المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع

مع استمرار الناس في العيش حياة أطول في المتوسط ​​، تزداد أيضًا حالات الإصابة بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لمرض الزهايمر في الوقت الحالي ، ولا يمكن فعل الكثير لإبطاء التدهور العقلي المصاحب له. ومع ذلك ، فإن البقاء نشيطًا - جسديًا وعقليًا واجتماعيًا - قد يساعد مريض الزهايمر في التمسك بقدراته لفترة أطول ، وسيوفر بالتأكيد قدرًا من الراحة والسعادة في خضم واحدة من أكثر تجارب الحياة صعوبة.

خطوات

جزء 1 من 3: البقاء نشيطًا بدنيًا

1. 

   حاول ممارسة الرياضة كل يوم. هناك بعض الأدلة على أن 20-30 دقيقة من النشاط البدني الخفيف إلى المتوسط ​​(مثل التمارين الهوائية) كل يوم قد يساعد في إبطاء التدهور العقلي لدى مرضى الزهايمر ، ربما بسبب زيادة تدفق الدم إلى الدماغ. على أقل تقدير ، فإن الحفاظ على الجسم السليم سيمكن الشخص من الحفاظ على قوة العضلات وزيادتها ، وبالتالي تمكينه من المشاركة في الأنشطة الأخرى وتعزيز الرعاية الذاتية.
   • لا يلزم إكمال التمرين في كتلة واحدة مدتها نصف ساعة ، مما قد يمثل تحديًا كبيرًا لمريض الزهايمر. ستوفر سلسلة من "التدريبات المصغرة" لمدة عشر دقائق نفس الفوائد.
   • بصفتك مقدم رعاية ، يجب أن تحاول ممارسة الرياضة مع المريض. إنه يضيف عنصرًا اجتماعيًا أكبر وسيكون أكثر إمتاعًا للمريض ، كما أنه مفيد لصحتك أيضًا.
   • إذا كانت حالة المريض تسمح له أو لها بحضور فصل تمارين منتظم (أو فصل مخصص لكبار السن أو حتى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الذاكرة) ، ففكر في الحضور معًا. سيكون عنصر التنشئة الاجتماعية مفيدًا إلى جانب الفوائد الجسدية للتمرين.

2. 

   
   
   ضع روتينًا واضحًا. يمكن للروتين المنتظم الذي يمكن التنبؤ به أن يجعل الحياة اليومية أكثر قابلية للإدارة لمرضى الزهايمر مع تقدم التدهور العقلي. إن جعل جلسات التمرين نشاطًا يوميًا مجدولًا بانتظام - بعد الإفطار ولكن قبل الاستمتاع ببعض الموسيقى ، على سبيل المثال - يمكن أن يجعله أكثر راحة ومتعة للمريض.
   • يميل مرضى الزهايمر إلى أن يكونوا أكثر نشاطًا واستجابة في وقت مبكر من اليوم ، لذلك من الأفضل تحديد فترة (فترات) التمرين خلال ساعات الصباح.
   • حاول دمج إجراءات الرعاية الذاتية في روتينك اليومي. السماح للمرضى بالعناية بأنفسهم يساعدهم على تعزيز صحتهم العقلية والبدنية. ومع ذلك ، يجب أن تكون الأنشطة آمنة ومناسبة للشخص للقيام بها في حالته الحالية دون إشراف. جرب شيئًا مثل غسل الأطباق أو إخراج القمامة أو كنس الأرض.
   • أثناء تطوير واستخدام إجراءات التمرين لمرضى الزهايمر ، راقب عن كثب التغييرات في القدرات والمهارات ، حيث يمكن أن تتدهور بسرعة وبشكل غير متساو وتجعل بعض الأنشطة غير آمنة للقيام بها.

3. 

   
   
   جرب مجموعة متنوعة من التمارين التي تفيد جميع جوانب الصحة البدنية. في حين أن المشي اليومي أفضل بكثير من لا شيء ، إلا أن أفضل النتائج قد تأتي من استخدام مجموعة متنوعة من التمارين المختلفة (ولكنها بسيطة وممتعة). يمكن أن يكون الرقص ، والبستنة ، والتمدد ، واستخدام أربطة المقاومة أو رفع الأوزان الصغيرة (أو حتى علب الحساء) ، واتباع مقطع فيديو للتمرين على كرسي ، والعديد من الأنشطة الأخرى مفيدة لمرضى الزهايمر.
   • يقدم هذا الموقع الإلكتروني للحكومة الأمريكية ، على سبيل المثال ، مجموعة من خيارات التمارين لكبار السن في أربعة مجالات رئيسية ، بما في ذلك:
     • قدرة التحمل. جرب تمارين مثل التنس ، والتمارين الرياضية المائية ، والمشي في المول ، أو جرف الأوراق.
     • توازن.قد تشمل الأنشطة المشي المتوازن (مد الذراعين إلى الجانبين ورفع الركبتين مع كل خطوة) ؛ المشي من الكعب إلى أخمص القدمين. أو تمارين تاي تشي.
     • المرونة. ضع في اعتبارك تجربة تمارين الإطالة (السحب للخلف وللأمام على شريط المقاومة أثناء الجلوس وجهًا لوجه) ؛ شد ربلة الساق (أثناء الوقوف بكلتا يديه على الحائط) ؛ أو شد الفخذ (خلف الظهر أثناء الاستلقاء على الجانب).
     • قوة. يمكن أن تشمل التمارين تمديدات الكوع (تمديد ذراع مدعوم بوزن معصم فوق الرأس) ؛ تجعيد الرسغ (مع استراحة الساعد على كرسي بذراعين) ؛ أو رفع الساق الخلفية (باستخدام أوزان الكاحل وإمساك ظهر الكرسي للحصول على دعم).

4. 

   
   
   بناء تمارين حول المهارات والسلوكيات. اعتمادًا على الحالة البدنية للمريض وتطور المرض ، قد لا تكون التمارين التقليدية خيارًا قابلاً للتطبيق. من خلال مراقبة عادات المريض وتوظيف بعض الإبداع ، لا يزال بإمكانك المساعدة في ضمان قدر كافٍ من النشاط البدني اليومي.
   • قم ببناء تمرين من روتين أو عادة يظهرها المريض. إذا قام المريض بخلط قدميه كثيرًا ، قم بتشغيل بعض الموسيقى والرقص معًا. إذا كان المريض يميل إلى فرك يده على سطح الطاولة ، فقدم قطعة قماش وقم ببعض التنظيف معًا.
   • انتبه إلى تاريخ عمل المريض عند تحديد التمارين التي ينبغي عليهم القيام بها. يمكنك تخصيص تمارين لمريض معين للأشياء التي تعتقد أنها قد تكون جيدة في ضوء تاريخ عمله. على سبيل المثال ، قد يكون أمين الصندوق السابق على دراية بفرز أو عد العملات المعدنية ، وقد يكون المزارع على دراية بالعناية بالنباتات.
   • في النهاية ، يجب أن يكون هدفك هو استخدام التمرين للحفاظ على المهارات المتبقية. لذا حقق أقصى استفادة مما يجب أن تعمل به.

5. 

   عدّل التوقعات أكثر في مراحل لاحقة. لا شيء يسهل على مقدم الرعاية مع تقدم مرض الزهايمر. حتى إجراءات التمرين البسيطة قد تكون غير واردة. ومع ذلك ، فحتى أبسط أنواع الحركة أو المجهود البدني قد توفر قدرًا من الفوائد الصحية - وربما الأهم في هذه المرحلة - الراحة للمريض.
   • في مراحل لاحقة من المرض ، قد يكون المشي من غرفة إلى أخرى أو تبديل الكراسي أو حتى مجرد تغيير الأوضاع في السرير كافياً للنشاط البدني. لا يزال الأمر مهمًا ، ولا يزال يستحق العناء - للمريض ولك - أن تستمر في الحركة وتستمر في المحاولة.

جزء 2 من 3: البقاء نشيطًا عقليًا

1. 

   أكد على العملية والمتعة ، وليس النتائج. على الرغم من الشعبية المتزايدة لتطبيقات "ألعاب الدماغ" و "تدريب الدماغ" ، لا يوجد دليل مشروع على أن التدهور العقلي يمكن أن يبطئ من خلال مثل هذه الأنشطة. ومع ذلك ، فإن التحفيز العقلي المنتظم يقدم مجموعة من الفوائد الاجتماعية والعاطفية وحتى الجسدية لمرضى الزهايمر.
   • لا تركز كثيرًا على الإنجازات الملموسة - إنهاء اللغز في نفس القدر من الوقت مثل الأسبوع الماضي ، على سبيل المثال. بدلاً من ذلك ، اجعل التمارين الذهنية للمريض تدور حول قضاء وقت ممتع وخلق شعور بالإنجاز ، بغض النظر عن النتائج.
   • انتبه بشكل خاص لتسليط الضوء على المتعة عندما يلاحظ المريض أن قدراته تتراجع. على سبيل المثال ، قد يشعر الموسيقي بالاكتئاب عندما لا تكون مهاراته حادة كما كانت من قبل ، أو قد يشعر الرسام بالضيق عندما تكون لوحاته أقل جودة مما كانت عليه من قبل. في هذه الأوقات ، يجب أن تهتم بشكل خاص بتشجيع المريض ومساعدته على تحديد أهداف ومصادر إنجاز جديدة لأنشطته المفضلة.

2. 

   حدد الأنشطة الهادفة التي تعزز الشعور بالفخر والانتماء. إن مطالبة مريض الزهايمر بحل لغز الكلمات نفسه مرارًا وتكرارًا أو طي نفس المنشفة بشكل متكرر دون سبب لن يوفر تحفيزًا عقليًا أو فوائد عاطفية. بدلاً من ذلك ، فإن إعطاء مهام صغيرة شائعة مثل إعداد الطاولة أو المساعدة في الغسيل لا يوفر فقط تمرينًا عقليًا (وجسديًا) ولكن أيضًا شعورًا بالمشاركة في المنزل - على عكس العزلة التي يشعر بها مريض الزهايمر غالبًا.
   • تجنب حشو الوقت الذي لا معنى له ، وابحث عن الأنشطة التي ستكون ذات مغزى للمريض. يمكن أن يشمل ذلك تشغيل الموسيقى أو التنظيم أو التنظيف الخفيف أو البستنة أو القراءة أو الاطلاع على الصحف أو الكتب أو المساعدة في الطهي أو الخبز أو تصفح الصور العائلية أو مقاطع الفيديو ، على سبيل المثال لا الحصر. بناء الأنشطة حول اهتمامات المريض وقدراته.
   • إذا كان بإمكانك بناء الأنشطة المتعلقة بعمل المريض السابق - وضع العملات المعدنية في أكياس عرض لموظف بنك سابق ، على سبيل المثال - فقد تحصل على استجابة إيجابية بشكل خاص.

3. 

   امد يدك واطلب يد المساعدة. اعتمادًا على تطور المرض ، قد يحتاج مريض الزهايمر إلى الإشراف والمساعدة المنتظمين أو المستمرين عمليًا. ومع ذلك ، لا أحد يريد أن يشعر بالعجز ، ويمكن لمريض الزهايمر أن يستمد المتعة من الشعور بالإنجاز أو الفائدة مثل أي شخص آخر. الحيلة لمقدم الرعاية هي تقديم المساعدة اللازمة دون أن يشعر الشخص بالعجز.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت ستخبز كعكة معًا ، فاعرض قياس المكونات ، لكن اطلب يدًا بخلطها بملعقة خشبية.
   • اجعل الشخص مشاركًا نشطًا ومساعدًا. إذن ماذا لو نتج عن ذلك بضع انسكابات أو مناديل عشاء مطوية بشكل غير كامل؟
   • غالبًا ما يمتلك الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر معلومات ومعرفة يرغبون في مشاركتها مع أشخاص آخرين. اطلب منهم أن يعلموك شيئًا ما أو يخبروك قصة. إذا كان الشخص متعطشًا للحياكة ، فاطلب منه أن يعلمك غرزة. إذا اعتاد الشخص على لعب كرة القدم ، اطلب منه أن يروي قصة عن لعبة لا تُنسى. سيشجع هذا على ممارسة الرياضة البدنية في بعض الحالات ويساعد أيضًا على بناء احترام الذات.
4. شجع المريض على التذكر. كثيرًا ما يجد الأشخاص المصابون بالخرف ومرض ألزهايمر أنه من الأسهل تذكر الأشياء منذ فترة أطول من التاريخ الحديث ، لأن المرض يستغرق وقتًا أطول للتأثير على الذكريات طويلة المدى. يمكن أن تساعد مشاركة ذكريات الحياة والتجارب مريض الزهايمر على تحسين مزاجه والتواصل بشكل أفضل مع أسرهم وبناء الثقة.
   • أحضر (أو شجع أفراد الأسرة على إحضار) صورًا وتذكارات من ماضي الشخص. العناصر المادية رائعة لإثارة الذكريات وتشجيع سرد القصص.
   • ضع في اعتبارك زيارة مكان مهم في حياة المريض ، مثل الحديقة التي أحبوا السير فيها أو مكان تطوعوا أو عملوا فيه. ستساعد هذه الزيارات أيضًا في حفظ الذكريات وتشجع الشخص على الخروج.
   • قم بإنشاء كتاب أو عرض ذاكرة ، مثل ملصق أو ألبوم صور. املأ هذا العرض بأحداث مهمة وذات مغزى في حياة الشخص ، مثل ولادة طفل أو تجربة سفر تكوينية. يجب أن يساعد إنشاء هذا العنصر الشخص على التذكر أكثر وأيضًا تشجيعه على استعادة ذكرياته في المستقبل.
   • تجنب طرح الأسئلة التي تتطلب إجابات مفصلة وواقعية. بدلاً من ذلك ، يجب أن تركز أكثر على تدفق المحادثة. غالبًا ما لا يتذكر الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر تفاصيل محددة ، مثل الأسماء والتواريخ ، لذا يجب عليك بدلاً من ذلك جذب المزيد من الاهتمام لاستمتاع الشخص بالمحادثة. اطلب منهم مشاركة المزيد عن قصة حياتهم وإظهار اهتمام حقيقي بالمحادثة.

5. 

   تواصل مع الشخص وليس فقط معه. أحد الجوانب الأكثر إحباطًا لمرض الزهايمر هو أنه يمكن أن يحرم بعض المصابين بمهارات الاتصال لديهم بسرعة أكبر من حدوث جوانب أخرى من الضعف الإدراكي. قد يكون من الصعب للغاية التواصل لفظيًا مع بعض المرضى ، لكن قاوم إغراء التحدث "إليهم" ، كما لو كانوا كائنات جامدة.
   • احرص على التواصل مع الشخص ، حتى عندما يصبح الأمر صعبًا. تعلم كيفية التعرف على الإشارات غير اللفظية واستخدامها ، بما في ذلك استجابات الوجه وحركات اليد. قد يكون من الصعب معرفة مقدار ما تتواصل معه ، لكن افترض أن الشخص لا يزال يفهم أكثر مما قد يبدو واضحًا على الفور. كن صبورًا ومثابرًا في جهودك.

جزء 3 من 3: البقاء نشطًا اجتماعيًا

1. 

   حافظ على الروابط الاجتماعية الموجودة في مكانها. من الشائع بعد تشخيص مرض الزهايمر أن يرغب المريض في الانسحاب من التفاعلات الاجتماعية بسبب الخوف أو الإحراج أو حتى الغضب. ذكّر الشخص بأنك "ما زلت أنت" ، وأن من يهتم لأمره أو بها يريدون أن يظلوا جزءًا من حياته أو حياتها.
   • تشير الأدلة الوافرة إلى أن الروابط الاجتماعية القوية والعلاقات الشخصية جيدة لصحتنا الجسدية والعاطفية ، بينما العزلة والشعور بالوحدة هما عكس ذلك. مرضى الزهايمر لا يختلفون في هذا الصدد.
   • يمكن أن توفر الأنشطة المشتركة ، مثل التجمعات العائلية أو تجمعات النوادي الاجتماعية أو مجرد قضاء أمسية في الخارج ، شعورًا مستمرًا بالانتماء

2. 

   اذهب إلى أماكن مألوفة. لا يوجد تجنب للحقيقة - ستكون الأمور مختلفة ، وستزداد صعوبة عند التعايش مع مرض الزهايمر. يمكن أن تكون وسائل الراحة للأشخاص والأماكن المألوفة ضرورية للحفاظ على قدر من الصحة والسعادة على طول الطريق الوعرة.
   • إذا كان الشخص يستمتع بالذهاب إلى خدمات العبادة ، أو المتاحف ، أو المقهى المحلي ، فاستمر في اصطحابه إلى هناك طالما كان ذلك ممكنًا. ذكر الشخص أنه لا يوجد سبب للخجل ، وشدد على الجوانب الممتعة للتجربة.
   • قد تعمل المواقع المألوفة أيضًا كنقاط مرجعية تحفز الذكريات التي قد تبدو وكأنها مفقودة.

3. 

   تفاعل مع الآخرين الذين يعانون من نفس الأشياء. لسوء الحظ ، ينتشر مرض الزهايمر بشكل متزايد مع زيادة متوسط ​​العمر. ومع ذلك ، إذا كان هناك جانب إيجابي لهذا ، فهذا يعني أن هناك المزيد من الموارد والفرص للتفاعل مع الآخرين الذين يمرون بنفس أنواع التجارب.
   • كمريض أو مقدم رعاية (أو معًا) ، ابحث عن مجموعات الدعم المخصصة لمرض الزهايمر. من المريح دائمًا أن تعرف أنك لست وحدك في كفاحك ، خاصةً الذي يمكن أن يبدو منعزلاً جدًا ووحيدًا.
   • شجع مرضى الزهايمر - خاصة أولئك الذين في بداية المرض - على التحدث عن مشاعرهم ومخاوفهم مع شخص يثقون به. قد يكون هذا وزيرًا أو معالجًا أو صديقًا مقربًا. يمكن لأي شخص الاستفادة من الوصول إلى الأذن الودية.

4. 

   اقبل القيود وتضاءل الاهتمام. بمرور الوقت ، يتضاءل اهتمام المصاب بمرض الزهايمر وقدرته على التفاعل الاجتماعي مع الآخرين. هذا لا يعني أنه يجب عزل الشخص أو "حبسه بعيدًا" ، ولكنه يعني قبول حقيقة الموقف وتعديل الأنشطة والتوقعات وفقًا لذلك. استمر في تشجيع وتسهيل التفاعل الاجتماعي ، لكن لا تجبره على ذلك.
   • كما هو الحال مع معظم الأمراض ، يمر مرضى الزهايمر بأيام جيدة وأيام سيئة. فقط لأن المريض يقاوم بشدة حضور حفلة عيد ميلاد عائلية أو وجود صديق له خلال يوم واحد لا يعني أن هذه الأبواب ستستمر في الإغلاق إلى الأبد بعد ذلك. واصل المحاولة.

أسئلة وأجوبة المجتمع