المحتوى

• خطوات
• نصائح

يتم إنتاج هرمون FSH (الهرمون المنبه للجريب) عن طريق الغدة النخامية عند الرجال والنساء. إن وجود مؤشر FSH صحي أمر مهم للخصوبة لكلا الجنسين ، من بين عوامل أخرى. في البداية ، اذهب إلى الطبيب لاختبار مستويات FSH ، وتشخيص أي حالات خفية ووضع خطة علاج مناسبة. عندما يكون من الضروري خفض مستويات FSH (وهو أمر ضروري عادة لتحسين الخصوبة) ، قد يشير الطبيب أيضًا إلى تغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي.

خطوات

طريقة 1 من 3: الخضوع للعلاجات والفحوصات الطبية

1. 

   استشر الطبيب لإجراء اختبار للكشف عن مستويات الهرمون المنبه للجريب والحصول على التشخيص. يمكن أن يشير اختبار الدم البسيط إلى ما إذا كان FSH أعلى أو أقل من النطاق المثالي ؛ عندما تكون النتيجة غير طبيعية ، ستكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات لتشخيص السبب الأساسي قبل وضع خطة العلاج.
   • في الرجال ، المعدل الطبيعي هو 1.4 إلى 15.5 وحدة دولية / مل ، بينما بالنسبة للنساء ، يختلف بشكل كبير حسب العمر ودورة الطمث.
   • لتشخيص سبب وجود مستويات غير عادية من هرمون FSH ، قد يقوم طبيبك بفحص الألواح الهرمونية ، والتي ستقارن بين مستويات هرمونات معينة في الجسم (مثل GnRH والإستروجين) ، أو إجراء تحليل كيميائي حيوي ، والذي يتحقق من الإنزيمات والمواد الأخرى التي تؤثر على عمل بعض الهرمونات. الأعضاء والغدد.
   • اعتمادًا على الموقف ، سيطلب الأخصائي فحوصات التصوير لتشخيص المشكلة ، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي.

2. 

   
   
   تعرف على الاضطرابات التي يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون FSH. يتم تحديدها من خلال شبكة معقدة وحساسة من الهرمونات ، لذلك هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج هرمون FSH في الجسم. هذه هي الشروط الأساسية التي يجب تحديدها ومعالجتها من أجل عودة المستويات إلى وضعها الطبيعي. بعض من أكثرها شيوعًا هي:
   • الشيخوخة: عند النساء ، يرتفع هرمون FSH بشكل طبيعي في الثلاثينيات والأربعينيات ، مع اقتراب سن اليأس. تؤثر المستويات العالية من FSH سلبًا على الخصوبة.
   • متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: في هذا الاضطراب ، توجد العديد من الجريبات الكيسية في المبيضين ، مما يتسبب في زيادة إنتاج هرمون الاستروجين والأندروجين. يمكن أن يؤدي ارتفاع كمية هذه الهرمونات إلى انخفاض كبير في هرمون FSH.
   • قصور الغدة النخامية: مشكلة يتم فيها كبت وظيفة الغدة النخامية ، مما يؤثر بشدة على مؤشرات الهرمون المنبه للجريب ، حيث يتم إنتاجه.
   • قصور الغدد التناسلية: نتيجة لعدة متلازمات مختلفة ، يمكن أن يتداخل نشاط الغدد التناسلية (الخصيتين ، عند الرجال ، والمبيضين ، عند النساء) مع مستويات هرمون FSH.
   • الأورام: ظهور الورم في واحدة من عدة مواقع - مثل الغدة النخامية أو المبيضين أو الخصيتين - يمكن أن يتداخل مع كمية هرمون FSH.

3. 

   
   
   اتبع العلاج الموضح من قبل الطبيب. تختلف الطريقة المحددة بشكل كبير وفقًا لمؤشرات FSH الحالية ، والأسباب الكامنة والظروف المحددة ، مثل كونك امرأة ، وتقترب من 40 عامًا ومحاولة الحمل. إذا كنت تخضع بالفعل لعلاجات الخصوبة ، فستحتاج إلى اتباع العلاج حرفياً ، عن طريق الحقن أو استخدام الأدوية للتحكم في مستويات هرمون FSH.
   • في بعض الحالات ، سيكون العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) مطلوبًا. في ذلك ، ستحتاج إلى استخدام الأدوية (التي يمكن أن تكون مستحلبات أو مواد هلامية موضعية أو لاصقة أو حلقات مهبلية) لتطبيع مستويات الهرمونات في الجسم ، مثل الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون. إنه تعديل يمكنه رفع معدلات FSH.
   • بغض النظر عن العلاجات الموصوفة ، من الضروري اتباع تعليمات الطبيب حرفياً. لا تخف من طرح الأسئلة أو توضيح الشكوك أو طلب المظاهرات.

4. 

   
   
   اخضع لعملية جراحية ، إذا لزم الأمر ، لإزالة الأورام أو الخراجات. اعتمادًا على الظروف ، قد تكون نطاقات FSH غير طبيعية بسبب ورم أو كيس في المبيض أو الخصيتين أو الغدة النخامية. تذكر أن معظم الأكياس والأورام لا تعرض حياة المريض للخطر ، ولكن الاستئصال الجراحي يمكن أن يضع كمية الهرمون المنبه للجريب ضمن النطاق المناسب ، بالإضافة إلى علاج الاضطرابات الصحية الأخرى.
   • يختلف تعقيد الجراحة والمخاطر التي تنطوي عليها اختلافًا كبيرًا وفقًا للحالة. ناقش الأمر مع الطبيب لمعرفة كل التفاصيل والحصول على معلومات جيدة والاستعداد.

طريقة 2 من 3: تجربة الأطعمة والمكملات لتقليل مستويات هرمون FSH

1. 

   ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. إنها مهمة في إنتاج الهرمونات في الجسم ، والتي بدورها يمكن أن تطبيع مؤشر FSH. هناك بعض التقارير التي تفيد بأن زيادة استهلاك أوميغا 3 من خلال الطعام (أو المكملات الغذائية) يمكن أن تقلل من مستويات هرمون FSH ، اعتمادًا على الحالة.
   • قبل محاولة تعديل FSH مع أي نوع من التغيير في النظام الغذائي أو نمط الحياة أو استخدام المكملات الغذائية ، اذهب إلى الطبيب. يعتبر تدخل أخصائي هو الخيار الأفضل ومن المهم أن يتم إطلاع الطبيب على جميع الأدوية والعلاجات التي يتم استخدامها.
   • للحصول على أوميغا 3 ، تناول الأسماك الزيتية (السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين والأنشوجة والرنجة) والمكسرات والأعشاب البحرية وبذور الكتان والفاصوليا ، من بين الأطعمة الأخرى. تتوفر أيضًا مكملات أوميغا 3.

2. 

   تناول المزيد من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. لديهم العديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز رفاهية نظام الغدد الصماء ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في مستويات هرمون FSH. بعض منها السبانخ والملفوف والبروكلي واللفت ، ولكن يمكنك أيضًا تناول طحالب النوري وعشب البحر والواكامي.
   • قد يوصي الطبيب بتناول خمس حصص على الأقل من هذه الأطعمة يوميًا. أحد الخيارات هو وضع الكرنب في عصير على الإفطار ، وتناول سلطة خضراء على الغداء ، وتضمين حصتين على الأقل من الأعشاب البحرية أو الخضار على العشاء.
   • قد يضطر الأفراد الذين يتناولون أدوية تسييل الدم إلى تجنب الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة. اطلب نصيحة طبية.

3. 

   أضف المزيد من الجينسنغ إلى النظام الغذائي. يمكن أن يكون الجذر مفيدًا في تغذية وتقوية الغدة النخامية وما تحت المهاد ، حيث يساهم كلاهما في مستويات هرمون FSH. خذها كمكمل غذائي ، مثل كبسولتين 500 ملغ ، على سبيل المثال ؛ تحدث إلى الطبيب.
   • يوصى بعدم تناول أكثر من الحد الأقصى لجرعة الجنسنغ ، لأنه من المحتمل أن يؤثر على قدرة الدم على التجلط.

4. 

   خذ الجرعة المحددة من الماكا ، جذر آخر ، كل يوم. ينمو في المناطق المرتفعة التي تغمرها أشعة الشمس بشدة ، ويساعد على تغذية نظام الغدد الصماء ، مما يساعد على استقرار مستويات هرمون FSH. ابحث عنه في شكل مكمل ، دون تجاوز الجرعة الموصى بها (2000 إلى 3000 مجم في اليوم).
   • مرة أخرى ، استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كانت النقالة مناسبة لك وما هي الجرعة المثالية.

5. 

   خذ كبسولات فيتيكس كل يوم ، إذا أوصى. يمكن أن تساعد هذه العشبة في تنظيم الغدة النخامية ، وتحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات في الجسم. هناك دليل على أنه يقلل من كمية FSH في بعض الحالات.
   • يمكن أن تؤخذ فيتكس كمكمل. المقدار الدوائي الموصى به هو 900 إلى 1000 مجم في اليوم.
   • يوصى بتناول كبسولات فيتيكس على معدة فارغة ، أي في الصباح قبل الإفطار.

طريقة 3 من 3: اعتماد أنماط حياة مختلفة لمحاولة خفض مستويات FSH

1. 

   الحفاظ على وزن صحي لتسهيل تطبيع مؤشر الهرمون المنبه للجريب. عندما يكون الوزن مثاليًا ، فإن إنتاج FSH والهرمونات الأخرى سيحدث بالمعدل الطبيعي ؛ عند زيادة الوزن ، هناك احتمال أن يكون هناك نقص في السيطرة ، مما يؤدي إلى معدلات عالية جدًا يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتسبب كونك تحت الوزن المثالي في انخفاض FSH إلى درجة التدخل في الخصوبة أيضًا.
   • بشكل عام ، يمكن تحديد الوزن الصحي من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يجب أن يتراوح بين 18.5 و 25. ومع ذلك ، يمكن للطبيب فقط مساعدتك في تحديد هدفك وكيفية تحقيقه.
   • إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، سيساعدك الطبيب على تكريس نفسك للتدابير الصحية ، مثل النشاط البدني وتكوين نظام غذائي مغذي.

2. 

   تقليل التوتر للتحكم في هرمون FSH والهرمونات الأخرى. يتسبب الضغط النفسي في إفراز الجسم لهرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال توازن مؤشر FSH والهرمونات الأخرى تمامًا. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعدك تقليل التوتر في العودة إلى مؤشر FSH المناسب.
   • لتقليل التوتر ، استخدم طرق الاسترخاء ، مثل التنفس العميق ، واليوجا ، والتأمل ، والتمارين الخفيفة ، والمشي في الطبيعة ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وقراءة كتاب الاسترخاء ، والاستحمام بالماء الساخن أو التحدث إلى صديق قديم. ابحث عن التقنيات التي تناسبك.
   • النوم الجيد هو عامل مهم آخر في تقليل التوتر.

3. 

   جرب تدليك الخصوبة لمحاولة رفع هرمون FSH. يمكن أن يقلل التدليك المريح من التوتر ، ولكن هناك بعض التقارير التي تشير إلى أن هذا قد يتسبب أيضًا في استقرار الهرمون المنبه للجريب في الجسم. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذه التقنيات ستنجح. تذكر هذا قبل إنفاق المال على المعالجين بالتدليك الذين يزعمون أنهم يقدمون هذه الخدمة.
   • أحد الخيارات هو إجراء تدليك ذاتي لمحاولة تحفيز الغدد التي تتحكم في إنتاج هرمون FSH والهرمونات الأخرى. قم بالتدليك بحركات دائرية دون ضغط شديد لفرك أسفل البطن لمدة 10 إلى 15 دقيقة كل يوم.
   • إذا لم يزعجك نقص الأدلة العلمية ، يمكنك تجربة التدليك تحت إصبع قدمك الكبير. في علم المنعكسات ، يتم توصيل إصبع القدم الكبير بالغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لتحقيق التوازن بين إنتاج الهرمونات في الجسم.

4. 

   توخى الحذر الشديد مع طرق "إزالة" الهرمونات الزائدة من الجسم. في الوقت الحاضر ، يقدم بحث بسيط على الإنترنت العديد من النتائج مع العلاجات التي تدعي "تطهير" الهرمونات عالية في الجسم. يقول المؤيدون إن هذه الأساليب تزيد من فرصة الحمل ، لكن لا يوجد دليل طبي موثوق ؛ وبالتالي ، هناك دائمًا خطر حدوث مشكلة صحية.
   • عند التفكير في هذه التقنية ، تحدث دائمًا إلى طبيبك أولاً. من الضروري أن تكون على دراية بالمخاطر التي تنطوي عليها زيادة الخصوبة قبل الموافقة على الإجراء.

نصائح

• تزداد مستويات FSH بشكل طبيعي عند النساء عندما يقتربن من سن الأربعين. هذا أمر طبيعي ويشير إلى انخفاض في احتياطي المبيض ، مما يعني أنه يتم إنتاج عدد أقل من البويضات عالية الجودة. إنه أحد أكثر أسباب العقم شيوعًا بين النساء بعد حوالي 35 عامًا.