المحتوى

• خطوات
• نصائح
• المواد اللازمة

إن الحصول على طفل ينام في سريره يمثل تحديًا ، خاصة إذا كان معتادًا على النوم في سريره أو في غرفة نومه. هناك عدة طرق لتدريب طفلك على النوم بمفرده ، لكن بعض الطرق أكثر شيوعًا من غيرها. فيما يلي بعض الأفكار المختلفة لمحاولة إقناع طفلك بالنوم في سريره.

خطوات

الطريقة 1 من 4: إنشاء روتين جديد

1. 

   ابدأ الروتين قبل الانتقال إلى سرير الأطفال. قبل نقل الطفل إلى سريره بعدة أسابيع ، أظهر علامات وعادات محددة جيدًا ستعلم الطفل أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش.
   • سيساعد الروتين المتسق طفلك على معرفة أن وقت النوم قد حان ، بغض النظر عن المكان الذي ينام فيه.
   • يمكنك تغيير الروتين كما تريد ، وجعله أقصر أو أطول ، والشكل الذي تحتاجه لمساعدة طفلك على الاسترخاء. ومع ذلك ، يجب أن تكون العناصر التي تقدمها لروتينك هادئة.
   • إذا بدأت العملية قبل الانتقال إلى سرير الأطفال ، فسوف يساعد طفلك على ربط الروتين الجديد بوقت النوم. نتيجة لذلك ، سيظل طفلك يعرف أن الوقت قد حان للنوم ، حتى إذا تم مقاطعة جانب واحد من الروتين - النوم في غرفتك.
   • كن متسقا. الطريقة الوحيدة لتحديد بعض الحركات كروتين هي أن تقوم بها كل ليلة. إذا تخطيت بضع ليال ، يمكنك إعطاء طفلك رسائل مشوشة.
   • حتى لو لم تكن لديك علامات محددة مسبقًا لتظهر لطفلك أن وقت النوم قد حان ، يمكنك ، دون أن تدرك ذلك ، إعطاء إشارات تشير إلى أن وقت النوم قد حان. قم بتحليل عاداتك قبل أن تضع طفلك في الفراش واكتشف ما إذا كان لديك عادات ثابتة لطفلك. إذا كان الأمر كذلك ، فاستمر في هذا طالما يمكنك ذلك.

2. 

   
   
   تناول وجبة خفيفة. حاولي إعطاء طفلك 60-90 مل من الحليب المجفف أو حليب الثدي قبل الذهاب إلى الفراش. بالنسبة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر ، يمكنك أيضًا محاولة إعطاء 15 إلى 30 مل من الحبوب قبل النوم.
   • سيؤدي ملء طفلك بالكثير من الطعام إلى الشعور بعدم الراحة ، ولكن إذا أعطيته قبل النوم بقليل ، يمكن أن يساعد طفلك على الشعور براحة أكبر وسينام قليلاً في الليل.

     

     
     

3. 

   خذ حماما. يمكن أن يساعد الاستحمام السريع والدافئ على تهدئة الطفل ، مما يجعله أكثر نعاسًا.
   • ومع ذلك ، يكون بعض الأطفال أكثر هياجًا عند الاستحمام. إذا كان طفلك على هذا النحو ، فعليك الاستحمام مبكرًا بدلاً من جعله جزءًا من روتين ما قبل النوم.
   • بعد الاستحمام ، لفي الطفل بمنشفة أو بطانية دافئة. إذا كنت تحملين الطفل بالقرب منك ، فهذا سيوفر لك أيضًا الراحة ويبقيك دافئًا ، مما يزيد من تهدئة الطفل حتى وقت النوم.

     

     
     

4. 

   اقرأ كتاب. اختر كتابًا بسيطًا للأطفال واقرأه بصوت هادئ ولطيف.
   • حتى لو لم يفهم الأطفال حديثي الولادة القصة التي تقرأها ، فإنهم يقدرون روتين احتجازهم بينما يتحدث الأب أو الأم بصوت هادئ ومتناغم. إن إيقاع نصف الغناء في معظم كتب الأطفال هادئ بالفعل.
   • ضع في اعتبارك اختيار كتب الأطفال التي يكون النوم موضوعها. عندما يكون الطفل كبيرًا بما يكفي لفهم القصة ، سيكون للروتين تأثير أقوى.
   • إذا لم يسترخي طفلك بعد قراءة كتاب ، ففكر في قراءة عدة قصص قبل النوم. لا تدع هذا الجزء من الروتين أطول من 5 أو 10 دقائق أو يمكن أن يجعل طفلك أكثر يقظة إذا استغرق وقتًا طويلاً.

5. 

   قم بغناء أغنية هادئة. التهويدات موجودة لسبب ما. يمكن أن يساعد غناء التهويدات أو غيرها من الأغاني الهادئة طفلك على الشعور بالنعاس أكثر ، كما أن إيقاع الموسيقى يعد عنصرًا رائعًا يجب إدخاله في الروتين قبل النوم.
   • إذا كنت تغني للطفل أثناء حمله على صدرك ، فهذا يجعل الطفل يشعر بالاهتزازات المهدئة لصوتك أثناء الاستماع إلى الموسيقى. هذا يمكن أن يزيد من الإمكانات المهدئة للأغنية.
   • عندما يحين وقت انتقال الطفل إلى سريره ، غنّي معه في حضنه. بعد حوالي أسبوع ، غيري هذه الممارسة وابدئي في غناء الأغنية عندما تكون في سرير الأطفال.

6. 

   أعط الطفل لعبة نوم. اختر لعبة بسيطة ، مثل دمية محشوة ، يمكن أن تصبح أداة أمان.
   • تجنب الألعاب المحفزة المصممة لمساعدة الأطفال على التطور. إنها رائعة للعب أثناء النهار ، ولكن إذا وضعت هذه الألعاب في سرير الأطفال ، فسوف تحفز كثيرًا وستبقي الطفل مستيقظًا.
   • يمكنك أيضًا تجربة لعبة مصنوعة خصيصًا لوقت النوم. تعد الحيوانات المحنطة التي تلعب تهويدة اختيارات شائعة جدًا.
   • عادة ما يكون لبطانيات الحيوانات الأليفة نفس التأثير ويمكن استخدامها بدلاً من لعبة.
   • بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا الذين لا يزالون غير قادرين على إمساك رؤوسهم بأنفسهم ، يجب أن تضع اللعبة بعيدًا بما يكفي حتى يتمكن الطفل من رؤيتها ، ولكن لا تلتقطها.

طريقة 2 من 4: إدخال الطفل إلى المهد تدريجياً

1. 

   اجعل السرير مكانًا لطيفًا. خلال النهار ، ضعي الألعاب في السرير ليأخذها الطفل.
   • افعل ذلك في وقت اللعب ، وليس وقت القيلولة.
   • ضع الألعاب في السرير وشجع الطفل على حملها من خلال الصناديق. بعد فترة ، ضعي الطفل في السرير للحصول على الألعاب.
   • من خلال وضع الألعاب في سرير الأطفال ، فإنك تنشئ هذه البيئة كمكان آمن و "ممتع".
   • لا تدع طفلك يلعب في السرير لفترة طويلة. يحتاج الطفل إلى رؤية سرير الأطفال كمكان لطيف ، ولكن ليس كمكان للأنشطة واللعب.

2. 

   تأكد من أن سرير الأطفال هو مكان للنوم أثناء النهار. بمجرد أن يتغلب الطفل على القلق بشأن سريره ، ابدئي في جعله يأخذ قيلولة.
   • يمكن القيام بذلك بشكل تدريجي. إذا أخذ الطفل قيلولتين ، يمكنك تركه يأخذ قيلولة واحدة في المكان الذي اعتاد عليه ووضعه في سريره لقيلولة أخرى. عندما تعتاد على أخذ قيلولة في سرير الأطفال ، قم بكلتا القيلولة هناك.
   • قد يكون السبب الرئيسي وراء خوف طفلك هو تركه وحده في الظلام. في هذه الحالة ، من خلال السماح لطفلك بالتكيف مع سرير الأطفال أثناء النهار ، عندما يتمكن من رؤية المزيد ، يمكنك تقليل القلق الأولي بشأن سرير الأطفال.

3. 

   نقل الطفل ببطء إلى النوم في سريره في الليل. بمجرد أن يشعر بالراحة في القيلولة في السرير ، يمكنك البدء في وضعه في الليل أيضًا.
   • في بعض الحالات ، يمكنك ببساطة ترك الطفل وحده في سريره كما تفعل في وقت القيلولة. قد يشعر بالقلق في البداية ، ولكن بعد عدة دقائق ، سينام دون صعوبة.
   • إذا كان طفلك لا يزال يُظهر علامات القلق بشأن سريره ، فقد تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية لتعريف طفلك بفكرة النوم في سريره ليلاً.

4. 

   ضعي السرير في غرفتك. ضعي المهد بجوار سريرك حتى يتمكن الطفل من رؤيتك عندما ينام.
   • إذا كان الطفل معتادًا على النوم في غرفتك ، فقد يكون الجزء الأكثر إثارة للخوف من الانتقال إلى سرير الأطفال هو التغيير في البيئة المحيطة. من خلال وضع سرير الأطفال في الغرفة لبضعة أسابيع ، فإنك تسمح له بالتكيف مع سرير الأطفال في بيئة مريحة.
   • قد لا يزال طفلك يواجه صعوبة في التكيف مع سرير الأطفال إذا تم وضعه في زاوية بعيدة من غرفتك. إذا حدث هذا ، فقد تحتاجين إلى الذهاب إلى أبعد من ذلك وضعي السرير بجوار سريرك مباشرةً. بمجرد أن يصبح الطفل مرتاحًا للنوم بجانبك ، حركي المهد تدريجياً بعيدًا عن سريرك.
   • عندما يكون طفلك مرتاحًا في النوم في سريره في غرفتك لمدة أسبوع تقريبًا ، فقد حان الوقت لنقل سريره إلى غرفة الطفل.

5. 

   نامي في غرفة الطفل. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم في سريره عند الانتقال إلى غرفته ، فاحصلي على قسط من النوم هناك أيضًا.
   • يمكن أن يكون لوجودك تأثير مهدئ على طفلك ، مما قد يحول البيئة الغريبة وغير المريحة إلى مكان آمن. من خلال قضاء بضع ليالٍ في غرفة الطفل أثناء نومه ، يمكنك المساعدة في جعل هذه الغرفة مكانًا آمنًا.
   • بمجرد أن يشعر طفلك بالراحة عند النوم في وجودك لمدة ثلاث أو أربع ليالٍ ، يمكنك التوقف عن النوم هناك.

6. 

   حاولي إقناع طفلك بالنوم قبل المغادرة. بدلًا من قضاء الليل في غرفة الطفل ، ابقَ نائمًا.
   • إذا لزم الأمر ، ربتي على نفسك برفق أو دلكي ظهر طفلك أثناء إصدار أصوات خفيفة حتى يتمكن من ملاحظة وجودك.
   • ابدأ بالجلوس في مكان قريب حتى يتمكن الطفل من رؤيتك بسهولة. عندما يشعر بالراحة مع المسافة ، حرك مقعدك قليلاً. في كل مرة يتكيف الطفل مع التغير في المسافة ، ابتعد قليلاً حتى تصبح في النهاية بعيدًا عن الأنظار.
   • عندما يكون طفلك مرتاحًا للنوم دون رؤيتك ، يمكنك البدء في مغادرة الغرفة والسماح له بالنوم وحده.

الطريقة الثالثة من 4: جعل طفلك ينام وحده

1. 

   توقف عن تهدئة الطفل للنوم. إذا أقنعت الطفل الصغير بالنوم من خلال تهدئته ، فتوقف عن فعل ذلك تدريجيًا حتى يتعلم كيف ينام دون الاتصال البشري.
   • عندما تكون غير معتاد على هذه الممارسة ، تسعة الطفل حتى يرتاح ولكن ليس نائما. يمكن للصغير أن يحتج عندما تتوقف ، لكنه مرتاح بما فيه الكفاية ، لن تستمر هذه الاحتجاجات طويلاً وسرعان ما سينام.
   • قللي الوقت الذي تقضيه في مهد طفلك تدريجيًا حتى ينام في النهاية لمجرد أنه في حضنك وليس لأنه يحتضن.
   • بعد أن يتكيف طفلك مع النوم دون أن يهدأ ، يمكنك الانتقال إلى النوم دون أن تكون في حضنك.

2. 

   استخدم سرير أطفال. إذا كان طفلك ينام في سريرك ، انقله إلى سرير منفصل بجوار سريرك.
   • قد يكون الطفل أكثر ارتياحًا لمفهوم عدم قدرته على إمساكك في الليل إذا كان بإمكانه على الأقل رؤيتك. بعد أن يتكيف الطفل مع النوم بشكل منفصل لبضعة أسابيع ، يمكنك التفكير في إخراجه من غرفته.

3. 

   دع طفلك يأخذ قيلولة حيث يشعر بالراحة. بدلًا من إمساكه أثناء غفوته ، دعه ينام حيث يشعر بالراحة.
   • غالبًا ما ينام الأطفال بسهولة أكبر على الكراسي الهزازة أو في طفل مريح. هذا عادة لأنها أماكن ضيقة ، وبالتالي أشبه بشعور حضن الوالدين.
   • لا ينبغي استخدام هذه الأماكن لقيلولة إلى الأبد ، لكنها يمكن أن تساعد بشكل كبير في انتقال الطفل من النوم في حجرك إلى النوم بمفرده. بمجرد أن يتكيف مع النوم بمفرده في مكان أكثر إحكاما ، يمكنك البدء في وضعه في المساحة المفتوحة من سرير الأطفال أثناء القيلولة.

4. 

   قدمي الطفل إلى سريره أثناء النهار. ابدئي بترك طفلك في سريره لأخذ قيلولة قبل أن تريدينه أن ينام هناك ليلاً.
   • يجد العديد من الأطفال أنه من الأسهل عليهم النوم بمفردهم أثناء النهار ، عندما تكون الأمور خفيفة وأكثر نشاطًا ، مقارنة بالليل ، عندما يكون كل شيء هادئًا ولا يستطيعون رؤية والديهم أو سماعهم.

5. 

   امنح طفلك وقتًا للتكيف مع النوم وحده في الليل. قد لا يحدث الانتقال إلى سرير الأطفال بسرعة. قد تحتاجين إلى البقاء في الغرفة مع الطفل لبضعة أسابيع حتى ينام.

طريقة 4 من 4: التركيز على الراحة

1. 

   قم بتهدئة طفلك قبل النوم. افعل كل ما يلزم لإرخائه بما يكفي لجعله يشعر بالنعاس.
   • يتعب الطفل أثناء النهار. من خلال شغل يومه بممارسة ألعاب محفزة وأنشطة أخرى ، سيشعر طفلك بشكل طبيعي بمزيد من التعب في الليل. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن يقاتل أقل ضد المكان الذي سينام فيه. يمكن أن يساعدك كثيرًا إذا كنت تخطط لنشاط قبل حوالي ساعة من نومه لحرق الطاقة الإضافية.
   • امنح الطفل حمامًا دافئًا قبل النوم. عادة ما يكون للحمام تأثير مهدئ ويمكن أن يريح عضلات الطفل ، مما يجعله أكثر استرخاءً جسديًا. ومع ذلك ، إذا كان أكثر يقظة بعد الاستحمام ، فتجنب الاستحمام قبل النوم.
   • جرب تدليكًا لطيفًا للصغير. افرك ظهره وذراعيه وساقيه برفق لإرخاء عضلاته. إذا بدا أن هذا ينبه طفلك ، فتخطي هذه الخطوة.

2. 

   تقليل الانزعاج الجسدي. سيجعل الألم وغيره من المضايقات الجسدية طفلك مستيقظًا ، بغض النظر عن مكان نومه. ولكن إذا تخلصت من مصادر الانزعاج ، فسوف يسهل على طفلك النوم في أي مكان.
   • أعطه بعض الطعام قبل أن ينام. ما يقرب من 60 إلى 90 مل من الحليب الاصطناعي أو حليب الأم تكفي لمنعه من الشعور بالجوع لبضع ساعات بعد النوم. بالنسبة للأطفال الذين لا تقل أعمارهم عن 6 أشهر ، أعطهم ملعقة أو ملعقتين كبيرتين (15 إلى 30 مل) من الحبوب لتحقيق نفس النتيجة.
   • اجعل تنفس طفلك أسهل عن طريق وضع جهاز تنقية الهواء أو مرشح الهواء في الغرفة. يمكن للملوثات من البطانيات أو الحيوانات البقاء في الهواء ، مما يجعل التنفس مريحًا. يزيل جهاز تنقية الهواء معظم هذه المشاكل. ويمكن أن يكون لضوضاء جهاز التنقية أيضًا تأثير مهدئ.
   • قم بتغيير حفاضات الطفل. ضعي حفاضة نظيفة على الطفل قبل أن ينام. استخدم "حفاضات ليلية" لمنع التسربات التي تتسبب في بلل ملابس النوم.
   • التقليل من وجع الاسنان. بإذن من طبيب الأطفال ، يمكنك إعطاء الطفل جرعة صغيرة من عقار الاسيتامينوفين لتخفيف الألم.
   • ضعي طفلك في بيجامة مريحة. يميل الأطفال ذوو البشرة الحساسة إلى الشعور بالتحسن في الليل وهم يرتدون البيجامات المصنوعة من القطن بنسبة 100٪ مقارنة بالملابس المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية.

3. 

   جهز البيئة المناسبة. إن خلق بيئة مواتية للنوم سيبقي طفلك مرتاحًا عقليًا. نتيجة لذلك ، سيكون من الأسهل على الطفل أن يشعر بالراحة الكافية لينام في سريره.
   • خفت الأضواء. يستطيع العديد من الأطفال النوم بقليل من الضوء ، لكن يربط آخرون الضوء بكونهم مستيقظين ونشطين. أبقِ الأنوار في غرفة الطفل وقللي من استخدام ضوء الممر أثناء محاولته النوم. إذا كان طفلك حساسًا بشكل خاص للضوء ، فاستخدم ستائر معتمة لإبعاد ضوء الشمس عن الغرفة في الصباح.
   • تقليل الضوضاء. يستطيع معظم الأطفال النوم مع القليل من الضوضاء ، ولكن من الجيد عمومًا الحفاظ على بيئة هادئة أثناء نوم الطفل أو قد يعتقد أن الأمور مزدحمة للغاية بالنوم. لا تضع راديو أو تلفزيونًا مقابل جدار الحامل وحافظ على مستوى الصوت منخفضًا عند استخدام هذه الأجهزة. تحدث بهدوء وتجنب استقبال الضيوف في المنزل عندما يحاول طفلك النوم.
   • قم بتشغيل الموسيقى الهادئة. حاول أن تدع التهويدات تلعب أو تضع ألعابًا قطيفة تعزف موسيقى كلاسيكية أو أصواتًا هادئة أخرى في سرير الأطفال ليلاً. تتميز الموسيقى الهادئة بجودة إيقاعية ثبت أنها فعالة جدًا في مساعدة الأطفال على النوم.
   • امنح الطفل شيئًا برائحتك ، مثل قميص ترتديه كثيرًا. ستكون الرائحة مألوفة ، مما يجعل السرير أكثر راحة ومألوفًا أيضًا. بمجرد أن ينام الطفل ، قم بإزالة العنصر لتجنب الاختناق.

نصائح

• يمكن لطبيب الأطفال الخاص بك معرفة المزيد عن احتياجات طفلك ويمكن أن يساعدك في إعطائك المزيد من النصائح حتى تتمكن من جعل طفلك ينام في سريره بأمان وفعالية.
• طرق الخلط حسب الحاجة. يختلف كل طفل عن الآخر ، لذلك قد تحتاجين إلى نهج مختلف تمامًا عند مساعدة طفلك على النوم في سريره.

المواد اللازمة

• الحليب المجفف أو حليب الأم أو الحبوب.
• بطانية دافئة.
• احجز وقت النوم.
• لعبة وقت النوم.
• بيرسينيو.
• كرسي هزاز للاطفال.
• حقيبة النوم.
• حفاضات الليل.
• باراسيتامول للطفل.
• لتنقية الهواء.