المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

الوقوع في الحب يمكن أن يكون رائعًا ... أو كابوسًا ، حسب السياق. إذا وقعت في حب فتاة لا يتم تبادل حبه لها ، لأي سبب كان ، فستحتاج إلى التغلب على مشاعرك والمضي قدمًا في الحياة. لنسيان هذا الحب ، ستحتاج إلى الابتعاد عن الشخص قدر الإمكان ؛ عند التفاعل ، افعل ذلك في الأماكن العامة فقط وتجنب الحديث عن الأمور الشخصية أو خططك. التفكير بموضوعية في الموقف ومعرفة كيفية الاستثمار في مستقبل أفضل سيساعد أيضًا في التغلب على المشكلة.

خطوات

طريقة 1 من 5: الاعتناء بنفسك

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   ايمي تشان
   مدرب العلاقات

   الشعور بالألم العاطفي بعد الانفصال أمر طبيعي جسديًا. تقول آمي تشان ، مؤسسة Renew Breakup Bootcamp: "المكونات الكيميائية التي تجعلك تشعر بالرضا في بداية العلاقة هي نفس المكونات التي تجعلك تعاني في نهاية علاقتك. يدخل عقلك في حالة من الانسحاب في غياب الناس ".
   

2. 

   زيادة المسافة الخاصة بك. الابتعاد عن الفتاة التي لا يمكنك مواعدتها مفيد جدًا في تعافيك. هذا لا يعني قطع العدسات اللاصقة تمامًا ، لكنه يعني تقليل رؤيتك ، الأمر الذي قد يبدو مروعًا ، لكنه في الحقيقة أفضل طريقة للاستمرار في حياتك.
   • إذا كنتما أصدقاء حاليًا ، فتوقفوا عن أخذ زمام المبادرة. فقط اقضِ الوقت مع الفتاة عندما تتصل ؛ لا تتصل بها أو تطلب منهم الخروج معًا. ستستمر في رؤية بعضكما البعض من حين لآخر ، لكنكما ستقضيان وقتًا أقل معًا على الفور. اقض وقت الفراغ معك

3. 

   
   
   توقف عن تقديم الخدمات لها. لا شيء يقول بوضوح "مجرد أصدقاء" أكثر من رفض فعل أي شيء من أجل الشخص. إن تقديم خدمات لشخص ما بدافع الرومانسية سيجعله يشعر بالاستغلال وسوء التفسير لاحقًا. علاوة على ذلك ، بشكل عام ، يمكن للفتاة تفسير رغبتها في مساعدتك بطريقتين: الأولى ، ستعتقد أنك مفيد بشكل طبيعي وستطلب مساعدتك متى احتاجت إليها ؛ أو اثنتين: ستعتقد أنك تحاول الحصول على مصلحتها للحصول على موعد غرامي ، مما سيجعلك غير مرتاح.
   • إذا قدمت لها هدايا دون أن تطلب منها (أو لمجرد أنها قالت إنها تريد شيئًا ما) ، فإنك تدفع فاتورتها في المقاهي والمطاعم ، وتقدم خدماتك كسائق ، أو ، أخيرًا ، تعاملها بشكل مختلف عن الطريقة التي تعامل بها أصدقائك ، هذا عمل معروف وهو أفضل من التوقف.
   • تحقق من الحسنات التي تريد دفعها. عندما تكون على وشك تقديم خدمة للفتاة التي تحاول نسيانها ، اسأل نفسك عما إذا كنت ستساعد أي صديق. إذا كان الجواب "لا" ، فأنت بالتأكيد تحاول أن تتعامل معه.

4. 

   
   
   رفض طلبات الخدمات. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على طلب مساعدتك ، ارفض بلطف واقترح بدائل ، مثل الآخرين الذين يمكنهم مساعدتها. أعط عذراً لطيفاً إذا استطعت ، مثل "أحاول إنفاق أموال أقل" أو "أحتاج حقًا إلى بعض الوقت لإنهاء مهامي". إذا كنت تقدر صداقتك حقًا ، فلن تنزعج.

5. 

   غيّر روتينك. يمكن أن يساعدك الذهاب إلى المدرسة قبل بضع دقائق من المعتاد على تجنب مقابلة الفتاة على الرصيف أو الممر. يمكن أن يؤدي اتخاذ مسارات مختلفة بين الفصول إلى إبعادك عنها. إذا رأيت نفسك في العمل ، فحاول تغيير جدولك بحيث تقلل من العمل معًا.

6. 

   غير البيئة. عادةً ما تكون الفتاة المعنية جزءًا من مجموعة أصدقائك. حاول قضاء الوقت مع عدد قليل من الأصدقاء ، واحدًا تلو الآخر ، بدلاً من قضاء الوقت مع المجموعة بأكملها ، لتجنب التواجد حولها كثيرًا.
   • إذا كان لديك أصدقاء خارج دائرتك الرئيسية ، فحاول قضاء المزيد من الوقت معهم أيضًا. سيشعرون بالتقدير ، وستكون متأكدًا من الابتعاد عن الفتاة التي تحبها.

     

7. 

   حاول قطع العلاقات. إذا كان التفكير في رؤيتها يحزنك ، فخطط للتوقف عن رؤيتها للأبد. قم بإعداد بعض الأعذار المهذبة (على سبيل المثال ، "أنا أدرس هذه الأوقات كثيرًا" ، أو "لقد استنفدت من العمل اليوم") حتى تتمكن من رفض دعوة المغادرة أو أي شيء آخر بأدب. في النهاية ، ستتحدث الفتاة معك بشكل أقل وتبدأ في الخروج مع الأشخاص الذين لديهم الوقت ليكونوا معها.

الطريقة 2 من 5: التواجد معًا في الأماكن العامة

1. 

   تجنب قضاء الوقت معها بمفردها. إذا كنت لا تستطيع تجنب الاقتراب من الفتاة التي تحبها (بسبب وظيفتك على سبيل المثال) ، فاستخدم العقلانية لصالحك. يعد وجود مجموعات مثل أماكن العمل أو الفصول الدراسية أمرًا مثاليًا لك لوضع حدود عاطفية. ببساطة تفاعل مع الفتاة المعنية بالطريقة التي ستتصرف بها مع الجميع. أوضح أنه لا توجد علاقة خاصة بينك وبينها ؛ أنك مجرد زملاء تقوم ببعض الأعمال جنبًا إلى جنب.
   • لا تطلب منها أن تكون شريكك في العمل عندما يكون لديك خيار. عندما تعمل معًا ، حافظ على تركيز المحادثة على العمل الذي يتعين عليك القيام به.

2. 

   تعامل مع مجموعات من الناس. خارج البيئات مثل المدارس أو المكتب ، ستظل هناك أوقات يتعين عليك فيها أن تكون قريبًا من حبك. قد تكون قادرًا على التحرر من الحزن أو التأرجح باختيار التفاعل مع مجموعات من الناس بدلاً من مجموعة واحدة فقط ، وبالتالي تقليل فرص البقاء معها بمفردها في وقت ما.
   • على سبيل المثال ، عندما تجلسان معًا على الأريكة في غرفة المعيشة لصديقة لك ، سيكون من الصعب عدم التركيز عليها. قم بتغيير هذا السيناريو إلى أربعة أشخاص مكتظين على هذه الأريكة يلعبون لعبة معًا ، وسترى أن انتباهك سيكون أكثر تشتتًا.
   • عاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها الأصدقاء الآخرين ، وسوف ينتهي الضغط قبل أن تعرف ذلك. السر يكمن في رؤيتها مجرد فتاة أخرى.

طريقة 3 من 5: عندما تكون بمفردك

1. 

   لديك مسائل للمناقشة. ضع في اعتبارك أفكارك حول كل موضوع سياسي أو ثقافي أو ديني أو علمي تجده ممتعًا. حتى إذا كنت مهتمًا بشيء بسيط فقط ، مثل ألعاب الفيديو أو الأفلام ، فاستكشف المشكلات السابقة في ذهنك. بالحديث عن المعلومات والآراء بدلًا من المشاعر والعلاقات ، ستكون قادرًا على التزام الهدوء وتجنب الأمور المؤلمة دون الاضطرار إلى إبعاد الفتاة.
   • نظرًا لأنك متحمس لهذه الموضوعات ، ستجد أنه من السهل التحدث عنها عندما يكون هناك جمهور أسير - في الواقع ، قد تجد صعوبة في التوقف عن الحديث بمجرد أن تبدأ.

2. 

   احصل على شيء لتفعله. من الواضح أن النشاط الذي يقوم به كلاكما يمكن تفسيره على أنه اجتماع لكلا الطرفين ، لذلك من المهم تجنب التخطيط لحفلات العشاء وأشياء من هذا القبيل. بدلًا من ذلك ، ابحث عن هوايات عندما تكون بمفردك مع الفتاة التي تحبها في المنزل ، أو الفتاة التي تحبها ، أو في السيارة دون أن تفعل شيئًا. احمل مجموعة من البطاقات أو اقترح بعض الوقت لمساعدة بعضكما البعض في دراستك. كن تافها جدا.
   • الشيء المهم هو منع الموقف من نقل شيء خاطئ. لا تحضن على الأريكة أو تفعل أشياء مزدوجة. تذكر أنك تريد أن تنسى ذلك ، لا أن تعيش الوهم. احرص دائمًا على وضع بطاقة في جعبتك لتجنب هذه المواقف "الرومانسية".

3. 

   تأمل قليلا. للتأمل فوائد ممتازة ، لكن تصفية الذهن من أهم سماته. حتى الشخص الذي يمر بوقت عصيب بالداخل يمكنه أن يظل هادئًا لفترة كافية لقضاء فترة ما بعد الظهر مع أحد أفراد أسرته إذا تعلم التركيز مقدمًا. على المستوى الأساسي ، فإن التأمل بسيط مثل أخذ نفس عميق والهدوء مع التركيز على نفسك. أخبر نفسك أنك ستتحكم في نفسك وستظل مركزًا على تجاوز جاذبيتك وستظل حازمًا على هذا الهدف.

الطريقة 4 من 5: عبر عن نفسك بطرق أخرى

1. 

   حضر قائمة. يمكن للتعبير عن مشاعرك على الورق أن يسهل التعامل معها. ابدأ بالأسباب الواضحة لعدم نجاح العلاقة وضع "هي لا تشعر بنفس الطريقة تجاهي" في أعلى القائمة. تابع مع أي سبب آخر يمكن تخيله ، حتى لو بدا غير متسق. مشاكل في الجدول الزمني والدين وصداقاتها هي عداواتها ، كل هذا مهم. الهدف هو بناء حجة قوية وقوية ضد علاقتك. يمكن أن تكون العشرات من الأسباب المعتادة بمثابة سبب قوي لإنهاء معاناتك.
   • أضف أي شيء آخر يناسب قائمتك. إذا كنت تفكر في شيء ما أثناء تواجدك بعيدًا عن المنزل ، فحاول فقط تذكره عندما تصل إلى المنزل. إذا كان هذا السبب مهمًا جدًا ، فستظل في ذهنك عندما تصل إلى المنزل. لا تكتب هذا السبب في أي مكان يمكن للآخرين رؤيته.

2. 

   احتفظ بالقائمة لنفسك. لا تظهر كلماتك لأي شخص أو تتركها في مكان مرئي. إخفاء قائمتك في مكان آمن في المنزل. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لامتلاك غرفتك الخاصة ، فقم بتدوين ما عليك كتابته هناك وإخفاء قائمتك بأفضل ما يمكنك. خلاف ذلك ، ابحث عن مكان في منزلك يمكنك أن تكون فيه بمفردك لفترة من الوقت واكتب.
   • اكتب باليد بدلاً من استخدام الكمبيوتر. من السهل جدًا العثور على ملفات الكمبيوتر.
   • لا تأخذ قائمتك إلى المدرسة أو تعمل معك. إذا وجدك شخص ما ، فسيتم انتهاك خصوصيتك وستشعر أنك أسوأ.

3. 

   ثق بقائمتك. اقرأ قائمتك متى شعرت بالحزن أو الانزعاج من خاطبك السابق وفي أي وقت تجد نفسك تتجول فيه. إن رؤية كل سبب يمنعك من العمل سيحفزك على تجاوز مشاعرك والمضي قدمًا.

4. 

   تحدث إلى أحد المقربين. في معظم الأوقات ، يمكن أن يكون هذا الشخص أحد والديك أو شخصًا قريبًا منك. واحدة من أكثر الطرق فعالية للتعامل مع الحزن هي مشاركة مشاعرك مع شخص آخر. إذا كان لديك شخص في حياتك يمكنك الوثوق به تمامًا ، فاطلب المساعدة والدعم. إن وجود شخص يتعاطف مع ألمك سيقطع شوطًا طويلاً في تخفيف الوزن عن كتفيك.

5. 

   جرب العلاج. لا يستطيع الجميع دفع تكاليف معالج نفسي ، ولكن إذا كنت من المحظوظين القادرون على ذلك ، فقم بإجراء بضع جلسات. المعالج الخاص بك هو أحد المقربين من أفكارك ومشاعرك وجهاً لوجه وسيقدم لك اقتراحات لطيفة لمساعدتك في التعامل معها خارج غرفة العلاج.

6. 

   استخدم الفن. الفن هو أقوى أداة طورتها البشرية على الإطلاق للتعبير عن الأفكار والعواطف. يمكن أن يكون من خلال القصائد أو الشعر أو المقالات أو المنحوتات أو اللوحات أو الفن التصويري أو الغناء أو العزف على آلة موسيقية أو تأليف الموسيقى أو أي شيء يجمع بين فعل الإبداع والحاجة إلى الفهم ، حتى لو كان لديك موهبة أم لا. مهما كانت اختياراتك ، فليكن مسارًا يسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وأفكارك من خلال الخلق وليس الدمار.
   • اكتب قصة مشاعرك من أول مرة رأيت فيها من تحب حتى الخطوات التي تتخذها للمضي قدمًا.
   • اكتب قصائد ، واستبدل الأشياء المجازية بأشخاص وعواطف حقيقية.
   • قم برسم لوحة قماشية بالفرشاة ودع إحباطك يوجه يديك.
   • قابل صديقك واستمتع بالعزف على آلة موسيقية لفترة طويلة.
   • ليس النوع الإبداعي؟ ما عليك سوى كتابة رسالة إلى نفسك تقول فيها كل ما تريد قوله وإخفائها في قائمتك.

طريقة 5 من 5: المضي قدمًا

1. 

   فكر بموضوعية في الفتاة. من السهل أن تمتلئ بالمرارة أو حتى الغضب تجاه الفتاة التي أحببتها عندما بدأت في التغلب عليها ، لكن مثل هذه المشاعر لن تفيد أي شخص. إذا وجدت نفسك مليئًا بالاستياء والغضب ، فتذكر أن لديها قيمًا تمامًا مثل أي إنسان وأن هناك أسبابًا وجيهة تجعلك تقع في حبها. لا تنكر صفاتها الحسنة ؛ فقط تقبل حقيقة أنك لن تواعدها.

2. 

   غيّر تركيزك. الآن بعد أن تجاوزت حزنك واتبعت الخطوات لمنح نفسك الوقت والمساحة للشفاء ، من المهم أن تشغل وقتك بأشياء أخرى. فكر في كل الوقت الذي كنت تقضيه في التفكير في شغفك القديم. خمن عدد الساعات التي قضيتها في الأسبوع في التفكير فيها وقرر قضاء تلك الساعات في فعل شيء آخر. ليس هناك وقت أفضل لكي تحلم بأحلام كبيرة وتقفز بتهور في مشروع آخر في حياتك.
   • اقرأ كتابًا أردت قراءته أو خطط لكتابته. قم بزيارة نادٍ جديد أو تطوع في مكان ما أيام السبت. بينما توسع آفاقك ، يمكنك تذكير نفسك بأن العالم شاسع وغريب وجميل ، ولا يستحق أبدًا تجاهل ذلك لمجرد وجود شخص واحد.

3. 

   افتح عينيك. هناك فتيات أذكياء ومرحات وجميلات وودودات في كل مكان. ابذل جهدًا لملاحظتها من حولك. لا تنس أبدًا ، كما يقول المثل ، أن هناك العديد من الأسماك في البحر. لا تبحث عن حب جديد. فقط استمتع بتنوع الأشخاص الجذابين من حولك الذي لم تلاحظه من قبل.
   • خذ وقتًا للجلوس على مقعد في الحديقة مع صديق وانتبه (بتكتم) للنساء اللائي يمررن بك ؛ ألقِ نظرة على ملابس النساء وكن معجبًا بكيفية تجميع مظهرهن. فقط أبق عينيك على الحشد وليس مجرد فتاة.

4. 

   اترك الماضي خلفك. مع مرور الوقت ويفسح الحزن الطريق للقبول ، ستجد نفسك تقلب ملاحظاتك أقل فأقل.هذه بالتأكيد علامة على أن الوقت قد حان لإنهاء كل شيء والمضي قدمًا.
   • احتفظ بأي فن قمت بإنشائه كنتيجة مباشرة لمشاعرك القديمة. احتفظ به في مكان لن تراه إلا إذا كنت تبحث عنه. في غضون سنوات قليلة ، ستكون سعيدًا لإنقاذها ؛ الآن ، احفظه بعيدًا عن عينيك.
   • خذ قائمتك أو أي شيء آخر لا يعتبر شيئًا فنيًا وتخلص منه. حرق الأوراق هو خيار. شطب الأسماء بقلم ووضعها في زجاجة ورميها في البحر شيء آخر. إن إرسال أفكارك ومشاعرك جسديًا بعيدًا عنك يمكن أن يكون علاجيًا للغاية.
   • ابحث عن فتاة. عندما تذهب إلى المناسبات الاجتماعية ، حاول مقابلة فتيات جدد ، أو فتيات ربما لم تقابلهن جيدًا. اخرج مع أصدقائك وكون صداقات جديدة. إذا قابلت فتاة جميلة ، اتصل بها لتناول القهوة على الفور. حتى إذا رفضت تسع فتيات ، فإن العاشرة يمكنها أن تقول نعم ، وهي طريقة رائعة لتثبت لنفسك أنه لا يزال هناك الكثير للبحث عنه في حياتك الرومانسية.

نصائح

• جاهد وتجنب الانغماس في مشاعرك. فهم مشاعرك شيء ؛ إن الشعور بالوحدة أمر مختلف تمامًا.
• لا تذهب بسرعة كبيرة. امنح نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها. ينجز بعض الأشخاص هذه الأشياء بسرعة ، بينما يستغرق البعض الآخر وقتًا أطول.

تحذيرات

• عندما تتغلب على شغفك ، ستجد أن المشهد الاجتماعي الخاص بك قد تغير. قد يكون الأصدقاء مقربين أم لا. كن مستعدًا لهذا التغيير ولا تخف منه.
• تجنب الأفكار الهدَّامة أو السلبية قدر الإمكان.