المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

جفاف المهبل مشكلة شائعة لدى النساء أثناء انقطاع الطمث أو بعده. يمكن أن يحدث أيضًا للشابات لعدة أسباب. بغض النظر عن السبب ، يمكن أن تجعل المشكلة ممارسة الجنس غير مريحة أو مستحيلة ، بالإضافة إلى التسبب في عدم الراحة أثناء النهار. يمكنك تحسين هذا الجفاف عن طريق منتجات الترطيب أو التزليق أو الأدوية التي تحتوي على الإستروجين أو عن طريق زيادة الإثارة قبل أو أثناء النشاط الجنسي.

خطوات

طريقة 1 من 3: تحسين التزييت

1. 

   استخدم المزلقات أثناء ممارسة الجنس. هناك عدة أنواع من المزلقات ذات الأساس المائي التي يمكن أن توفر الرطوبة اللازمة أثناء ممارسة الجنس. يمكنك العثور على العديد من هذه المنتجات في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. استخدم بقدر ما تريد قبل وأثناء النشاط الجنسي لتقليل الاحتكاك غير المريح الناجم عن الجفاف.
   • تعتبر المزلقات المصنوعة من السيليكون خيارات جيدة أيضًا ، لكنها قد تلطخ الملابس وقد لا تكون متوافقة مع الألعاب الجنسية.
   • تجنب المنتجات ذات الأساس الزيتي مثل الزيوت المعدنية والفازلين.
   • جرب استخدام زيت الجوجوبا أو جوز الهند أو الصبار إذا كنت تفضل المنتجات الطبيعية.

2. 

   
   
   اشتري مرطبًا للمهبل من صيدلية إذا كنتِ تريدين التخلص من الهرمونات. تختلف المرطبات عن مواد التشحيم - يتم استخدام مواد التشحيم فقط قبل وأثناء ممارسة الجنس ؛ يمكن استخدام مرطبات المهبل طوال الوقت لتحسين الانزعاج المستمر الناجم عن جفاف المهبل.
   • تأكد من أن المنتج لا يحتوي على هرمون الاستروجين أو الرائحة أو النكهة ويمكن استخدامه مع وسائل منع الحمل الحاجزة (عادة الواقي الذكري) إذا لزم الأمر.
   • استخدم مرة كل يومين أو ثلاثة أيام.

3. 

   
   
   زيادة الإثارة الجنسية. بالنسبة لبعض النساء ، يكون جفاف المهبل نتيجة لمحاولة ممارسة الجنس دون الإثارة الكاملة. يأخذ الإثارة الدم إلى الأعضاء التناسلية ويبدأ الجسم في إنتاج مادة التشحيم المهبلية الخاصة به. جرب طرقًا مختلفة لتصبح أكثر حماسًا ، وإذا استمرت المشاكل ، فتحدث إلى طبيب أو طبيب نفسي أو معالج جنسي.
   • اقض المزيد من الوقت في المداعبة. يمكن أن تساعد المودة والقبلات والتدليك والتحفيز اليدوي والجنس الفموي الجسم على الاستعداد بشكل أفضل لممارسة الجنس.
   • استخدم الألعاب ، مثل الهزاز ، لزيادة المتعة الجنسية. تحتاج العديد من النساء إلى تحفيز البظر للإثارة والنشوة الجنسية.
   • حاول ممارسة العادة السرية لتعرف ما الذي يسعد جسمك وشارك هذه المعلومات مع شريكك.
   • الحد من التوتر! تواجه العديد من النساء صعوبات في الإثارة الجنسية لأسباب نفسية. استرخِ قبل ممارسة الجنس مباشرة ، أو أخذ حمامًا ساخنًا أو المشي.

طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة

1. 

   
   
   تجنب استخدام الدش المهبلي أو بخاخات النظافة الشخصية. تستهدف هذه المنتجات النساء كوسيلة لتعزيز النظافة. ومع ذلك ، فإن المهبل هو جزء من الجسم ينظف نفسه. ابتعد عن هذه الأنواع من المنتجات إذا كنت تعانين من جفاف المهبل ، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
   • الماء الدافئ أكثر من كاف. لا تستخدمي الصابون أو أي منتجات تنظيف أخرى خارج المهبل أو بداخله.

2. 

   استخدم منتجات نقية خالية من العطور. يمكن أن تؤدي الحمامات الفقاعية والصابون المعطر والكريمات ومنظفات الغسيل إلى تفاقم الجفاف بسبب المواد الكيميائية الموجودة في هذه المنتجات. كلما أمكن ، استخدم منتجات بسيطة غير معطرة. حاول استخدام منظفات الغسيل الطبيعية ولا تستخدم منعم الملابس.

3. 

   اعتنِ بأحواض المياه الساخنة والمسابح. تحتوي حمامات السباحة العامة على كميات كبيرة من الكلور الذي يجفف الجلد كثيرًا. تجنبي قضاء الكثير من الوقت في حمامات السباحة أو أحواض الاستحمام الساخنة ، أو على الأقل اغسلي المهبل جيدًا بماء نقي وعذب بعد ذلك.

4. 

   حافظي على رطوبة جسمك لأن الجفاف يساهم في جفاف المهبل.. حاول أن تشرب تسعة أكواب (حوالي 2 لتر) من السوائل يوميًا.
   • اشرب المزيد من الماء إذا كنت معتادًا على التعرق كثيرًا ، أو كلما مارست نشاطًا بدنيًا أو إذا كنت تعيش في منطقة حارة.
   • يعتبر الماء أو العصير أو الشاي سوائل.

5. 

   اتمرن بانتظام. هذا يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات. تزيد الأنشطة الهوائية من معدل ضربات القلب والتنفس. المشي والجري الخفيف وركوب الدراجات والسباحة خيارات جيدة. حاول أداء 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية خمسة أيام في الأسبوع.

6. 

   استهلك الدهون الجيدة ومنتجات الصويا. أوميغا 3 ومنتجات مثل زيت بذور الكتان وفول الصويا لها خصائص تشبه هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تحسن جفاف المهبل. تناول الأسماك الدهنية ، مثل السلمون أو الماكريل ، عدة مرات في الأسبوع ، وادمج منتجات الصويا في نظامك الغذائي.
   • يمكنك أيضًا تناول البروبيوتيك عن طريق الفم لتحسين صحة المهبل. توجد هذه المنتجات في شكل كبسولات في الصيدليات. خيار آخر هو تناول الزبادي مع الثقافات الحية.

7. 

   توقف عن التدخين. يمكن أن يتسبب إدمان النيكوتين في جفاف المهبل أو تفاقمه. لذا توقف عن التدخين الآن لتحسين الأعراض.

8. 

   توقف عن استخدام الأدوية التي تجعل المشكلة أسوأ. يمكن لبعض مضادات الاكتئاب والأنفلونزا والعوامل المضادة للحساسية أن تجفف الأغشية المخاطية - بما في ذلك الجلد الحساس في المهبل. أعد قائمة بالأدوية التي تتناولها وخذها إلى الطبيب. تحقق مما إذا كان أي منها يجعل الجفاف أسوأ ويمكن تغييره.
   • لا تتوقف أبدًا عن تناول أي دواء بدون توجيه الطبيب.

طريقة 3 من 3: التعامل مع الجفاف الناتج عن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين

1. 

   ناقش عوامل الخطر مع الطبيب. ينخفض ​​مستوى هرمون الاستروجين في الجسم بشكل ملحوظ أثناء وبعد انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى توقف الدورة الشهرية ويسبب ضمورًا مهبليًا - جفاف وترقق جدران المهبل. لذلك ، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لتحسين الجفاف هي تعويض الإستروجين المفقود. ومع ذلك ، قد لا يكون استخدام هذا الهرمون آمنًا لبعض النساء. ناقش الموقف مع طبيب أمراض النساء حتى يتمكن من تقييم تاريخك الطبي وإجراء فحص.
   • قد يكون لديك أيضًا مستوى منخفض من هرمون الاستروجين إذا كنت قد أزيلت المبايض أو إذا كنت قد تلقيت علاجًا كيميائيًا.
   • لا تستخدمي الإستروجين إذا كنتِ تعانين حاليًا من سرطان الثدي أو سرطان بطانة الرحم.
   • لا تستخدمي الهرمون إذا كنت تعانين من نزيف مهبلي غير مشخص.

2. 

   استخدم كريم الإستروجين. أدخل الكريم في المهبل باستخدام قضيب كل يوم لمدة أسبوع أو أسبوعين ، ثم مرة أو مرتين في الأسبوع - أو وفقًا لتوصيات الطبيب.
   • يأتي الهرمون أيضًا في شكل حبوب. ادخليه في المهبل باستخدام قضيب يوميًا لمدة أسبوعين ، ثم مرتين في الأسبوع حسب الضرورة.
   • يعتبر الإستروجين المهبلي آمنًا للاستخدام على المدى الطويل.

3. 

   جربي حلقة الإستروجين. إذا كنتِ لا تريدين استخدام الكريم ، فهناك خيارات أخرى. الحلقة مرنة ويجب إدخالها في المهبل لإطلاق الهرمون في الأنسجة المحلية. إذا كنت تواجه صعوبة في إدخاله ، فاطلب من الطبيب القيام بذلك نيابة عنك. يجب تغيير الحلقة كل ثلاثة أشهر فقط.
   • يمكنك ترك الحلقة في المهبل أثناء ممارسة الجنس.

4. 

   جرب Prasterona. المنتج ، المعروف أيضًا باسم dehydroepiandrosterone أو DHEA الاصطناعية ، عبارة عن تحميلة مهبلية خالية من الإستروجين. أدخل الكبسولة في المهبل يوميًا. قد يكون هذا خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في الحصول على علاج مهبلي محلي ، ولكنك تريد تجنب الإستروجين.

5. 

   اسأل طبيبك عن وصفة طبية لأوسبيمافين. هذا الدواء ليس مصنوعًا من هرمون الاستروجين ، ولكنه مشابه ويعمل بشكل مشابه في المهبل. يمكن أن تحسن حبوب منع الحمل جفاف المهبل.
   • قد تتعرض لارتفاع الحرارة كأثر جانبي.
   • قد يزيد الدواء من خطر الإصابة بجلطات دموية أو سرطان الرحم. يجب أيضًا عدم استخدامه إذا كنت مصابًا بسرطان الثدي حاليًا. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر وفوائد تناول هذا الدواء.

6. 

   جرب العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). يتضمن هذا العلاج تناول مكملات هرمون الاستروجين عن طريق الفم لزيادة مستوى الهرمون في الجسم كله ، وليس فقط في المهبل. يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث الشديدة ، مثل المسامير الساخنة. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تسبب آثارًا جانبية وقد تزيد من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
   • يتوفر العلاج التعويضي بالهرمونات بوصفة طبية على شكل حبة أو رقعة أو زرع تحت الجلد أو جل جلدي.
   • وازن مخاطر وفوائد العلاج التعويضي بالهرمونات مع طبيبك.

نصائح

• تعمل الرضاعة الطبيعية على تغيير الهرمونات مؤقتًا ويمكن أن تسبب جفاف المهبل. لا تستخدمي الإستروجين إذا كنت حاملاً أو مرضعة. اختر الإثارة الجسدية واستخدم المزلقات أو المرطبات.

تحذيرات

• استشر الطبيب إذا استمر الشعور بعدم الراحة حتى بعد استخدام المزلقات والمرطبات.
• توقف عن استخدام أي منتج يسبب الحرق أو الحكة أو عدم الراحة.