المحتوى

• نصائح

• عند تعلم كيفية الرمي ، تذكر أن الحفاظ على الموقف الصحيح مهم جدًا. تدرب أكثر فأكثر لمعرفة الموقف الصحيح واستخدمه كلما رميت. الهدف هو التعود عليه ، بحيث يصبح شيئًا تلقائيًا. من الضروري أن تضع نفسك بسرعة وبطريقة صحيحة أثناء اللعبة لتصوير لقطة جميلة قبل وصول العلامة.

جزء 2 من 4: إمساك الكرة بشكل صحيح

1. 

   
   
   ضع الكرة على جانبك. تبدأ حركة الرمي على جانب الجسم (نفس الجانب من اليد "الجيدة") ، ممسكًا بالكرة بضعة سنتيمترات فوق الخصر ، ما يسمى بـ "جيب التسديد" باللغة الإنجليزية. يجب أن تشكل الكرة ورؤية اللاعب للسلة خطًا مستقيمًا.
   • يؤثر إمساك الكرة عاليًا أو منخفضًا جدًا على دقة التسديد. انتبه إلى الموضع الذي تمسك فيه الكرة ، أي أعلى قليلاً من الخصر ، وهو أفضل مكان لبدء حركة التسديدة.

2. 

   ضع مرفقك بحيث يكون أقل من الكرة ، وليس مستقيمًا وجانبه. تعلم كيفية وضع الكرة بهذه الطريقة متى استعدت للتسديد. عندما يمرر لاعب آخر الكرة إليك ، فالأفضل هو أن يتم التمريرة فوق ارتفاع الخصر بقليل ("جيب التسديد") ؛ إذا لم يحدث ذلك ، فسيكون من الضروري أن تكون في وضع يسمح لك بالتقاط الصورة ، مما يسمح للعلامة بالوصول.

3. 

   
   
   اقفز وحافظ على استقامة ركبتيك. استخدم ساقيك لإعطاء الكرة مزيدًا من الزخم ، والقفز لأعلى بينما ترميها اليد المهيمنة. حرك ساقيك وجذعك وذراعيك معًا بطريقة منسقة للتصوير بدقة.

4. 

   القفز للأمام قليلا عند التصوير. يجب ألا يسقط اللاعب في نفس المكان الذي تم فيه إطلاق الرصاص ، لأن هذا يسبب الكثير من التوتر على الكتفين والرقبة ؛ هذا لا يحدث عند القفز للأمام ، إلى جانب إعطاء قوس أكبر للملعب.
   • لا تميل للأمام أثناء القفز. إذا كان الجسم متوازنًا ، فيجب أن تؤدي القفزة حركة طبيعية ، مما يجعل الملعب أكثر دقة وتوازنًا وطبيعية.

5. 

   
   
   ادفع الكرة لأعلى باليد التي ستنطلق. مع اكتساب الوركين زخمًا وبدء حركة القفز ، يجب أن تنتقل الكرة من جيب التسديد إلى ارتفاع العينين بحركة واحدة سلسة وسلسة. سيرتفع الوركين مع الكوع عند إطلاق الكرة.
   • يجب ألا تكون الكرة خلف الرأس أو على جانبيها. قم برميها بشكل طبيعي ، واصنع حركة تقدمية دون إجبار. تعمل اليد المجاورة للكرة على توجيهها وإبقائها ثابتة أثناء التسديدة باليد الأخرى.

6. 

   حرر الكرة. قبل الوصول إلى أعلى نقطة في القفزة مباشرة ، حرر الكرة بيد التسديدة باتجاه السلة. اترك كوعك مستقيمًا واستخدم القوة بقبضة اليد ، بحيث تكتسب الكرة قوسًا ولا تصل إلى السلة في خط مستقيم. عند إطلاق الكرة ، يجب أن تسقط اليد التي تدعم الكرة وتقف بجانب الجسم.
   • يجب أن تمر الكرة من خلال أطراف أصابعك وتتجه نحو السلة. يشير التأثير المطبق على الكرة (الطريقة التي تدور بها ، على سبيل المثال) إلى ما إذا تم تنفيذ التسديدة بشكل صحيح. يجب أن تدور خطوط الكرة بشكل متماثل ، مما يشير إلى أنها قد تم وضعها في المكان الصحيح.

7. 

   أكمل الحركة. بعد أن تغادر الكرة يدي اللاعب ، من الضروري إنهاء حركة الرمي ؛ عدم القدرة على القيام بذلك يسلب الكثير من دقة الملعب. بمجرد رمي الكرة ، يجب أن تطوي اليد التي لعبت بها وتوجه إلى الأسفل ، وتنتهي حركة الرمي.

جزء 4 من 4: إتقان التقنية

1. 

   تدريب رميات حرة. تؤخذ الرميات الحرة من الخط الذي يقع على بعد 4.5 متر من السلة. إنها مسافة جيدة لممارسة التسديد ، بالإضافة إلى السماح للكرة عمومًا بالعودة إليك بعد رمي الكرة ، وتجنب الحاجة إلى "مطاردتها" في جميع الأوقات.

2. 

   ابدأ باستخدام الجدول. يمكن أن تكون الطاولة مفيدة للغاية ، خاصة عند التصوير بالقرب من السلة. اعتمادًا على الموقف في الملعب ، من الضروري جعل الكرة تلمس الطاولة بطرق مختلفة. عند الوقوف على الجانب الأيمن من الملعب ، على سبيل المثال ، يحتاج اللاعب إلى التصويب في الزاوية اليمنى العليا من المربع على الطاولة ؛ إذا كانت على الجانب الأيسر ، يجب أن تصل الكرة إلى الزاوية اليسرى العليا للمربع.
   • استخدم الطاولة لصنع صواني يتم تنفيذها أثناء الحركة ولا تتوقف ، مثل رميات من بعيد.

3. 

   تدريب عن طريق محاكاة مواقف اللعبة. عندما تشعر براحة أكبر في الملعب ، تدرب بمفردك ، اتصل ببعض الأصدقاء لتشكيل فريق أو حتى لتجميع فريق والدخول في بطولة للعب بعض المباريات "الحقيقية". التسديد بضغط الخصوم أثناء المباراة أصعب بكثير ويختلف عن اللعب بمفردك وبدون التزام ، لأنك تحتاج إلى أخذ التمريرات والتحكم في الكرة جيدًا والانتباه إلى الاستراتيجية التي يتوقعها المدرب واللاعبون الآخرون منك ومع ذلك ، عند تدريب الحركة الصحيحة وتطوير "ذاكرة العضلات" ، لن يكون من الصعب أن تصبح "سلة" الفريق!

نصائح

• الأرجل مهمة جدًا فيما يتعلق بنبرة الكرة. من الضروري استخدام الجسم كله للرمي وليس الذراعين فقط.
• تدرب على استخدام اليد "الجيدة" لرمي الكرة ، واقف أمام السلة وحاول وضعها بالداخل باستخدام نفس اليد فقط. عند الوقوف بعيدًا قليلاً عن السلة ، استخدم يدك الأخرى للإمساك بالكرة ، لكن لا ينبغي أن تمارس قوة على حركة الرمي.
• استخدم يديك لتوجيه الكرة واستخدم جسمك لتحريرها.
• اسحب الكرة دائمًا للأسفل قبل التسديد ، ما لم تسدد الكرة بعد وقت قصير من التخلص من العلامة أو كانت الكرة بالفعل في مستوى منخفض جدًا. تمنح هذه الحركة مزيدًا من القوة وتجعل الإطلاق أكثر طبيعية ، بالإضافة إلى المساعدة كثيرًا إذا كان اللاعب يواجه صعوبة في ضرب التسديدات ذات النقاط الثلاث.