المحتوى

• نصائح
• تحذيرات
• المواد اللازمة

• الحصول على شكل لوح التزلج هو أسهل جزء من الأولي. قبل محاولة إجراء المناورة أثناء الحركة ، تأكد من أنك تمشي بشكل صحيح وفي الوضع الصحيح للقدم.

طريقة 2 من 3: ممارسة الأولي على الأرض

1. 

   
   
   ابحث عن مكان مستوٍ للتدريب. على الرغم من أن القيام بذلك على العشب قد يبدو أكثر أمانًا ، إلا أنه من الصعب القيام بالمناورة على العشب ، لذا ابحث عن بقعة مسطحة مصنوعة من الخرسانة. سيكون أكثر أمانًا وستحصل على نتائج أفضل.
   • يجب أن يكون الموقع مسطحًا وبه مساحة كافية لإجراء المناورة.
   • قم دائمًا بممارسة الأولي على الأرض قبل محاولة تشغيلها بالحركة. عندما تكون قادرًا على تنفيذ الحركة 10 مرات متتالية على الأرض ، فقد حان الوقت لتجربتها في الحركة.

2. 

   تدرب على استعادة السيطرة على لوح التزلج. أثناء الوقوف ، تدرب على ثني ركبتيك لخفض مركز الجاذبية واكتساب التوازن. ثم تدرب على الوقوف على لوح التزلج بينما تخطو على الذيل. كرر هذه الحركة عدة مرات دون أن تتحرك.
   • ابق قريبًا من لوح التزلج واستخدم قدمك للدوس على الذيل ، تمامًا كما تفعل مع أداء الأولي. ابحث عن مقدار الضغط المناسب للحركة. كرر العملية من 10 إلى 15 مرة (أو عدة مرات حسب الضرورة لحفظ الحركة).

3. 

   
   
   حاول القفز قليلاً أثناء الدوس على لوح التزلج. بمجرد أن تشعر بالراحة مع مثل هذه الخطوة ، قف على الذيل واقفز قليلاً. من الصعب وصفها ، لكن الحركة بأكملها يجب أن تكون شديدة الانسيابية ، مع تحريك القدم الأمامية للأمام للتحكم في الشكل أثناء المشي على الذيل بالقدم الخلفية. مع بعض الممارسة ، ستتعلم تشغيل متغير أولي الأساسي.
   • إذا كنت بحاجة إلى مقاطعة المناورة ، فقم بذلك. أنت تمارس فقط. حاول الهبوط إذا استطعت ، لكن الجزء الرئيسي في الوقت الحالي هو رفع لوح التزلج عن الأرض.

4. 

   حاول تشغيل أولي تمامًا. خطوة على الذيل ، والقفز ، وتوسيط لوح التزلج في الهواء والهبوط معها. استمر في ممارسة المناورة ، حتى تصل إلى أعلى ارتفاع ممكن ، مع محاولة الحفاظ على التوازن والسيطرة. لا تحاول إجراء المناورة أثناء الحركة حتى تتمكن من الهبوط بأمان بشكل ثابت.
   • حاول أن تهبط بقدميك فوق البراغي التي تثبت المحاور التي تثبت العجلات معًا. استخدم قدميك لتوجيه لوح التزلج أثناء الهبوط.

5. 

   تدرب على أداء المناورة أعلى وأعلى. اثنِ ركبتيك قبل القيام بأول ، بافتراض وضع جلوس تقريبًا إذا كان بإمكانك الحفاظ على توازنك. اخفض مركز الجاذبية وحاول إعادة القدم الأمامية قليلاً لزيادة الارتفاع. كلما شعرت براحة أكبر في رفع اللوح مع إبقائه تحت السيطرة ، كان من الأسهل التحكم في اللوحة أثناء أداء مناورة الحركة.
   • حاول رفع ساقيك جنبًا إلى جنب مع لوح التزلج مباشرة بعد أن تخطو على الذيل. من الممكن وضع قدميك تحت الشكل لزيادة تعزيز الحركة وزيادة الطول. إذا كنت تنوي استخدام الأولي للتغلب على العقبات ، فسيكون من الضروري أن تكون قادرًا على القيام بهذه الخطوة.

طريقة 3 من 3: تشغيل الأولي أثناء التنقل

1. 

   ابدأ بسرعة بطيئة أو معتدلة. عندما تشعر بالراحة ، ابدأ ببطء ، ولكن بسرعة كافية لتكون قادرًا على الحفاظ على التوازن أثناء العملية. تدرب على وتيرتك الخاصة ولا تخف من مقاطعة المناورة إذا لزم الأمر.
   • عادة ما يكون الهبوط أسهل إذا كنت تعمل بسرعة أعلى قليلاً. إذا كان بطيئًا جدًا ، فإن الشكل يميل إلى الدوران. إذا كنت تسير بوتيرة مناسبة ، فسيتحرك جسمك مع الجسم.

2. 

   ضع قدميك بشكل صحيح. عندما تكون في حالة تنقل ومستعد لأداء المناورة ، تأكد من أن قدميك متوازنة ومرتاحة بشكل صحيح. يجب أن تكون القدم الأمامية خلف البراغي التي تثبت محور العجلة والخلف ، مدعومة على الذيل.
   • إنها فكرة جيدة أن تخفض مركز الثقل قليلاً ، لكن ليس من الضروري الانحناء للقفز (حتى لو بدا الأمر رائعًا). يساعد ثني ركبتيك في الحفاظ على السيطرة على لوح التزلج أثناء المناورة ، بالإضافة إلى تسهيل عملية رفعه.

3. 

   خطوة على الذيل. إنه أمر صعب لأن كل شيء يجب أن يتم بسلاسة. فكر في الحركة على أنها تأخذ الشكل معك في الهواء عندما تخطو على الذيل بقدمك الخلفية أثناء القفز والانحناء إلى الأمام.
   • يفضل بعض الأشخاص استخدام شيء مثل الكراك كدليل مرئي لوقت القفز ، لكن هذا ليس ضروريًا.

4. 

   تحكم في لوح التزلج بالقدم الأمامية. يستخدم الجزء الخلفي لرفع الجسم والأمام للتحكم به. اسحب جانب القدم الأمامية إلى الطرف الأمامي للشكل. سيساعدك هذا في التحكم ويجعلك قادرًا على القفز أعلى.
   • يمكن أن يكون تعزيز الواجهة الأمامية للوح التزلج بقدمك طريقة ممتازة لمنعه من الهروب من سيطرتك. لا تخف من تحريك قدمك للوصول إليها.

5. 

   ارفع قدمك الخلفية. بعد سحب قدمك إلى الواجهة الأمامية ، ابدأ في رفع قدمك الخلفية. هذه الحركة ستجعل لوح التزلج يصعد معك. عندما ترفع القدم الخلفية ، يفقد الشكل مستواه.

6. 

   حافظ على ساقيك منتصبتين ، لكن منحنية قليلاً. يجب أن تكون ركبتيك دائمًا مثنيتين قليلاً حتى يكون لديك التوازن والاستقرار أثناء تنفيذ المناورة. في نفس الوقت ، استخدم كلا القدمين لدفع لوح التزلج بحذر نحو الأرض قبل أن يخرج عن السيطرة.
   • يجب ثني الركبتين بمجرد ملامسة العجلات للأرض لامتصاص الصدمات.

7. 

   اهبط وقدميك على البراغي. هذا هو المكان الأكثر استقرارًا للهبوط ، حيث يتم وضع القدمين على لوح التزلج في نفس الوقت. استمر في المشي باستخدام لوح التزلج.
   • افتح ذراعيك قليلاً وأنت تنزل بلوح التزلج. تعمل هذه الحركة على استعادة التوازن والدفاع عن نفسها في حالة السقوط.

8. 

   كن مثابرا. كثير من الناس يستسلمون بعد الشعور بالإحباط بسبب عدم قدرتهم على أداء المناورة في فترة ما بعد الظهر. الطريقة الوحيدة لتعلم الأولي هي الممارسة. إذا لم تتمكن من القيام بذلك في البداية ، فاستمر في تدريب الأساسيات (إنه أمر ضروري لأولئك الذين يرغبون في تعلم كيفية التزلج على الألواح مثل الأولي نفسها). خذ وقتك. واصل التدريب.

نصائح

• إذا كنت مبتدئًا ، فابدأ بالسير ببطء. زيادة السرعة كلما تحسنت.
• حاول القيام بالمناورة على الرصيف والهبوط على العشب.
• اقفز للأمام أو ستفقد السيطرة على لوح التزلج الخاص بك.
• إذا كنت تحاول استخدام ollie للقفز على شيء ما ، فستحتاج إلى الكثير من السرعة والارتفاع.
• لا تيأس أبدا. حاول عدة مرات حسب الحاجة.
• حاول إجراء المناورة على سطح مستوٍ وخالٍ من الشقوق.
• حاول تشغيل أولي على خط طباشير. انتقل إلى الأجسام الأكبر فقط عندما تشعر بالاستعداد.
• تعلم كيفية تشغيل الأولي بشكل صحيح قبل أي شيء.
• ممارسة.
• ركز.
• كن واثقا.
• حاول أن تجعل لوح التزلج يتحرك بسلاسة في الهواء. سيؤدي القيام بذلك إلى المساعدة في الهبوط والجزء الجمالي من المناورة.

تحذيرات

• حاول تجنب المواقع الصخرية. إذا تجاوزت واحدة ، فقد تنغلق العجلات وستسقط. يُنصح بالسير في مواقف السيارات أو في الشوارع المعبدة حديثًا.
• تعرف على حدودك الخاصة. لا تحاول عمل الأولي في بقعة شديدة الانحدار في المحاولة الأولى.
• إذا كنت سريعًا جدًا وسقطت ، يمكنك كسر كاحلك أو جزء آخر من جسمك لا يقل أهمية.

المواد اللازمة

• لوح تزلج
• الأحذية المناسبة
• نيباد (مطلوب)
• كوع (اختياري)
• قفاز مع حماية المعصم (مطلوب)
• خوذة (مطلوب)