المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

في كثير من الأحيان ، تصبح أجش صوتنا دون حتى معرفة السبب. قد ترغب في خفض نبرة صوتك وجعله أجش لمدة يوم. إذا كان الأمر كذلك ، فهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى بحة في الصوت.

خطوات

طريقة 1 من 3: زيادة الصوت

1. 

   
   

   

   
   

   

   باتريك مونيوز
   مدرب الصوت والخطابة

   يوافق خبيرنا على: اذهب إلى عرض أو شريط واصرخ بصوت عالٍ لإرهاق صوتك. من الممكن أيضًا تغيير نغمة الصوت والتحدث لفترة طويلة دون تنفس.

   
   

2. 

   الغناء بنبرة عالية. عندما نغني ، تهتز أحبالنا الصوتية. كلما زادت النغمة ، زادت سرعة الاهتزاز. يمكن أن يؤدي هذا الاهتزاز الزائد إلى تهيج الحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى فشلها في تجميعها مرة أخرى ، مما يجعل الصوت أجشًا.
   • أنت بحاجة إلى الغناء خارج نطاقك الصوتي لتحقيق هذا الهدف.
   • قم بغناء نغمة بصوت عالٍ بقدر ما يمكن أن يصله صوتك ، ثم حاول أن تذهب أبعد قليلاً بأكبر قدر ممكن من الهواء.
   • استمر في فعل هذا لعدة ساعات.

3. 

   
   
   تحدث بصوت هامس. يمكن أن يكون الهمس أكثر إرهاقًا للصوت من التحدث بالطريقة العادية. عندما نهمس ، نضغط على الحبال الصوتية بقوة أكبر ، مما يضغط على الصوت.

4. 

   أبكي كثيرا. البكاء لفترة طويلة يمكن أن يضر بصوتك أيضًا. هذا هو الحال بالنسبة للرضع والأطفال الذين يبكون طوال الليل. عندما يفعلون ذلك ، من المرجح أن يكون صوتهم أجش في الصباح.

طريقة 2 من 3: تغيير عاداتك

1. 

   
   
   اترك الجسم جافًا. يمكن أن يتسبب الجفاف أيضًا في تلف الصوت. يمكن أن يجفف الحنجرة والحبال الصوتية والأغشية المخاطية للحلق.
   • يمكنك القيام بذلك عن طريق تجنب شرب الماء أو استبداله بالمشروبات المسببة للجفاف ، مثل الكحول أو القهوة.
   • مارس التمارين البدنية لتفقد الماء من خلال العرق.
   • يمكن أن يسبب الجفاف الشديد الارتباك والصداع والحمى والإغماء وحتى الموت. لذا كن حذرا جدا.

2. 

   تناول الأطعمة الحارة. يمكن أن تسبب حرقة المعدة ، أو ارتداد الحمض (مرور حمض المعدة عبر الحلق) ، تهيجًا في أنسجة الحنجرة. يمكن أن تتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل في الارتجاع ، ويمكن أن تجعلك تشعر بالرغبة في السعال ، مما يزيد من تهيج أنسجة الحنجرة ويؤثر على صوتك.
   • قد لا يكون هذا فعالًا للأشخاص الذين اعتادوا بالفعل على تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
   • جرب بعض الأطعمة التي لا يعرفها جسمك. تشمل بعض الخيارات المأكولات الهندية والإثيوبية والصينية.
   • تحدد العديد من المطاعم مستوى الفلفل المستخدم. اختر أكثر طبق حار ممكن.
   • تجنب ارتجاع المريء لأنه يمكن أن يسبب القرحة وآلام في البطن. إذا لزم الأمر ، يمكن علاجه بمضادات الحموضة.

3. 

   تطوير صوت أجش. يمكنك التدرب على تغيير نبرة صوتك دون الإضرار بحلقك ، فقط عن طريق تغيير رنينه.
   • قل "ahhhh" وشاهد كيف يبدو الأمر. إذا كان الاهتزاز قادمًا من الرأس أو الأنف ، فاستمر في النزول حتى يصل إلى الصدر.
   • أمسك تفاحة آدم (النتوء في مقدمة ووسط الحلق الذي يتحرك عندما نبتلع) برفق. حاول تحريكه حوالي 0.5 سم للخلف عند التحدث.
   • حاول إنشاء تأثير صوت صخب جعل الصوت منخفضًا قدر الإمكان واستخدام القليل من الهواء لدفع الصوت. يجب أن يتسبب ذلك في صدور صوت أجش ، حيث ستهتز الأحبال الصوتية بصوت مسموع.

طريقة 3 من 3: المرض

1. 

   أصيب بنزلة برد. يمكن أن يؤدي البرد إلى التهاب في الجهاز التنفسي العلوي. يؤدي هذا إلى تضخم الحبال الصوتية ، مما يجعل الفم أجش بسبب التهاب الحنجرة.
   • أسهل طريقة للإصابة بنزلة برد هي تعريض نفسك لجراثيم شخص مصاب بالفعل.
   • لا يمكن الإصابة بنزلة برد بمجرد ترك الجسم أكثر برودة. ومع ذلك ، فإن تعريض حلقك للبرد يمكن أن يجعلك أجش.
   • تمر معظم نزلات البرد في غضون سبعة إلى عشرة أيام ، لكنها قد تكون مزعجة للغاية. إذا لم تختفي البرد ، فقد تضطر إلى علاجها بالمضادات الحيوية.

2. 

   عرّض نفسك لمسببات الحساسية. يمكن أن يؤدي استنشاق حبوب اللقاح إلى إشعال الحبال الصوتية. يمكن أن يسبب التهاب الرئة وسيلان الأنف تغييرات في صوتك ، مما يجعله أجشًا.
   • إذا كنت تتناول مضادات الهيستامين لحل مشكلة المخاط الزائد ، يمكن أن يجفف المخاط الذي يحمي حلقك ، مما يجعل صوتك أكثر خشونة وجشعًا.

3. 

   استخدم جهاز الاستنشاق كثيرًا. يمكن للأشخاص المصابين بالربو علاج أعراضهم باستخدام جهاز الاستنشاق. قد يؤدي استخدامه كثيرًا لعدة أيام إلى بحة في الصوت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى عدوى منخفضة الدرجة في الفم والحلق ، مما يزيد من بحة الصوت.
   • تعرف على الجرعة المناسبة بمساعدة الطبيب.
   • استشر الطبيب إذا كنت مصابًا بعدوى.

تحذيرات

• إذا واصلت التحدث أو الصراخ أو الهمس بينما لا يزال حلقك يحترق ، فقد يتسبب ذلك في تكوين مسامير وكتل صغيرة في الحبال الصوتية وإتلاف الحنجرة.
• التدخين وتكوين كتل في الأحبال الصوتية وتطور مشاكل طبية أخرى (مثل نزلات البرد ومشاكل الغدة الدرقية) ضار بالصحة. ضع في اعتبارك العواقب قبل محاولة جعل صوتك أجش. استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي من هذه المشاكل الصحية.