مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
27 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
18 قد 2024
المحتوى
كُتب هذا المقال بالتعاون مع المحررين والباحثين المؤهلين لضمان دقة واكتمال المحتوى.يوجد 15 مرجعًا تم الاستشهاد بها في هذه المقالة ، وهي في أسفل الصفحة.
يقوم فريق إدارة المحتوى في بفحص عمل فريق التحرير بعناية لضمان توافق كل عنصر مع معايير الجودة العالية لدينا.
بغض النظر عن مستواك في السباحة ، ستجد دائمًا طريقة لتحسين مهارات السباحة لديك. سواء كنت تسبح من أجل المتعة أو البقاء نشيطًا أو لمجرد أنه ضروري ، فإن تعلم السباحة سيساعدك على تحسين حركاتك عن طريق إعطاء جسمك شكلًا محاطًا وتقوية عضلاتك وتزويدك بالمعدات المناسبة. يجب أن تعرف كيف تسبح بأقصى قدر من قدرتك على التعامل مع حالات الطوارئ وليس للسخرية من أصدقائك في حمام السباحة هذا الصيف.
مراحل
طريقة 1 من 5:
كن سباحًا أفضل (للمبتدئين)
- 4 تشغيل. اركض أو أركب دراجة أو ارقص أو استخدم المدرب بيضاوي الشكل أو سلم التدريب. تعد أنشطة القلب والأوعية الدموية مفيدة للصحة العامة ، ولكن البقاء نشيطًا يساعد أيضًا في الحفاظ على استعداد الجسم للسباحة التالية. إعلان
نصيحة
- السبب الوحيد الذي يجعلك لا تستطيع أن تحبس أنفاسك لأكثر من 10 ثوانٍ هو أن عقلك يحذرك من الخطر! في الواقع ، يمكنك البقاء أكثر من دقيقة دون تنفس. عندما تغوص ، لا تفكر في أنفاسك. فكر في شيء ممتع مثل العطلة الصيفية أو الأسرة أو أي شيء آخر يمكن أن يساعدك.
- اتخاذ خطوات للحصول على شهادة في الإنعاش القلبي الرئوي أو الإنعاش الإسعافات الأولية. تعتبر رعاية الطوارئ مهارة مفيدة بشكل خاص في حالة حدوث خطأ ما في الماء.
- في المرة الأولى ، استخدم لوحة أو سترة نجاة أو عائمة لفافة الذراعين إذا كنت خائفًا من الدخول إلى الماء.
- البقاء رطب. خذ زجاجة ماء معك. السباحة هي نشاط مكثف يجب أن تشرب فيه كثيرًا!
