المحتوى

• خطوات
• أسئلة وأجوبة المجتمع
• نصائح

أقسام أخرى

الشعور بالملل هو مجرد إشارة إلى أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير. سواء كنت تشعر بالملل الآن ، أو تشعر بالملل طوال الوقت ، أو تشعر بالقلق من الشعور بالملل في المستقبل ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها الآن لتسخير طاقتك وصنع شيء جميل بها.

خطوات

طريقة 1 من 4: عدم الشعور بالملل في المنزل

1. 

   ابحث عن موسيقى جديدة. اقرأ موقعًا جديدًا للموسيقى ، أو ابحث عن قوائم تشغيل لموسيقي تحبه ، أو استمع إلى موقع ويب يقدم اقتراحات. قم بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك وأخبر نفسك أنه يجب عليك الاستماع إلى الأغنية الأولى التي نشرها أي صديق. استمع إلى ذلك ، وإذا لم يعجبك ، فافعله مرة أخرى.
   • ابحث عن فناني الموسيقى المفضلين لديك واكتشف من يسمونه مؤثرًا. قد تتفاجأ بالأصوات المفضلة التي نشأت في سماعها.
   • بدلاً من ذلك ، ابحث في موسيقاك للعثور على شيء لم تستمع إليه إلى الأبد. انطلق في رحلة عبر ممر الذاكرة الصوتية.

2. 

   
   
   حسّن مهاراتك في القراءة. اقرأ رواية أو فكاهي أو شعر. ابحث في أرفف الكتب إذا كان هناك أي منها في منزلك. اقرأ مقالات المجلات على الإنترنت حول موضوع يثير اهتمامك. إذا لم يكن لديك أي كتب في المنزل ، فتفضل بزيارة مكتبتك المحلية. إذا لم تتمكن من العثور على الكتب التي تريدها ، فيمكنك أحيانًا طلبها من خلال الإعارة بين المكتبات: اسأل أمين المكتبة أو ابحث في موقع الويب الخاص بمكتبتك.
   • قرا بتمهل. إذا كنت قارئًا جيدًا وتشعر بالملل من YA ، فاقرأ الكتب المكتوبة للكبار. إذا كنت لا تفهم كل شيء ، فلا تقلق. هناك قيمة في قراءة الأدب الصعب ، وغالبًا ما يكون من الممتع قراءة شيء لا تفهمه أكثر من قراءة شيء تجده سهلاً.
   • قم بزيارة المكتبة وتصفح الأقسام المفضلة لديك. اختر الكتب التي تحتوي على صور وعناوين آسرة ، واقرأ الدعاية الدعائية لمعرفة المزيد.
   • اقرأ بعض مؤلفي YA القدامى. قبل أن تحظى YA بشعبية ، كتب مؤلفون مثل Diana Wynne Jones و Tove Jansson و Roald Dahl و Noel Streatfeild روايات للأطفال تناسب القراء المراهقين والبالغين.

3. 

   
   
   يتأمل. إذا كنت لا تستطيع التفكير في أي شيء تفعله ، فحاول التفكير في أي شيء على الإطلاق. مارس تأمل تركيز تركز فيه على شيء واحد ، مثل لهب شمعة ، أو زهرة ، أو حركة متكررة. ركز لعدة دقائق. عندما يشرد عقلك ، ذكر نفسك بالتركيز على ما تفعله.
   • مارس تأمل اليقظة الذهنية الذي تركز فيه على حواسك. انتبه لتنفسك ، كيف يشعر كل جزء من جسمك ، وما يمكنك سماعه ورؤيته وشمّه وتذوقه.

4. 

   
   
   أعد النظر في طفولتك. ارجع إلى أي شيء جعلك سعيدًا كطفل. قم ببناء حصن ملاءة للوسائد ، أو ابحث عن حيوان محشو منسي منذ فترة طويلة ، أو حاول أن تتذكر واكتب إحدى ألعاب الخيال التي كانت تبهرك. ابحث عن رسم قديم وحاول إعادة إنشائه - فهو أصعب مما يبدو.
   • ابحث عن ألبوم صور قديم وتعرف على ما كان والداك يعتقد أنه كان رائجًا عندما كانا في عمرك.
   • قم بالتقاط صور لطفلك مرة أخرى - حاول الحصول على الإضاءة والزي والوضع وتعبيرات الوجه بشكل صحيح تمامًا.

5. 

   اتصل بشخص لم تتحدث معه منذ فترة. يمكنك الاتصال بجدك أو صديق قديم خرج من الولاية. تابع حياة هذا الشخص من خلال طرح الكثير من الأسئلة. اسأله عما كان يفكر فيه مؤخرًا ، وما يقلق بشأنه مؤخرًا ، ويستمتع به مؤخرًا.

6. 

   شاهد شيئًا غير عادي. إذا كنت تشاهد عادةً الكوميديا ​​، فابحث عن فيلم وثائقي. إذا كنت تشاهد العروض عادة ، شاهد فيلمًا طويلًا. لا تذهب فقط إلى ما يتم اقتراحه: ابحث عن قوائم لأفضل أفلام بيت الفن على الإطلاق ، وأعظم الأفلام على الإطلاق ، وأجمل أفلام الرسوم المتحركة ، والأفلام الوثائقية التي غيرت العالم. شاهد كوميديا ​​من ثلاثينيات القرن الماضي ولف رأسك حول الطرق التي تغيرت بها الفكاهة.
   • إذا كنت بحاجة إلى دليل آخر ، فاختر فيلمك وفقًا لقاعدة. على سبيل المثال ، استخدم اختبار Bechdel. لا يمكنك مشاهدة فيلم إلا إذا كان به (1) شخصيتان مسمايتان على الأقل (2) تجريان محادثة واحدة على الأقل معًا (3) حول أي شيء آخر غير الرجال.

7. 

   ضع جدولاً. هذا يبدو مملًا ، لكن فكر في الأمر: الملل يبدو وكأنك في صحراء لا نهاية لها من الزمن. يساعدك الجدول الزمني في تحديد الوقت المتاح لك. فكر في ما عليك القيام به اليوم (واجبات منزلية ، أعمال منزلية) ، وما تريد القيام به اليوم ، ثم اكتب لنفسك جدولًا بهذه الأشياء. قم بتضمين الأشياء الأساسية ، مثل "الغداء".

8. 

   تكون بالملل. الملل مزعج ، لكنه قد يكون مفيدًا أيضًا. إذا كنت مشغولًا أو مستمتعًا طوال الوقت ، فلن يكون لديك الوقت لتكوين أي أفكار تغير حياتك. عندما تشعر بالملل ، فإنك تقيم حياتك دون وعي وتضع أهدافًا جديدة. إذا لم تكن تشعر بالملل ، فلن تتغير ، لذا انتقل إلى المستوى التالي: فكر في الأشياء التي جعلتك تشعر بالملل ، واكتشف ما الذي يجب تغييره.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا بمفردك بعد المدرسة ، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للانضمام إلى منظمة ما بعد المدرسة.
   • إذا كنت تشعر بالملل لأنه ليس لديك الكثير من الأصدقاء ، فقد يكون تكوين صداقات هو هدفك الجديد.
   • إذا كنت تشعر بالملل لأنك فقدت الاهتمام بالأشياء التي تحبها ، أو لا يمكنك التركيز على أي شيء ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب. إذا كنت قلقًا ومللًا ، فقد تكون مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحدث إلى شخص بالغ أو طبيب عن الملل الذي تشعر به.

طريقة 2 من 4: عدم الشعور بالملل في العالم

1. 

   اذهب في جولة. بدلا من الذهاب في نزهة ، اذهب في جولة. بدلاً من المشي في مكان ما تذهب إليه طوال الوقت ، قم بالسير في شوارع لا تعرفها جيدًا. استقل وسائل النقل العام إلى متنزه أو بحيرة أو أي مكان طبيعي آخر لم تزره بعد. خذ هاتفك الخلوي ، واصطحب معك صديقًا إذا أردت ، وأخبر عائلتك أنك تتجول.
   • خذ خريطة وارسم مسارًا متذبذبًا عليها دون النظر. تحدى نفسك للسير على طول الطريق الذي رسمته بأكبر قدر ممكن. تأكد من أنه يعيدك إلى المنزل!

2. 

   قم بزيارة متاجر غريبة. هل يوجد مركز تسوق أو وسط المدينة تعيش فيه؟ اذهب إلى المتاجر التي لم تدخلها من قبل. تحدى نفسك للعثور على شيء تحبه في كل مكان. لست مضطرًا لشراء أي شيء ، ولكن حاول التعرف على ما ستشتريه إذا كنت شخصًا يتسوق هناك. يبيع كل متجر صورة ، لذا استكشف الطرق التي تناسبك هذه الصور أم لا.
   • على سبيل المثال ، يمكنك زيارة متجر المنتجات القديمة واستكشاف الموضة القديمة والتكنولوجيا القديمة. تخيل كيف كان الحال عند ارتداء مشد ، أو ارتداء قبعة كل يوم ، أو "طلب" الهاتف.

3. 

   احزم نزهة. اطلب من صديق أن يذهب معك في نزهة وأن يحزم حقيبة أو سلة من الأطعمة اللذيذة وبطانية للنزهة وربما كتابًا جيدًا أو اثنين. يمكنك أن تحزم نزهة كاملة بنفسك ، أو تطلب من صديقك إحضار شيء أو شيئين (مشروب ، فاكهة) بينما تحضر الباقي.
   • قم بزيارة سوق المزارعين أو متجر البقالة معًا واختار 3-6 أشياء معًا. قد تحصل على الخبز الطازج والتفاح والجبن والشوكولاتة والجزر والحمص ، على سبيل المثال.
   • خذ نزهة في مكان ما أخضر وهادئ ، أو في مكان ما مع منظر جيد.
   • اذهب في نزهة إذا استطعت. تناول الطعام في نزهة على قمة الجبل أو نهاية الطريق. تأكد من تعبئة الماء!

طريقة 3 من 4: صنع

1. 

   ابدأ زين. بمفردك أو مع صديق ، صمم دفتر يوميات غير رسمي يمكنك وضعه مرة في الشهر أو كل أسبوعين. يمكنك كتابة محتوى ، ودعوة مساهمات من الآخرين ، وحتى مشاركة مسؤوليات التحرير مع صديق: على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مسؤولاً عن الفن والشعر ، بينما يمكنك تقديم مقالات الرأي ومراجعات الكتب.
   • يتضمن المحتوى المحتمل للزين: مراجعات للعروض والكتب والأفلام والألبومات ، والإرسالات الخارجية للشعر والصور والرسومات والقوائم والتوافه والفكاهة والتعليقات السياسية ونصائح الموضة.
   • ابق وفيا لروح الشرير لـ "زين" واجعلها بنفسك. كل ما تحتاجه هو آلة تصوير ودباسة.
   • وزع زينتك لأعضاء مجتمعك. اتركهم في الردهات ، والغرف المشتركة ، وتسللوا إلى رفوف المجلات في المتاجر.
   • الزينات ممتعة لأنها تمثل مكان صنعها بشكل ممتاز. اطلب مساهمات من الأشخاص الذين تراهم أسبوعيًا: المراقبون في مدرستك ، وباريستا المفضل لديك ، والأطفال الذين ترعاهم ، وجدتك.

2. 

   تصميم موقع على شبكة الانترنت. علم نفسك كيفية إنشاء موقع ويب من البداية ، أو استخدام قالب التدوين. يمكن أن يعرض موقع الويب الخاص بك عملك ، أو ذوقك ، أو أن يكون مجلة على الإنترنت. يمكنك أيضًا بدء webzine بدلاً من "zine" وطلب مساهمات من الغرباء في العالم.

3. 

   اطبخ شيئًا جديدًا. ابحث عن بعض الوصفات الأساسية التي لم تجربها من قبل. كيف يمكن أن تكون أساسية؟ حاول أن تجد 3-5 وصفات مكونة. على سبيل المثال ، يمكنك صنع خبز مسطح بالماء والدقيق والملح فقط. يمكنك صنع الكمأ من الطحينة ومسحوق الكاكاو والتمر. يمكنك صنع عجة البيض والزبدة والملح فقط.
   • طهي بدون وصفة. استخدم مكونات غير مكلفة وقم بالتجربة. حاول إعادة إنشاء شيء أكلته في مطعم ، أو اخترع طبقًا تستمتع به.
   • نظف كما تذهب. يصبح الطهي أكثر متعة عندما لا تكون هناك مجموعة من الأطباق في النهاية.

4. 

   اعمل فن. هل تحب الرسم والكتابة والرقص والغناء؟ احصل على بعض المساحة والمواد واصنع شيئًا. ابدأ بنفسك بالمباعدة بين الوسيط الذي تستخدمه: انتقل إلى الموسيقى وأشكال رسومات الشعار المبتكرة والكتابة الحرة. إذا كان عقلك فارغًا ، فامنح نفسك موجهًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب ، فابدأ بسطر من أغنية تحبها.
   • اصنع شيئًا يمكنك استخدامه ، مثل دفتر ملاحظات أو وشاح.
   • اصنع فنا لشخص ما. اصنع بطاقة أو اكتب رسالة جميلة أو ارسم صورة لشخص تحبه. إذا كنت تعرف شخصًا يمر بوقت عصيب ، فافعل شيئًا له.
   • صنع فيلم. قم بعمل فيلم طويل لشيء مثير للاهتمام. يمكنك أن تظهر فيه ، أو يمكن أن تركز على أشخاص آخرين ، أو حيوانات ، أو أشياء تراها. حاول تصوير صورة لمكان ما: على سبيل المثال ، كل الأماكن الأكثر جمالًا ، وبساطة ، وقبيحًا ، ونشاطًا ، وهدوءًا في منطقتك.
   • اكتب قصص المعجبين. خذ الشخصيات من كتاب أو عرض تستمتع به ، واكتب لهم بعض المغامرات. خذ شخصية مهملة وامنحها دور البطولة.

5. 

   ابدأ فرقة. احصل على أصدقائك الموسيقيين ذوي الأذواق المشابهة لك وابدأ فرقة موسيقية. إذا كنت تعرف كيفية العزف على الآلات ، فهذا أفضل بكثير. لا تحتاج إلى الكثير لإصدار صوت: يمكنك ارتجال الطبول والغناء معًا ، وربما يعرف شخص ما في مكان ما كيفية العزف على الجيتار.

طريقة 4 من 4: أن تكون مفيدًا

1. 

   ازرع شيئًا. إذا كان لديك مساحة لحديقة في منزلك ، فراجع ما ينمو جيدًا في مناخك المحلي وازرعه. إذا لم يكن لديك مساحة للحديقة ، تحقق مما إذا كان لديك مساحة لأحواض النباتات أو الأواني أو صندوق النافذة. يمكنك زراعة الأعشاب والزهور في مساحة صغيرة جدًا. إذا كنت تعيش في مكان جاف ، يمكن أن تكون النباتات النضرة جميلة وتحتاج إلى القليل من العناية.
   • تعد الحديقة التزامًا ، لذا ابدأ صغيرًا إذا لم تكن مستعدًا لتولي مسؤولية جيش من الكوسة. ازرع نبتة واحدة في أصيص ، وإذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكنك البدء في حرث الأرض.

2. 

   تطوع. تطوع للمساعدة في مكان يثير اهتمامك. غالبًا ما تحتاج أماكن مثل المدارس الابتدائية والمدارس لذوي الاحتياجات الخاصة والمستشفيات ومجتمعات التقاعد إلى متطوعين. يمكنك أيضًا التطوع في المنظمات المؤقتة ، مثل الحملات السياسية أو أحداث جمع التبرعات.
   • اسأل شخصًا ما في حياتك إذا كان بحاجة إلى المساعدة. فقط افعلها الآن اسأل أحد الوالدين أو الجد أو الجار.

3. 

   احصل على وظيفة. يمكن أن يكون كسب المال وتعلم مهارات جديدة مسليًا ومفيدًا أيضًا. قم بزيارة الشركات التي يمكنك الوصول إليها بالدراجة أو بالحافلة واسأل عما إذا كانت تقوم بالتوظيف. ابحث على الإنترنت في مجالس العمل. اطلب من أفراد عائلتك النصائح: فقد يعرفون شخصًا يمكنه مساعدتك في العثور على وظيفة لم يتم الإعلان عنها.
   • اذهب في الأعمال التجارية لنفسك. قم ببيع الأشياء التي تصنعها عبر الإنترنت ، أو قم ببيع ملفات تعريف الارتباط في المدرسة ، أو اتصل بالجيران وأصدقاء العائلة واعرض عليهم مجالسة الأطفال أو الجلوس للقطط أو رعاية النباتات أو المشي بالكلاب أو جز العشب أو غسيل السيارات

4. 

   قم بعمل عشوائي من اللطف. افعل شيئًا غير متوقع تعرف أنه سيكون موضع تقدير. أسقط الزهور أو الحلوى في منزل أفضل صديق لك ، أو اغسل سيارة عائلتك. اعرض أن تلعب لعبة تعرف أن شقيقك الصغير يحبها ، رغم أنك تجدها مملة. أنت تشعر بالملل بالفعل ، لذلك قد تشعر بالملل بطريقة لطيفة.

أسئلة وأجوبة المجتمع

أريد أن أبدأ في كتابة روايات المعجبين. ما هو الموقع الجميل والآمن للنشر عليه؟

واتباد هو فكرة جيدة. Fanfiction.net هو موقع رائع آخر. إذا كنت تريد أن تجعله مقطع فيديو ، فضعه على YouTube. هناك الكثير من المواقع الأخرى للاختيار من بينها. يمكنك حتى كتابة قصص المعجبين على مدونتك الخاصة أو موقع تمبلر. إذا لم يعجبك أي من هذه الخيارات ، فما عليك سوى البحث عن "مواقع ويب خيال المعجبين" وستجد المزيد.

إذا كان لدي صديق ولا أريد أن ألعب بشيء ما ، ماذا نفعل؟

شاهد فيلمًا ، وشاهد مستخدم YouTube المفضل لديك ، وقم بطلاء أظافرك ، وجرب تسريحات الشعر للمدرسة ، وقم بعمل مكياج لبعضكما البعض.

ما نوع مشاريع DIY التي يمكنني القيام بها بدون الكثير من المواد؟

كلها غير مكلفة للغاية يمكنك صنع برطمانات أوراق في الخريف ، ورقائق ثلج ورقية في الشتاء ، أو لفات مناديل ورقية في الربيع والصيف. لدى Pinterest جميع أنواع الأنشطة الرخيصة التي يمكنك القيام بها أيضًا.

ما الذي يجب أن أرسمه لشخص مصاب بالاكتئاب؟

ارسم صورة للأشياء التي يحبونها بحيث ترسم الابتسامة على وجوههم. كل شخص لديه هذا الشيء الوحيد الذي عندما يرونه ، لا يسعهم إلا الابتسام!

كيف أجعل أشقائي يستمتعون بالتواجد حولي؟

هناك نصيحتان مفيدتان لجعل إخوتك يستمتعون بالتواجد حولك. الأول يعمل مع الأشقاء الأكبر والأصغر سناً. إنه لمنحهم بعض المساحة. قريبًا ، سيفتقدونك ويريدون أن يكونوا من حولك. نصيحة أخرى هي معرفة ما هم فيه. سيرغبون في أن يكونوا معك إذا كنت تفعل شيئًا يبدو ممتعًا!

ماذا علي أن أفعل لأقرر هواية؟

جرب مجموعة من الأشياء المختلفة حتى تجد شيئًا يعجبك. يمكنك تجربة الحرف أو الموسيقى أو التنظيف أو لعب لعبة جديدة أو صنع شيء جديد أو أي شيء آخر يتبادر إلى الذهن.

كيف أنهي واجبي المنزلي بشكل أسرع؟

امنح نفسك مكافأة لإنهاء واجبك المنزلي ، مثل مشاهدة مقطع فيديو أو تناول وجبة خفيفة. يمكن أن يشجعك ذلك على العمل بسرعة وكفاءة من أجل الحصول على تلك المكافأة. يمكنك أيضًا أداء واجبك المنزلي عندما يكون لديك وقت فراغ خلال اليوم ، مما يمنحك عملًا أقل لتقوم به في المنزل.

ماذا أفعل عندما لا أستطيع الذهاب إلى أي مكان ، ولا يُسمح لي على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولا يمكن لأصدقائي القدوم؟

جرب الرسم أو تصميم شيء ما. إنه مريح للغاية. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أثناء القيام بذلك. ربما حاول ممارسة الرياضة. يمكنك محاولة إنهاء شيء لم تتح لك الفرصة لإنهائه. يمكن أن تكون ممارسة لعبة فيديو ممتعة. ربما يمكنك تجربة بعض الماكياج.

ما أنواع الأشياء التي يمكنني صنعها؟

يمكنك عمل اوريغامي ، مجوهرات ، رسومات ، ملصقات ، كولاج ، طعام ، وأكثر من ذلك بكثير! يمكنك تصفح الويب للحصول على بعض الإلهام أيضًا. لدى Pinterest جميع أنواع الحرف والأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها في المنزل.

ماذا يمكنني أن أفعل إذا لم أتمكن حقًا من استخدام الأجهزة التكنولوجية ، وكان أصدقائي يعيشون على بعد أكثر من ساعة؟

ابحث عن هواية. من الجيد إشراك نفسك. حدد مستوى إبداعك واهتماماتك.

مشاهدة المزيد من الإجابات

نصائح

كل يوم في wikiHow ، نعمل بجد لمنحك الوصول إلى الإرشادات والمعلومات التي ستساعدك على عيش حياة أفضل ، سواء كان ذلك يحافظ على سلامتك أو صحتك أو تحسين صحتك. وسط أزمات الصحة العامة والاقتصادية الحالية ، عندما يتغير العالم بشكل كبير ونتعلم جميعًا ونتكيف مع التغيرات في الحياة اليومية ، يحتاج الناس إلى wikiHow أكثر من أي وقت مضى. يساعد دعمك wikiHow على إنشاء مقالات ومقاطع فيديو مصورة أكثر تعمقًا ومشاركة علامتنا التجارية الموثوقة من المحتوى التعليمي مع ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يرجى التفكير في تقديم مساهمة في wikiHow اليوم.