المحتوى

• خطوات

إنه أمر مروع دائمًا عندما يتحدث شخص ما عنك من وراء ظهرك ، وبما أن هذا شكل خفي من القيل والقال ، فإن العثور على مصدر الإشاعة غالبًا ما يكون صعبًا. لذلك قد ترغب في التعامل مع الموقف من خلال مواجهة الثرثرة مباشرة ، لكن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. أذكى خطوة هي تجاهلها ، وكذلك الانخراط في نشاط إيجابي ومحاولة تغيير وجهة نظرك حول القيل والقال.

خطوات

طريقة 1 من 3: التعامل مع الثرثرة

1. 

   لا تفعل أي شيء. قد تكون متشوقًا لمواجهة النميمة ، ولكن في بعض الأحيان يكون أفضل رد فعل هو تجاهل الإشاعة. فقط فكر قليلاً: لم يكن لدى الشخص التفكير في قول مثل هذا الشيء في وجهك ، فلماذا تفكر في التفكير أكثر في الأمر؟ أوقف دوامة السلبية هذه بتجاهل الموقف تمامًا.

2. 

   
   
   عامل الشخص بلطف. الموقف الودود هو رد فعل رائع آخر - ستحير القيل والقال من قدرتك على معاملتك بشكل جيد ، حتى بعد كل الأشياء السيئة التي قالها عنك. علاوة على ذلك ، عندما نظهر موقفًا إيجابيًا ، يمكننا أن نجعل الشخص الآخر يشعر بالذنب لأنه نثر وراء ظهورنا.
   • امنح مجاملة صادقة ، مثل "رائع! أستطيع أن أرى أنك عملت بجد لإنشاء هذه الكتيبات ، فالنتينا. التصميم كانت جميلة جدا ".

3. 

   
   
   ضع حدودًا للقيل والقال. إذا كنت بحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت بصحبة الأشخاص الذين يتحدثون بالسوء عن الآخرين من وراء ظهرك ، فحاول أن تحافظ على بعض المسافة. حقيقة أنك بحاجة إلى وجودهم في الجوار لا تعني أنك بحاجة إلى التصرف كأفضل صديق للنميمة.
   • كن مهذبًا ، لكن ارفض أي تقارب مع هؤلاء الأشخاص. لا تخبر أي شيء عن حياتك الشخصية ، لأن أي معلومات يمكن أن تكون بمثابة ذخيرة للقيل والقال جديدة.

4. 

   
   
   اكتشف دافع الرسول. إذا حذرك صديق أو أحد معارفك من القيل والقال ، فتأكد من أنه يفكر حقًا في أفضل حالاته - سيختار العديد من الأصدقاء المقربين عدم مشاركة المعلومات السلبية التي قد تؤذهم. إذا كان الشخص متورطًا بعض الشيء في الشائعات ، فحاول معرفة سبب شعوره بالحاجة إلى إخبارك بالقصة ، وأيضًا كيف كان رد فعله على الشائعات.
   • لفهم دوافعها ، اطرح أسئلة مثل "كيف اكتشفت ذلك؟" ، "ماذا قلت للشخص الذي قال هذه النميمة؟" ، أو حتى "لماذا تخبرني بهذا؟".
   • لا تحتاج بالضرورة إلى قطع العلاقات مع الرسول ، لكن النظر إلى هذا الشخص عن كثب قد يكون خطوة حكيمة - ربما ليس بريئًا كما يبدو. قد يهدف صديقك أو أحد معارفك إلى وضع المزيد من الحطب على النار بدلاً من محاولة إيقاف الثرثرة.

5. 

   لا تشارك في النميمة. أنت تعرف بالفعل مدى فظاعة وجود شخص ما وراء ظهرك لأنك مررت بنفس الموقف ، لذلك لا ينتهي بك الأمر مع أي ثرثرة. يحب بعض الناس التحدث عن حياة الآخرين ، لكنهم لن يكونوا قادرين على إرضاء هذه الرغبة إلا إذا كان لديهم من يثرثرون معهم.
   • عندما يريد شخص ما أن يروي ثرثرة ، قل: "كما تعلم ، تنبعث منه رائحة القيل والقال. أفضل عدم التحدث عن فلان عندما لا تكون هنا للدفاع عن نفسها".

6. 

   تحدث إلى شخصية ذات سلطة. إذا كانت الثرثرة الخبيثة تتعارض مع أدائك الأكاديمي أو المهني ، فقد حان الوقت للتحدث إلى شخص ما - يمكن للمدرس أو المدير أو المشرف وضع حد للمشكلة.
   • قل شيئًا مثل "أواجه مشكلة مع طالب / زميل آخر في العمل. أعتقد أنه كان ينشر ثرثرة عني وقد أثر ذلك على قدرتي على التركيز. هل يمكنك التحدث إليه؟"
   • ربما يكون للطالب أو الموظف المعني بالفعل سمعة بأنه ثرثرة أو متنمر ، ويريد الرئيس اتخاذ بعض الإجراءات التأديبية ضده.

طريقة 2 من 3: التعامل مع النميمة

1. 

   شتت نفسك. قد يكون الاستمرار في التركيز على العمل أو الدراسة أمرًا صعبًا عندما يقوم الناس بالنميمة من وراء ظهورنا ، ولكن حاول أن تشتت انتباهك بتركيز طاقاتك على الأنشطة الإيجابية ، بدلاً من الانتباه إلى السلبية.
   • نظّم مكتبك ، أو تجول حول المبنى ، أو تحدث مع صديق أو حدد هدفًا شخصيًا لإنهاء مشروع ما.

2. 

   اقضِ الوقت مع أشخاص إيجابيين. من الشائع أن نشعر بالعزلة عندما يتحدث الآخرون بالشر من وراء ظهورنا ، لكن حارب هذا الشعور ببذل جهد إضافي لقضاء الوقت مع أولئك الذين يقدرونك. سيتمكن أحباؤك من تحسين حالتك المزاجية ، وزيادة ثقتك بنفسك ، وحتى مساعدتك على نسيان الشائعات والقيل والقال.
   • اتصل بصديق واطلب منه الخروج ، أو اقض المزيد من الوقت مع عائلتك أو شريكك.

3. 

   قدر نفسك. عندما نكون ضحايا للنميمة الخبيثة ، قد ينتهي بنا الأمر إلى التشكيك في مواهبنا وصفاتنا ، لكن لا نقع في فخ النقد الذاتي. بدلاً من ذلك ، فكر في كل الأشياء التي تجعلك شخصًا رائعًا ، وتذكر قيمتك كإنسان - قم بعمل قائمة بجميع صفاتك الإيجابية.
   • قم بتضمين كل خصائصك والأشياء التي تقدرها في نفسك والصفات التي يعجب بها الآخرون فيك. ضع سمات قائمة مثل "مدروس" أو "داعم" أو "إبداعي".

4. 

   كن لطيف مع نفسك. المواقف الإيجابية تعزز الأفكار والمشاعر الإيجابية ؛ لذلك ، عندما تشعر بالسوء بسبب الثرثرة ، عامل نفسك بلطف كما تعامل صديق. افعل أشياء ممتعة ، مثل تمشية الكلب في الحديقة أو طلاء أظافر قدميك. خذ لحظة كل يوم لتكون لطيفًا مع نفسك.

طريقة 3 من 3: مواجهة النميمة بعيون أخرى

1. 

   لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. تعامل مع الثرثرة من خلال تذكر أن هذه الكلمات تعني فقط شخصيتهم وليس شخصيتك. ليس لديك سيطرة على ما يقوله الآخرون خلف ظهرك ، ولكن يمكنك اختيار كيفية الرد. فكر في الإشاعة على أنها شيء يجب على القيل والقال أن يفعله لنفسه. ارفض الوقوع ضحية لمشاكل شخص آخر.

2. 

   اعلم أن الثرثرة قد تكون غيرة. قد لا يبدو الأمر كذلك ، لكن الكثير من الناس يتحدثون بسوء عن الآخرين وراء ظهورهم لأنهم يخافون من هدف النميمة. ربما تغار القيل والقال على مظهرك أو مواهبك أو شعبيتك ، باستخدام كلمات لئيمة كطريقة لإيذاءك.

3. 

   حدد تدني احترام الذات. من السمات الشائعة الأخرى للقيل والقال تدني احترام الذات - حيث يمكنهم التحدث بالسوء عن شخص ما ليشعر بتحسن تجاه نفسه. ربما يكون الشخص الذي يتحدث عنك سيئًا لديه رأي سلبي عن نفسه أو لا يحب نفسه ، ونتيجة لذلك ، ينتهي أيضًا بقول أشياء سلبية عن الآخرين.
   • هذا هو السبب في أن اللطف والثناء يمكن أن يضع حدًا للتعليقات السيئة - ربما تبحث هذه النميمة ببساطة عن الموافقة والاهتمام الإيجابي ، لأنه يشعر بعدم الرضا عنك.