المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 من 3:
  تجنب التهاب اللفافة الأخمصية
• نصيحة

المؤلف المشارك لهذه المقالة هو Jasper Sidhu، DC. الدكتور سيدهو هو مقوم العظام في تورونتو مع أكثر من 20 عاما من الخبرة. حصل على الدكتوراه في بتقويم العمود الفقري في الكلية الكندية التذكارية لتقويم العمود الفقري في عام 1994. ثم أكمل تدريب لمدة 3 سنوات شهادة في إعادة التأهيل.

هناك 63 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

أحد أكثر أسباب ألم الكعب شيوعًا هو التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن يكون هذا مؤلما للغاية ، ويتداخل مع الأنشطة اليومية ويقلل من نوعية حياة الشخص الذي يعاني. اللفافة الأخمصية هي قطعة واسعة من النسيج الضام تدعم النعل من الكعب إلى أصابع القدم. إذا تمزق ، أو إذا تم تمديده بشكل كبير أو انكسر ، يمكن للورم أن يتضخم ويسبب الاضطراب المعروف باسم التهاب اللفافة الأخمصية. من خلال منع التهاب اللفافة الأخمصية ومنعها من أن تزداد سوءًا بمجرد ظهورها ، ستتمكن من البقاء نشيطًا واستخدام قدميك.

مراحل

الجزء 1 من 3:
تجنب التهاب اللفافة الأخمصية

1. 6 تجنب الإصابات وراء الكعب. يحدث هذا النوع من الإصابة غالبًا أثناء الركض أو أثناء لعب الرياضات الأخرى إذا لم ترتدي الأحذية المناسبة.
   • من خلال ارتداء أحذية تناسبك تمامًا ، وبتجنب الانزلاق بسهولة إلى الحذاء وتقديم الدعم لكعبك ، ستتمكن من تجنب هذا النوع من الألم.
   إعلان

نصيحة

• النظر في السباحة أو ركوب الدراجات إذا كان الألم قائما.
• اختر الأحذية المناسبة للنشاط الذي تريد القيام به. وهذا يشمل الرياضة ، ولكن أيضا أنشطة حياتك اليومية.
• إذا كنت ترغب في الجري ، تعرف على البيئة التي ستعمل بها. الجري على أرض غير مستوية أو على درب يمكن أن يسبب القدم لحركات غير لائقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقليم مفرط من قدم واحدة على الجانب ، مما قد يسهم في تطور التهاب اللفافة الأخمصية.
• الشيخوخة لها أيضًا تأثير على القدمين. كثير من الناس يعانون من آلام الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية ببساطة بسبب سنهم.
• استشر الطبيب إذا استمر الألم. مشاكل أخرى يمكن أن تكشف عن الحرج الخاص بك. جميع آلام الكعب لا تسببها التهاب اللفافة الأخمصية.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943"