المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن تكون مساعدة شخص محبوب يعاني من الاكتئاب ، وخاصة صديقك ، تحديًا كبيرًا. سيكون لديك شحنة عاطفية خاصة بك للتعامل معها ، حيث قد يغضب ويأخذها منك دون قصد - أو حتى يحاول الابتعاد. بقدر ما قد تشعر بالإهمال والذنب من الاكتئاب ، تعلم مساعدتك خلال هذا الوقت الصعب دون إهمال نفسك.

خطوات

جزء 1 من 3: إجراء محادثة صادقة

1. 

   افهم وضع حدودًا صحية لعلاقتك. يمكن أن يجعل الاكتئاب من الصعب جدًا تحقيق التوازن في العلاقة ، حتى لو كنت ترغب في مساعدة شريكك قدر الإمكان. إذا لم يكن لدى صديقك علاقة صحية معك ، فمن الأفضل إنهاء العلاقة. هذا لا يعني أن الشخص المكتئب لا يمكن أن تكون له علاقة ذات مغزى مع شخص ما: فالكثير منهم قادرون على الحفاظ على حياة حب مستقرة. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الاكتئاب بعض المشاكل. تذكر إذا:
   • المواعدة ليست زواج. أثناء المواعدة ، لديك الحق الكامل والتوافر لإنهاء علاقة لم تنجح. أنت لست شخصًا سيئًا إذا انفصلت عن شخص ليس لديه الكثير لتقدمه وخاصةً إذا كان لا يدعمك.
   • من المهم أن تضع في اعتبارك وتفكر فيما تريده في العلاقة.
   • لا توجد أنانية في وضع احتياجاتك أولاً. لا ينبغي لأحد أن يقدم لك أي نصيحة بشأن احتياجاتك ، خاصة إذا كنت شخصًا بالغًا ومستقلًا. اعتني بنفسك قبل الاعتناء بالآخرين.
   • في بعض الحالات ، يمكن للاكتئاب أن يمنع الشخص من تكوين علاقة. إنه لا يعكس مشكلتك ولا يقول أي شيء عنك من حيث الرومانسية. لا يعني حب شخص ما دائمًا أنه يمكنك التغلب على مرض عقلي خطير.
   • لا يمكن استخدام الاكتئاب كذريعة لسوء المعاملة أو التلاعب أو غير ذلك من أشكال العنف. من المرجح أن يتصرف الأشخاص المصابون بالاكتئاب بشكل سلبي. ومع ذلك ، إذا كان صديقك لا يتحكم في نفسه ، فإن مسؤولية عدم السيطرة تظل تقع على عاتقه. من الأفضل الابتعاد عن العلاقة لحماية نفسك.
   • ليس من مسؤوليتك التعامل مع رد فعل صديقك على الانفصال. بشكل عام ، هناك خوف من قيام الصديق السابق المكتئب بشيء درامي ، بما في ذلك الانتحار ، عند مواجهة نهاية العلاقة. ومع ذلك ، لا يمكنك التحكم في أفعاله. اطلب المساعدة إذا كنت تعتقد أن حبيبك السابق قد يؤذيك أو يؤذي الآخرين. لا تشعر بأنك محاصر في علاقة خوفًا من إنهائها.

نصائح

• أظهر أنك قوي ومستقل بما يكفي لعدم الاعتماد عليه. لن يكون قادرًا على أن يكون صادقًا معك ، أو يركز على التحسن إذا كان يعتقد أنك لا تستطيع العيش بدون انتباهه.
• كن صبورا. نأمل أن يشعر صديقك بالتحسن قريبًا وربما يتم تجديد علاقتك بمزيد من التواطؤ والثقة. سوف يحبك أكثر لكونه بجانبه.

تحذيرات

• في بعض الحالات ، قد يتم اتهامك بمساعدته لأسباب خاصة به (مثل الرغبة في الظهور ، والقيام بالدراما ، وما إلى ذلك) أو قد يشك فيك - لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. انتظر حتى يتحسن الاكتئاب لإظهاره. أخبره عن مقدار الضرر الذي تسببه لك هذه الاتهامات (تذكر عبارات "أنا") وكيف تريده أن يتجنب ذلك في المستقبل. الشيء نفسه ينطبق على المواقف التي يتبناها أثناء الاكتئاب.
• إذا طلب منك تركك بمفردك لفترة ، احترم مساحتك. ومع ذلك ، تحدث إلى أصدقائه وعائلته حتى يكونوا دائمًا في الجوار إذا كان يمثل خطرًا على نفسه.
• لاحظ ما إذا كان هذا الاكتئاب متكررًا أو شائعًا أو إذا أصبح جزءًا من شخصيته. من الممكن أنه يحتاج إلى رعاية طبية. يساهم هذا أيضًا في الاعتماد المحتمل عليك ، وهو أمر غير صحي. إذا أصبح الاكتئاب خطيرًا (مع أفكار الانتحار ، وما إلى ذلك) ، فقد حان الوقت للاتصال بشخص ما للمساعدة.