المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح
• تحذيرات
• الأشياء ستحتاج

أقسام أخرى

إذا كنت تريد أن تكون حارس مرمى ، فأنت بحاجة إلى مجموعة متنوعة من المهارات. وظيفتك ليست فقط أن تكون زميلًا جيدًا ومحفزًا في الفريق بالإضافة إلى خط دفاع آخر في اللعبة ، ولكن أيضًا لتنظيم المسرحيات بشكل صحيح وإعاقة اللعبات التي يمكن أن تصبح تسديدات على المرمى. تحتاج أيضًا إلى القوة العقلية والبدنية للعب مباراة تزيد عن 90 دقيقة. غالبًا ما يكمن الفرق بين الفوز في مباراة كرة القدم وخسارةها في حارس المرمى.

خطوات

جزء 1 من 3: تعلم القواعد

1. 

   تعلم القواعد الأساسية لكرة القدم. قبل أن تتمكن من تطوير نفسك إلى حارس مرمى ، يجب أن تعرف قواعد كرة القدم. يناقش مجلس الاتحاد الدولي لكرة القدم (IFAB) هذه القواعد واللوائح ويقررها ، وهو عبارة عن لجنة داخل الاتحاد الدولي لكرة القدم (FIFA). يحكم FIFA كل جانب من جوانب اللعبة الدولية.
   • ينشر الفيفا الكتاب الرسمي للقواعد واللوائح الخاصة بكرة القدم. يتم تحديثه بانتظام ويحتوي الإصدار الحالي على 140 صفحة. يمكنك العثور على نسخة من قواعد وأنظمة كرة القدم على http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • وضع الاتحاد الدولي لكرة القدم واعترف بـ 17 قانونًا معياريًا وعالميًا لكرة القدم. هذا لأن قواعد ولوائح FIFA تختلف غالبًا بين البلدان والمنظمات. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون كتاب قواعد FIFA معقدًا للغاية بحيث يتعذر على اللاعبين المبتدئين فهمه.
   • تغطي القوانين السبعة عشر المواضيع التالية: ميدان اللعب ، كرة القدم ، عدد اللاعبين ، معدات اللاعبين ، الحكم ، الحكام المساعدين ، مدة المباراة ، بدء اللعب واستئنافه ، الكرة في و خارج اللعب ، طريقة التهديف ، التسلل ، الأخطاء وسوء السلوك ، الركلات الحرة ، ضربات الجزاء ، رمية التماس ، ضربات المرمى ، الركلات الركنية. يمكنك الوصول إلى تفاصيل كل قانون من القوانين القياسية السبعة عشر على http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • يمكنك قراءة المزيد حول كيفية لعب كرة القدم على موقع How to Play Soccer.

2. 

   
   
   تعلم قواعد أن تكون حارس مرمى. لكل لاعب في ملعب كرة القدم ، من المهاجمين إلى لاعبي الوسط إلى حارس المرمى ، مجموعة محددة من القواعد واللوائح المتعلقة بمركزهم. ستساعدك معرفة هذه القوانين على أن تكون حارس مرمى أفضل وزميل في الفريق.

3. 

   
   
   تعرف على معدات حارس المرمى. بالإضافة إلى المعدات القياسية التي يحتاجها أي لاعب كرة قدم بما في ذلك المرابط / أحذية كرة القدم وكرة القدم ، وحراس / وسادات الساق ، والقميص ، يجب على حارس المرمى أيضًا اتباع اللوائح الخاصة بالعتاد المحدد لموقعه في الملعب. من قفازات حارس المرمى إلى القميص الخاص ، تساعد المعدات اللاعبين الآخرين على تحديد حارس المرمى في الملعب.
   • يجب أن يرتدي الحراس زيًا رسميًا وجوارب طويلة وواقيات للساق ومرابط كرة القدم.
   • تتطلب لوائح الفيفا أيضًا أن تكون معدات حارس المرمى مميزة عن اللاعبين الآخرين والمسؤولين لتحديد موقعه في الملعب. على سبيل المثال ، يرتدي معظم حراس المرمى قميص فريق بلون مختلف عن باقي اللاعبين.
   • يرتدي الحراس أيضًا قفازات خاصة لمساعدتهم على الإمساك بالكرة وحماية أيديهم من التسديدات على المرمى. يمكنك معرفة المزيد عن قفازات حارس المرمى في Size and Care of Goalkeeper Gloves.

4. 

   
   
   احصل على المعدات المناسبة لتكون حارس مرمى. قبل أن تبدأ اللعب والتدريب كحارس مرمى ، قم بشراء المعدات المناسبة. من القفازات إلى المرابط وواقيات الساق ، ستضمن كل قطعة من المعدات أنك مستعد للعب بأفضل ما لديك وأكثر أمانًا.
   • أنت بحاجة إلى المعدات التالية للعب: قفازات حارس المرمى ، والمرابط / أحذية كرة القدم / كرة القدم ، وواقيات الساق / وسادات الساق ، والجوارب ، والقميص.
   • قفازات Goalie ، المصنوعة من الجلد السميك ، تحمي يديك عند التقاط أو إيقاف التسديدات على المرمى. كما أنها تساعدك على الإمساك بالكرة بشكل أفضل.
   • المرابط / أحذية كرة القدم هي أحذية رياضية خاصة لكرة القدم. لديهم مسمار صلب في الجزء السفلي من الحذاء يسمح لك بإمساك العشب في الحقل بشكل أكثر فعالية.
   • تعمل واقيات شين على حماية عظام ساقك السفلية من الركل بالمرابط الصلبة ، والتي لا يمكن أن تكون مؤلمة فحسب ، بل قد تصيبك أيضًا. يجب عليك ارتداء الجوارب التي تغطي واقي قصبة الساق تمامًا ، مما يساعد أيضًا على إبقائها في مكانها.
   • قد يحتوي قميص حارس المرمى على حشوة في منطقتي الكتف والورك لحمايتك من قوة التسديدات المباشرة على المرمى. إذا كنت تلعب لفريق ، فغالبًا ما يوفر لك قميص حارس مرمى مناسب لفريقك.
   • يمكنك شراء جميع معدات كرة القدم الضرورية من متاجر رياضية متخصصة أو حتى من بائع تجزئة عبر الإنترنت مثل Soccerpro.com أو Footy.com.

5. 

   تعرف على مكان وكيفية لعب حارس المرمى كرة القدم. من المهم أن يعرف حارس المرمى في أي مكان في الملعب قد يلعب ، من ركل الكرة إلى رميها بيديه. ستمنعه ​​معرفة هذه القواعد من انتهاك أي من قواعد اللعبة.
   • قد يترك حارس المرمى منطقة المرمى لينضم إلى لاعبين خارج الملعب لأغراض دفاعية ، وهو ما يحدث غالبًا عندما يحتاج الفريق إلى مهاجمة خصومه باستخدام القوة الكاملة.
   • قد يمسك حارس المرمى كرة القدم عندما يكون داخل منطقة الجزاء الخاصة به. في مواقف معينة ، عندما يقوم أحد زملائه بركله الكرة عمدًا ، لا يمكنه التعامل معها.
   • إذا ارتكب حارس المرمى مثل هذه الانتهاكات ، سيمنح الحكام الفريق المنافس ركلة حرة غير مباشرة ، والتي قد تكون قريبة من المرمى.
   • قد لا يتحكم حارس المرمى في كرة القدم لأكثر من ست ثوان. إذا خالف القاعدة ، يمنح الفريق الخصم ركلة حرة غير مباشرة.
   • تعتبر القواعد الاستحواذ عندما يمسك حارس المرمى الكرة بيديه ، أو إذا كانت الكرة في مكان ما بين جسده والأرض.
   • يمكن لحراس المرمى تنفيذ ركلات الترجيح والمشاركة في ضربات الجزاء.
   • يمكن للمدربين استبدال حارس المرمى طالما أن اللعب يتبع لوائح استبدال اللاعب.
   • إذا كان أحد لاعبي الخصم يسدد ركلة جزاء ، يجب أن يظل حارس المرمى ليس فقط على خط المرمى ولكن أيضًا بين القائمين. يمكنه القيام بأي حركة طالما أنه لا يتحرك للأمام قبل ركل الكرة.
   • قد يُمنح حارس المرمى بطاقة حمراء لانتهاكه قواعد اللعبة. في هذه الحالة ، يمكن لأي لاعب خارج الملعب أو حارس مرمى بديل أن يتولى المسؤولية عن حارس المرمى المطرود.

6. 

   تعلم القواعد الخاصة ببلدك أو مؤسستك. نظرًا لوجود قواعد تحكم مباريات كرة القدم خاصة ببلدان ومنظمات معينة ، تعرف على أي اختلافات قد تكون موجودة في بلدك أو في المنظمة التي تلعب فيها. سيمنعك هذا من ارتكاب أخطاء قد تكلف فريقك المباراة.
   • على سبيل المثال ، قد تطلب منك بعض المنظمات ارتداء قفازات حارس المرمى بينما يسمح FIFA لحراس المرمى الفرديين باختيار ما إذا كانوا يريدون ارتداء القفازات.

جزء 2 من 3: اللعب مع فريق

1. 

   انتبه جيدًا للعبة. بصفتك حارس مرمى ، فأنت في موقع فريد بين زملائك في الفريق حيث يمكنك رؤية مجال اللعب بأكمله. من خلال الدفع بالقرب من المباراة في جميع الأوقات ، فأنت لا تساعد فريقك على اكتساب المزايا فحسب ، بل تضمن أيضًا استعدادك للدفاع عن المرمى إذا قام الفريق المنافس بشحنه.
   • أبقِ عينك دائمًا على الكرة ، حتى لو كانت في الطرف الآخر من الملعب. لن ترغب في أن تتفاجأ إذا تم ركلها حتى نهايتك.

2. 

   تواصل مع زملائك في الفريق. نظرًا لأن حارس المرمى يمكنه رؤية مجال اللعب بأكمله في كرة القدم ، فمن المهم بالنسبة له توصيل ما يراه بشكل فعال إلى زملائه في الفريق. سيساعدهم ذلك في معرفة المعارضين الذين يجب مشاهدتهم أو أي أنماط للعب. يمكن أن يوفر حارس المرمى أيضًا دافعًا لزملائه المتعبين أو المتخلفين.
   • أخبر زملائك في الفريق عن خصوم معينين أو أنماط لعب معينة إما أثناء وقت مستقطع أو أثناء تواجدهم في الملعب. من المهم أن يعرفوا هذه الأشياء لأنها لا تساعدهم في الملعب فحسب ، بل ستساعدهم أيضًا على القيام بعملهم في الدفاع عنك وعن منطقة المرمى.
   • يمكنك أيضًا تطوير واستخدام إيماءات اليد لإعلام زملائك في الفريق بالخصوم أو مسار العمل الذي تخطط له.
   • لا تصرخ في زملائك في الفريق كثيرًا. كن محددًا وموجزًا ​​وحاسمًا في اقتراحاتك ، ولكن قم بتسليم الرسالة بطريقة مهذبة. تذكر أنك لست المدرب.

3. 

   كن عدائيًا وتوقع اللاعبين القادمين إلى الميدان. إذا كان أحد اللاعبين المنافسين يشحن الملعب ليأخذ تسديدة على المرمى ، فإن وظيفتك كحارس مرمى هي توقع الحركة التي سيقوم بها ثم الدفاع بقوة عن المرمى. كيف تتفاعل في هذه المواقف يمكن أن يكون الفرق بين التصدي وتسجيل الفريق الآخر.
   • اشحن اللاعبين القادمين لتقليص زاوية ركلاتهم ولتجعل نفسك أكبر. يعتبر الشحن أيضًا أداة مفيدة لتخويف اللاعبين المنافسين.
   • سيساعدك تحريك رجليك والوقوف على أطراف أصابع قدميك على التفاعل بسرعة أكبر مع المسرحيات الواردة. غالبًا ما تُحدث هذه الثواني المنقسمة القليل فرقًا كبيرًا في نتيجة الموقف.
   • اجعل نفسك أكبر داخل الهدف لتخويف لاعبي الشحن. يمكنك القيام بذلك عن طريق رفع يديك فوق رأسك أو مدهما إلى جانبك. هذه أيضًا خدعة نفسية تُستخدم لجعل اللاعب غير متأكد من المكان الذي يركل فيه الكرة.
   • قراءة لغة الجسد للاعبين القادمين إلى الملعب. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن لاعبًا يضع قدمه ليركل ، فيمكنك بسهولة توقع أن الكرة ستتبع مسار التسديدة. يمكن أن تمنحك مراقبة عيون اللاعب أيضًا إشارات حول المكان الذي يخطط فيه لركل الكرة.

4. 

   هاجم كل كرة تأتي إليك. أي كرة تتحرك في اتجاه حارس المرمى يمكن أن ينتهي بها الأمر بين قاعدي المرمى. من المهم أن تتوقع بنشاط وتهاجم أي كرة تأتي نحوك حتى لا تمنح الفريق الآخر أهدافًا سهلة. بمعنى ، حتى لو تم ركله أعلى من طولك ، اقفز!

5. 

   احفظ التسديدات على المرمى باستخدام يديك وقدميك. هناك طرق مختلفة للدفاع عن منطقة المرمى من إمساك الكرة إلى ركلها أو ضربها خارج الشبكة. يعتمد اختيار استراتيجية الدفاع التي تستخدمها على كيفية اقتراب الكرة من منطقة المرمى.
   • التقط الكرة عندما تستطيع. سيمنحك هذا الخيار لمطاردته تجاه زملائك في الفريق ، مما يمنحهم فرصة لتحقيق هدف.
   • عندما تلتقط كرة لإنقاذها من الدخول إلى المرمى ، يكون لديك خياران لكيفية لعبها: يمكنك إما رميها إلى زملائك في الفريق بيديك أو ركلها مباشرة إلى أحد زملائك في الفريق في مكان بعيد.
   • هناك أوقات يكون فيها من غير العملي مسك الكرة ، على سبيل المثال إذا تم ركلها عالياً أو بسرعة كبيرة. في هذه الحالات ، يمكنك تحويل الكرة براحة يدك أو بأطراف أصابعك ، أو يمكنك لكمها على الشبكة.
   • اركل الكرة دون التقاطها أولاً فقط في حالة الطوارئ ، مثل تهديد مباشر لمنطقة المرمى.
   • إذا كانت الكرة منخفضة على الأرض أو اقتربت منك بزاوية مسطحة ، قم بالغوص من أجلها ثم قم بسرعة.
   • انهض بسرعة إذا غطست أو التقطت أو ركلت كرة. أنت لا تعرف أبدًا متى ستحتاج إلى إنقاذ ثانية.

جزء 3 من 3: تدريب جسمك وعقلك

1. 

   تدريب نظام القلب والأوعية الدموية. كرة القدم هي رياضة سريعة الحركة تتطلب الكثير من الجري على مدار 90 دقيقة من اللعب. على الرغم من أنك تحرس المرمى وقد لا تقوم بالركض مثل المهاجم ، فلا يزال يتعين عليك أن تكون لائقًا بدنيًا وتستعد للركض بسرعة داخل وخارج منطقة المرمى وحتى في الملعب.
   • يعد الجري من أهم الأنشطة للاعب كرة القدم وحارس المرمى. اهدف إلى الجري بوتيرة مناسبة لمدة 90 دقيقة على الأقل للتأكد من أن جسمك قادر على التعامل مع قسوة اللعبة.
   • ستحتاج أيضًا إلى الركض داخل وخارج منطقة المرمى لحمايته من التسديدات والتسديدات المحتملة على المرمى. إنها لفكرة جيدة أن تتدرب على ذلك عن طريق إجراء تدريبات الركض. على سبيل المثال ، يمكنك القيام بـ 10 عدو سريع لمسافة 100 متر حتى يكون جسمك مستعدًا للتسريع بسرعة داخل المرمى وخروجه.

2. 

   مارس تمارين القوة. كحارس مرمى ، عليك أن تكون قادرًا على إبعاد الكرة من منطقة المرمى بركلها ورميها. من أجل القيام بذلك بشكل أكثر فاعلية ، يجب أن تكون لديك أرجل وأذرع قوية ، والتي يمكنك تدريبها مع تمارين الوزن.
   • ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري ستقوي ساقيك ، لكن القيام بتمارين الوزن الخاصة بالساق ستزيد من قوتك. ضع في اعتبارك تمارين مثل القرفصاء ، والاندفاع ، وضغط الساق ، وكلها ستعمل على تدريب ساقك بالكامل.
   • نظرًا لأن كونك حارس مرمى يتطلب منك أيضًا استخدام ذراعيك ويديك ، فإن ممارسة التمارين لزيادة قوة الجزء العلوي من جسمك أمر مهم أيضًا. ضع في اعتبارك تمارين مثل تمارين الضغط على الكتفين وعضلات العضلة ذات الرأسين وضغط الصدر ولف المعصم. سيؤدي استخدام أداة مثل Gripmaster إلى تقوية أصابعك ومعصميك.
   • يمكنك أيضًا التفكير في تمارين القوة والمرونة مثل اليوجا. تمارس الفرق الدولية الكبرى مثل Bayern München اليوغا ليس فقط لزيادة تمارين القوة ، ولكن أيضًا لزيادة المرونة وصقل المهارات الحركية الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لليوجا أن تدربك على التركيز والاسترخاء بشكل أكثر فعالية.

3. 

   اعمل على تحسين مهاراتك الحركية الدقيقة والجسيمة. إن كونك لاعب كرة قدم وحارس مرمى ناجح يتطلب أكثر من القدرة على ركل الكرة أو رميها. تذكر أن حارس المرمى لا يختلف عن لاعب الميدان باستثناء أنه يُسمح له باستخدام يديه داخل مربع الهدف. ستحتاج إلى تدريب مهاراتك الحركية الدقيقة والجسيمة للتعامل مع الكرة بشكل أكثر فاعلية بيديك وقدميك.
   • لتدريب المهارات الحركية الدقيقة والجسيمة على قدميك وساقيك ، قم بإجراء تدريبات تركز على أنشطة مثل مراوغة كرة قدم في اتجاهات مختلفة وركلها على مسافات مختلفة من أعمدة المرمى. لكي تزيل الركلات الكرة من المرمى ، تدرب على أن تكون قدمك ووجهك مغروستين في الاتجاه الذي تريد أن تتحرك فيه الكرة.
   • يجب أن تتدرب أيضًا على الخطوتين الأساسيتين اللتين يستخدمهما حارس المرمى: المراوغة والتقاطع. سوف تدربك الركض الجانبي على الخلط ، بينما تدربك ساقيك في اتجاهين متعاكسين من الوركين على القيام بالعبور.
   • بصفتك حارس مرمى ، ستحتاج أيضًا إلى تدريب يديك على مهارة أكبر في التعامل مع الكرات. ستساعدك تدريبات الرمي والتقاطها مع المدربين أو زملائك في الفريق على تطوير مهارات العمل اليدوي.

4. 

   تسريع أوقات رد فعلك. يجب أن يكون حارس المرمى قادرًا على توقع حركة اللاعبين المنافسين والرد وفقًا لذلك. يمكن أن تساعدك التدريبات على تسريع أوقات رد فعلك ، والتي قد تكون الفرق بين الدفاع الفعال عن تسديدة على المرمى أو الفشل في إيقافها قبل دخولها المرمى.
   • أحد التمارين الجيدة لتدريب أوقات رد فعلك هو ركل كرة قدم على الحائط بأجزاء مختلفة من قدمك ثم محاولة منعها من تجاوز جسمك.

5. 

   تعلم كيفية توقع تحركات اللاعبين المنافسين. تتمثل إحدى الوظائف الأساسية لحارس المرمى في فهم عقلية اللاعبين المنافسين وتوقع تحركاتهم. من خلال تعلم كيفية قراءة تحركات اللاعبين المعارضين ، ستتمكن من توقع الحركة التي هم على وشك القيام بها بشكل أكثر فعالية ، مما سيساعدك على صد التسديدات على المرمى وتحديد مسار اللعبة.
   • يمنحك لعب كرة القدم في كثير من الأحيان الخبرة العملية لقراءة تحركات اللاعبين الآخرين. في كثير من الأحيان ، هناك أنماط لعب يمكنك اكتشافها من هذا.
   • يمكن أن تبرز مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بحراس المرمى واللاعبين الآخرين تكتيكات إضافية لمساعدتك على توقع تحركات اللاعبين الهجوميين والدفاعيين بشكل أكثر فعالية ثم تحديد المسار الصحيح للعب.
   • من التدريبات الجيدة التي تساعدك على توقع تحرك اللاعب هو ممارسة ضربات الترجيح الوهمية وركلات الترجيح مع صديق أو زملائك في الفريق. حتى العمل مع بعض الأقماع كهدف سيساعدك على ممارسة هذه المهارة.
   • تدرب على الغوص لحفظ كرة على سرير أو مرتبة ناعمة.

6. 

   افهم كيف يمكن للمبادئ الهندسية أن تعزز أسلوبك. جزء من كونك حارس مرمى هو توقع التسديدات على المرمى ، والتي يمكن أن تأتي بسرعات وزوايا مختلفة. يمكن أن يساعدك فهم أساسيات المبادئ الهندسية والرياضية في تحديد مكان سقوط الكرة على توقع اللعب بشكل أكثر فعالية.
   • حاول دائمًا إغلاق الزوايا حتى لا يكون لدى اللاعب المنافس العديد من الخيارات من حيث يمكنه التسديد. على سبيل المثال ، إذا كان اللاعب يسدد من الجهة اليمنى ، فلا تقف في منتصف المرمى. بدلًا من ذلك ، واجه الكرة بجسمك وقف بالقرب من العمود الأيمن.
   • من القواعد الأساسية الجيدة لوضع نفسك بشكل صحيح على الزوايا التظاهر بوجود خيط يمتد من الكرة إلى مركز الهدف. تريد أن تضع نفسك على هذه السلسلة.
   • إذا تم ركل الكرة بشكل مسطح على الأرض نحوك مباشرة ، فلا تلمس يديك لأسفل. بدلًا من ذلك ، ضع جسمك بالكامل منخفضًا على الأرض ، مما سيسمح لك بالغوص إلى الأمام إذا لزم الأمر.
   • إذا كان أحد اللاعبين يسدد ضربة جزاء ، فستحتاج أيضًا إلى إعاقة الزاوية. يمكن أن يساعدك البحث عن إشارات في عيون اللاعب أو عند قدميه في معرفة الزاوية التي يجب حظرها.

7. 

   تقوية قدرتك العقلية على التحمل. اللعب في فريق كرة قدم ، بما في ذلك كحارس مرمى ، يتطلب أن تكون لديك القوة الذهنية لتجاوز تقلبات المباريات. من خلال العمل على قدرتك العقلية على التحمل ، يمكنك بنجاح تجاوز أي عقبات قد تكون موجودة ليس فقط في اللعبة ، ولكن أيضًا داخل فريقك.
   • من المهم أن تعرف أن كل شيء لن يسير بشكل مثالي في اللعبة ، أو حتى في التدريب. يجب أن تكون مرنًا ومرنًا عاطفياً من أجل التعافي السريع من النكسات حتى لا تصبح عائقًا أمام فريقك.
   • ستساعد الثقة في مهاراتك أيضًا على تعزيز قدرتك على التحمل العقلي. يمكن أن يأتي هذا من معرفة أنك تدربت بجد أو أن لديك فريقًا قويًا وداعمًا للغاية.
   • التمارين المعرفية مثل المحادثات الحماسية ورؤية الإيجابية في أي موقف تقوي عقلك وتجهزك للألعاب. التصور ، وهو المكان الذي تتخيل فيه مسرحية دون المرور بها فعليًا ، هو تمرين فعال آخر.
   • يمكن أن يساعدك التحدث إلى معالج رياضي أو طبيب نفسي في التعرف على لعبتك وتقويتها بدوره. على سبيل المثال ، قد تشعر دائمًا بالذنب عندما يخسر فريقك. لكن كرة القدم هي رياضة جماعية وإدراك أن الخطأ ربما ليس خطأك دائمًا ، وربما مع اللاعبين الدفاعيين ، سيساعدك على أن تكون لاعبًا أقوى.

أسئلة وأجوبة المجتمع

هل يجب أن أتخلى عن كوني حارس مرمى إذا كنت قصير القامة؟

حراس المرمى ليسوا كلهم ​​عمالقة وحشيون - بعضهم قصير. لا تيأس أبدا. لا يهم اللياقة البدنية الخاصة بك ولكن قدرتك وتفانيك!

ماذا أفعل عندما يقترب مني لاعب منافس؟

العب بطريقة عدوانية ، اركض على اللاعب أثناء مشاهدة الكرة واللاعب. إذا اقترب المهاجم بدرجة كافية ، فقم بالغوص بسرعة عند قدميه في وضع المهد وامسك بالكرة.

كيف أقفز من دون أن أخاف من أن أجرح نفسي عندما أصطدم بالأرض؟

تدرب على القفز والهبوط بثبات على قدميك. قم ببناء قوة الساق لدعم جسمك بشكل أفضل ، ثم تحدث إلى مدرب كرة القدم الخاص بك للحصول على المشورة بشأن الهبوط بأمان.

ماذا يمكنني أن أفعل لأتمكن من القفز أعلى؟

اعمل على قوة ساقك: تساعد القرفصاء والاندفاع. تدرب أيضًا على القفز العمودي وقم بقياسه كل أسبوع لملاحظة تقدمك.

كيف أتوقع أين سيطلق المهاجم النار؟

أفضل طريقة هي النظر إلى لغة جسدهم. إذا كانوا يزرعون أقدامهم ، فكن مستعدًا. إذا كان شخص آخر في فريقه مفتوحًا ، فكن مستعدًا للدفاع ضد تسديدته أيضًا.

كيف تغوص للكرة دون أن تؤذي نفسك؟

هناك طريقتان. الأول ، أثناء الغوص ، لف جسمك بحيث تهبط بذراع واحدة على الأرض والذراع الأخرى تحتضن الكرة. ثانيًا ، اجعل الأرض يدك الثالثة. اغطس بطريقة تجعل الكرة مهدك.

كيف أطرح الكرة فوق العارضة وأنقذ الكرة؟

حاول أن تضربها بدلًا من أن تكون راحة يدك مسطحة ، أو يمكنك إمالة يدك للخلف بمجرد لمس الكرة.

متى يمكنني التعامل مع الكرة؟

عند الإمساك بالكرة ، تأكد من أن كلا من إبهامك وإصبع السبابة يتشكلان على شكل حرف W ، حيث سيساعد ذلك في الحفاظ على السيطرة على الكرة وتقليل خطر سقوط الكرة.

كيف أعالج إصابات الرسغ التي تم الحصول عليها عندما كنت حارس مرمى؟

اعثر على جبيرة الرسغ ، لكن هذا يعتمد بالطبع على خطورة الإصابة. إذا كنت تعتقد أنه سيء ​​بما فيه الكفاية ، فعليك مراجعة الطبيب.

كيف يمكنني إثارة إعجاب مدربي أثناء التدريب؟

احضر مبكرًا للتدريب وربما ابق متخلفًا للحصول على تدريب إضافي. اعمل بجهد أكبر واستمر في التفاني.

نصائح

• استمع لفريقك وتواصل معهم. كرة القدم هي رياضة تعاونية ، لذا عليك التفاعل مع فريقك للتخطيط لكيفية إيقاف الهجوم.
• الغوص هو المفتاح. تعرف على كيفية توقع تحرك المنافسين وترك عينيك على الكرة وتتبع حركتها.
• افحص الملعب ، فقد يكون هناك خصوم في مكان خطير للغاية ، ثم حذر زملائك في الفريق أو استعد لإنقاذ الكرة!
• عندما يهاجم فريقك ، ابق دائمًا بعيدًا عن منطقة الجزاء لاعتراض الكرات المرتدة ولكن لا تكون بعيدًا جدًا لتجنب التكرارات.

تحذيرات

• عندما تلعب ، اعتني برأسك. يصاب العديد من حراس المرمى في تصادم واحد لواحد أو بسبب الكرات الرأسية.

الأشياء ستحتاج

• القفازات
• شين الحراس
• الجوارب التي تغطي واقي الساق
• جيرسي (مبطن لأفضل سلامة)
• المرابط
• يجب أن يرتدي الحراس الذكور كأسًا رياضيًا
• (مبطن) سروال حارس المرمى
• يجب على الحراس ارتداء عصابة رأس لإبعاد شعرهن عن الطريق