المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات

أقسام أخرى

يعد اضطراب المعالجة الحسية (SPD) تحديًا يجب التعايش معه ، وبما أنك الآن مراهق ، يجب أن تكون أكثر مسؤولية في كيفية التعامل معه. هذا المقال سيريك كيف.

خطوات

1. 

   تعرف على ما يمكنك وما لا يمكنك التعامل معه. دع أصدقاءك ومعلمينك يعرفون ما هي مشاكلك حتى يتمكنوا من استيعابك. على سبيل المثال: أخبر معلمك أنه لا يمكنك العمل مع الضوضاء العالية حتى يتمكنوا من السماح لك بالذهاب إلى المكتبة لأداء المذاكرة.

2. 

   
   
   اعمل بجد في العلاج. سواء كان علاجك هو علاج الإقامة الأكثر شيوعًا أو علاج إزالة الحساسية ، امنحه كل ما لديك ، خاصة إذا كان هدفك هو عدم الحاجة إليه بعد الآن.

3. 

   
   
   قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق. سيشغل التفاعل مع الطبيعة حواسك بطريقة مريحة ، ويمكن للهواء النقي وضوء الشمس أن يعززا مزاجك. فيما يلي بعض الأنشطة الممتعة التي يمكنك القيام بها في الخارج:
   • تأرجح
   • العب رياضات الفناء الخلفي
   • القفز على الترامبولين
   • تمشى مع صديق

4. 

   
   
   تعرف على مشاعرك وتعامل معها بطرق إيجابية. يمكن أن يكون SPD قاسيًا عندما يتعلق الأمر بمشاعرك. يمكن أن يجعلك فاترًا ، وفضائيًا ، ومشتتًا ، بالإضافة إلى استنزاف احترامك لذاتك وتجعلك مكتئبًا. لذلك إذا كنت تشعر أن SPD الخاص بك يتحكم بك ، فأخبر شخصًا ما ، مثل صديق أو مدرس أو أحد الوالدين. الرسم والكتابة والغناء والرقص والعزف على آلة ليست سوى عدد قليل من الطرق لإخراج مشاعرك بشكل إيجابي.

5. 

   شارك معاناتك مع أصدقائك. يساعدك الأصدقاء في التعامل مع كل ما يخطر ببالك في الحياة. وثق بي ، فالأصدقاء مفيدون أيضًا لأنهم يستمعون إلى الغضب والإحباط الذي لن تطلقه على معالجك.

6. 

   اروي قصتك. شاركها مع الآخرين. مساعدة الآخرين الذين يعانون من SPD والمشاكل المماثلة. إذا لم تكن مرتاحًا لمشاركته مع أصدقائك / عائلتك / زملائك من النمط العصبي ، فابحث عن منتدى اضطراب المعالجة الحسية عبر الإنترنت.
   • يمكنك أيضًا العثور على حلفاء متفهمين في مجتمع التوحد. يعاني العديد من المصابين بالتوحد من اضطراب الشخصية الحادة ويمكنهم تقديم النصائح والدعم. على عكس الصور النمطية ، فإن مجتمع التوحد عبر الإنترنت مرحب به وإيجابي للغاية.

7. 

   اعلم أنه من الجيد أن تكون على طبيعتك ، ولا بأس أن تكون معاقًا. حفز بقدر ما تحتاج. تجنب الأشياء التي تؤذيك. راحتك تأتي أولاً ، ولست بحاجة إلى الاعتذار عن فعل ما بوسعك لضمان تلبية احتياجاتك.

8. 

   امنح نفسك الكثير من الراحة. يمكن أن يكون التعايش مع SPD مرهقًا ومحبطًا. من المهم أن تعتني بنفسك جيدًا. خصص وقتًا كل يوم للعمل على هواياتك ، وتحدث مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسعادة والاسترخاء ، وافعل أي شيء يساعدك على الشعور بأنك على الأرض.

9. 

   اعرف قيمتك. أنت لست وجه SPD ، أنت وجه نفسك - مع SPD. حافظ على أولوياتك في نصابها الصحيح واهتم بذهنك ، وستذهب بعيدًا.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل SPD إعاقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل هو جسدي أم عقلي أم تعليمي؟

نعم ، SPD هو إعاقة. لم يتم تصنيفها بشكل واضح كنوع معين ، ولكن قد يكون من الأفضل تصنيفها ضمن فئة الإعاقة "التنموية" أو "النمائية العصبية".

كيف يمكنني التعرف على SPD؟

إذا لاحظت أيًا من الأعراض النمطية المرتبطة بـ SPD ، فيمكنك التحدث إلى طبيبك ومعرفة ما إذا كان يعتقد أنك قد تكون مصابًا بـ SPD.

نصائح

• تذكر أنك محبوب ومقدَّر لقيمتك كشخص. الإعاقة لا تقلل من كرامتك الإنسانية.
• يمكن أن تكون دروس الرقص علاجية لـ SPD وكذلك لعواطفك.
• يمكنك استخدام التطبيقات لحل اضطراب المعالجة الخاص بك. جرب تطبيقًا مثل Musical.ly لمساعدة مهارات المعالجة البصرية والسمعية لديك.
• تذكر أنك و SPD منفصلان عن بعضكما البعض. لذلك لا تدع إعاقتك تقف في طريقك! اطلب من أصدقائك استراحة إذا شعرت بالارتباك.

تحذيرات

• إذا أصبت بالاكتئاب ، فابدأ في التفكير في الانتحار ، أو ابدأ بتجربة المخدرات أو الكحول ، أخبر شخصًا تثق به على الفور. أنت تستحق أن تشعر بالرضا وأن تكون سعيدًا ، وأنت كذلك ليس كونه عبئا.
• لا تكوِّن صداقات مع أشخاص سيئون مع الآخرين - فلن يتوقفوا عند أي شيء.
• يرجى العلم أنه لن يفهم الجميع تمامًا ما هو وماذا يعني.