المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يعتبر شرب الماء الساخن عادة شائعة ويقوم الكثير من الناس بذلك لتحسين صحتهم أو لمجرد أنهم يحبونه. على أي حال ، من الأفضل تعلم كيفية تحضير هذا المشروب بشكل صحيح. سخني الماء وضعيه في كوب وأضيفي بعض المكونات لزيادة النكهة. لتحقيق أقصى استفادة من جميع الفوائد ، اشرب الماء في الوقت المناسب خلال اليوم.

خطوات

جزء 1 من 4: تسخين المياه

1. 

   قس حوالي 240 مل من الماء. من الأفضل تسخين كوب واحد في كل مرة ، لأن الفائض سيبرد قبل استخدامه. استخدم كوب أو كوب قياس لفصل الكمية المطلوبة.
   • تجنب سخونة الزائدة. استخدم الماء العذب إذا كنت تريد صنع كوب آخر.

2. 

   
   
   لا تدع الماء يغلي. سيكون من الضروري الانتظار بعض الوقت حتى تنخفض درجة الحرارة لتجنب الحروق. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون المشروب جيدًا ، لأن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يغير الطعم.
   • انتبه حتى لا يغلي الماء. لا تنسوا ذلك في النار!

3. 

   سخني الماء في مقلاة. إنه عملي أكثر بكثير. أثناء مشاهدته ، انتظر حتى تبدأ فقاعات صغيرة في التكون. سوف يتشكلون أولاً في الجزء السفلي من المقلاة ويؤتي ثمارها. انتظر حتى يبدأ البخار في الارتفاع مكونًا فقاعات أكبر في قاع المقلاة. يشير هذا إلى أن درجة حرارة الماء مناسبة.
   • كن حذرًا عند التعامل مع المقلاة. ما عليك سوى لمس الكابل أو استخدام القفازات أو منشفة الأطباق.

4. 

   
   
   استخدم غلاية للحصول على درجة الحرارة المثالية. إنها مناسبة لتسخين المياه عند صنع المشروبات الساخنة. لا يمكنك صنع الشاي ، لكن لا يزال بإمكانك استخدام الغلاية لتسخينه! فقط ضع الغلاية على الموقد وانتظر حتى يصدر صوتًا يشير إلى أن الماء جاهز.
   • من الممكن أيضًا شراء غلاية بميزان حرارة لإبلاغ الوقت المناسب لإطفاء النار. نظرًا لأنك لن تصنع الشاي ، قم بإيقاف تشغيله بمجرد وصول الماء إلى درجة الحرارة المطلوبة. يفضل معظم الناس المشروبات الساخنة مع حوالي 60 درجة مئوية.

5. 

   
   
   ابتعد عن البخار لأنه قد يسبب حروقًا إذا لمست الجلد. تجنب أي اتصال مباشر ، سواء أثناء تسخين الماء أو عند وضعه في الكوب. عند القيام بذلك ، قم دائمًا بتقديمه بعيدًا عن جسمك. استخدم حامل وعاء أو منشفة لحماية يديك أثناء التقديم.
   • تجنب استخدام يديك للشعور بأن الماء ساخن. وبالمثل ، لا تعرض وجهك مباشرة فوق المقلاة لترى ما إذا كان هناك بخار أو فقاعات.

6. 

   صب الماء الساخن في كوب أو كوب. افعل ذلك برفق ، واتركه يتدفق ببطء في الكوب لتجنب تناثره. استخدم منشفة لدعم الإناء أو الغلاية.
   • تجنب الإفراط في الملء. تذكر أن الماء يمكن أن ينسكب ويحرقك.

جزء 2 من 4: شرب الماء الساخن

1. 

   اترك الماء يبرد قليلًا قبل شربه. اشرب ببطء مثل المشروبات الساخنة الأخرى. انتظر بضع دقائق حتى يبرد حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة ، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر.
   • لتسريع العملية ، انفخ الماء قليلاً ، لكن تذكر أنه يبرد السطح فقط ، لذا اشربه ببطء.

2. 

   تجنب اختبار درجة حرارة الماء بأصابعك. على الرغم من أنه لا يجب لمس السوائل الساخنة ، فمن الشائع جدًا أن تميل إلى اختبار درجة حرارة السطح بأصابعك. ومع ذلك ، فإن جلد اليد لديه مقاومة أعلى لدرجات الحرارة المرتفعة ، لذا فإن ما يبدو دافئًا يمكن أن يحرق الفم والحلق.

3. 

   خذ رشفة صغيرة لاختبار درجة الحرارة قبل شرب المزيد. انتظر حتى ينحسر البخار. ضعي الكوب على شفتيك وخذي رشفة صغيرة لترى ما إذا كانت درجة حرارة الماء مثالية.
   • اشرب بنفس الطريقة التي تشرب بها الشاي أو القهوة.
   • لا تشرب إذا شعرت أن الجو حار جدًا عندما يتعلق الأمر بشفتيك.

4. 

   استمر في أخذ رشفات صغيرة حتى تنتهي. إنه أفضل من أخذ الكثير دفعة واحدة. استمتع بالشعور المريح الذي يوفره هذا المشروب الخالي من السعرات الحرارية!
   • أضف نكهة لإضافة القليل من النكهة إلى الماء.

جزء 3 من 4: إضافة النكهة إلى الماء

1. 

   يضاف عصير نصف ليمونة. هذه طريقة بسيطة ولذيذة لإضافة النكهة. في الواقع ، يعتبر هذا المزيج من الليمون والماء الساخن طريقة تقليدية للتخلص من السموم والمساعدة على الهضم. أضف حسب الذوق.
   • البديل هو إضافة الماء الساخن فوق شريحة من الليمون.

2. 

   اصنع تسريبًا ببعض أغصان النعناع. ضع الأوراق في الكوب قبل إضافة الماء. أضف اثنين أو ثلاثة فقط للحصول على نكهة أكثر اعتدالًا أو عدة لنقع أقوى. سيجعل النعناع الماء أنعم قليلاً من الشاي.
   • ازرع النعناع الخاص بك أو اشترِ أوراقًا طازجة من السوبر ماركت أو المعارض.

3. 

   أضف قطرة من العسل أو التحلية. اختر التحلية التي تختارها. استخدم فقط ما يكفي لمنح الماء طعمًا خفيفًا. لا تضع الكثير!
   • أضف العسل والليمون لعمل مشروب يساعد على الاسترخاء ، خاصة إذا كنت لا تشعر بتحسن. هذا خيار رائع لمن لا يحبون الشاي ولكنهم يريدون الاستفادة من آثار العسل والليمون.

4. 

   اخلطي الليمون والتوابل عندما يكون الجو باردًا. اعصري نصف ليمونة في الكوب ثم أضيفي 1 جم من الزعفران ، ورشة من الفلفل الحار ، ملح وسكر بني. أضف 240 مل من الماء المغلي فوق المكونات واخلطها حتى تذوب جيدًا. سيبقيك هذا المشروب دافئًا في الأيام شديدة البرودة!
   • قم بتغيير المكونات حسب الرغبة.
   • استخدم الأغاف أو العسل بدلاً من السكر.

جزء 4 من 4: اختيار الوقت المناسب للشرب

1. 

   اشرب الماء الساخن كلما احتجت إلى الاسترخاء. اشرب للاستمتاع بطعمها أو للاستفادة من الآثار المريحة. إنه يعمل في أي وقت من اليوم!
   • هذا المشروب له نكهة مختلفة ، لذلك من الطبيعي أن تشربه لمجرد الاستمتاع بالطعم.

2. 

   اشرب الماء الساخن عندما تريد المزيد من التعرق للمساعدة في التخلص من السموم. يمكن أن يساعد عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم عن طريق جعله يتعرق أكثر. لأنه ساخن ، فإنه يرفع درجة حرارة جسمك ويجعلك تتعرق ويزيل السموم.
   • اشرب قليلاً قبل الاستحمام في الصباح.

3. 

   خذ رشفات قليلة للمساعدة على الهضم. يمكن أن يساعد الماء الساخن في تسريع عملية الهضم عن طريق تسخين الجسم وتناول الطعام. يساعد بشكل أساسي في الحفاظ على الدهون الغذائية القابلة للطرق. أنهِ وجبات الطعام بكوب من الماء الساخن.
   • تعد إضافة الليمون أيضًا خيارًا رائعًا.

4. 

   استخدم الماء الساخن لمحاربة الإمساك. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعدك هذا المشروب. على الرغم من أنه ليس حلاً سحريًا ، فقد تشعر بالارتياح أكثر من خلال أخذ بضع رشفات. له تأثيرات أفضل عند تناوله بانتظام.
   • تحدث إلى الطبيب إذا كان الإمساك متكررًا. يمكن أن يساعدك في معرفة سبب هذه المشكلة.

5. 

   شرب الماء الساخن لتدفئة الجسم وزيادة التمثيل الغذائي. يدعي الكثير من الناس أن هذا المشروب طريقة رائعة لفقدان الوزن. يمكن أن يسخن الجسم ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي. ابدأ اليوم بكوب من الماء الساخن ، وتناول مشروبًا بعد الظهر واستمتع بكوب في المساء بعد العشاء.
   • أضف نكهة إلى المشروب ، خاصة إذا كنت لا تحب طعم الماء. لإنقاص الوزن ، أضيفي القليل من النعناع أو الليمون أو الفلفل الحار.

6. 

   تهدئة مع كوب لذيذ من الماء الساخن. يريح عضلاتك ويخفف التوتر. تعمل تأثيرات الاسترخاء أيضًا على تخفيف الانزعاج الناجم عن تقلصات العضلات أو التشنجات. اشرب كلما شعرت بالتوتر!
   • يمكن أن يهدئك الماء الساخن أكثر بكثير من المشروبات مثل القهوة والشاي.

نصائح

• انفخ الماء ليبرد بشكل أسرع.
• يعد شرب الماء الساخن طريقة رائعة للإحماء في يوم بارد ، خاصة إذا كنت لا تحب الشاي أو القهوة ، فضلاً عن كونه مشروبًا خالٍ من السعرات الحرارية.
• كما أنه مقشع كبير عند الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي. يمكن أن يساعدك حتى على التحسن بشكل أسرع!

تحذيرات

• تحدث إلى طبيبك قبل شرب الماء الساخن إذا كنت تتناول أي أدوية. قد يكون بعضها أقل فعالية عند تناولها مع هذا المشروب.
• يمكن أن يحرق الماء الساخن فمك ، لذا انتظر حتى يبرد قليلًا قبل شربه. فكر في الأمر على أنه فنجان من القهوة أو الشاي.
• كن حذرا حيث يمكن أن تحترق. استخدم اليد أو المنشفة عند التعامل مع قدر أو غلاية ماء ساخن.