المحتوى

• خطوات

يتضمن المظهر الجيد عدة عوامل ، مثل اتباع عادات صحية جيدة ، وارتداء ملابس جميلة ومعرفة كيفية الاعتناء بنفسك. قد يكون الحصول على مظهر جميل قدر الإمكان أمرًا شاقًا في البداية ، ولكن سيكون لديك وقت أسهل في الحفاظ على هذه الرعاية محدثة عندما تعتاد وضعها موضع التنفيذ بانتظام. ابدأ بالحفاظ على نظافة جيدة ثم أضف بعض القطع الأنيقة إلى خزانة ملابسك. أخيرًا ، اتبع بعض العادات الصحية لتبدو أكثر جمالًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحسين عادات النظافة

1. 

   استحم كل يوم وكلما كنت تتعرق كثيرًا. سيساعدك الاستحمام اليومي على أن تبدو (وتشعر) بالجمال ، لذا أضف هذه العادة إلى روتينك. استحم بمجرد استيقاظك ، أو بعد النشاط البدني مباشرة ، أو قبل الذهاب إلى الفراش - فهذه طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم متعب. استخدم صابونًا معتدلًا لتنظيف البشرة ، وخاصة الإبطين ومنطقة الفخذ ، وانتهى من خلال شطف الجسم بالكامل وتجفيفه بمنشفة نظيفة وجافة.
   • ضع مرطبًا بعد الاستحمام مباشرة للاحتفاظ بالرطوبة على الجلد والحفاظ على الشعور بالنعومة لفترة أطول.

2. 

   
   
   تطوير طقوس العناية بالوجه هذا يناسبك. يتضمن الروتين الأساسي للوجه تنظيف وجهك ووضع مقوي وترطيب بشرتك مرتين في اليوم ؛ ولكن يمكنك إنشاء طقوسك الخاصة بناءً على نوع بشرتك المحدد - اغسل وجهك ثلاث مرات يوميًا إذا كانت بشرتك دهنية ، على سبيل المثال ، أو استخدم منشط الوجه مرة واحدة يوميًا إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة.
   • يجب على الفتيات الأكثر عرضة لظهور الرؤوس السوداء والبثور اختيار مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات مضادة لحب الشباب في تركيباتها ، مثل الريتينول والبنزويل بيروكسايد.
   • يستخدم بعض الأشخاص مقشرًا كإحدى خطوات روتين العناية ، لكن تجنب استخدامه أكثر من مرتين في الأسبوع - فالتقشير المفرط يمكن أن يهيج بشرتك.

3. 

   
   
   اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لتنظيف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين بعد كل وجبة أو مرتين على الأقل يوميًا - اغسل جوانب أسنانك وأمامها وخلفها. أنهِ استخدام خيط تنظيف الأسنان.
   • ضع في اعتبارك استخدام شرائط خاصة أو معجون أسنان مبيض لجعل أسنانك أكثر إشراقًا.

4. 

   
   
   اغسلي شعرك كل يومين. لا تحتاج إلى القيام بذلك يوميًا ، ولكن غسل شعرك كل يومين أو ثلاثة أيام مهم للتحكم في الزيت والحفاظ على جمال شعرك - استخدم الشامبو المناسب لنوع شعرك وانتهي ببلسم جيد.
   • يمكنك استخدام الشامبو الجاف للحفاظ على المظهر الجيد في الأيام التي لا تغسل فيها شعرك.

   تلميح: حاول قص الأسلاك كل ستة أو ثمانية أسابيع لمنع تقصف الأطراف.

5. 

   قصي أظافرك مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على جمالها. استخدمي قطاعة وورق صنفرة لقص أظافرك وتدويرها - يمكنك أيضًا وضع قاعدة شفافة لجعلها أكثر إشراقًا أو طلاء أظافر ملونًا إذا كنت ترغبين في إضافة لمسة من اللون.
   • حاولي تنظيف أظافرك أسبوعيًا للحفاظ على جمالها.

الطريقة 2 من 3: تحديد ما ترتديه

1. 

   اختر القطع المناسبة التي تجعلك تشعر بالجمال. تجنب الملابس التي لا تتناسب جيدًا مع جسمك ، مثل القطع العريضة جدًا أو الضيقة جدًا ، وارتدِ فقط العناصر التي تناسبك جيدًا والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. اشترِ الملابس التي تعزز جسدك وتأكد من ارتداء المزيد من القطع من هذا القبيل.
   • على سبيل المثال ، من يشعر بأجمل ما يرتدي السراويل عالية الخصر والبلوزات القصيرة يجب أن يحاول ارتداء ملابس كهذه كثيرًا.
   • تخلص من جميع الملابس التي لا تحبها أو التي لا تناسبك أو التالفة.

   تلميح: اختيار القطع التي تعزز لون بشرتك هو طريقة أخرى لتحسين مظهرك. على سبيل المثال ، ستبدو الفتاة ذات الشعر الأحمر والأبيض للغاية أفضل عند ارتداء درجات اللون الأخضر والأرجواني ؛ أولئك الذين لديهم بشرة داكنة وشعر أسود سيكونون أكثر جمالًا في الألوان الجريئة ، مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي - جرب بعض تركيبات الألوان لمعرفة أيها يناسبك.

2. 

   تفضل الأحذية المريحة والأنيقة. لا تجبر نفسك على ارتداء الكعب العالي أو أي حذاء آخر غير مريح ؛ بدلاً من ذلك ، اختر خيارات أكثر راحة تتناسب مع ملابسك.
   • استخدم حذاءًا أسود أو كراميل إذا كنت تريد مظهرًا أكثر رسمية.
   • اجمع بين زوج من الأحذية الرياضية البيضاء مع الجينز الأزرق وقميصًا إذا كنت تبحث عن مظهر أكثر تجريدًا.

3. 

   ارتدي حمالة صدر بالحجم المناسب. يمكن لأولئك الذين ليس لديهم حمالة صدر للاتصال بهم أن يطلبوا المساعدة من امرأة في الأسرة ، مثل والدتهم أو خالتهم أو أختهم الكبرى ، لشراء واحدة. جرب بعض الأنماط والأحجام المختلفة للعثور على الأنسب لجسمك. يجب أن تتناسب حمالة الصدر ذات الحجم المناسب حول الصدر ، لكن ليست ضيقة جدًا.
   • هناك عدة أنواع من حمالات الصدر ، مثل ارفع، الانتفاخ ، الرياضة والمثلث.
   • ستكون بائعة متجر الملابس الداخلية قادرة على قياس تمثال نصفي لمساعدتك في العثور على الحجم المثالي.

4. 

   قم بشراء بعض الأجزاء عالية الجودة إذا وجدت ذلك ضروريًا. إذا كنت تشعر دائمًا أن خزانة ملابسك لا تحتوي على بعض العناصر الأساسية ، مثل الجينز والمعطف والقميص ، فربما يجب عليك الاستثمار في بعض العناصر ذات الجودة العالية - ترقب المبيعات وزيارة متاجر التوفير إذا لم يكن لديك الكثير من المال المتبقية. اشترِ الأجزاء التي تناسب جسمك ويمكن استخدامها عدة مرات.
   • يمكن استخدام الجينز أو السترة الشتوية لسنوات عديدة ، على سبيل المثال.

   تلميح: تجنب إنفاق المال على الملابس العصرية ، حيث من المحتمل أن ينتهي بهم الأمر إلى قضاء المزيد من الوقت في خزانة ملابسك مقارنة بالخارج.

طريقة 3 من 3: تبني عادات صحية لتبدو أفضل

1. 

   مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقوية الصحة واحترام الذات. بالإضافة إلى كونها مفيدة لصحتك بشكل عام ، فإن التمارين القلبية التنفسية المنتظمة ستساعدك على الشعور بمزيد من الثقة ، وهي صفة يجدها معظم الناس جذابة - لذا فإن النشاط البدني سيجعلك أيضًا أكثر جمالا. اختر تمرينًا ممتعًا لك وحاول ممارسته لمدة 30 دقيقة ، خمسة أيام في الأسبوع.
   • أولئك الذين يحبون الركض ، على سبيل المثال ، يمكنهم ممارسة النشاط كل يوم بعد الفصل أو حتى الانضمام إلى فريق المدرسة الرياضي.
   • أولئك الذين يحبون الرقص يمكنهم تحريك الهيكل العظمي في غرفتهم الخاصة أثناء الاستعداد للذهاب إلى المدرسة ، أو المشاركة في فصل زومبا عدة مرات في الأسبوع.

2. 

   حافظ على تغذية صحية لتغذية الجسم. النظام الغذائي المتوازن سيقوي صحتك العامة ، ومن يدري ، سيحسن من مظهرك. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ؛ السيطرة على استهلاك الدهون وتجنب الأطعمة غير الصحية - مثل الوجبات السريعةوملفات تعريف الارتباط والحلويات والوجبات الخفيفة - كلما أمكن ذلك.
   • تعتبر بعض البدائل البسيطة طريقة رائعة لتحسين نظامك الغذائي - فبدلاً من تناول الدجاج المغطى بالبقسماط ، على سبيل المثال ، اختر فيليه دجاج مشوي ؛ بدلًا من تناول رقائق البطاطس ، اختر شرائح التفاح الطازجة.
   • هناك طريقة أخرى سهلة للغاية لتناول الطعام بشكل أفضل وهي ملء نصف طبقك بالخضروات.

3. 

   اشرب الماء كل يوم لتحافظ على رطوبتك. على الرغم من عدم وجود كمية محددة تحتاج إلى استهلاكها ، حاول أن تجعل الماء هو الشراب الرئيسي لنظامك الغذائي للحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا - تجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر ومتساوي التوتر ، واحصل دائمًا على زجاجة من الماء بدلاً من ذلك حولك لإرواء عطشك طوال اليوم.

   تلميح: أولئك الذين ليسوا من كبار المعجبين بالماء يمكنهم محاولة إضافة بضع قطرات من الليمون أو بعض الفواكه الحمراء أو شريحة من الخيار لإضافة نكهة للمشروب دون إضافة المزيد من السكر أو السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا شرب الماء بدرجة الحرارة التي تفضلها - بارد جدًا أو بدرجة حرارة الغرفة أو حتى ساخن.

4. 

   نم ثماني إلى عشر ساعات في اليوم. الراحة الكافية ستجعلك أكثر جمالا ، لذا اجعلها أولوية - اذهب إلى السرير واستيقظ دائمًا في نفس الأوقات لضمان حصولك على ساعات نوم كافية. تتضمن بعض العادات التي قد تساعدك على النوم أكثر:
   • حافظ على الغرفة مظلمة وباردة ونظيفة وهادئة.
   • تجنب تناول الكافيين في فترة الظهيرة والمساء.
   • ضع روتينًا مسائيًا ، مثل الاستحمام وارتداء البيجاما وقراءة فصل من كتاب كل ليلة قبل النوم.