مؤلف:
Roger Morrison
تاريخ الخلق:
1 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 قد 2024
المحتوى
هل شعرت من قبل بالوحدة أو في غير مكان؟ يمكن أن يحدث الشعور بالوحدة لأي شخص. يحدث على مستويات مختلفة لعدة أسباب. لا تتفاجأ إذا شعرت بالوحدة في وقت أو آخر في حياتك. أنت لست وحدك في هذا الشعور (يقصد التورية). الشعور بالوحدة هو شعور شائع ، على الرغم من أنه لا يعاني الجميع من نفس النوع والشدة.
آمل أن تساعدك الخطوات والنصائح أدناه بطريقة ما. تم تصميم هذه المقالة للمساعدة في القضاء على الشعور بالوحدة وتقديم أفكار لاستبدال حشرة الوحدة بموقف أكثر إيجابية.
لاحظ أن: لا توجد نصيحة احترافية في المقالة. إذا شعرت بأي حزن وفقدان كبير في الاهتمام بالأنشطة العادية لأكثر من أسبوعين ، فاطلب المساعدة من معالج أو تحدث إلى طبيبك.
إذا كنت تريد نصيحة حول كيفية مكافحة الوحدة التي يعاني منها كثير من الناس من وقت لآخر ، فاقرأ المقال وحاول اتباع بعض النصائح. أتمنى أن يجعلك تبتسم وتتألق!
خطوات
هل سمعت من قبل مقولة "لا تدع الحياة تمر عليك ، اجعل الحياة التي تريدها بسببك"؟ قم بتطبيق هذه النظرية على التفاعلات الاجتماعية إذا كنت ترغب في تطوير علاقات مع أشخاص ممتعين ومرحين. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحليل لماذا وكيف تشعر بالوحدة.
خذ قلمًا وورقة (أو استخدم مدونة مثل www.blogspot.com أو www.blogger.com) لتلخيص وتفاصيل الأسباب التي تجعلك فجأة (أو ليس فجأة) وحيدًا. فكر واكتب كيف تشعر بالوحدة.مثال: ليس لدي أصدقاء ، لأن الجميع غادروا ، وأصدقائي الحاليون ليس لديهم نفس اهتماماتي ، أتمنى أن أتمكن من الاتصال بشخص ما للقيام بشيء ما ويذهب معي ، أحتاج إلى صديق وليس لدي مرشح الجودة في حياتي الآن ، إلخ. قد تجد أن لديك أصدقاء غير مدركين لوحدتك - يمكن حل ذلك عن طريق الاتصال بهم ومطالبتهم بالحفاظ على صحبتك في بعض الأنشطة التي تريد القيام بها! إنه أمر سهل للغاية - خاصة في اقتصاد يفقد فيه الناس وظائفهم أو لأي سبب من الأسباب ليس لديهم (أو يريدون إنفاق) الأموال التي اعتادوا إنفاقها في فعل نفس الأشياء. تتغير الحياة ، ويتغير الناس ، وبهذا يمكن أن يأتي الفراق. ربما اكتشفت أن الشخص الذي كنت تعتقد أنه صديقك ليس كذلك. هذا أمر شائع ، لأن الناس في بعض الأحيان ينتهكون صداقتنا وثقتنا ، وحتى إذا كان من الصواب أن نغفر ، فإننا لسنا ملزمين بتحمل هذا السلوك. لا يوجد خطأ في تجديد الصداقات. فقط تجنب اللحام ، فلا داعي لذلك! هناك العديد من الأشخاص الطيبين الذين قد يكونون في نفس الموقف مثلك وقد يكون لديهم العديد من الأشياء المشتركة. حدد سبب وجودك بمفردك حتى تتمكن من عكس الموقف.
ثم قم بنفس تمرين التفكير والكتابة عن وحدتك. بمعنى آخر ، فكر في الأشياء التي تحب القيام بها وكيف ترغب في التفاعل مع الناس. هل لديك اهتمامات أو هوايات معينة تود مشاركتها مع صديق واحد أو أكثر؟ هل هناك أي تجربة جديدة في الحياة تعلم بوجودها ولكنك لم تعرفها بعد؟ يساعدك هذا التمرين على تحديد كيفية مقابلة أشخاص قد يكون لديهم نفس اهتماماتك.
تفاعل مع الناس قدر الإمكان (لا تعزل نفسك!) ، حدد أهدافًا للقاء أشخاص جدد بناءً على النتائج التي توصلت إليها من خلال التدريبات أعلاه. على سبيل المثال: "سأفعل X لمقابلة الخاطبين المحتملين" ، "سألتقي بأشخاص للقيام بـ X مرة واحدة على الأقل في الأسبوع (على سبيل المثال ، الذهاب إلى السينما ومشاهدة فيلم في المنزل ومناقشة كتاب وتناول القهوة وإعداد المشي ، وما إلى ذلك).
ابحث في منطقتك عن طرق لمقابلة أشخاص ، مثل الحدائق والمكتبات. هذه فرص جيدة لمقابلة أشخاص ، أفضل مما لو بقيت في المنزل ولا تفعل شيئًا. يرجى قراءة قسم النصائح لمزيد من المعلومات حول المواقع التي تنظم اجتماعات لأشخاص لديهم نفس الاهتمامات. حدد كيف تريد أن تكون دائرتك الاجتماعية وأنواع الأنشطة التي تريد القيام بها.
إذا وجدت أن اختياراتك قديمة ، (على سبيل المثال.: لم يعد لديك أي شيء مشترك مع الأشخاص في دائرتك الاجتماعية) يعد موقع Meetup.com طريقة رائعة للعثور على أشخاص في منطقتك لديهم نفس اهتماماتك ، مثل الكتب والموسيقى والتأمل والكاريوكي والفيديو الألعاب وما زالت هناك مجموعات من العزاب يخرجون للقاء. ألقِ نظرة - يمكنك العثور على هوايتك الجديدة دون أن تعرف حتى أن لديك هواية جديدة!
يعد تنظيف منزلك وتنظيمه طريقة رائعة لقضاء الوقت والتركيز على تحسين البيئة من حولك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه لا يكلف شيئًا وهو مفيد لأنه يفرز الهرمونات التي تجعلنا نشعر بالراحة. لا تزال هذه العادة تحفزنا على دعوة الناس لزيارتنا ومعرفة مدى نظافة المنزل. إذا كنت تعيش في حالة من الفوضى ، فقم بدعوة عدد قليل من الأشخاص إلى منزلك الآن وقم بجميع أعمال التنظيف قبل ظهورهم ، يعد http://organizedhome.com و www.flylady.net و housekeeping.about.com أمرًا رائعًا لـ مساعدة في المنظمة. قد يبدو هذا غريبًا بالنسبة للبعض ، لكن يمكنك مساعدة نفسك كثيرًا عن طريق تنظيف منزلك وتنظيمه. أنت مشغول ولا يزال بإمكانك العثور على أشياء لم تعد تستخدمها ويمكن التبرع بها (بطانيات ، ومناشف ، وسترات لمن هم في أمس الحاجة إليها ، وما إلى ذلك). بالإضافة إلى ذلك ، فإن المنزل غير المنظم هو سبب عدم رغبتك في وجود أشخاص هناك. يمكن أن تؤدي الفوضى والاضطراب إلى (أو أن تكون علامة على) الاكتئاب ، والذي يمكن أن يكون وحيدًا جدًا.
إذا كان لديك هاتف خلوي أو iTouch أو أي جهاز آخر متصل بالإنترنت ، فاقضِ الوقت في تعلم كل شيء عن الجهاز وتطبيقات الشبكات الاجتماعية المتوفرة لديهم. حتى الاتصال بالعالم عبر الويب (على سبيل المثال استخدام iPhone أو Blackberry أو ما إلى ذلك للتواصل عبر Twitter أو Facebook أو Myspace) يمكن أن يضعك في اتصال اجتماعي أكثر من مقابلة الآخرين شخصيًا. أيضًا ، إذا كنت مكتئبًا ، فاتصل بشخص ما.
إذا كان لديك مشغل MP3 (iPod و Zune وغيرهما) ، فراجع وظائف الجهاز وكل ما يقدمه (على سبيل المثال: يتمتع iPod Touch بإمكانية الوصول إلى Facebook والشبكات الاجتماعية الأخرى ، بالإضافة إلى أن بعض تطبيقات iPhone و Zune لديها مجتمع موسيقى وفيديو متصل بشبكة WiFi ، والتي تراها مع الجهاز ، ولكنك تحتاج إلى التسجيل مسبقًا. تسجيل الدخول والتسجيل وتبادل الموسيقى.
إذا كنت تبحث عن شخص ما للتحدث معه ، فلا تنظر وحيدًا أو تتحدث على هاتفك الخلوي / استخدم جهاز iPod للترفيه. كن قويا! الناس دائما على استعداد للتحدث. يوافق؟ وجود هذه المادة والعديد من المعادلات الأخرى!
أخيرًا ، لا تحصل على أصدقاء سيئين! يمكن أن يكون الناس فظيعين وحتى أسوأ من الآخرين. لا تحافظ على "صداقة" مع شخص يسرق منك ، أو يستغل على نفقتك ، أو يتحدث عنك بالسوء وراء ظهرك أو يعاملك معاملة سيئة. إذا كانت لديك مشكلة يمكن حلها ، فأنت تعلم أنه يمكن حلها ، وإذا اكتشفت أن صديقك قد تغير إلى الأسوأ (تورط في المخدرات ، والسرقات ، والأكاذيب ، وما إلى ذلك ، وتحول إلى شخص لا تحبه) فهذا أمر جيد جدًا من الأفضل ألا يكون لديك أصدقاء من أن يكون لديك صديق يؤذيك دون القلق أو الندم. أنا لا أقول التخلي عن صديق في ورطة ، لكن لا تصبح ممسحة لشخص بلا أخلاق. يمكنني أن أضمن أنك ستخسر أكثر مما تربح ولا يزال بإمكانك المعاناة. يمكنك العثور على أشخاص يحبونك من أجلك. لا تدع نفسك يتم استخدامك أو إساءة معاملتك!
احصل على حيوان أليف ليحظى بحب غير مشروط ويساعدك في الأوقات الصعبة ولحظات الوحدة. ومع ذلك ، إذا كنت ستفعل ذلك ، فكر في رفاهية الحيوان ولا تفعل شيئًا بدافع. يمكن أن يؤدي إنقاذ حيوان من مأوى إلى إنشاء رابط كبير بينك وبينه ، لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فقد يتعين عليك التضحية به.
طريقة 1 من 1: احصل على حيوان أليف!
احصل على حيوان أليف ليحظى بحب غير مشروط ويساعدك في الأوقات الصعبة ولحظات الوحدة.
ومع ذلك ، إذا كنت ستفعل ذلك ، فكر في رفاهية الحيوان ولا تفعل شيئًا بدافع.
يمكن أن يؤدي إنقاذ حيوان من مأوى إلى إنشاء رابط كبير بينك وبينه ، لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فقد يتعين عليك التضحية به.
نصائح
- قم بعمل صالح لشخص غير معروف كلما استطعت. قُل مرحباً لشخص غريب ، افتح الباب أمام شخص ما أمامك أو دع شخصًا يمر عبر تقاطع طرق. قم بزيارة دور رعاية المسنين والمراكز الخيرية. خذ الكعك والبسكويت وشاهد مدى سعادتهم. سوف تشعر بتحسن رائع. كثير من هؤلاء الناس ليس لديهم عائلات وسيقولون لك أشياء جميلة تجعل قلبك يشعر بالدفء. ستكون محبوبًا حتى لو أخذت شيئًا بسيطًا تم شراؤه في مخبز أو سوق!
- مرة أخرى ، لا تشارك حياتك مع أشخاص فاسدين لا يشاركونك قيمك ويعاملونك مثل القمامة. سوف تتأذى أو تقع في مشكلة. إنها حالة تخسر فيها فقط. لا تتسامح مع الأصدقاء السيئين ، لأنهم ليسوا حتى أصدقاء ، ولا تقدم لهم أي خدمة من خلال عدم السماح لهم بمواجهة عواقب اختياراتهم الخاطئة. ابذل جهدًا واعيًا للتواصل مع الأشخاص الأذكياء والمحترمين. يقولون أن لقاء شخص يكفي لتحليل شركته ؛)! هذا صحيح تماما.
- يمكن أن يؤدي فعل الخير للآخرين إلى التعرف على أشخاص جدد وسيؤدي بالتأكيد إلى مشاعر جيدة. قم بعمل جيد ، تبرع ببضع ساعات في الأسبوع لقضية تؤمن بها. وخير مثال على ذلك ملاجئ الحيوانات. هناك العديد من الأماكن التي يسهل العثور عليها على الإنترنت (جرب موقع Petfinder.com للعثور على الملاجئ ومراكز التبني). تنقذ هذه المنظمات حياة عدد لا يحصى من الحيوانات وتنقذ الحيوانات الأليفة وتضعها في منازل جديدة ، بالإضافة إلى المساهمة في المجتمع من خلال توفير الحيوانات الأليفة للأشخاص المنفردين الذين لن يتمكنوا من العثور على حيوان أليف بطريقة أخرى. يقومون بالكثير من العمل للمجتمع وينقذون العديد من الحيوانات من القتل الرحيم كل يوم. ماذا لو ذهبت إلى هناك لمدة ساعتين في الأسبوع وساعدت في إطعام الحيوانات الأليفة وتنظيف المنازل؟ إذا كنت جيدًا في الحوسبة أو الرد على الهاتف ، فعادة ما يحتاجون إلى المساعدة في تلك المجالات أيضًا. تخيل كم سوف يشكرونك! ناهيك عن مقدار الحيوانات التي تحتاجها. قد لا يكون لدينا المال للتبرع ، لكن الوقت هو أثمن تبرع ، لذا تبرع بما تستطيع. أي مساعدة ستجعلك تشعر بتحسن وأقل بالوحدة. إذا اخترت مساعدة مأوى للحيوانات ، فيمكنك العثور على حيوان أليف لأخذها إلى المنزل والمساعدة في إنهاء وحدتك.
- اذهب للتنزه وتوقف عن شم الزهور! يمكن أن تكون الحياة صعبة ، ولكن من المهم تقدير الأشياء الصغيرة. يمكنك العثور على شخص لطيف للتحدث معه أثناء المشي. حتى لو كنت لا تعرف أي شخص على الأقل ، فستتناول القليل من فيتامين د من الشمس ، وهو أمر حيوي لمزاج البشر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد العديد من الأطباء أن المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يكون أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب. هذا ما هي القوة!
- ابتسم أكثر للناس - وهذا يشمل انعكاسك في المرآة. تزعم بعض الدراسات الحديثة أن الابتسامة تطلق العديد من المواد الكيميائية المفيدة للدماغ ، بما في ذلك الإندورفين ومسكنات الألم الطبيعية ، بالإضافة إلى زيادة السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ. تجني شركات الأدوية الكبرى الكثير من المال على مضادات الاكتئاب لخداع الناقلات العصبية لدينا لإعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين ، فلماذا لا تبتسم ، فهي أقل توغلاً ، أليس كذلك؟ اجعل الابتسامة عادة وستبدو أكثر ودًا لمن حولك وستشعر بسعادة أكبر!
- استخدم كلمات مضحكة وممتعة. سوف يضيئون يومك ويوم الأشخاص من حولك. تذكر أنك لست شيئًا ، فأنت إنسان ، أمامك حياة مجيدة! اخرج هناك وعيش الحياة!
- السر يكمن في إيجاد أنشطة بناءة تهمك. إذا كانت هذه الأنشطة تنطوي على تفاعل اجتماعي ، فمن الأفضل! في بعض الأحيان ، يمكن لمجرد محادثة مع شخص غير معروف أن تفعل العجائب لإعادة بناء المجتمع.
- ابحث في Meetup.com واعرف ما إذا كانت هناك أي مجموعات في منطقتك تلتقي للقيام بشيء تحبه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فابدأ واحدة إذا كانت لديك هواية تحب مشاركتها مع الآخرين أو جرب شيئًا جديدًا تقوم به مجموعات Meetup.com وقد تعجبك! لقد كان موقع Meetup.com علاجًا ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في التعرف على أشخاص جدد ، بالإضافة إلى الحصول على قراءة رائعة ، ومجموعات موسيقية (اذهب إلى عرض أو تحدث عن الأنواع التي تحبها) ، ومجموعات الاستثمار (هم أشخاص أذكياء قم باستثمارات كبيرة ووزع نصائح مجانية) ، مجموعات من "المهووسين" ، لاعبي الشطرنج ، الراقصين الباحثين عن شركاء والأشخاص الذين يحبون الاجتماع والخروج للقاء أشخاص آخرين. ستجد مجموعات (معظمها بها 4 أشخاص أو أكثر) يجتمعون للتحدث عن أي شيء من القهوة أو الشاي أو المشروبات أو الكعك. هناك أشخاص ممتعون حقًا هم جزء من هذه المجموعات ، لذا انضم إلى هذه المجموعة!
تحذيرات
- افعل كل ما في وسعك حتى لا تعزل نفسك لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالاكتئاب (وحتى الاكتئاب السريري) إذا لم تكن معتادًا على العزلة أو الرغبة في الشعور بالوحدة.
- تختلف الوحدة من شخص لآخر. إذا كنت تشعر بالحزن والوحدة ، فقد يكون هناك حل سهل لمشكلتك وقد لا يكون كذلك. حاول أن تفعل الأشياء التي تستمتع بها وحل مشاكلك حتى لا تصاب بالرهاب النفسي المزمن أو القلق أو الاكتئاب. يوجد في البلاد نسبة عالية من الأشخاص الذين يتعاطون الأدوية لدرجة أن الصديق الذي يجعلك تضحك أحيانًا هو أفضل دواء في العالم!
- لا تشعر بالوحدة في مكان مزدحم. إذن ما الذي تشعر بالغرابة حياله؟ تخلص منه! انهض وتحرك وابدأ محادثة مع الناس. قريباً سوف تقوم بتكوين صداقات والمشاركة في المحادثات الفكرية.
