مؤلف:
Marcus Baldwin
تاريخ الخلق:
18 يونيو 2021
تاريخ التحديث:
14 قد 2024
المحتوى
أقسام أخرىالحب مهم ، ولكن لكي تنجح العلاقة على المدى الطويل ، فإنها تحتاج إلى أكثر من مجرد مشاعر الحب. ستحتاج أنت وشريكك إلى العمل على أنفسكم وعلاقاتكم.
خطوات
جزء 1 من 3: قيم فرصك في النجاح
قارن القيم. توجه قيمك الأساسية الطريقة التي تتعامل بها مع الحياة والحب. قارن قيمك الخاصة بتلك التي يحتفظ بها شريكك. إذا كانت هذه القيم الأساسية تختلف اختلافًا جذريًا ، فقد تكون أنماط حياتك غير متوافقة للغاية مع التمرين على المدى الطويل.
- ضع جميع القيم الرئيسية في الاعتبار ، بما في ذلك إيمانك ومعتقداتك الاجتماعية وخططك للمستقبل. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد بالتأكيد إنجاب أطفال ولكن شريكك يعارض ذلك بالتأكيد ، فقد تكون العلاقة الناجحة غير محتملة.
- ستحتاج أيضًا إلى مقارنة القيم المالية. ضع في اعتبارك الطريقة التي تنفق بها أنت وشريكك الأموال. بمجرد مشاركة أموالك ، يجب أن تكون قادرًا على الاتفاق على كيفية الإنفاق وتوفير المال.
اسأل نفسك ما إذا كان شريكك جديرًا بالثقة. الثقة في شريكك أمر مهم ، لكن عليك فقط أن تثق بالشريك الذي يستحقها. لتحقيق هذه الغاية ، يجب عليك تقييم ما إذا كان شريكك الحالي يستحق الثقة بالفعل أم لا.- ضع في اعتبارك الخبرة السابقة. اسأل نفسك عما إذا كان شريكك موثوقًا وداعمًا باستمرار. قد لا يستحق الشريك الذي لديه تاريخ من كسر ثقتك أن تثق به بعد الآن.
- إذا أثبت شريكك أنه جدير بالثقة ولكنك ما زلت تواجه صعوبة في الشعور بالثقة ، فقد تكمن المشكلة فيك. قد يكون هناك سبب غير ذي صلة يجعل من الصعب عليك الثقة ، وستحتاج إلى معالجة هذه المشكلة قبل أن تتمكن من بناء علاقة دائمة مع شريكك.
فكر في أي "أنت" موجود في العلاقة. سيرسم الأشخاص المختلفون بشكل طبيعي جوانب مختلفة من شخصيتك إلى المقدمة. سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على علاقة ناجحة مع شخص يستمد سماتك الإيجابية بشكل طبيعي.- بشكل أساسي ، عليك أن تسأل نفسك ما إذا كنت سعيدًا بمن أنت في العلاقة. إذا كانت هذه العلاقة تجعلك تشعر بعدم الأمان ، على سبيل المثال ، فقد لا يكون من الصحي الحفاظ عليها ، حتى لو لم يكن شريكك يتعمد استخلاص هذا الجانب منك.
- إذا كنت غير راضٍ عن هويتك في سياق العلاقة ، فقد تتمكن من حل مشاكلك بمساعدة شريكك أو معالج محترف. سوف تحتاج إلى تحديد ما إذا كانت المشكلة يمكن حلها على أساس كل حالة على حدة أم لا.
افحص قدرتك على التعامل مع الصراع. ضع في اعتبارك كيف تتعامل أنت وشريكك مع النزاعات ، داخل علاقتك وخارجها. في حين أنه سيكون هناك دائمًا مجال للتحسين ، فأنت على الأقل بحاجة إلى بعض الأسس الحالية لحل النزاع بشكل صحي إذا كنت تريد أن تستمر العلاقة.- الأزواج الناجحون قادرون على مواجهة المشاكل وحلها. إذا كان لديك ضغائن مع بعضكما البعض ، أو تجنبت الخلاف تمامًا ، أو أغلقت عاطفيًا بعد الخلاف ، فستحتاج إلى تحسين طريقة تعاملك مع الخلاف إذا كنت تريد استمرار العلاقة.
- وبالمثل ، عندما تنشأ مشاكل خارجية ، يجب أن تكون أنت وشريكك قادرين على دعم بعضكما البعض. سيجعل التعاون معًا علاقتكما أكثر نجاحًا ، لكن الانفصال يعد علامة سيئة.
جزء 2 من 3: رعاية الحب والتفاني
تصبح متساوية. يجب أن تنظر أنت وشريكك إلى بعضكما البعض على قدم المساواة. يجب أن تعترف كلاكما أن كلاكما يستحقان على حد سواء الحب والاحترام والتفاني. إذا كان أحد الشريكين أقل التزامًا من الآخر ، فلن تكون العلاقة قادرة على الاستمرار لفترة طويلة.
- إذا كنت لا ترغب في رد معروف ، فلا تطلب ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في قضاء ليلة في الخارج مع أصدقائك ، فأنت بحاجة أيضًا إلى السماح لشريكك بقضاء ليلة في الخارج مع أصدقائه.
- قسّم مسؤولياتك المشتركة بالتساوي أيضًا. قسّم الأعمال المنزلية بالتساوي وامنح بعضكما البعض أصواتًا متساوية عند اتخاذ قرارات تؤثر على كليكما.
التعبير عن الحب لبعضنا البعض. يجب أن تعبر عن حبك بالكلمات والأفعال. اعمل مع شريكك لإيجاد التوازن الصحيح لعلاقتك.
- من المهم أن تقول "أنا أحبك" ، حتى لو كنت تعبر كثيرًا عن حبك من خلال أفعالك. الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات ، ولكن هناك أوقات لا تزال فيها الكلمات تتحدث بشكل أوضح.
- أظهر حبك من خلال أفعال صغيرة من الحميمية الجسدية والتقدير. على سبيل المثال ، امسك يديك وأنت تمشي في الشارع أو فاجئ شريكك بهدية صغيرة لتظهر أنك كنت تفكر فيه.
نحترم بعضنا البعض. الاحترام أساسي مثل الحب داخل العلاقة. إذا كان كلاكما غير قادرين على احترام بعضكما البعض كبشر ، فإن الرابطة بينكما سوف تنهار.
- اقبل شريكك كما هو أو هي. بدلاً من محاولة تغيير شريكك ، تقبل نقاط ضعف شريكك وركز على نقاط قوتك أو قوتها.
- تحتاج أيضًا إلى التأكد من احترامك أنت وشريكك لك. عالج احتياجات شريكك ، لكن لا تعطيها الأولوية على احتياجاتك.
ألين واجنر ، MFT ، MA
ألين واجنر معالج الزواج والأسرة هو معالج مرخص للزواج والأسرة مقره في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. حصل على درجة الماجستير في علم النفس من جامعة Pepperdine في عام 2004. وهو متخصص في العمل مع الأفراد والأزواج حول الطرق التي يمكنهم بها تحسين علاقاتهم. جنبا إلى جنب مع زوجته تاليا فاغنر ، مؤلف رفقاء السكن المتزوجين.
ألين واجنر ، MFT ، MA
معالج الزواج والأسرةالاحترام هو أهم عنصر في علاقة دائمة. يقول ألين فاغنر ، معالج الزواج والأسرة: "إذا كنت لا تحترم شريكك أو تشعر أنه لا يتحمل وزنه ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى انتقاد شريكك أكثر من إثبات صحته ، وستكونان غير سعداء. متى يشعر شريكك بالأمان والاحترام ، ويشعران أن لهما قيمة وأنه لا يمكن الاستغناء عنهما ، ستكونان أكثر سعادة. "
أظهر الدعم. ستحتاج إلى دعم بعضكما البعض في جميع الأوقات. شجعوا بعضكم البعض عندما تصبح الأمور صعبة ، وهنئوا بعضكم البعض عندما تسير الأمور على ما يرام.
- استمع إلى شكاوى شريكك واهتماماته. قدم النصيحة عندما تستطيع ، لكن لا تقلل أبدًا من قيمة كتف تبكي عليه أيضًا.
- تحتاج أيضًا إلى منح شريكك الفرصة لدعمك. اعترف لشريكك بما تحب ، وما لا تحبه ، ومخاوف ، وأحلامك. كن منفتحًا بشأن هذه الأشياء قدر الإمكان.
تحسين جميع جوانب العلاقة الحميمة. كل من العلاقة الحميمة العاطفية والحميمية الجسدية مهمة في العلاقة. يجب أن تشعر بعلاقة عاطفية مع شريكك قوية مثل أي انجذاب جسدي تشعر به.
- اقض الوقت في البحث بشكل لطيف عن بعضكما البعض. يمكنك ارتداء ملابسك معظم الوقت ، ولكن في بعض الأحيان ، يجب أن تبذل مجهودًا إضافيًا قليلًا في العناية بنفسك حتى يدرك شريكك مدى انجذابك له أو لها.
- تأكد من أن علاقتك الرومانسية مبنية على صداقة متينة. يجب أن تكون قادرًا على مشاركة الأسرار والضحك والدموع مع بعضكما البعض.
كن إيجابيا. يميل الأشخاص الذين يمتلكون مواقف إيجابية بشكل عام إلى تحقيق المزيد من النجاح بشكل عام. هذا صحيح في جميع مجالات الحياة تقريبًا ، ولا تعد علاقتك استثناءً.
- كن ممتنًا لعلاقتك وحاول ألا تأخذ أي جانب منها كأمر مسلم به.
- اقضِ وقتًا في تشجيع الإيجابية في العلاقة أيضًا. حاول الإدلاء بعبارات إيجابية لشريكك خمس مرات على الأقل كلما قلت تعليقات سلبية.
جرب أشياء جديدة معًا. لمنع الأشياء من الشعور بالفساد ، يجب أن تجعلها كلاكما نقطة لتبادل الخبرات الجديدة من حين لآخر.
- ناقش الخيارات المختلفة التي قد ترغب في متابعتها وأخذ شخصياتك الفردية في الاعتبار. هناك بعض الأنشطة التي تعرف أن شريكك لن يستمتع بها على الرغم من أنك قد تفعل ذلك ، والعكس صحيح. تجنب هذه الأنشطة قدر الإمكان وركز على التجارب الجديدة التي قد تجلب لكما نفس المتعة.
اجعل وقت لنفسك. على الرغم من أنك وشريكك بحاجة إلى التصرف كـ "واحد" بمعنى ما ، فلا يزال كل منكما شخصًا فرديًا. غذي نفسك كفرد حتى تتمكن من الحصول على الطاقة الكافية لتغذية علاقتك أيضًا.
- اقضِ الوقت بمفردك في ممارسة الأنشطة أو الهوايات التي لا يستمتع بها شريكك. اقضِ وقتًا هادئًا بمفردك أيضًا وركز على التأمل أو الاسترخاء.
- ابق على اتصال مع أصدقائك وعائلتك. إنه لأمر رائع أن يتماشى شريكك مع جميع أحبائك الآخرين ، ولكن وجود دائرة اجتماعية خاصة بك يمكن أن يكون شيئًا جيدًا أيضًا.
جزء 3 من 3: تعامل مع الصراع
اختيار معارك الخاص بك. سيواجه شخصان في علاقة دائمًا خلافات ، لكن بعض هذه المشكلات أكثر خطورة من البعض الآخر. قاتل في المعارك المهمة وفكر في ترك المعارك الضئيلة تسقط.
- اسأل نفسك إذا كان الخلاف الحالي له عواقب طويلة الأمد. إذا لم يحدث ذلك ، فقد يكون شيئًا يستحق الإسقاط. إذا حدث ذلك ، فربما تحتاج إلى معالجته.
التواصل بصراحة وصدق. يجب أن تتواصل دائمًا بصدق ، لكن التواصل الفعال مهم بشكل خاص في خضم نقاش أو خلاف آخر.
- لا أحد يستطيع قراءة العقول. بدلاً من جعل شريكك يخمن ، اذكر مباشرةً ما تحتاجه أو تريده من شريكك. لا يمكنك الوصول إلى حل إلا عندما يتم نشر كل شيء في العراء.
تعاطف. حاول أن تضع نفسك مكان شريكك وتفكر في احتياجاته. عندما تتعلم التعاطف مع مشاعر شريكك ، قد تجد نفسك أقل غضبًا وأكثر استعدادًا للتكيف مع وجهة نظر شريكك.
- كل شخص لديه عيوب. بدلاً من النظر إلى مراوغات شريكك على أنها نقاط ضعف ، اقبل أن هذه المشكلات هي ببساطة جزء من شريكك ككل.
- ترتبط العديد من العيوب بعدم الأمان ، لذا فإن انتقادها أثناء الجدال عادة ما يكون مدمرًا. استهدف المحادثة البناءة والنقد بدلاً من ذلك.
مرونة. أعط قليلا وخذ قليلا. بدلاً من التفكير في أن حل الخلاف يجب أن يتطابق تمامًا إما مع مُثُلك العليا أو مُثُل شريكك ، حاول الوصول إلى اتفاق يرضي كلا وجهتي النظر.
- على سبيل المثال ، إذا دخلت في جدال حول كيفية قضاء ليالي التاريخ ، فابحث عن طريقة لتضمين نشاط يستمتع به شريكك بالإضافة إلى نشاط تستمتع به. عندما لا ينجح ذلك ، وافق على السماح لشريكك بالتخطيط للنشاط لليلة تاريخ واحدة بشرط أن تقوم بالتخطيط للنشاط في الليلة التالية.
استجب للمشاكل بشكل استباقي. عندما تنشأ مشكلة في علاقتك ، فكر في طرق لتصحيحها بفعالية بدلاً من الخوض في المشكلة نفسها.
- على سبيل المثال ، إذا لم يعد كلاكما يقضيان أي وقت معًا ، فابدأ في تحديد وقت علاقتكما. خطط لتواريخ العشاء أو ابحث عن الأنشطة التي قد يستمتع بها كلاكما. ابذل جهدًا واعيًا لتصحيح المشكلة بدلاً من تركها تتفاقم.
