المحتوى

• خطوات
• نصائح

على الأرجح ، عانى الجميع من كدمة في مرحلة ما من حياتهم. تظهر بعد الصدمة ، مما يؤدي إلى تمزق الأوردة تحت الجلد ؛ عندما لا يتمزق الجلد ، يتراكم الدم تحت الجلد مكونًا ورم دموي. لها ألوان وأحجام مختلفة ، وعادة ما تكون حساسة للمس وغير سارة عند النظر إليها. هناك عدة طرق لمنع وتقليل ظهور الكدمات.

خطوات

طريقة 1 من 3: تقليل شدة الكدمات

1. 

   استخدم الكمادات الباردة لتقليل التورم. ضع ضغطًا باردًا عند ضرب جزء من الجسم بقوة ؛ سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم وتقليل تغير اللون ومحاربة الألم. اللون الغامق للكدمات ناتج عن تسرب الدم من الأوعية الدموية الممزقة. الضغط البارد سوف يضغط عليهم ، ويمنع الكثير من الدم من مغادرة الأوعية ويقلل من تغير اللون.
   • قم بشراء ضمادة صناعية من صيدلية ، أو لف بعض مكعبات الثلج في منشفة ، أو استخدم كيسًا من الخضروات المجمدة ملفوفًا في منشفة نظيفة. لا تقم أبدًا بوضع الكمادات الباردة على الجلد مباشرة ، فقد تعاني من قضمة الصقيع. اترك الكمادة فوق موقع الكدمة لمدة 10 دقائق ، مع أخذ استراحة لمدة 20 دقيقة قبل إعادة التقديم. قم بذلك عدة مرات في اليوم ، مع ما يصل إلى 60 دقيقة من التطبيق اليومي للضغط البارد.

2. 

   
   
   الراحة ورفع الجزء المصاب بالورم الدموي. بعد الإصابة بالكدمة ، اجلس عند الإمكان وحاول رفع موضع الورم الدموي فوق مستوى القلب. هذا يساعد على تقليل تدفق الدم إلى الورم الدموي ، مما يقلل من تغير اللون.
   • إذا كان الورم الدموي على أحد الساقين ، ضعه على ظهر كرسي أو ضعه على عدة وسائد. إذا كانت الإصابة في الذراع ، اتركها على ظهر الأريكة أو مسند الذراع.

3. 

   
   
   تطبيق أرنيكا. زهرة العطاس هي نبات ينتمي إلى عائلة عباد الشمس ، حيث يستخدم المستخلص لتقليل الالتهاب والتورم المصاحب للالتواءات والكدمات. هناك مؤشرات على أن هذا قد يساعد في تقليل المظهر القبيح للكدمات ، لكن الأدلة غير حاسمة.
   • يتوفر Arnica في شكل جل ومرهم وكريم في معظم متاجر الأطعمة الصحية. فقط قم بتمرير الورم الدموي قليلاً ، باتباع الإرشادات الموجودة على النشرة الداخلية.
   • يمكن أيضًا شراؤها في شكل حبوب ، والتي يجب تناولها عن طريق الفم يوميًا لتحسين حالة الورم الدموي.

4. 

   
   
   تناول الأدوية لتسكين الألم. يمكن أن تكون الكدمات شديدة الأرجواني مؤلمة للغاية ، خاصة بعد الضربة مباشرة. تقليل الألم والحساسية عن طريق تناول مسكنات الألم ، مثل عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل التورم. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل Motrin يمكن أن يكون لها تأثير معاكس ، مما يسهل ظهور الكدمات حتى بعد الصدمات الخفيفة.
   • على الرغم من أن الأدوية التي تحتوي على الأيبوبروفين تعمل على ترقق الدم وزيادة الدورة الدموية إلى الكدمة ، إلا أنه يمكن تناولها بشكل طبيعي. ومع ذلك ، يجب على المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة أو مشاكل القلب أو تناول أدوية تسييل الدم عدم تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية دون موافقة الطبيب.

5. 

   ضع ضمادة دافئة لتعزيز الشفاء. بعد أن يهدأ التورم الأولي - 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة - توقف عن استخدام الكمادات الباردة واستخدم الكمادات الساخنة. تعمل الحرارة على زيادة الدورة الدموية في الموقع ، مما يساعد على إزالة الدم المتراكم وتعزيز الشفاء.
   • اصنع ضغطًا ساخنًا باستخدام وسادة ميكروويف أو زجاجة ماء ساخن أو قطعة قماش نظيفة مغموسة في الماء الساخن. استخدم الكمادة الساخنة لمدة 20 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. تأكد من أن الماء الساخن غير مقشر أو قد يحترق الجلد.

6. 

   استخدم العلاجات المنزلية. هناك العديد من العلاجات المنزلية التي من المفترض أن تساعد في تحسين الكدمات ، ولكن لم يتم إثبات فعاليتها كلها. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على فعاليته ، فقد تمت دراسة الشكل الموضعي لفيتامين K فيما يتعلق بالكدمات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون تطبيق الخضار الورقية المطحونة - مثل الملفوف أو البقدونس - مفيدًا أيضًا في حدوث الكدمات. اطحني عدة أوراق من البقدونس أو الكرنب بندق الساحرة وضعي المزيج على الجلد المصاب. يُعتقد أن البقدونس يقلل من الالتهاب وتغير اللون.
   • على الرغم من أنه لا يساعد كثيرًا في وقت الإصابة ، إلا أن تناول فيتامين K بدلاً من وضعه على الورم الدموي يمكن أن يساعد في تقليل شدة الكدمات المستقبلية.
   • لا توجد أدلة كافية لإثبات فعالية زيت São João Herb ، ولكن تم استخدامه بالفعل في علاج الكدمات والالتهابات. افرك بعض الزيت من نبتة العرن المثقوب مباشرة في الكدمة عدة مرات في اليوم.
   • استخدم شيئًا لحمل البقدونس قبل غمسه في بندق الساحرة. هذا يجعل التطبيق أقل فوضى.

7. 

   تذكر طريقة RGCE. على الرغم من الكشف عن بعض التقنيات أعلاه ، فإن هذا الاختصار مفيد لتذكر الخطوات اللازمة لعلاج الكدمات. يقصد راحة, جليد, ضغط و ارتفاع. إليك كيفية تطبيق كل تقنية:
   • راحة: إراحة الجزء المصاب من الجسم لمدة يوم أو يومين على الأقل.
   • جليد: ضع كمادة باردة للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب. يجب أن يتم التطبيق من 10 إلى 20 دقيقة في المرة الواحدة.
   • ضغط: يمكن أن يساعد الضغط في الحد من التورم.ثبت ضمادة مرنة أو ثوبًا في موقع الكدمة.
   • ارتفاع: يمكن أن يساعد الارتفاع في تقليل التورم من خلال الجاذبية. حاول إبقاء الطرف المصاب بالورم الدموي أعلى من القلب.

طريقة 2 من 3: تجنب الكدمات

1. 

   قم بتعديل النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي صحي - غني بالفيتامينات والمعادن - سيساعد الجسم على علاج الكدمة بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى منع هذا النوع من الإصابة. تعتبر الفيتامينات C و K ، على وجه الخصوص ، مهمة لتجنب الإصابة بها.
   • يقلل فيتامين ج من شدة الكدمات عن طريق تقوية جدران الشعيرات الدموية ، مما يجعلها أقل عرضة لتسرب الدم عندما يعانون من الصدمات أو الضربات. يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين ج (الإسقربوط) إلى حدوث كدمات ، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية ومدمني الكحول والمرضى طويل الأمد. المصادر الجيدة لفيتامين ج هي: الحمضيات والفراولة والفلفل وأقراص الفيتامينات المتعددة.
   • يعزز فيتامين ك تخثر الدم ، مما يسمح للكدمات بالشفاء بسرعة أكبر. يتعرض الأفراد الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين K للإصابة بشكل متكرر أكثر ، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في نفس المغذيات قد يعانون من نمو جرثومي مفرط في الأمعاء ، ومرض الاضطرابات الهضمية ، والتهاب البنكرياس المزمن ، وأمراض الأمعاء الالتهابية وتعاطي الكحول. يوجد فيتامين K في البروكلي والسبانخ وبراعم بروكسل والملفوف.

2. 

   راقب الأطفال وتأكد من أنهم يلعبون بأمان. يسقط الأطفال ويسقطون دراجاتهم ويتحطمون في أشياء أخرى ويتحطمون بشكل متكرر أكثر من البالغين ، مع إصابات وكدمات على جلدهم. أفضل طريقة لمنعهم من التعرض للكدمات هو عدم السماح لهم باللعب "بقسوة".
   • تحقق دائمًا من معدات الحماية التي يرتديها طفلك. يجب أن يخدم وأن يكون مرتاحًا جدًا ، يحميه من الإصابات عند ممارسة الرياضة أو اللعب خارج المنزل.
   • ضع وسائد من الفوم على الزوايا والحواف الحادة أو المقصوصة للطاولات والعدادات. خيار آخر هو إزالة الطاولات عندما يلعب الطفل ، إن أمكن.
   • تأكد من أنها ترتدي أحذية تحمي قدميها. توفر الأحذية الرياضية العالية دعمًا للكاحل للحفاظ على قدميك من الألم.

3. 

   ابق بعيدًا عن الشمس لفترات طويلة جدًا. الأضرار التي تسببها أشعة الشمس للجلد قد تسهل ظهور الكدمات بعد السكتات الدماغية البسيطة ، خاصة عند كبار السن الذين لديهم جلد أرق بشكل طبيعي ، أي أكثر عرضة للتلف والإصابات. يزيد هذا من أهمية استخدام واقي الشمس دائمًا (خاصة على الوجه) وارتداء القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة لتقليل التعرض لأشعة الشمس.
   • ارتد قمصانًا طويلة الأكمام وسراويل كلما أمكن ذلك. أنها توفر حماية أكبر ، سواء لأشعة الشمس أو عند التعرض لصدمة أو صدمة للجسم.

طريقة 3 من 3: فهم الكدمات

1. 

   تعلم المزيد عن الكدمات. تظهر بعد التمزق الذي تعاني منه الأوعية الدموية الصغيرة تحت الجلد. يتسرب الدم ويخرج مباشرة تحت الجلد عندما لا يتمزق. الكدمات مؤلمة ومؤلمة ومتورمة ولها أشكال مختلفة حسب مكان حدوثها: على الجلد والعضلات والعظام. الآفات الجلدية هي الأكثر شيوعًا ، بينما تتطلب إصابات العظام مزيدًا من الاهتمام.
   • يمكن أن تستمر الكدمات من أسابيع إلى شهور ، وتغير لونها أثناء الشفاء: عادة ما تبدأ باللون الأحمر ، وتتحول إلى اللون الأرجواني والأزرق ، وفي المراحل النهائية ، تصبح صفراء.
   • إذا كان هناك بالفعل تاريخ عائلي للإصابة بالكدمات ، فقد يبحث الطبيب عن عامل وراثي يسبب نقص التجلط.

2. 

   افهم "الكدمات" التي تسببها المخدرات. وهناك بعض العلاجات التي يمكن أن تسهل ظهور هذا النوع من الإصابات بعد التعرض لصدمات أو ضربات خفيفة ، حيث يصبح الدم أرق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لعقاقير منع تجلط الدم هذا التأثير ؛ عندما تلاحظ أن لديك كدمة ، لكن لا تعرف السبب ، قد تكون جرعة الدواء مرتفعة بشكل خطير. قد يقوم الطبيب أيضًا بتعديل الدواء أو تقديم المشورة حول كيفية تقليل ظهور الكدمات.
   • مسيلات الدم ، مثل Coumadin و Xarelto و Aspirin و Warfarin و Heparin و Pradaxa هي الأدوية التي يمكن أن تسبب الكدمات بسهولة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي ضربة أقوى قليلاً يمكن أن ينتج عنها كدمة تبدو أسوأ بكثير مما هي عليه في الواقع. وذلك لأن الدم يجب أن يتخثر عندما يتسرب من الأوعية الدموية. تمنع أدوية منع تجلط الدم التخثر ، مما يجعل الدم يستغرق وقتًا أطول حتى يتسرب.
   • يمكن أن تؤدي الأدوية الأخرى ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والكورتيكوستيرويدات ومضادات الأورام إلى ضعف الصفائح الدموية وسهولة ظهور الكدمات.
   • كما تم ربط المكملات الغذائية مثل فيتامين هـ وزيت السمك والثوم والجنكة بيلوبا بتسهيل ظهور الكدمات.
   • استخدم أيًا من الطرق المقترحة - حتى عند تناول الأدوية الموضحة أعلاه - ولكن استشر الطبيب إذا انتشرت الكدمات أو إذا كان هناك تورم أو ألم شديد.

3. 

   اعرف متى تتصل بالطبيب. على الرغم من أن معظم الكدمات تختفي من تلقاء نفسها بعد بضعة أسابيع ، فقد يشير بعضها إلى حالة أو إصابة أكثر خطورة ، تتراوح من مشاكل التخثر إلى أنواع مختلفة من الأمراض. لذلك ، اذهب إلى الطبيب إذا:
   • الورم الدموي مؤلم للغاية ويحيط به جلد منتفخ.
   • تظهر الكدمات دون سبب واضح وفجأة.
   • كنت تتناول أدوية تسييل الدم.
   • عدم القدرة على تحريك مفصل قريب من موقع الورم الدموي. ربما كان هناك كسر في العظام.
   • تظهر الكدمات في خمس نقاط أو أكثر على الجسم حتى بدون صدمة كبيرة.
   • التاريخ الشخصي أو العائلي للنزيف غير الطبيعي.
   • تقع الكدمة في أي مكان على الرأس أو الوجه.
   • وجود نزيف غير طبيعي في أماكن أخرى مثل الأنف أو اللثة أو عند الإخراج. قد يحدث نزيف معدي معوي عندما يكون للقيء مظهر القهوة المطحونة أو عندما يكون البراز داكنًا مثل الفحم.

نصائح

• بشكل عام ، تعاني النساء من الكدمات بسهولة أكثر من الرجال وكذلك كبار السن. لا تزال هناك عوامل وراثية وعلاجات تجعل بعض الأفراد أيضًا أكثر عرضة للكدمات.
• عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، ارتدِ واقيات الركبة والخوذات وواقيات الساق وغيرها من معدات الحماية. مثل هذه التدابير الوقائية تقلل من ظهور الكدمات بعد الصدمات والسقوط ، وهي طبيعية في مثل هذه الأنشطة.