المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تجنب الناس بشكل عام
• جزء 2 تجنب شخص معين

في هذه المقالة: تجنب الأشخاص بشكل عام تجنب مراجع Someone5

قد يكون من الصعب تجنب الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يبحثون عن شركتك. ومع ذلك ، هناك طرق تصبح أقل تواترا ، سواء كنت ترغب في تجنب شخص معين أو كنت لا ترغب في رؤية أي شخص. افهم أيضًا لماذا لا تريد التفاعل مع الآخرين وتذكر أنك لن تكون قادرًا على تجنب زملائك إلى الأبد!

مراحل

جزء 1 تجنب الناس بشكل عام

1. 
   

   
   اسأل نفسك لماذا تريد تجنبها. كثير من الناس انطوائيون بشكل طبيعي ويحتاجون إلى عزل أنفسهم بعد كل تفاعل اجتماعي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق الاجتماعي ، فيجب أن تطلب المساعدة.
   • الانقلاب هو شيء طبيعي تماما. يميل الأفراد المنطلقون إلى استخلاص طاقاتهم العقلية من الشعور بالوحدة بينما يميل المنفتحون إلى استخلاصها من التفاعلات مع الآخرين. امنح نفسك الوقت والمكان. قم بما يلزم لتشعر بالتوازن في حياتك.
   • إذا كنت غير متأكد من الانطواء أو تريد معرفة المزيد عن شخصيتك ، فقد تفكر في إجراء اختبار شخصية مثل مؤشر النوع Myers-Briggs. كن على دراية بأنه على الرغم من أن هذا النوع من الاختبارات قد يوفر لك المزيد من المعلومات عن نفسك ، إلا أنك لن تعرف كل شيء أيضًا.
   • يمكن أن يتسبب اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي في شعور الناس بالخجل الشديد والخوف من التفاعلات الاجتماعية ، مثل مقابلة الغرباء أو التحدث إلى أشخاص آخرين أو المشاركة في المناسبات الاجتماعية. يمكن أن يركز هذا الخوف على أن يحكم عليه أو يدرسه الآخرون حول مظهر الشخص ، أو ما يقوله الشخص ، أو ما يفكر فيه الآخرون عن أنفسهم. إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب القلق ، فيجب أن تفكر في مناقشته مع مستشار أو معالج.
   • يتميز الاكتئاب بمزاج حزين يائس بالإضافة إلى قلة الاهتمام أو المتعة في الأشياء التي أحببتها من قبل. يقضي الكثير من المصابين وقتًا أقل مع الأصدقاء أو العائلة أو أحبائهم ، لكن الدعم الذي يقدمه لهم هؤلاء الأشخاص قد يكون أفضل طريقة للتخلص من الاكتئاب. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ذلك ، يجب عليك التحدث مع شخص أو صديق أو أحد أفراد أسرتك أو شخص قريب منك. النظر في طلب المساعدة من مستشار المهنية أو المعالج.

2. 
   

   
   
   
   البقاء في المنزل. أفضل طريقة لتجنب الآخرين هي البقاء في المنزل. الآخرين خارج ، لذلك لا تذهب!
   • قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم. تصفح الانترنت. العب لعبة ، افعل ما تريد القيام به.
   • فكّر في إيقاف تشغيل هاتفك أو وضعه على الهزاز. قم بإيقاف تشغيل تطبيقات البث مثل Facebook Messenger أو Skype أو Google Messenger.
   • تذكر أن هذا قد لا يكون حلاً مناسبًا على المدى الطويل. لا توجد مشكلة في البقاء في المنزل طوال اليوم. يصبح الأمر أكثر إثارة للقلق إذا لم تخرج لمدة أسبوع أو شهر.

3. 
   

   
   تجنب أن تكون بأسعار معقولة. إذا اضطررت إلى الخروج ، يمكنك إظهار بعض المواقف والقرائن التي من شأنها صد الأشخاص الذين يحاولون الاقتراب منك.
   • لا تنظر إلى الآخرين في العيون. يقال أنها مرايا الروح. إذا نظرت إلى الآخرين في العين ، فيمكنك إخبارهم أنك تريد التواصل. هذه الإيماءة تبدأ الاتصال وتؤسس الوعي المتبادل. انظر إلى هاتفك ، واقرأ كتابًا ، وشاهد ما يحدث من حولك أو عند قدميك ، لكن لا تنظر إلى الآخرين في العين.
   • وضعت على سماعات الرأس. استمع إلى الموسيقى ، أو استمع إلى البودكاست ، أو ضع سماعات الرأس فقط لمنع الآخرين من التحدث إليكم. سواء كنت في القطار ، أو تسير في الشارع أو تجلس في حديقة ، فإن الناس سوف يترددون في الاقتراب منك إذا كان لديك سماعات رأس في أذنيك.
   • قراءة. ضع أنفك في كتاب أو صحيفة أو قارئ إلكتروني أو جهاز iPad. اطلع على ما تقرأه وسوف يتردد الناس قبل المجيء إلى إزعاجك.

4. 
   

   
   
   
   أراك في مكان معزول. إذا كنت تريد تجنب الآخرين ، فانتقل إلى مكان لا يوجد فيه أحد.
   • النظر في الذهاب في معسكره لعطلة نهاية الاسبوع. البقاء بعيدا عن هرج الحياة في منطقة مأهولة بالسكان. تأكد من القيام ببعض الأبحاث وإعداد نفسك بشكل صحيح لهذه الرحلة.
   • الذهاب زيارة بلد أو منطقة أو حديقة وطنية. تعرف على أماكن العثور على المتنزهات الوطنية والغابات والمناطق البرية حول منزلك. يمكنك الذهاب في نزهة طويلة أو الجلوس والاستمتاع بالصمت. تأكد من حصولك على إذن لدخول الحديقة واتباع القواعد.
   • اعلم أنه لا يزال بإمكانك الوقوع على الآخرين حتى في الطبيعة. هناك مليارات البشر الذين يعبرون الكوكب وسيكون من الصعب للغاية تجنبهم جميعًا. إذا قابلت شخصًا آخر في البرية ، ابق مهذبًا ، فقل مرحباً واستمري.

جزء 2 تجنب شخص معين

1. 
   

   
   اسأل عن عاداته. إذا كنت تعرف أين سيكون هذا الشخص في وقت معين ، فسيكون من الأسهل تجنبه.
   • اسأل عن مكان عمله إذا كنت لا تعرف ذلك بالفعل ، ثم تجنبه. إذا كنت تعمل مع هذا الشخص ، اسأل مديرك عما إذا كان من الممكن العمل في أوقات مختلفة.
   • تجنب الذهاب إلى الحفلات أو الأحداث الأخرى التي تعرف أن هذا الشخص سيحضرها ، أو حاول الوصول إليها في وقت كنت متأكدًا من أنه لن يكون هناك. إذا تم تنظيم الحدث على الإنترنت ، فتحقق من قائمة الضيوف قبل الذهاب إلى هناك.

2. 
   

   
   تغيير عاداتك. حدد الأوقات والأماكن التي قد تقابلها وتجنبها. إذا كنت تدرك أنك تسقط على هذا الشخص طوال الوقت عن طريق الصدفة ، فغيّر عاداتك لتجنبه.
   • إذا لم تتمكن من تجنب المواقف التي عادة ما تجتمع فيها ، على سبيل المثال إذا كنت تتبع نفس الدورة التدريبية أو إذا كنت تعمل معًا ، فيجب عليك التفكير في حلول أكثر جذرية: التوقف عن الذهاب إلى هذه الفئة أو البحث عن وظيفة أخرى . حاول قضاء بعض الوقت في التفاعل مع الآخرين حتى لا ينتهي الأمر بمفردك مع هذا الشخص.
   • اتبع طريقًا مختلفًا للذهاب إلى المدرسة أو العمل كل يوم. ثم اتبع طريقًا مختلفًا للعودة إلى المنزل. إذا كنت تقضي وقتًا في مكان ما بعد الفصل ، فقد تفكر في الذهاب إلى المنزل مباشرةً.
   • إذا كنت قلقًا من أن هذا الشخص يمكن أن يتابعك أو يراقبك ، فغيّر عاداتك كثيرًا. لا تأخذ نفس المسار للعودة إلى المنزل. تحدث أيضًا إلى أحد الوالدين أو المدرس أو الصديق المسؤول.

3. 
   

   
   تجنب هذا الفرد على الشبكات الاجتماعية. تجاهلهم وانتبه إلى المعلومات التي تنشرها. يمكن أن تكون حياتك الافتراضية أكثر عمومية مما تتخيل.
   • فكر في حظر هذا الشخص على Facebook. يمكنك أيضًا التفكير في كسر رابطة الصداقة وضبط إعدادات الخصوصية حتى لا تتمكن من رؤية ما تنشره. قد تصبح هذه الخطوة ضرورية إذا لم تتوقف عن مضايقتك.
   • احذفها أيضًا من شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى مثل Instagram و Facebook و Snapchat ، إلخ. كلما قل عدد الاتصالات التي تربطك بها ، أصبح من الأسهل تجنبها.
   • كن على علم بأنه إذا قمت بحظره أو حذفه على حساب أو أكثر من حسابات الشبكات الاجتماعية ، فقد تدرك ذلك. هذا يمكن أن يجعلها تفهم أنك لا تريد أن يكون لها أي اتصال معها ، ولكن يمكنك أيضًا جعل الموقف أسوأ.

4. 
   

   
   لا ترد على المكالمات من الغرباء. دع الهاتف يرن حتى تستقر آلة الرد في مكانها. إذا حاولت تجنب شخص ما ، ولكن إذا كان لا يزال يرغب في الاتصال بك ، فيمكنه إخفاء رقمه أو استخدام هاتف ليس رقمه.
   • إذا كان الرقم المعروض غير معروف أو خاص ، فلا تجيب. إذا كانت المكالمة مهمة ، فإن المتصل سيترك مكالمة أو يجد طريقة أخرى للوصول إليك.
   • وفقًا لمشغل الهاتف المحمول ، قد يكون من الممكن في بعض الأحيان معرفة هوية الأشخاص الذين يتصلون بك أو الاتصال برقم يتيح لك الوصول إلى آخر شخص اتصل بك. سوف تسمع الرقم الذي اتصل بك للتو وأحيانًا وقت وتاريخ المكالمة.
   • فكر في حظر رقمه حتى لا يتمكن هذا الشخص من الاتصال بك من هاتفه.

5. 
   

   
   تجنب النظر في العيون. يشير إلى الرغبة في التفاعل وقد تعتقد أنك تريد التحدث معها.
   • إذا عبرت نظراته بطريق الخطأ ، فاستبعد عينيك على الفور. ابحث في مكان آخر بسرعة وابحث عن شخص آخر للتحدث معه.
   • إذا كان عليك أن تذهب إلى مكان ما وإذا كان هذا الشخص في طريقك ، فتجنب ذلك. النظر في الانتظار حتى تغادر. لا تعطيه أي سبب للتحدث معك.

6. 
   

   
   تجنب أن تكون وحيدا معا. هو دائما أكثر أمانا للبقاء في المجموعة. قضاء بعض الوقت مع الآخرين ، والتحدث مع الآخرين حتى لا تجد نفسك وحيدا مع الشخص الذي تحاول تجنبه بنشاط.
   • إذا كنت في مجموعة ، فقد يشعر هذا الشخص بالخوف من أن يأتي معك. أينما ذهبت ، سواء كان ذلك في الفصل أو في المقصف أو حتى في الحمام ، حاول أن تذهب مع شخص آخر على الأقل.
   • إذا كنت بحاجة فعلاً للتفاعل معه ، فحاول إنهاء المحادثة في أقرب وقت ممكن. لا تدعه يطيل المحادثة إلى ما لا نهاية. ابحث عن عذر ("يجب أن أذهب إلى الفصل" أو "لقد تأخرت عن تاريخ") وأذهب بعيدًا.

7. 
   

   
   النظر في أمر الحماية. إذا كنت تحاول تجنب شخص لا يريد أن يتركك بمفردك ، فيمكنك إشراك الشرطة في إنهاء المشكلة.
   • ومع ذلك ، يجب أن تدرك أنه لا يمكن وضع أمر الحماية في مجرد شكوك حول المضايقة. إنها مصنوعة لحماية الضحايا ، ولا يمكنك أن تطلب من شخص يضايقك دون أن يؤذيك فعليًا.
   • إذا كان شخص ما يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فاتصل بشخص ما. تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة أو معلم أو شخص بالغ مسؤول. تأكد من أن أحد أفراد أسرتك يعرف مكانك.
   • إذا وجدت نفسك في موقف خطير ، فاتصل بالرقم 112. أخبر المشغل أين أنت ومن أنت ومن يتابعك. انتقل إلى مكان آمن ، مثل فصل دراسي أو متجر أو منزل صديق أو منطقة بها الكثير من الأشخاص. قفل في المرحاض إذا لزم الأمر واتصل 112.

8. 
   

   
   النظر في مواجهة هذا الشخص. قد يكون من المجهد قضاء الوقت في المشي على البيض لمحاولة تجنب شخص ما. إذا تحدثت إليه مباشرةً ، فقد تتمكن من حل مشكلتك الشائعة.
   • فكر في المشكلة وقم بتنظيم نفسك لمعرفة ما ستخبره به. هل أنت مصدر المشكلة أم أنها تسببها؟ حاول التحكم في عواطفك ، وكن هادئًا وعقلانيًا وصبورًا.
   • احذر. توقع الطريقة التي سيتفاعل بها. إذا كنت تشعر بالقلق من احتمال تعرضه للعنف ، فقد تحتاج إلى التفكير في استخدام وسيط ، مثل صديق مشترك أو أحد أفراد أسرته ، أو حتى يمكنك تجربة وسيط محترف.