المحتوى

• خطوات
• تحذيرات

تعلم الرقص في المنزل طريقة رائعة للتمرين وتعلم بعض الحركات الرائعة في نفس الوقت! اختر نمط رقص للتركيز عليه أولاً وتذكر الإحماء والتمدد في جميع الجلسات. تعلم حركات الرقص وتصميماته من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو ومشاهدة نفسك في المرآة لترى أين يمكنك التحسن. يمكنك أيضًا تعلم الرقص الحر. عندما تشعر بالثقة ، ارتدي حذاء الرقص وهز حلبة الرقص!

خطوات

طريقة 1 من 4: اختيار أسلوب وممارسة الرياضة بأمان

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   يولاندا توماس
   مدرب الرقص

   اطلب رأي راقص محترف. يمكن أن يكون تعلم الرقص من خلال مقاطع الفيديو طريقة ممتازة للتعلم في المنزل ، اعتمادًا على الشخص. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه مشكلة في التعلم بهذه الطريقة ، فمن الأفضل أن تأخذ دروسًا في الرقص. سيقدم المعلم ملاحظات فورية ، ويصححها على الفور.

   
   

2. 

   اخرج للرقص مع عائلتك أو أصدقائك للاستمتاع بخطواتك الجديدة. عندما تشعر بالثقة في مهاراتك في الرقص ، فقد حان الوقت للاستمتاع وإظهار نتائج كل ساعات التدريب هذه! ادعُ عائلتك أو أصدقائك إلى دروس رقص أو حفلة أو بار أو ملهى ليلي. أو يمكنك أيضًا دعوتهم لأمسية غير رسمية من الرقص والمرح في منزلك.

طريقة 3 من 4: الرقص الحر

1. 

   
   
   اتبع إيقاع الأغنية وتحرك معها. ما عليك سوى الاستماع بعناية إلى إيقاع الموسيقى قبل أن تبدأ في الرقص. حاول النقر بقدمك أو هز رأسك لمساعدتك في العثور على الصنبور. عندما تعرف الإيقاع ، قم بمحاذاة حركاتك معها لإنشاء تسلسل يتدفق مع الموسيقى.
   • هناك خطأ شائع للغاية مع الراقصين المبتدئين في السباحة الحرة وهو الذهاب مباشرة إلى الرقص قبل إنشاء الإيقاع. أخذ دقيقة أو اثنتين لمزامنة حركاتك مع الإيقاع سيجعل تعلم الأسلوب الحر أسهل.

2. 

   حرك ذراعيك وساقيك جنبًا إلى جنب مع إيقاع الأغنية. يتعلق الرقص الحر بالتحرك بطريقة تبدو مناسبة في وقت الأغنية بدلاً من اتباع خطوات محددة. حافظ على حركاتك بسيطة ومتزامنة مع الإيقاع. على سبيل المثال ، يمكنك وضع ذراعيك أمام جسمك وفرقعة أصابعك دفعة واحدة وتحريك ذراعيك بشكل جانبي في المرة التالية. اجمع بين هذه الحركة مع خطوات من جانب إلى آخر وهز رأسك بالموسيقى.
   • أثناء الرقص ، انظر حولك لترى ما يفعله الراقصون الآخرون. جرب خطوات جديدة إذا كنت تريد وتذكر أنه كلما مارست المزيد ، ستشعر بثقة أكبر!

3. 

   اختر خطوة رئيسية. خذ حركة أساسية تشعر بها بالثقة وافعلها على أنغام الموسيقى. الحركة الأساسية الجيدة هي لمسة الخطوة ؛ ما عليك سوى اتخاذ خطوات من جانب إلى آخر ، مع إضافة القليل من التوازن إلى كل خطوة والتقاط أصابعك مع إيقاع الأغنية.

4. 

   اختر خطوة أو خطوتين إضافيتين للقيام بها من حين لآخر أثناء الرقص. اختر الحركات التي تشعر معها بثقة أقل. عندما تشعر أنك على الوتيرة الصحيحة ، قم بتضمين هذه الخطوات في الرقص واستمر في الحركة الأسرية الأساسية معظم الوقت. بمرور الوقت ، ستشعر بمزيد من الثقة مع الخطوات الإضافية.
   • إذا وجدت صعوبة في ممارسة الحركات التي تمارسها بشكل أقل ، فاستمر في الرقص بشكل طبيعي حتى تشعر بالثقة في المحاولة مرة أخرى.

طريقة 4 من 4: القيام بحركات أساسية

1. 

   تدرب على الوضعيات الخمس الأساسية لتبدأ في تعلم الباليه. يحتاج جميع الراقصين المبتدئين من هذا النمط إلى تعلم المواقف الأساسية لإنشاء أساس جيد لتعلمه. يغير ذراعيك وساقيك وضعية كل وضع. هناك العديد من البرامج التعليمية ومقاطع الفيديو الخاصة بالرقص على الإنترنت والتي توضح بالتفصيل كيفية القيام بكل موقف باليه.

2. 

   تعلم كيفية الانتقال إلى موقف بسيط لموسيقى الجاز. اثنِ رجلك اليمنى إلى الجانب وأدر الركبة للخارج. امسك هذه الساق بحيث يكون إصبع القدم الصغير أسفل الركبة اليسرى. ابق ذراعيك على جانبيك.
   • تذكر أن تحافظ على أصابع قدميك عند التمرير.
   • يجب أن تشكل ركبتك مثلثًا.

3. 

   رقصة الفالس لممارسة الرقص. ابحث عن زوج للرقص. سيتعين على الشخص الذي يقود السيارة أن يخطو خطوة للأمام ، أو جانبيًا ، أو للخلف ، ويجب على الشخص الآخر اتباع نفس الخطوات. هذا يسمى خطوة مربعة.
   • تسمى هذه الخطوة لأنها تبدو وكأن الراقصين يتحركون في مربع.

4. 

   استخدم خطوة اللمس كحركة أساسية لتعلم الهيب هوب. خطوة جانبية بساق واحدة مع ثني ركبتيك قليلاً عند التحرك. انضم إلى الرجل الأخرى بالأولى وقم بالتأرجح قليلاً أثناء القيام بالخطوة. دع ذراعيك تتحرك برفق حول خصرك عندما تتخذ الخطوة وتضغط بأصابعك على إيقاع الأغنية.
   • تجنب ترك ذراعيك على جانبيك. لأنه قد يبدو أخرق. انقلهم إلى إيقاع القدمين والموسيقى.

تحذيرات

• يعد تعلم الرقص في المنزل أمرًا رائعًا لأنه يمكنك القيام بكل شيء في وقتك الخاص ، ولكن من المهم التأكد من أنك ترقص دون إجهاد جسمك. قم دائمًا بالإحماء والتمدد ، وحافظ على وتيرتك بطيئة وثابتة عند التحسن. تحدث إلى مدرب رقص محترف إذا كنت تعاني من مشاكل واذهب إلى الطبيب إذا أصبت.