المحتوى

• خطوات
• نصائح

يصاب أي شخص بالإحباط عندما يكون لديه الكثير من الواجبات المنزلية. لحسن الحظ ، تحتاج فقط إلى تقسيم مسؤولياتك إلى أهداف أبسط لتحقيق نتائج أكاديمية جيدة. غيّر طريقة تفكيرك وارسم خطة ملموسة وخلاقة ، بدلاً من اتباع نظام دراسات مغلق وممل. أخيرًا ، نظم وقتك بعناية وتوقف عن التدوير.

خطوات

طريقة 1 من 4: تعلم أن تكون أكثر مسؤولية

1. 

   لا تشدد ، حتى لو كنت لا تزال لف القليل. لا فائدة من الشعور بالغضب والإحباط من نفسك بسبب عادات التسويف. في هذه الحالة ، حوّل المشكلة إلى طريقة أخرى لتحفيز نفسك. تدريجيًا ، سيتحسن كل شيء: عاداتك الدراسية وأدائك وما إلى ذلك.
   • لا تقارن نفسك بزملائك الملتزمين بالفعل بالدراسة. كل شخص لديه وتيرة مختلفة. قم بالتركيز على الخاص بك المهارات وتجاهل كل من حولك.

2. 

   
   
   تخلَّ عن ما تشعر به بالسوء لعدم مقاومة دراستك. اكتب في سيل من الوعي أو في دفتر يوميات لاستكشاف مخاوفك وقلقك بشأن الدراسة ، بالإضافة إلى العوامل المحددة التي تمنعك من تكريس نفسك أكثر. إذا كنت تفضل ذلك ، فاحمل نفسك مع صديق أو زميل لدرء الضغوطات ومنعها. خذ نفسًا عميقًا واعتقد أن الوقت قد حان لتغيير طريقة تفكيرك.
   • اخرجها مع صديق أو زميل موثوق به على استعداد للاستماع دون إزعاج.

3. 

   
   
   أخبر أحدهم عن خطة العمل الخاصة بك. أخبر صديقك أو زميلك أو قريبك عن خطتك الدراسية. قل أن لديك أهدافًا محددة وأنك تعرف ما يجب عليك فعله عندما تواجه عقبات. اطلب من هذا الشخص أن يراقب عن كثب تقدمك من وقت لآخر.
   • على الرغم من أن الدراسة عملية فردية ، فلا حرج في مطالبة شخص قريب منك بمراقبة تقدمك.
   • أنشئ نظامًا مع صديق أو زميل حيث يمكنكما الاعتناء ببعضكما البعض.
   • يمكنك أيضًا أن تقول أنك لن تتمكن من العثور على هذا الشخص إلا عند الانتهاء من الدراسة (للحصول على موعد معًا ، على سبيل المثال). لا أحد يحب أن يُحبس في المنزل بينما يستمتع الأصدقاء ، أليس كذلك؟ تكيف مع عدم الشعور بالإهمال.

4. 

   
   
   انضم إلى مجموعة دراسية أو استشر مدرسًا خاصًا. تعتبر الدراسة في أزواج أو في مجموعات فعالة للغاية ، إلا إذا انتهى الأمر بديناميكياتك مع الآخرين إلى خلق الكثير من الإلهاء. ناقش أسلوب التعلم والتفضيلات مع بعضكما البعض أولاً لمعرفة ما إذا كان هناك توافق. بعد ذلك ، حدد بعض الأهداف مع هؤلاء الزملاء وتخيل كيف سيحقق كل منهم أهدافه الخاصة. من ناحية أخرى ، إذا كنت تفضل الدراسة بمفردك ، فابحث عن مدرس خاص يمكنه تقديم إرشادات حول المحتوى. تحقق من كل شيء مقدمًا لاحترام المواعيد النهائية لتقديم الأوراق والامتحانات.
   • استشر مدرسًا في المدرسة أو مدرسًا خاصًا.
   • في مجموعة الدراسة ، يمكن لكل شخص التحدث عن موضوع فرعي مختلف قبل أن يعالج الجميع نفس الموضوع.
   • خصص مساحة ، وقم بإعداد وجبات خفيفة أو فكر في الألعاب والألعاب التعليمية لجعل دراستك أكثر متعة.
   • ابدأ الدراسة مسبقًا إذا لم يفِ زملاؤك بالمواعيد النهائية. بهذه الطريقة ، سيكون لديك الوقت لمراجعة محتوى معين بنفسك (إن أمكن).

طريقة 2 من 4: بناء خطة دراسية

1. 

   حدد عادات الدراسة الأفضل لك. فكر في العوامل البيئية ومهارات الدراسة الأكثر فعالية بالنسبة لك. على سبيل المثال: هل تفضل الدراسة في بيئة هادئة أم في الأماكن العامة والمزدحمة مثل مكتبة المدرسة؟ حدد ما إذا كان من الأسهل حفظ المحتوى من ملاحظاتك الخاصة أو من القراءات في الفصل. فكر في العوامل التي تحقق أكبر قدر من النتائج وقم بتنفيذ هذا النظام من الآن فصاعدًا.
   • فكر في جلسات الدراسة السابقة: أي منها نجح ، وما الذي لم ينجح ، وماذا تفعل لتحسين النتائج.
   • إذا أمكن ، قم بتطوير نظام الدراسة الخاص بك وفقًا لجدولك الزمني ومهاراتك.

2. 

   ركز على أهدافك طويلة المدى وما ستجلبه إلى حياتك. ليدرس كل يوم إنه متعب ، لكن ليس عليك الاستمرار في التفكير في النقاط المملة طوال الوقت. تخيل الحصول على درجات جيدة ، وتلقي المديح من المعلمين وإظهار النتائج لوالديك! فكر دائمًا في الجانب الإيجابي.
   • فكر أيضًا في مدى سهولة اجتياز امتحان القبول أو عملية اختيار أخرى.
   • ابحث عن الدافع في أهدافك طويلة المدى.

3. 

   قسّم جلسات الدراسة إلى مهام وأهداف أبسط. ضع أهدافًا محددة لكل جلسة. قسّم دراستك إلى خطوات بسيطة وحدد أخرى أكثر تحديدًا يمكنك زيادتها تدريجيًا. وبالتالي ، من الأسهل كثيرًا أن تتقدم وتشعر بالمحتوى يدخل رأسك مرة واحدة وإلى الأبد.
   • لا تيأس من حجم الواجب المنزلي والعمل. فكر بعبارات "كم يمكنني القيام بهذه المهمة في ساعتين؟" وليس "كيف سأقوم بإنجاز هذه المهمة؟"
   • على سبيل المثال: لا تحاول قراءة كتاب كامل مرة واحدة. قراءة فصل أو 50 صفحة في اليوم.
   • عند التحضير للامتحانات ، راجع ملاحظاتك من الأسبوع الأول من الفصل الدراسي في يوم واحد ، وفي اليوم التالي ، أعد قراءة ما كتبته في الأسبوع الثاني (وهكذا).

4. 

   رتب المهام من البسيط إلى الأصعب ومن الأقصر إلى الأطول. اعتمادًا على مستوى مقاومتك للدراسات أو صعوبة الموضوعات ، يمكنك إنشاء نظام تنظيمي يقلل من التوتر ويزيد من دوافعك. حاول الانتقال من المهام البسيطة إلى الأكثر تعقيدًا ، ومن الأسهل إلى الأصعب (أو العكس) وهكذا. يمكنك أيضًا الدراسة حسب توزيع الحصص.
   • إذا اتبعت نظامًا منطقيًا ، فسيكون من الأسهل بكثير اتخاذ قرارات سريعة وعدم إضاعة الوقت.

5. 

   ضع حدًا زمنيًا ووقتًا لكل مهمة. بعد تقسيم أهدافك ، عليك أن تجد طريقة لتناسب كل شيء في جدولك. يفضل بعض الأشخاص جداول زمنية أكثر صرامة ، بينما يفضل البعض الآخر المرونة وفقًا للموقف والنشاط. مهما كانت حالتك ، خصص فترة زمنية محددة كل يوم لمراجعة المواد.
   • فكر في عبارة "سأدرس من 6:00 مساءً إلى 9:00 مساءً أيام الإثنين والثلاثاء والخميس" ، وليس "عاجلاً أم آجلاً ، سأذهب الثلاثاء للدراسة هذا الأسبوع ".
   • اتبع هذا الجدول الزمني بالحرف ، ولكن لا تقلق إذا كان عليك تغيير الأشياء بين الحين والآخر. على سبيل المثال: أعط الأولوية للنوم ليلاً واستيقظ في الخامسة صباحًا للدراسة صباح الأحد. سيكون من الأسهل النهوض وبدء المراجعة مع وضع خطة في الاعتبار.
   • كلما كنت أكثر تحديدًا بشأن التخطيط لدراساتك ، كان من الأسهل إدارة وقتك.

طريقة 3 من 4: تحضير الجسد والعقل والفضاء

1. 

   قم بالمشي أو أي حركات أخرى تحفز الدماغ والجسم. مارس أنشطة بدنية بسيطة لبضع دقائق من أجل "الاستيقاظ": المشي لمدة عشر دقائق ، والقفز ، والرقص على موسيقاك المفضلة ، وما إلى ذلك.
   • توفر هذه الأنشطة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية ، فضلاً عن تحسين امتصاص الدماغ للمعلومات.
   • من خلال هذه الأنشطة البسيطة ، سوف تولد الزخم الذي سيجعل جلسة الدراسة بأكملها أكثر فعالية.

2. 

   خذ حمامًا وارتد ملابس مريحة. إذا كنت تشعر بالدوار والنعاس ، فاستحم بماء بارد أو اغسل وجهك لتستيقظ للأبد. ارتدِ ملابس قماشية ناعمة وتجنب الملابس التي تسبب الحكة أو الضيقة جدًا. راقب الطقس حتى لا يصبح باردًا أو ساخنًا ، وإذا كان شعرك طويلًا ، اصنع تسريحة ذيل حصان.
   • لا ترتدي نفس الملابس التي ترتديها للنوم. سيربط عقلك هذا بوقت الراحة.

3. 

   نظِّم مساحتك ورتب جميع المواد الدراسية. يمكنك الدراسة على طاولة غرفة نومك أو حتى في المطبخ - الشيء المهم هو تنظيف المنطقة جيدًا. خذ كل شيء لن تستخدمه. إذا لزم الأمر ، اتركه للتنظيف نفسه في وقت لاحق. احصل على كتب ، دفاتر ، أقلام ، أقلام رصاص ، أقلام تمييز ، ملصقات وأغراض أخرى في الموقع.
   • تخلص من كل المشتتات في ذلك المكان. أدر ظهرك إلى الثلاجة أو النافذة إذا لفتت انتباهك ، على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، اجلس بعيدًا عن أقرب زميل لك للتركيز.
   • اجعل هذا المكان مريحًا لك لكى تحب للبقاء فيه. زين الحوائط بصور لك ولأصدقائك ، ضع نبتة صغيرة على المنضدة ، اجلس على كرسي مريح ، إلخ.

4. 

   قم بتشغيل الكمبيوتر وأغلق أي علامات تبويب غير ضرورية قبل البدء. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر للدراسة ، فأغلق على الأقل النوافذ وعلامات التبويب التي لا علاقة لها بالمحتوى. قم بالوصول إلى الملفات الضرورية (ملفات PDF مع الكتب أو النصوص الأخرى ، وصفحة طالب المدرسة ، وما إلى ذلك) وضع دفتر الملاحظات في المقبس حتى لا تنفد البطارية.
   • إذا كنت تشتت انتباهك بسهولة ، ولكنك بحاجة إلى الكمبيوتر للقراءة أو البحث ، فقم بطباعة المواد وإيقاف تشغيل الجهاز.
   • إذا كنت بحاجة إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك فقط بسبب Word أو قارئ PDF ، فقم بإيقاف تشغيل الإنترنت حتى لا تغري.
   • إذا لم تكن مضطرًا لاستخدام الكمبيوتر للدراسة ، فأوقف تشغيله وأبقه بعيدًا.

5. 

   ضع الهاتف على كاتم الصوت لتجنب تشتيت الانتباه. لا أحد يستطيع التركيز عند تلقي إشعارات الجوال كل خمس دقائق. إذا لزم الأمر ، أخبر الناس أنك ذاهب للدراسة وأنك بحاجة لبعض الوقت. ضع الجهاز في وضع "الرجاء عدم الإزعاج" (أو الأفضل من ذلك: قم بإيقاف تشغيله).
   • احتفظ بهاتفك بعيدًا حتى لا تتعرض لأية مخاطر.

6. 

   رطب نفسك وحضر وجبة خفيفة. اشرب الكثير من الماء وخذ زجاجة صغيرة أينما ذهبت حتى لا تشعر بالعطش أثناء الدراسة. أيضًا ، قم بإعداد بعض ألواح الحبوب أو الفاكهة الطازجة لتناولها عندما يبدأ بطنك بالشخير.
   • لا تدرس مباشرة بعد تناول وجبة كاملة. سوف تشعر بالنعاس وفي مزاج للاسترخاء.
   • لا تستخدم الطعام كمكافأة. لا يمكنك التركيز على معدة فارغة.
   • لا تشتري الوجبات الخفيفة من ماكينات البيع والوجبات السريعة وما شابه ذلك. هم فقط يعطون دفعة مؤقتة من الطاقة.

7. 

   استمع إلى الموسيقى الهادئة لخلق حالة مزاجية. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، طالما أنها لا تحتوي على غناء وليست بمستوى صوت مرتفع. ضع نفس الألبوم أو قائمة التشغيل لتكرارها ولا تقلق بعد الآن.
   • تساعد الأغاني الصحيحة على استرخاء العقل وزيادة التركيز.
   • استمع إلى الإصدارات الحديثة من الأغاني الكلاسيكية على البيانو والجيتار والجيتار وما إلى ذلك.
   • استمع إلى قائمة تشغيل أكثر إثارة مع بصمة إلكترونية.
   • ابحث عن قوائم التشغيل الجاهزة على Spotify ، مثل "Music to Study".

طريقة 4 من 4: مواجهة المحتوى

1. 

   ابدأ المذاكرة أبكر من المعتاد ببضع دقائق لتقليل قلقك. عندما تبدأ في الذعر بشأن مقدار ما تحتاج إلى المذاكرة ، افهم أنه أفضل بكثير تتسخ يديك ذات مرة. تذكر أن تبدأ بمهام أبسط ، مثل قراءة نص لمدة خمس دقائق ، أو استخدام تقنية بومودورو (خصص 25 دقيقة لكل مهمة). سيطير الوقت وستكون التأثيرات ملحوظة!
   • بعد حوالي خمس دقائق ، تبدأ مستقبلات الألم في الدماغ التي تسبب الذعر في الهدوء.
   • تتضمن تقنية بومودورو مجموعات من 25 دقيقة لكل جلسة - ولكن يمكنك إضافة خمس دقائق أخرى بين كل جلسة للراحة.
   • إذا كنت تعتقد أن 25 دقيقة غير كافية ، فاستمر في الدراسة بعد ذلك الوقت.

2. 

   قم بإنشاء دليل دراسة مخصص لكل موضوع. يمكنك إنشاء دليل الدراسة الخاص بك إذا لم يسلم المعلم المستند أو إذا كان لا يتطابق مع أسلوب التعلم الخاص بك. فكر في نظام فعال لـ الخاص بك قضية. قم بعمل بطاقات استشارية وقوائم بالمواضيع المتعلقة بالمحتوى واستبيانات بأسئلة وأسئلة قد تظهر في الامتحان ، إلخ. استشر الكتاب المدرسي لمراجعة هذا الأمر.
   • على سبيل المثال ، إذا كان عنوان قسم الكتاب المدرسي هو "الأنثروبومورفي في القصص الخيالية" ، فابدأ بالسؤال "هل يمكنني وصف مجسم في القصص الخيالية؟"
   • يمكنك حتى تنزيل قوالب دليل الدراسة من الإنترنت.

3. 

   إنشاء مساعدات بصرية لربط المفاهيم والأفكار. إذا كان لديك أسلوب تعليم مرئي ، فقم بإنشاء خريطة ذهنية أو مخطط Venn لتنظيم جميع المواضيع الفرعية. استخدم ألوانًا وسهامًا وأيقونات مختلفة لتصور هذه المفاهيم أو ربط نغمات معينة بأفكار محددة.
   • لا يكفي مسح ملف PDF أو الكتاب المدرسي ضوئيًا. من الأفضل إعادة كتابة التعريفات والمفاهيم بكلماتك الخاصة للاحتفاظ بالمعلومات.

4. 

   استخدم أدوات الذاكرة لحفظ الحقائق. أجهزة الذاكرة هي تقنيات بسيطة تتضمن الكلمات وتكوين روابط للذاكرة. على سبيل المثال ، يمكنك إنشاء اختصار لحفظ قائمة الكلمات والأفكار ، وتأليف أغنية لتذكر الأسماء والتواريخ التاريخية ، وما إلى ذلك. ابحث في الإنترنت عن "كيفية الحفظ" للحصول على المزيد من الأفكار والاقتراحات.
   • يمكنك أيضًا استخدام أدوات الذاكرة الموجودة بالفعل ، مثل "أحمر هناك يذهب بنفسجي" لحفظ ألوان قوس قزح (يمثل l و a و v و i البرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي).
   • أخيرًا ، يمكنك حتى إنشاء القصائد والقوافي.

5. 

   استمع إلى البودكاست وشاهد مقاطع فيديو YouTube لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع. عندما تواجه صعوبة في التعامل مع مفاهيم أو مواضيع معينة ، استخدم الإنترنت لتكملة مواد التدريس البدنية الخاصة بك. خذ 20 دقيقة لمشاهدة مقطع فيديو إعلامي يشرح الموضوع بالتفصيل أو استمع إلى البودكاست على هاتفك الخلوي. كل شخص لديه طريقة مختلفة لشرح هذه المفاهيم ؛ استكشف حتى تجد شيئًا رائعًا.
   • حدد وقتًا للبحث - لا تضيع في النهاية وينتهي بك الأمر إلى التسويف.

6. 

   أنشئ مكافآت عندما تحقق أهدافك الدراسية. فكر في طرق بسيطة لمكافأة تقدمك. على سبيل المثال: اذهب في نزهة خفيفة ، وتناول شريط الحبوب ، واستمع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وما إلى ذلك. إذا كنت بحاجة إلى استراحة أطول ، شاهد مقطع فيديو على YouTube أو حلقة من مسلسلك المفضل (وادرس مرة أخرى!). عندما تنتهي ، استرخ واستمتع بألعاب الفيديو ، وادخل إلى الوسائط الاجتماعية للدردشة مع الأصدقاء أو حتى مغادرة المنزل.
   • من الجيد استخدام الطعام كمكافأة ، لكن لا تأكل أي شيء حلو أكثر من اللازم. ستشهد طفرة في الطاقة ، لكنها ستمر قريبًا.
   • إذا كنت ترغب في أخذ قسط من الراحة أثناء دراستك ، فتذكر أنه سيتعين عليك العودة عاجلاً أم آجلاً. لذا ، ضع حدًا زمنيًا ولا تفكر في "بضع دقائق أخرى ..." في رأسك.

نصائح

• لا تخجل من طلب المساعدة من معلمك. تحدث إليه في الاستراحة أو بعد الفصل وشاهد ما يمكنه فعله. بالإضافة إلى ذلك ، خذ كل شكوكك أثناء الحصص لتظهر مدى تحفيزك للتعلم.
• تنظيم النوم للاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل. المثالي هو النوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة.
• تعلم كيفية تدوين الملاحظات أثناء الفصول الدراسية وتنظيم كل شيء في دفتر الملاحظات أو المجلدات لاستشارة المواد عند الدراسة.