما تشعر به.
6. 
   
   لقد دخلت في معركة كبيرة مع والدي قبل وفاته ، والآن العديد من أفراد عائلتي غاضبون مني. ماذا يمكنني أن أفعل؟
   
   أنت لست مسؤولاً عن وفاة والدك ، ويجب أن يعرف أفراد عائلتك ذلك ، ولكن غالبًا ما يتعامل الناس مع الحزن عن طريق الغضب. لا داعي لفعل أي شيء. عائلتك سوف تأتي في نهاية المطاف.
7. 
   
   أبلغ من العمر 12 عامًا. توفي والدي منذ أسابيع ولا أستطيع التوقف عن البكاء. أنا لم أقل وداعا. ماذا أفعل حيال الأفكار الانتحارية؟
   
   حاول التفكير في الأشخاص الآخرين في حياتك الذين فقدوا أيضًا والدك والذين سيتعرضون للدمار إذا فقدوك أيضًا (أمك ، وإخوتك ، وأجدادك ، وما إلى ذلك). أنت لا تريد أن تفعل ذلك للأشخاص الذين يهتمون بك. ركز على جعل حياتك شيئًا يفخر به والدك - افعل شيئًا رائعًا في ذاكرته. تحدث إلى أحبائك و / أو شخص تثق به عن مشاعرك ، وخاصة الأشخاص الذين أحبوا والدك. من المحتمل أنهم يمرون بالكثير من نفس الأشياء.
8. 
   
   ماذا أفعل إذا شعرت بالخدر بسبب فقدان والدي؟
   
   الشعور بالخدر يعني أنك تعاني من ضغوط عاطفية وليست علامة جيدة. يوصى بطلب المساعدة المهنية. ومع ذلك ، فقط اعلم أن ما تواجهه هو أمر طبيعي وبشري تمامًا. في بعض الأحيان يكون الأمر مؤلمًا أكثر ولا يمكننا التعامل معه بعد الآن. التحدث مع أصدقائك ، أو التحدث إلى شخص يعرف والدك بشكل أفضل ، سيساعدك كثيرًا.
9. 
   
   ماذا أفعل إذا مات والدي في اليوم التالي لاكتشاف والدتي أنها حامل بي ، ومرّت 16 عامًا ولا يمكنني تجاوز وفاته؟
   
   اطلب الاستشارة من المدرسة أو من مركز مجتمعي. تحقق أيضًا مما إذا كان يمكنك الحصول على صور لإنشاء سجل قصاصات. يمكنك أيضًا الحصول على دفتر يوميات لكتابة مشاعرك. تحدث إلى شخص بالغ تثق به ، واعلم أن الأمر سيصبح أسهل.
10. 
    
    كيف أتعامل مع عدم وداع والدي الميت؟
    
    لا يزال بإمكانك التحدث معه. اذهب إلى المقبرة أو أي مكان آخر تشعر فيه بالقرب منه وأخرج الكلمات. أخبره بكل شيء لم تسنح لك الفرصة لقوله.
• 
  
  كيف أتغلب على وفاة أحد الوالدين في وقت لاحق في الحياة؟ إجابة