المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 2:
  اعتن بانتظام بصحة الفم
• نصيحة

هي الويكي ، مما يعني أن العديد من المقالات كتبها العديد من المؤلفين. لإنشاء هذه المقالة ، شارك المؤلفون المتطوعون في التحرير والتحسين.

هناك 22 من المراجع المذكورة في هذه المقالة ، فهي في أسفل الصفحة.

يتميز سرطان الفم ، وهو نوع من سرطان الرأس والرقبة ، بورم سرطاني يقع في تجويف الفم. مثل أنواع السرطان الأخرى ، يعد سرطان الفم حالة طبية خطيرة يمكن أن تؤدي إلى ضرر دائم أو حتى الموت. على الرغم من أن سرطان الفم يمكن أن يحدث لأي شخص ، إلا أن أكثر من 75٪ من هذه السرطانات ترتبط بسلوكيات معينة ، مثل التدخين والإفراط في تناول الكحوليات. لمنع سرطان الفم ، يمكنك اتخاذ تدابير وقائية.

مراحل

طريقة 1 من 2:
اعتن بانتظام بصحة الفم

1. 2 تناول الأطعمة التي تمنع ظهور السرطان وتجنب الأطعمة المرتبطة بالسرطان. تلعب الأطعمة التي تتناولها يوميًا دورًا مهمًا في مكافحة السرطان. أضف الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي مع تجنب المواد الحافظة والأطعمة المصنعة. هذا النوع من النظام الغذائي سوف يقلل من فرص الإصابة بسرطان الفم.
   • أضف الكثير من الخضر والفاصوليا والتوت والطماطم والثوم والملفوف والبروكلي وفول الصويا والشاي الأخضر والحمضيات والأسماك والدواجن وزيت الزيتون إلى نظامك الغذائي الزيتون.
   • أكل ما لا يقل عن 2 ونصف كوب من الخضروات والفواكه يوميا.
   • تفضل الخبز الكامل والمعكرونة الكاملة على نسخ بيضاء من هذه الأطعمة.
   • من الأفضل إذا قمت بإعداد هذه الأطعمة عن طريق الخبز ، الغليان أو التبخير ، بدلاً من الشواء أو القلي.
     • يمكن أن تكون البقايا والفحم الذي يتمسك باللحوم أثناء الطهي مسرطنة.
   • لا تضفي نكهات اصطناعية ، بل أعط نكهة لطعامك بالتوابل أو مسحوق الكاري.
   • حاول تجنب اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8A /Prevent-Mouth-Cancer-Step-6.jpg / v4-460px-Prevent- الفم سرطان خطوة-6.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 8 / 8A / منع-الفم-سرطان-خطوة-6 . jpg توقف عن استخدام التبغ لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. التبغ هو أحد الأسباب الرئيسية لسرطان الفم. منتجات التبغ ، سواء كانت تدخين التبغ أو مضغ التبغ ، تضع خلايا الفم في اتصال مع المواد الكيميائية المسببة للسرطان. الإقلاع عن التدخين سوف يقلل بشكل كبير من تعرض فمك للمسرطنات.
   • هناك العديد من المواد المسببة للسرطان في التبغ ، مثل حامض دهني ، والنيكوتين ، والأمونيا ، والبوتان ، والتولوين ، والميثان.
   • إذا لم تكن تستهلك التبغ في الوقت الحالي ، استمر في فعل ذلك للحصول على فم صحي.
   • تجنب بعض المواقف الجماعية أو الاسترخاء حيث قد تتعرض للتدخين أو تميل إلى التدخين.
   • عندما تتوقف عن استخدام التبغ ، فإن خطر الإصابة بسرطان الفم يتناقص عندما تقوم الخلايا بإصلاح نفسها.
   • إذا كنت ترغب في التوقف ، فاطلب المساعدة من مستشار محترف أو مجموعة دعم.
   • لا تنسى مضغ العلكة أو بقع النيكوتين إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للتوقف.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F8 /Prevent-Mouth-Cancer-Step-7.jpg / v4-460px-Prevent- الفم سرطان خطوة-7.jpg و"،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / و / F8 / منع-الفم-سرطان-خطوة-7 . jpg قلل من تناول الكحول لتجنب إتلاف أنسجة فمك. إذا كنت ترغب في شرب الكحول ، اشرب فقط كمية معتدلة. على الرغم من أن الخصائص المسرطنة للكحول ليست مفهومة بشكل واضح ، فقد تم ربطها بالعديد من أشكال السرطان.
   • حدد نفسك لنظارين لرجل واحد وشراب واحد لامرأة واحدة لكل نزهة.
   • يرتبط الكحول والبيرة بشكل خاص بخطر الإصابة بسرطان الفم.
   • استهلاك الكحول المفرط يزعج الخلايا في الفم ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
   • الكحول والتدخين يعملان معًا لأن السموم تسبب أضرارًا متكررة للخلايا داخل الفم.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 64 /Prevent-Mouth-Cancer-Step-8.jpg / v4-460px-Prevent- الفم سرطان-خطوة 8.JPG "،" bigUrl ":" الشبكي: / / www..com / images_en / الإبهام / 6 / 64 / منع-الفم-سرطان-خطوة-8 . jpg تجنب التعاقد مع فيروس الورم الحليمي البشري. فيروس الورم الحليمي البشري يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم. ينتقل عادةً أثناء التقبيل أو مشاركة مشروب أو أثناء بعض الممارسات الجنسية. يحمل الكثير من الناس الفيروس دون أن يكونوا على علم به ، لذا تجنب التعاقد معه من خلال اتخاذ احتياطات إضافية عند اختيار شركائك الجنسيين.
   • فيروس الورم الحليمي شائع لدى المدخنين لأن الدخان يدمر الخلايا الموجودة داخل الفم ويضعف الجهاز المناعي.
   • يمكن أن تقلل لقاحات فيروس الورم الحليمي من خطر الإصابة بالعدوى ، لكنها ليست فعالة تمامًا.
     • يكون اللقاح فعالًا فقط إذا تلقيته قبل الإصابة.
     • لهذا السبب يمكنك تقليل خطر الإصابة بفيروس الورم الحليمي عن طريق التلقيح في أسرع وقت ممكن.
   إعلان

نصيحة

• يكون الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان ، لذلك إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا ، ففحص فمك بانتظام وتُجري فحوصات لمرض السرطان عند زيارة طبيب الأسنان.
• إذا كانت هناك أي حالات سرطان في عائلتك ، أو إذا كنت مصابة بسرطان الفم من قبل ، فيجب عليك استشارة طبيب الأسنان الخاص بك كثيرًا لاستبعاد أي خطر.
• ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الكثير من الفواكه والخضروات لتعزيز نظام المناعة لديك وحماية نفسك من السرطان.

تم استرداد الإعلان من "https://fr.m..com/index.php؟title=avit-collecting-the-bouche&oldid=87138"