المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذير

بالنسبة لبعض الناس ، فإن تجنب الحمل أمر مستحيل عمليا. بالنسبة للآخرين ، يعتبر الحمل بطفل مهمة صعبة وغالبًا ما تكون محبطة. يمكن للزوجين الأصحاء أن يستغرقوا في المتوسط ​​عام واحد للحمل ، لكن البعض الآخر يستغرق وقتًا أطول. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الخصوبة وفرص الحمل.

خطوات

طريقة 1 من 4: محاولة الحمل

1. 

   مارسي الجنس قبل وأثناء وبعد فترة الخصوبة. بمجرد أن تعرف أنك في فترة الخصوبة ، ابدأ في ممارسة الجنس كثيرًا! ستزداد فرصك في الحمل بشكل كبير إذا مارست الجنس يوميًا قبل الإباضة وأثناءها وبعدها. إذا كنت غير قادر على الحفاظ على هذا الانتظام ، فحاول ممارسة الجنس كل يومين أو ثلاثة أيام قبل وأثناء وبعد فترة الخصوبة.
   • إذا كنت بحاجة إلى استخدام مادة تزليق ، فتحقق مما إذا كان المنتج قائمًا على الماء ومخصصًا للمساعدة في الحمل.

   تلميح: حاول خلق حالة مزاجية مريحة. لا تضغطي كثيرًا على شريكك وحاولي التركيز على الاستمتاع باللحظة بينما لا يتعين عليكِ التفكير في كيفية الاعتناء بطفل.

   
   

2. 

   استمر في قياس درجة الحرارة الأساسية. وبالتالي ، ستجمع كمية كبيرة من البيانات حول دورتك الشهرية ، والتي ستساعدك على تحديد فترة الخصوبة في الدورة التالية ، إذا لزم الأمر. يعتبر غياب الحيض واستمرار ارتفاع درجات الحرارة بعد الفترة التي كان من المتوقع فيها الحيض من علامات الحمل القوية.
   • إذا ظلت درجة حرارتك مرتفعة لمدة 14 يومًا متتاليًا بعد الإباضة ، فقد تبدأ في الشك في أنك حامل.

3. 

   
   
   انتبه لأعراض التعشيش. تعاني بعض النساء من نزيف بعد التعشيش ، حيث يجدن بقعًا على الملابس الداخلية ناتجة عن غرس الزيجوت في جدار الرحم. يحدث هذا عادة ما بين ستة و 12 يومًا بعد الحمل وهو أمر طبيعي تمامًا. لا شيء يدعو للقلق. ومع ذلك ، لا تخف من الاتصال بالطبيب إذا شعرت بالقلق.
   • من الممكن أيضًا أن تعانين من مغص وصداع وغثيان وتقلبات مزاجية وألم في الثدي وآلام في الظهر بعد التعشيش.

4. 

   
   
   قومي بإجراء اختبار الحمل في المنزل إذا فاتتك فترة. بعد انتهاء فترة التبويض ، يمكنك الانتظار حتى دورتك الشهرية التالية فقط. إذا لم تنزل ، فقد حان الوقت لإجراء اختبار الحمل. اختبارات الصيدلة لديها معدل إصابة 97٪ ، لكنها يمكن أن تعطي نتائج سلبية خاطئة إذا تم إجراؤها في وقت مبكر جدًا. كرري الاختبار بعد أسبوع واحد إذا حصلت على نتيجة سلبية واستمريت في إظهار علامات الحمل.
   • تذكر أن معظم الأزواج يستغرقون وقتًا للحمل. كل شهر ، ينجح 15٪ إلى 20٪ فقط من الأزواج الذين يحاولون الإنجاب في هذا المسعى. ومع ذلك ، فإن 95٪ من الأزواج الراغبين في الإنجاب ينجحون في غضون عامين.

الطريقة 2 من 4: تحديد فترة الإخصاب

1. 

   تتبعي دورتك الشهرية مع تقويم أو تطبيق. إن معرفة دورتك الشهرية أمر ضروري لتحديد أكثر أيامك خصوبة. قم بتنزيل تطبيق الخصوبة ، مثل OvaGraph أو Fertility Friend ، أو استخدم تقويمًا لتسجيل بيانات التبويض الخاصة بك. لاحظ المعلومات التالية:
   • أول يوم من أيام الحيض. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه دورتك. ضع علامة على ذلك اليوم في التقويم بالرقم "1". ضع قائمة بالأيام التي يجب اتباعها حتى تصل إلى اليوم الأخير من الدورة ، وهو اليوم السابق للدورة التالية.
   • درجة الحرارة الأساسية اليومية.
   • تغيرات في مخاط عنق الرحم.
   • اختبارات التبويض الإيجابية.
   • الأيام التي مارست فيها الجنس.
   • اليوم الأخير من الدورة الشهرية.

2. 

   قم بقياس درجة الحرارة الأساسية. ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً عند إباضة المرأة. لذلك ، تعتبر الزيادة في درجة الحرارة الأساسية مؤشرًا قويًا على أنك في فترة الخصوبة. اترك مقياس حرارة بجوار السرير وقيس درجة حرارتك بمجرد استيقاظك في الصباح. حاول القيام بذلك يوميًا ، دائمًا في نفس الوقت ، للحصول على فكرة جيدة عن درجة خصوبتك. لا تنس كتابة الأرقام. تعد الزيادة من 0.2 درجة مئوية إلى 0.5 درجة مئوية والتي تستمر لأكثر من يوم علامة جيدة على حدوث التبويض.
   • تحدث ذروة خصوبة المرأة بين يومين وثلاثة أيام قبل ارتفاع درجة الحرارة الأساسية. راقب الأنماط الشهرية لمعرفة متى سترتفع درجة حرارتك وتكوين فكرة عن الوقت الذي يجب أن تحاولي فيه الحمل.

   نصيحة: قم بشراء مقياس حرارة محدد لقياس درجة الحرارة الأساسية. لا تكتشف موازين الحرارة العادية مثل هذه التغييرات الطفيفة.

3. 

   افحص مخاط عنق الرحم. خلال فترة الخصوبة ، عادة ما تخرج الإفرازات المهبلية شفافة ومرنة للغاية ، كما لو كانت بياض البيض. بمجرد ملاحظة هذا التغيير في تناسق المخاط ، مارس الجنس يوميًا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. عندما يصبح الإفراز جافًا ومعتمًا مرة أخرى ، تنخفض فرصك في الحمل.
   • تستطيع بعض النساء فحص مخاط عنق الرحم عند تنظيف أنفسهن بعد الذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تحتاجين إلى إدخال إصبع نظيف في المهبل لفحصه.

4. 

   استخدمي اختبار التبويض. ألقِ نظرة على الصيدلية أو على الإنترنت واشترِ مجموعة للتنبؤ بالإباضة. تبول على طرف العصا أو اغمسها في كوب صغير بالبول. ثم انتظر بضع دقائق لرؤية النتيجة. في الاختبارات الشائعة ، تتم الإشارة إلى النتيجة الإيجابية بخطين من نفس اللون أو بخط أغمق من خط التحكم. تظهر الاختبارات الرقمية على شاشة صغيرة سواء كنت في فترة التبويض أم لا.
   • هذه الاختبارات ليست رخيصة. اتركيها لاستخدامها في الأيام التي تظنين فيها أنك في فترة التبويض. يمكن أن تكون الاختبارات ميسورة التكلفة إذا قمت بشرائها بالجملة.
   • اختبارات الإباضة ليست الطريقة الوحيدة لتحديد فترة الخصوبة ، لكنها يمكن أن تكون بمثابة يد في العجلة ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من أي جزء من الدورة أنت فيه.

طريقة 3 من 4: تحضير الجسم للحمل

1. 

   إجراء فحص ما قبل الولادة. حتى لو لم يكن لديك أي خبرة يمكن أن تقلل من خصوبتك ، فقد يكون من الجيد تحديد موعد لفحص طبي قبل محاولة الإنجاب. يمكن أن تتفاقم بعض الأمراض بسبب الحمل ، وغالبًا بشكل جذري. من المحتمل أن يطلب طبيب أمراض النساء الخاص بك فحص الحوض واختبار الدم الأساسي لمعرفة ما إذا لم يكن لديك أي مما يلي:
   • متلازمة تكيس المبايض ، وهو اضطراب يعيق التبويض.
   • بطانة الرحم ، وهي مشكلة تقلل الخصوبة عادة.
   • داء السكري. من الضروري تحديد المرض وبدء العلاج قبل الحمل لتجنب حدوث تشوهات خلقية.
   • اضطرابات الغدة الدرقية. مثل مرض السكري ، لا تكون مشاكل الغدة الدرقية معرضة للخطر طالما تم تشخيصها وعلاجها قبل الحمل.

2. 

   احصل على وزن مثالي قبل الحمل. تشير بعض الدراسات إلى أن النساء البدينات يجدن صعوبة أكبر في الحمل ويميلون إلى مواجهة عدد أكبر من المشاكل أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من نقص الوزن قد يكون لديهم أيضًا قدرة منخفضة على الحمل. تحدث إلى طبيبك عن وزنك المثالي وحاول أن تكتسب أو تخسر بضعة أرطال قبل وضع اللفافة في الفرن.
   • النساء ذوات الوزن الزائد (مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5) يمكن أن يتوقفن عن الحيض ، مما يجعل الحمل صعبًا للغاية.

3. 

   تناولي فيتامينات ما قبل الولادة. ابدئي العلاج قبل الحمل لتراكم العناصر الغذائية اللازمة لتطور الجنين في جسمك. تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل ، على سبيل المثال ، يساعد في تقليل فرص ولادة الطفل مصابًا بالسِّنْسِنَة المشقوقة وغيرها من المشاكل الناتجة عن ضعف نمو الأنبوب العصبي. اطلبي من طبيبك أن يصف لك فيتامين ما قبل الولادة أو اختاري واحدًا بنفسك.
   • مكملات حمض الفوليك مفيدة أيضًا للخصوبة. ابدأ في تناولها يوميًا بمجرد أن تقرر إنجاب طفل.

4. 

   استثمر في نظام غذائي صحي. يمكن أن يزيد الأكل الصحي من خصوبتك ويسهل الحمل. راهن على نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. هذه بعض الاقتراحات:
   • البروتينات الخالية من الدهون: صدر دجاج منزوع الجلد ولحم بقري خالي من الدسم وتوفو وفاصوليا.
   • الحبوب الكاملة: الأرز البني والمعكرونة البنية والخبز البني ونخالة الشوفان.
   • الفواكه: التفاح والبرتقال والعنب والتوت والفراولة والبطيخ.
   • الخضار: البروكلي والفلفل والطماطم والسبانخ والجزر والملفوف والملفوف.

5. 

   شجع شريكك على تناول الأطعمة المفيدة للحيوانات المنوية. يجب على الرجال الاستثمار في مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامينات E و C ، وتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وتجنب استهلاك الكحول والكافيين والدهون والسكر.
   • من المهم أيضًا أن يستهلك الرجال الكثير من السيلينيوم (حوالي 55 ميكروغرام يوميًا). يرتبط العنصر بزيادة خصوبة الذكور.

6. 

   توقف عن التدخين. بالإضافة إلى إيذاء الطفل ، يقلل التدخين أيضًا من فرصك في الحمل. ومع ذلك ، فإن إسقاط الإدمان في منتصف الحمل يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. توقف عن التدخين مسبقًا لتنقذ نفسك من المعاناة.
   • تذكر أن المدخنين السلبيين يجدون صعوبة أيضًا في الحمل. تجنب قضاء الكثير من الوقت بصحبة المدخنين حتى لا تستنشق الدخان المفرط.

   تلميح: من الضروري أن يضع شريكك السيجارة جانبًا! الرجال الذين يدخنون بشكل متكرر لديهم عدد قليل من الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب التبغ أيضًا في إنتاج المزيد من الحيوانات المنوية المعيبة.

7. 

   توقفي عن الشرب لزيادة فرصك في الحمل. حتى كوب واحد يكفي لتقليل الخصوبة. تجنبي الكحول تمامًا لزيادة فرصك في الحمل. إذا انتهى بك الأمر إلى تناول مشروب عرضي ، فاحرص على عدم تجاوز كوب. ستنخفض فرصك كثيرًا إذا تناولت أكثر من مشروبين.
   • يقلل الكحول أيضًا من عدد الحيوانات المنوية ويمكن أن يؤثر على جودة الإنتاج. اطلب من شريكك تقليل استهلاك الكحول.

8. 

   قلل من تناول الكافيين إلى 200 مجم في اليوم. وهذا يشمل استهلاك الأطعمة مثل الشوكولاتة والمشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. النساء اللواتي يشربن أكثر من ثلاثة أكواب من المشروبات المحتوية على الكافيين في اليوم أقل عرضة للحمل من النساء اللواتي يشربن كوبين فقط أو أقل.
   • كوب (240 مل) من القهوة يحتوي على حوالي 100 ملغ من الكافيين. لا تشرب أكثر من كوبين (580 مل) من القهوة يوميًا.
   • الشاي والمشروبات الغازية تحتوي على نسبة كافيين أقل بكثير من القهوة ، ولكن يمكن للمادة أن تتراكم في جسمك بنفس الطريقة إذا أفرطت في تناولها. تناول مشروبين من الكافيين كحد أقصى يوميًا لتجنب خطر الوصول إلى الحد الأقصى.

9. 

   توقفي عن استخدام وسائل منع الحمل. عندما تكونين مستعدة للحمل ، ضعي وسائل منع الحمل جانبًا. إذا كنتِ تتناولين وسيلة منع حمل هرمونية ، فقد تحتاجين إلى الانتظار ما بين شهرين وثلاثة أشهر لبدء التبويض بشكل طبيعي وتحملي. إذا كنت تستخدم طرقًا عازلة فقط ، فما عليك سوى إزالة الحماية من الاتصال الجنسي.
   • يجب إزالة اللولب الرحمي من قبل طبيب أمراض النساء حتى يمكن للمرأة أن تحمل.

10. 

    ابحث عن أخصائي الصحة الإنجابية أو أخصائي الجنس إذا كنت بحاجة إلى ذلك. الأزواج الذين يعانون من قلة الاهتمام بالجنس يجدون صعوبة في الإنجاب. ومع ذلك ، يمكن لأخصائي الصحة الإنجابية أو أخصائي الجنس مساعدتك أنت وشريكك في حل هذه المشكلات معًا.
    • لا تدع العقم يؤثر على علاقتك. يمكن أن يؤدي الضغط من أجل الحمل ، وكذلك علاجات الخصوبة الغازية والمستنزفة عاطفياً ، إلى اختلال وظيفي جنسي ، مما يجعل الحمل أكثر صعوبة في المستقبل.

طريقة 4 من 4: البحث عن علاجات العقم

1. 

   اكتشف متى تطلب المساعدة بناءً على عمرك وصحتك والوقت منذ أن بدأت المحاولة. من الصعب التحلي بالصبر عندما نحاول إنجاب طفل ، ولكن انتظر قليلاً قبل أن تصاب بالذعر. حدد موعدًا نهائيًا لبدء البحث عن طبيب. سيقلل هذا من قلقك ويجهزك للمرحلة التالية من العملية. اطلب المساعدة في الحالات التالية:
   • يجب أن يتمكن الأزواج الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا والذين يمارسون الجنس بانتظام (مرتين في الأسبوع) من الحمل في مدة أقصاها عام واحد. لا تنس أن تأخذ في الاعتبار وقت إعادة التعديل بعد التوقف عن منع الحمل.
   • إذا كان عمرك يزيد عن 30 عامًا ، فاستشر الطبيب بعد ستة أشهر. قد تواجه نساء بلزاكيان أو ما قبل انقطاع الطمث صعوبة في الحمل بسبب انخفاض الخصوبة الناجم عن الشيخوخة. في معظم الحالات ، لا يكون الحمل مستحيلًا ، ولكن قد يستغرق وقتًا أطول حتى يحدث ويتطلب المزيد من المراقبة الجنسية وتغيير نمط الحياة.
   • في بعض الحالات الخاصة ، يوصى بمراجعة أخصائي على الفور. حددي موعدًا مع أخصائي الصحة الإنجابية بمجرد أن تقرري الحمل إذا كنتِ تعانين من التهاب بطانة الرحم أو مرض التهاب الحوض ، أو إذا كان عمرك أكثر من 35 عامًا أو إذا كان لديك تاريخ من السرطان أو عمليات إجهاض عفوية.

2. 

   اخضع لفحص مشاكل الخصوبة الشائعة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تقلل الخصوبة ، من الإجهاد وبعض الأمراض إلى الأدوية والنشاط البدني المفرط. بعض الأدوية تمنع أو تعيق الحمل. امنح طبيبك قائمة كاملة بجميع الأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية والأطعمة الخاصة التي تتناولها حتى يتمكن من تحديد العوائق المحتملة أمام الإخصاب.
   • تحقق مما إذا كنت تعاني من أي أمراض تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. يمكن لبعض أنواع العدوى أن تقلل من فرص المرأة في الحمل ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يسبب العقم إذا تركت دون علاج.
   • لدى بعض النساء حاجز نسيج قابل للإزالة يمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى البويضة. يعاني البعض الآخر من مشكلة تعرف باسم متلازمة تكيس المبايض ، والتي تؤثر على الدورة الشهرية.

3. 

   ألق نظرة فاحصة. إذا ذهبت أنت وشريكك إلى الطبيب وكنت بصحة جيدة ، فقد حان الوقت للتفكير في إمكانية الحصول على حيوان منوي وطلب المراقبة المهنية لخصوبتك.
   • يجب أن يخضع الرجال لتحليل السائل المنوي للتحقق من جودة وعدد الحيوانات المنوية المنبعثة أثناء القذف. يُنصح أيضًا بإجراء فحص دم لقياس مستويات الهرمونات والموجات فوق الصوتية لمراقبة القذف وإيجاد العوائق المحتملة في قنوات القذف.
   • تشمل اختبارات الخصوبة عند النساء فحوصات الغدة الدرقية والغدة النخامية وأجزاء أخرى من الجسم لقياس مستويات الهرمونات أثناء الإباضة وباقي دورة الحيض. يعد تصوير الرحم والبوق وتنظير البطن والموجات فوق الصوتية للحوض من الإجراءات الأكثر توغلاً التي تعمل على فحص الرحم وبطانة الرحم وقناتي فالوب ، واكتشاف الندبات والانسدادات والأمراض. يمكنك أيضًا إجراء اختبارات جينية لمعرفة ما إذا كان العقم لديك وراثيًا وقياس احتياطي المبيض.

4. 

   ابحث عن طبيب غدد صماء متخصص في الخصوبة أو عيادة الإنجاب المساعدة. قد يحيلك طبيب أمراض النساء الخاص بك إلى أخصائي الغدد الصماء أو عيادة الإنجاب المساعدة بحيث يمكنك الوصول إلى جميع الاختبارات والعلاجات اللازمة لمساعدتك على الحمل. سيطلب اختصاصي الغدد الصماء إجراء الفحوصات والتشخيص وعلاج المشكلات التي قد تعيق الحمل. ابحث عن أخصائي بالقرب منك وحدد موعدًا.
   • قم بعمل قائمة بالأسئلة قبل الاستشارة.قم بتضمين كل مخاوفك بشأن التكاليف والآثار الجانبية وفرص نجاح العلاج. أعد قراءة القائمة مع شريكك للتأكد من أنك لم تنس أي شيء.
   • لا تصل إلى الموعد الأول معتقدًا أنك ستخضع لفحص أو تبدأ العلاج. هذه اللحظة الأولى لك لطرح الأسئلة واستكشاف خياراتك.
   • لا تشعر بأنك مضطر لبدء العلاج في عيادة بعد زيارة واحدة. ابحث عن العديد من الخبراء وكن متفتحًا لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.

5. 

   تحدث إلى طبيبك حول إمكانية التلقيح داخل الرحم (IUI). في هذا الإجراء ، يتم جمع عينة السائل المنوي من شريكك أو من متبرع. تتم معالجة السائل المنوي لإزالة السائل المنوي ويتم إدخال الحيوانات المنوية مباشرة في الرحم من خلال قسطرة رفيعة جدًا. عادة ما يتم إجراء التلقيح بعد يوم واحد من زيادة معدل الهرمونات المرتبطة بالإباضة ويمكن إجراؤه في عيادة الطبيب دون أي ألم أو تدخل جراحي. يمكنك تجربة تلقيح متعدد لمدة تصل إلى ستة أشهر. بعد هذه الفترة ، يوصى بالبحث عن علاجات أخرى. يوصى بالتلقيح للحالات التالية:
   • بطانة الرحم.
   • العقم لأسباب غير معروفة.
   • حساسية السائل المنوي.
   • عقم الذكور.

6. 

   فكر في صنع ملف أطفال الأنابيب (IVF). يعتبر التلقيح الاصطناعي الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية للتكاثر بمساعدة التكنولوجيا.
   • في التلقيح الاصطناعي ، تتم إزالة البويضات الناضجة من جسم الأم الحامل (أو المتبرعة) وتخصيبها بالحيوانات المنوية للشريك (أو المتبرع) في المختبر. ثم يتم إدخال البويضات المخصبة في الرحم لغرسها.
   • يمكن أن تستمر كل دورة لمدة تصل إلى أسبوعين أو أكثر. ومع ذلك ، فإن الخطط الصحية التي تغطي التلقيح الاصطناعي عادة ما تدفع فقط لعدد معين من الإجراءات.
   • تقل احتمالية نجاح التلقيح الاصطناعي في النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي ، اللائي لم يحملن مطلقًا أو اللائي اخترن استخدام الأجنة المجمدة. بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين ، تقل فرص النجاح عن 5٪. في مثل هذه الحالات ، يوصى باستخدام البيض المتبرع به.

7. 

   تعرف على الأدوية وعلاجات الخصوبة الأخرى. في بعض الحالات ، يكون العلاج الدوائي كافيًا لزيادة معدل الهرمونات التناسلية والسماح بالإخصاب بالوسائل الطبيعية. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يمكن التوصية ببدائل مثل نقل الأمشاج داخل الجنين (GIFT) وحتى استخدام بديل.
   • Clomid (clomiphene) هو دواء يستخدم على نطاق واسع بالتزامن مع علاجات أخرى ، مثل IUI ، لتحفيز إطلاق البويضات عن طريق المبيضين ، مما يسهل الحمل.

8. 

   ابحث عن مصادر الدعم أثناء علاج الخصوبة. يمكن أن يكون العقم عبئًا ثقيلًا على الصحة العاطفية لبعض الأشخاص. قد تشعر بالقلق والاكتئاب والعزلة عن العالم. ومع ذلك ، تذكر أنك لست وحدك! كن حذرًا وابحث عن مصادر الدعم لمواجهة العلاج. تواصل مع الأصدقاء المقربين والعائلة وابحث عن مجموعات دعم شخصية أو افتراضية. فكرة جيدة أخرى هي البحث عن معالج للتحدث عن مشاعرك طوال فترة العلاج.
   • يمكن أن يكون العقم أيضًا عبئًا على العلاقة. خذ بعض الوقت للاستمتاع مع شريكك حتى لا تنأى بنفسك عن بعضكما البعض.

   هل بدأت في إجراء الفحوصات وعلاج العقم لديك؟ تحدث إلى طبيبك حول الطرق الطبيعية لزيادة الخصوبة وعدد الحيوانات المنوية. استخدم تقنيات الاسترخاء لجعل العلاج أكثر فعالية.

نصائح

• جذوع السباحة لا تقلل من عدد الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، فإن الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة والملابس الرياضية الضيقة للغاية وركوب الدراجات الطويلة ودعم الكمبيوتر المحمول بشكل متكرر في منطقة الحوض هي أشياء يمكن أن تقلل من خصوبة الرجال.
• تقلل السمنة من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. إن مجرد الوصول إلى وزنك المثالي يزيد من فرصك في إنجاب طفل والحصول على حمل صحي.

تحذير

• المحاولات المفرطة ، خاصة إذا كانت تتضمن تقويمات صارمة ، يمكن أن تسبب التوتر وتؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية للزوجين.
• إنجاب طفل هو قرار مهم لا ينبغي اتخاذه بأي حال. من الضروري أن تتأكدي أنت وشريكك من أنكما جاهزين عقليًا لإنجاب طفل.
• تأكدي من عدم إصابتك أنت وشريكك بأمراض منقولة جنسياً قبل التوقف عن استخدام أي وسيلة مانعة للحمل.