مؤلف:
Monica Porter
تاريخ الخلق:
13 مارس 2021
تاريخ التحديث:
17 قد 2024
المحتوى
هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك 27 شخصًا ، بعضهم مجهول الهوية ، في نشرته وتحسينه بمرور الوقت.هناك 13 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.
الذهن المشبوه دائمًا ما يكون غير مريح ويبحث عن معاني خفية لم يسبق لأحد أن نظر فيها. رؤية العالم من خلال عدسة شديدة اليقظة يمكن أن تكون وسيلة مدمرة للعيش. يمكن أن يتطور العقل المشبوه غير المعالج إلى اضطراب في الشخصية بجنون العظمة ، وهي حالة لن تكون على علم بوجود مشكلة فيها ، لكن قد تلاحظ وجود خطأ في طريقة تعاملك مع الحياة. يكون ذهنك دائمًا في حالة من التوتر الشديد عندما يكون السلوك المشبوه تجاه الأشياء الصغيرة قد ينفد ويتناسب مع طاقاتك العقلية التي يمكن أن يكون لها استخدام أكثر إثمارًا وإبداعًا. إن حقيقة أن المحيطين بك في المنزل ، أو في مكان عملك ، أو في أي مكان آخر قد يجدونه مزعجًا ، بل ومصدرًا للصراع والتهديدات ، في التعامل مع طبيعتك المشبوهة هو أمر أسوأ. في بعض الأحيان تترك تلك اللحظة تمر وتراها كما هي حقًا ، والتي يمكن أن تجعل حياتك أكثر طبيعية وتحمليًا ، مع الحفاظ على سلامة عقلك وعدم الشعور بصبر الآخرين. لقد أحرزت تقدمًا بالفعل عندما تكون قادرًا على إدراك أن وجهة نظرك المشبوهة عن الوجود غير صحية وأنك على استعداد للتعامل معها. تفترض هذه المقالة أنك أو شخص مقرب على علم بوجود رؤية مشبوهة ، والتي قد تصبح بجنون العظمة إذا لم تفعل شيئًا لوقف هذا التطور. يمكنك إتقان عقلك المشبوه إذا كنت مستعدًا للتعامل معه.
مراحل
-
أن تدرك أن هناك مشكلة. يبدأ تصحيح هذه الحالة الذهنية بإدراك وجود مشكلة محددة. لاحظ وتأخذ في الاعتبار سلوكك الخاص وبذل الجهد لتصحيح ذلك. إنه أمر مثير للدهشة ، لكنك لا تستطيع أن ترى سلوكك مشبوهًا ، خاصةً إذا كان مثل الاهتمام بالآخرين والتورط في حياتهم أو الدفاعي أو الرغبة في حماية نفسك (مثل محاولة منع شيء ما سيئة يمكن أن يحدث لك). الخطوة الأولى المهمة هي ملاحظة الشكوك التي لا أساس لها. اسأل نفسك الأسئلة التالية. النظر في وجود العقل المشبوه إذا أجبت بنعم أو لا.- هل تتحول من الأشياء البسيطة والبسيطة إلى شيء أعمق أو حتى لا يصدق في التبادل العادي؟ من خلال القراءة بين سطور كل كلمة ، من المرجح أن تشير كل عملية تبادل وأفعال إلى أشياء غير موجودة. تؤدي الحاجة إلى الإفراط في التحليل إلى حدوث شلل لأنك تشك في أي شيء وأي شخص بدلاً من أن تعيش حياتك.
- هل تتحقق باستمرار من ما يفعله الآخرون بالسؤال عن مكان وجودهم ، وما الذي يقومون به ، والوقت الذي سيذهبون فيه إلى المنزل أو يراكم مرة أخرى؟
- هل تعتقد أنك تحاول باستمرار أن تمزق نفسك أو تكذب على نفسك أو تؤذي نفسك؟ بكل موضوعية ، هل شكوك يدعمها أي شخص من حولك؟
- هل تشعر بالغضب الأسود أو الحزن العميق في كل مرة يحضر فيها شخص تهتم به لشخص آخر؟ قد يكون هذا ملحوظًا بشكل خاص إذا كان حبيبك أو زوجك أو شريكك هو الذي يحضر بانتظام شخصًا من الجنس الآخر ، لكن يمكن أن يكون أيضًا طفلًا أو أصدقاء أو زملاء.
- هل تقلق باستمرار من أن الأشخاص المقربين منك غير مخلصون لك؟ قد تواجه أيضًا مشكلة في التورط في أي شخص لأنك تخشى استخدام أسرارك لإلحاق الأذى بك.
- هل تشعر بالغيرة من الحياة والإجراءات والفرص التي يعيشها الآخرون؟ يجب عليك التعامل مع أي شكل من أشكال الغيرة ، وإلا فإنه سوف يستهلك لك.
- هل لديك مشاكل مع شعور بعدم الأمان؟ يمكن أن يكون الأمن المالي ، والحب أو غيرها. ترك هذه الشكوك توجّه أعمالك في المجتمع ستمنعك من الشعور بالقوة والنشاط.
- هل أنت غير قادر على تكرار أقل الإهانات التي واجهناها معك؟ هل تشعر باستمرار بالرغبة في الانتقام؟
-
فهم أصول حالة ذهنية مشبوهة أو بجنون العظمة. يميل الشك والجنون إلى التطور كآلية تعويضية في الحالات التي يكون فيها خطر فقدان السيطرة والخطر. غالبًا ما يتم العثور على جذر هذه المشكلة في الطفولة التعيسة والصدمة. يمكن أن يكون لها أيضا أصول بيئية وبيولوجية وراثية. لم يعد الأشخاص الذين عانوا من الصدمات العلائقية في الأسرة يثقون في أي شخص ويميلون إلى نقل هذا الشك إلى أي شخص كوسيلة للحماية قبل حدوث المزيد من الضرر.- كثير من الناس الذين يعانون من اضطراب الشخصية بجنون العظمة لا يعالجون للأسف لأنه يعتبر أكثر من شكل من أشكال الاكتئاب والقلق والرهاب ونوبة الهلع والاضطراب الثنائي القطب أو نتيجة تناول المخدرات. من الواضح أن هذه الأمراض تميل جنبًا إلى جنب مع اضطراب الشخصية بجنون العظمة. لذلك لا ينبغي أن تخاف من التحدث مع طبيبك حول أي أفكار مشبوهة أو بجنون العظمة لديك إذا كنت قد عولجت من أي من هذه الأمراض التي تفضل هذه الشروط.
- يمكنك التعامل مع هذه المشكلة بشكل أفضل من خلال البحث فيها. سيسمح لك ذلك بفهم الاضطراب نفسه بشكل أفضل وكيف يمكنه التأثير عليك أو ما يمكنك توقعه إذا لم تتمكن من إدارته الآن. تتيح لك هذه المعرفة تخليص نفسك قليلاً من ذنبك أو ضغنك الذي قد تتغذى به تجاه الآخرين ، حيث يمكنك أن تبدأ برؤية عقلك المشبوه كآلية تعويض بدلاً من بطريقة ما شيء قد تخجل منه أو تخاف منه أو شعيرات به.
-
تحدث إلى طبيب نفسي أو طبيب نفساني. قد تكون لديك رؤية أخرى لحالتك العقلية لنفسك ، ولكن من الأفضل أن تحصل على المساعدة ومعرفة ما هو أفضل نهج لك. تفترض هذه المقالة أنك تتم العناية بك بشكل صحيح وأنك تتطلع أيضًا إلى معالجة مشكلتك بنفسك. هذا لأنه من الصعب للغاية إنهاء ذهنك المشبوه بنفسك ، خاصة إذا كنت في مرحلة جنون العظمة ، لأنه يجب ألا تتبع هذا الطريق بمفردك. لا تكن صعبًا على نفسك. الآخرون على استعداد لدعمكم لمساعدتك في الخروج من قوقعتك إذا سمحت لهم بذلك. يتضمن أيضًا تعلم الثقة بأشخاص معينين في حياتك الخاصة ، والذين سيكونون مستعدين لعدم الاستسلام لسلوكك لمساعدتك على تجاوز الشك عن طريق وجود حالة ذهنية أكثر ثقة. فكر في الأشخاص الذين يلعبون دورًا محايدًا إلى حد ما في حياتك والذين تثق بهم بالفعل.- عندما يصل الشك إلى النقطة التي يصبح فيها مرضًا عقليًا ، يمكن في بعض الأحيان أيضًا تطبيق السلوك المشبوه والمريب على الطبيب ، مما يزيد من صعوبة العلاج ويكون أكثر صعوبة عندما يرفض المريض تحمل مسؤولية سلوكه. . حاول ألا تدع الشكوك تصل إلى هذه المرحلة!
- قد يستغرق اضطراب الشخصية المصابة بجنون العظمة وقتاً طويلاً للغاية للعلاج وقد يحتاج إلى دواء وتغيير بيئي وعلاج (حيث يشرح الطبيب النفسي للمريض دائمًا تبعات السلوك بجنون العظمة). قد تشمل العلاجات المناسبة العلاج النفسي على المدى الطويل أو العلاج بالتنويم المغناطيسي أو العلاج السلوكي المعرفي أو التحليل النفسي أو غير ذلك.
-
فكر في سبب عدم ثقتك في الآخرين. هل ترغب ببساطة في الاسترخاء ، وعدم رؤية الكثير من انعدام الثقة من حولك وتتخلى عن حاجتك لحماية نفسك للاستمتاع بحياتك؟ من المهم مواجهة سبب رد فعلك بهذه الطريقة ويمكنك التعامل مع هذه المشكلات بوضعها على الورق. اكتب اللحظات في حياتك التي شعرت فيها بالأذى أو بالخيانة أو العجز أو الإهانة والمشاعر التي تصاحبها. يمكن أن تساعدك الكتابة على فرز أفكارك واستقرارها ، كما يمكن أن تساعدك في توضيح العلاقات بين أفكارك والتأثيرات الخارجية ، مثل الآخرين والمواقف المختلفة.- اكتب عن أي تجربة طفولة قد تجعلك تشعر بالريبة حول هذا العدد الكبير من الناس. يتضمن ذلك علاقات الكتابة مع كل فرد من أفراد الأسرة بالإضافة إلى الخبرات المتعلقة بالتدريب.
- انظر إلى صور نفسك عندما كنت طفلاً. ما هي المشاعر التي تلهمك؟ كيف تشعر عند مراجعة هذه العناصر من الماضي؟
- تعرف نفسك. اكتب الإجابة على النحو التالي: "أرى نفسي ..." ، "أخشى ..." ، "أود ..." و "أنا أسعد عندما ...". كيف تريد تغيير هذه الإجابات؟
-
قدم للآخرين فائدة الشك. اعلم أن الآخرين قد عاشوا نفس المخاطر والتجارب والتحديات التي تواجهونها. لا تضع افتراضات حول نوع شخصية هؤلاء الأشخاص اليوم ، أحب أن أصدق أنه كان أسهل بالنسبة لهم وأنهم لا يواجهون نفس المشكلات التي تواجهك. عندما تحكم على شخص ما بسرعة كبيرة ولا تعطيه فائدة الشك ، فإنك تخاطر بوجود رأي خاطئ ، بناءً على افتراضاتك وفهمك للمشكلة وليس على الواقع.- انتبه إلى أن بعض القصص قد تكون بلا معنى عندما يرويها الآخرون ، لأنهم لا يعرفون كل الأشياء الإضافية والقصيرة. حاول أن تضع نفسك في مكانها وشاهد الموقف بمزيد من التعاطف. وبعبارة أخرى ، تتطور إلى فهم أفضل للأخطاء البشرية ، والخطأ ، وحتى الخرقاء.
- تجنب التسرع في تفسير فريد لموقف معين. الشخص الذي تأخر بسبب حركة المرور على الطرق يعني ببساطة أن حركة المرور كانت مكثفة وليس هناك شيء مخفي أو مشتبه به في هذا التأخير. حتى لو كان الشخص متأخراً غالبًا ، فمن المحتمل أن يكون شخصًا غير جيد في إدارة وقته ولا يصل إلى أي مكان في الوقت المحدد. هذا لا يعني أي شيء آخر إذا كنت تعتمد على ذلك وحده ، بغض النظر عن مدى عدم رضاك عن هذه الإجراءات.
- فكر فيما يمكن أن يكلفك عندما تشك في شخص ما. هل ستفقد وجوده وعاطفته وربما صداقته؟
- ابدأ بتعلم كيفية استخدام الترياق للاشتباه والتفكير المشبوه: الثقة والقبول والصفاء.
-
تجنب استخدام لعبة الشطرنج من الماضي لتحديد المواقف الحالية والمستقبلية. الحياة في الماضي ليست صحية لتوجيه سلوكك الحالي ومستقبلك. لا تدع تجارب الماضي السيئة تعكر حكمك الحالي وتعلم التوقف عن الوقوع في ردود الفعل المشبوهة التلقائية في كل مرة تواجه فيها موقفًا مشابهًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن تتعلم من تجارب الماضي حتى يكون لديك نهج أكثر صراحة ولتحسين مرونتك. بدلاً من ذلك ، استخدم الماضي كعلامة بارزة وليس كوزن يدفعك إلى أسفل. يمكنك تجنب ارتكاب نفس الأخطاء مرة أخرى دون الحاجة إلى أن تكون مشبوهة أو بجنون العظمة. اعتمد على حسك السليم ووجهات نظرك المتوازنة واحتفظ بعقل متفتح لإرشادك خلال تجارب جديدة.- لا يمكنك التحكم في الآخرين ، بغض النظر عن فائدة هذه المعتقدات. مصيرك أمل في منع شخص ما من التصرف بطريقة معينة ، لأن الآخر لن يتغير بالتأكيد وفقًا لاحتياجاتك. سوف تجد نفسك عاجزًا ، غاضبًا للغاية ، عالقًا في أنماط الماضي. يمكنك فقط تغيير ردود أفعالك تجاه سلوكيات وتوقعات الآخرين ، بحيث تكون أكثر وعياً وأكثر علمًا ولا تشك فيك وخوفك.
-
التخلي عن الانطباع بأنك تحاول إيذاء نفسك. هناك العديد من الأشخاص الحقيقيين والأمينين في العالم. امنح نفسك والآخرين الفرصة لإثبات أنفسهم أولاً قبل إصدار حكم نهائي بشأن شخصيتهم وشخصيتهم. تعلم أولاً أن تثق بنفسك ، لأن كل شيء يبدأ هناك. غالبًا ما نميل إلى عزو سلوكيات إلى أشخاص يشبهون سلوكنا تمامًا. وببساطة ، فإن الشك والجنون العظمة هما أكثر من مجرد لمحة عن خصائصنا وليس عن غيرها. رؤية العالم بعين مشبوهة هي نقل للآخرين من مخاوفنا التي لم تحل بعد.- يتم الحفاظ على العزلة والشعور بالوحدة عن طريق إبعاد الآخرين عنك عندما يدركون أنك تعاني بوضوح من قلة الثقة. لذلك فهي حلقة مفرغة ، والتي من المفارقات أنها تتغذى من شكوكك الخاصة.
- عكس الأدوار في نفسك. فكر في ما قد تشعر به إذا كان شخص ما تهتم به أو تقضي وقتًا طويلاً معه حذرًا من كل كلماتك وأفعالك. فكر فيما قد تواجهه إذا استمر شخص ما في مضايقتك لأفعالك وأفكارك. كيف تشعر حيال هذا؟ قد يكون اختبار الشك في أحسن الأحوال مزعجًا وفي أسوأ الأحوال مزعزعًا للاستقرار والغزو.
-
السيطرة على غضبك. من الواضح أن لديك الحق في أن تغضب من الناس الذين يؤذونك عندما كنت في حالة ضعف. لكن لا يمكنك تأخير هذا الغضب على كل شخص تقابله في حياتك. من المهم بالنسبة لك إدارة الغضب على صحتك على المدى الطويل (لأنه يقلل من التوتر ويسمح لك بتسامح الآخرين) والحفاظ على علاقاتك. هناك فئات لإدارة الغضب إما في مجموعات أو بشكل فردي ، والتي تتيح لك استكشاف احتياجاتك بحرية وفقًا لما يناسبك. ابحث أيضًا عن طرق لتخفيف التوترات. -
تعزيز شعور مزيد من الهدوء والتفكير المنطقي. تنطوي الحياة الجيدة على استخدام المنطق السليم والتفكير قبل التحدث أو الرد. يجب على المرء أيضًا أن يبقى مهذباً ، وأن يتمتع بأخلاق جيدة وروح نقدية قوية لتحسين العلاقات وتقليل المخاوف عندما يتصل الشخص بالآخرين. اغتنم كل فرصة لإخضاع عقلك ، بدلاً من كشف ملاحظاتك مع اعتبارات غامضة ومخاوف وخرافات وأنصاف حقائق. لا تحاول تغيير الفرضية أو المصادفة بالفعل في عقلك إذا كان هناك شيء لا تعرفه عن شخص أو موقف. قد تواجهك مشكلات في تبني هذا النوع من الدوران الذهني ، والذي قد يقودك أيضًا إلى الاعتقاد بأنه يمكنك معرفة العالم يسير فقط من خلال مراقبة افتراضاتك والاعتماد عليها. ليس هناك ما هو بسيط ومتناقض ، فأنت تعقد المهمة من خلال التفكير كما تفعل. بدلاً من ذلك ، خطط للحصول على نهج أكثر هدوءًا ومنطقية لجميع المواقف التي تأتي في طريقك وطرح الأسئلة قبل تأكيد أي شيء. ابحث أيضًا عن الأدلة والتفسيرات قبل استخلاص النتائج.- عادة ما يرتبط القلق بالتفكير المشبوه وجنون العظمة. يمكنك أن تتنفس الأفكار الجديدة إذا كان بإمكانك علاج قلقك من قبل أخصائي صحة.
-
تحسين نومك ، وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي. لا تضل على متن الطائرة الذهنية. يمكن للعقل المتعب باستمرار أن ينزلق بسهولة إلى حالة من الإحباط والارتباك ، مما قد يؤدي إلى سقالات مشبوهة. عندما تهتم باحتياجات جسمك وعقلك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء والأكل بشكل جيد وممارسة نشاط بدني منتظم ، لن تشعر بتحسن فحسب ، بل ستدرك أيضًا أن التوازن الذي تم إنشاؤه أيضًا يجعلك أكثر هدوءًا وتجدد شبابك. علاوة على ذلك ، تعتبر هذه الرياضة منفذاً رائعاً للتخفيف من حدة التوتر عندما تشعر بزيادة في درجة الشك. الذهاب للنزهة أو الركض أو الهرولة لإسكات أي خوف متزايد.- جرب التأمل. يمكنها مساعدتك في التركيز والاسترخاء. يمكنك أيضا استخدامه لزيادة الرفاهية والفرحة الداخلية الخاصة بك.
-
تعلم عدم إلقاء اللوم على سلوك الآخرين. اتهام كل شيء باستمرار وتشويه سمعة كل شيء وكل شيء يمكن أن يصبح عادة دون أن تدرك ذلك. هذه العادة يمكن أن تمنعك من رؤية الحقيقة أو رؤية مساهمتك المفيدة في الموقف. في بعض الأحيان يكون التخمين أسهل من الفهم ، لذلك يجب أن تضع ذلك في الاعتبار قبل أن تتهم نفسك دون معرفة أي شيء.- قد تكون الاتهامات والإهانات المستمرة ناتجة عن إعاقات مستمدة من افتقارك إلى الثقة أو معرفة الذات. ربما يجب أن تجد نفسك قبل أن تتخلى عن شكواك. إذا كان هذا هو الحال ، فلا تؤجل رحلة اكتشاف الذات هذه.
- لا تأخذ عادة كونك غير راضي دائمًا بالتفسيرات التي يمكن أن نقدمها لك. اتخاذ موقف أكثر حيادية ورؤية الأشياء ببساطة أكثر.
-
الالتزام. اسأل نفسك عن الطريقة التي ستتعامل بها مع المخاوف الكبيرة المتعلقة بالثقة مثل الخيانة الزوجية والافتقار إلى الولاء والتلميح والكشف المفاجئ عن الآخرين. حقيقة أن اختيارك مسبقًا لاستراتيجيتك للتعامل مع هذه المواقف أفضل بكثير من الرغبة في الوثوق بأحد. تذكر أنه لن يساعدك على الإطلاق في العثور على دليل على عدم ولاء شخص ما إذا لم تكن قد عززت آليات التعويض الخاصة بك ، لأن العواقب تظل دائمًا على ذراعك في حالة حدوث خطأ. ومع ذلك ، سوف تكون قادرًا على التعامل مع هذه الحوادث الصغيرة في الحياة اليومية ، خاصة إذا لم تضع كل علاقتك في سلة واحدة ، إذا كنت بالفعل شخصًا قويًا ومتفائلًا وواثقًا في قدراتك. أليست مطمئنة أكثر من التفكير ، على سبيل المثال ، إنك سوف تموت إذا تم خداعك؟- لاحظ أن هذا لا يعني التسامح مع سلوك غير موثوق به. بدلاً من ذلك ، يتعلق الأمر ببناء المرونة بحيث يمكنك التعامل مع ما يمكن أن يحدث في أسوأ الحالات والاستمرار في العمل معًا لإيجاد الأفضل وليس الأسوأ.
- تأكد من أن لديك أكثر من شخص واحد يمكنك الاعتماد عليه للحصول على الدعم والصداقة. لا تثقل كاهل شخص واحد فقط في حياتك يمكن أن تثق به في كل مشاعرك وأموالك. هذا سيخلق فقط مشاكل لك. إنها أيضًا مشكلة مضاعفة إذا كان لديك توقعات كبيرة بشأن هذا الشخص دون الحاجة إلى القلق بشأن تطبيقه على نفسك.
-
تغيير سلوكك كن مدركًا تمامًا لطريقة تفكيرك وقم بتغيير جميع أنماط الأفكار السلبية فور ظهورها. سيسمح لك هذا بإعادة شكوك إلى مكانها الحقيقي.- محاولة لتعزيز احترام الذات الخاص بك. يمكنك تعلم التغلب على طرق التفكير السلبية من خلال قراءة الكتب الجيدة من قبل علماء النفس وغيرهم من المؤلفين ذوي السمعة الطيبة ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على مساعدة من طبيب نفساني لوضع حد لكل التفكير غير الضروري.
-
لا تكن ساذجًا واسمح لنفسك بالتطور. يمكن أن تكون الحالة الذهنية المشبوهة طريقة لتجنب تحمل مسؤولياتك. وبهذا المعنى ، يمكن أن يكون الشك طريقة مختطفة لعدم التعامل مع العلاقات الرومانسية الفاشلة أو الخيارات العلائقية التعيسة. على الرغم من أنه أمر مؤلم ، إلا أنه من الأفضل أن تقبل ارتكاب خطأ عندما تكون متورطًا مع شخص لم يرتكب خطأ لك ولإعدادك للراحة الضرورية للهروب من تأثير ذلك الشخص بدلاً من اتهام بعضك كل هذا لم ينجح معك. اسأل الشخص مباشرة وفكر في سلوكه فيما يتعلق برده وما الذي يلهمك ، إذا كان هناك سبب وجيه للشك في أن شخصًا آخر قام بك. ليس عليك أن تكون شهيدًا أو سجينًا أو رفيقًا في علاقة رومانسية إذا فشلت. عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، فقد حان الوقت لإجراء بعض التغييرات المثمرة.- لا أحد مدين لك بشيء. النجاح والاحترام يستحقان. أنت تعطي أسباباً كافية لشخص يكذب عليك عمداً ليتصرف بهذه الطريقة معك. وضح الموقف قبل أن تصبح هذه الأكاذيب عادة واجعل الناس يفهمون متى يجب أن يتوقفوا أو يرحلوا ولن تتسامح مع مثل هذا السلوك غير العادل.
-
استخدم تفهمك للموقف ، ولا تستمع إلى ما وضعه الآخرون عن طريق الخطأ في رأسك. بناء آرائك للآخرين على التحليل الخاص بك وليس على ما تقوله حول هذا الموضوع. علاقة كل شخص مع الآخر هي صيغة مفردة وقد تكون غير عادل في الحكم على شخص ما ضد الافتراضات أو الإشاعات الصادرة عن الآخرين. بدلاً من ذلك ، ارتكز على رأي شخص آخر بناءً على تجربتك الخاصة مع هذا الشخص ، بدلاً من الاعتماد على أحكام مستعملة. بعد كل شيء ، يمكن للشخص أن يكون صديقًا ممتازًا وأن يكون في الوقت نفسه زوجة أو مدرسًا أو رئيسًا فظيعًا. -
كن متفائلاً وتوقع أن تعيش أشياء جيدة في حياتك أيضًا. التحلي بالصبر والاستفادة القصوى من الفرص. شارك في الأنشطة التي تبقيك مشغولًا والتعرف على أشخاص يقومون بإجراء تغييرات ممتعة على أفكارك. سيكون من الصعب عليك أن تغمرها الشكوك عندما تظل نشيطًا وتلتزم بالقيام بأشياء تهمك حقًا. اختر أشخاصًا يمكنك التواصل معهم والتعلم منهم والتعلم منهم. تدافع عن نفسك وكسر الروابط المشكوك فيها عندما يكون لديك الحدس بأن الشخص ليس حضورا جيدا لك. أخيرًا ، اعتمد على فقدانك للشفقة من مصدر عقلك المشبوه واستفد من الفرص المثيرة التي ستشق طريقك عندما تكون أكثر انفتاحًا. كن لطيفًا مع نفسك. -
استمر في علاجك أو النصيحة المهنية المقدمة لك عندما يبدو الأمل في شفاء ذهن مشبوه دائمًا صعبًا وبعيدًا. الحديث عن مشاكلك يساعد في توضيح ما تشعر به حيال بعض المشاكل. إن وجود شخص يستمع إلى مخاوفك ويمكنه أن يمنحك وجهة نظر أخرى يمكن أن يوقظك حقيقة أنك ربما تكون قد بالغت في موقف ما وأحداث خاطئة. يمكن أن يساعدك أحد المقربين في التغلب على نهج طمس المواقف ويسمح لك بإزالة الشكوك.
