المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: تعلم أداء دورك
• طريقة 2 من 3: ممارسة اللعب النظيف
• طريقة 3 من 3: كابتن الفريق

في هذه المقالة: تعلم كيف تفي بأدوارك

يتطلب الأمر أكثر من مجرد المهارات البدنية أن تكون لاعبًا جيدًا. إذا كنت ترغب في تحسين لعبتك ولعبة زملائك في الفريق ، فيمكنك تعلم أداء الدور المطلوب منك من خلال إظهار المثال وتصبح أفضل لاعب يمكن أن تكون عليه. تحتاج الفرق الرياضية إلى لاعبين جيدين ، هل أنت مستعد للتحدي؟

مراحل

طريقة 1 من 3: تعلم أداء دورك

1. 
   

   
   تطوير المهارات الأساسية. إذا كنت تريد أن تكون لاعباً جيداً في فريقك ، فيجب عليك أولاً أن تصبح رياضياً جيداً بشكل عام ، وأن تقضي وقتًا في تطوير المهارات الأساسية اللازمة للرياضة التي تمارسها. إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة سلة جيدًا ، فأنت بحاجة إلى قضاء بعض الوقت في المراوغة وتطوير مهاراتك في مجال الدفاع والتمريرات الفعالة. إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة قدم جيدًا ، فعليك أن تتعلم كيفية التحكم في الكرة ، وكيفية إطلاق النار بشكل صحيح ، وكيفية الالتفاف على أرض الملعب.
   • من الممتع الخروج وممارسة الرياضة التي تحبها ، ولكن من المهم التدريب. بدلاً من مجرد اللعب بالكرة ، مارس التدريبات على المراوغة أو التدرب على التحركات الدفاعية التي علّمها مدربك. من المرجح أن تبرز من بين الحشود وتصبح لاعبًا جيدًا إذا كنت تعمل على مهارات أقل متعة في رياضتك.

2. 
   

   
   
   
   تعلم مسؤوليات منصبك. تفترض رياضة الفريق أن الجميع يحتل موقعًا معينًا. على عكس التنس أو الجولف ، يجب أن تؤدي وظيفة عندما تلعب كفريق.جميع اللاعبين في لعبة كرة القدم لا يسجلون أهدافًا ، وليس كل لاعبي كرة السلة يضعون السلال. يعرف اللاعب الجيد مسؤوليات منصبه وتعلم أداء دوره قدر استطاعته.
   • تعرّف على الموقف الذي يجب اتخاذه في الحقل والإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها. إذا لعبت الدفاع ، فتعلم كيفية اختيار الخصم وكيفية التسجيل. إذا كانت لديك الكرة ، فتعلم أفضل الطرق لمتابعة الإجراء.
   • عندما تتعلم ممارسة الرياضة في البداية ، فمن الطبيعي أن ترغب في شغل موقع أكثر مجاعة ، على سبيل المثال المهاجم أو اللاعب libero. ومع ذلك ، يتكون الفريق الجيد من لاعبين يشغلون مناصب تتناسب مع مهاراتهم. إذا كنت مدافعًا جيدًا ، فلا تهدر طاقتك بالغيرة من المهاجمين. ندخل في دورك وممارستك لتحسين مهاراتك.

3. 
   

   
   تدريب الكثير. من المهم للغاية التدريب الجاد وإعطاء كل ما لديك إذا كنت تريد أن تصبح لاعب فريق جيد. تدرب بلا كلل لتحسين مهاراتك ومعرفتك بالرياضة التي تمارسها ، لإعدادك أنت وفريقك للنجاح.
   • الوصول في الوقت المحدد أثناء التدريب والاستعداد للعمل. جهز المعدات الخاصة بك والكثير من الماء للبقاء رطبًا الاحماء والاستعداد لممارسة الرياضة.
   • يجب أن تفهم أن التدريب مهم للغاية. بعض الرياضيين موهوبون للغاية ، لكنهم يتصرفون كما لو كانوا يفضلون البقاء في المنزل أمام وحدة التحكم في اللعبة بدلاً من زملائهم في الفريق. يمكنك أن تكون أفضل من ذلك.
   • بذل قصارى جهدك خلال التمرين. إذا كنت لا ترغب في الإكثار من القوة المفرطة عندما يكون من المفترض أن ترفع أجراس الدمبل أو الجري أو التمارين الرياضية ، فستكون أبطأ وأضعف وأقل موهبة من خصومك. تطوير هذه الصفات خلال التدريبات الخاصة بك.

4. 
   

   
   
   
   حافظ على صحتك. حتى لو كنت رياضيًا جيدًا ، لا يمكنك أن تكون لاعبًا جيدًا إذا كنت تقضي وقتك في التعافي من الإصابة أو الجلوس على الهامش. يجب أن تهتم بجسمك بشكل كبير وأن تظل بصحة جيدة لمواجهة خصومك ومنح فريقك كل فرصة لتحقيق النصر.
   • الاحماء قبل التدريب والراحة بعد كل مرة. لا تعمل أبداً في الحقل دون التمدد والاحماء ، لإعداد جسمك للجهد البدني. يجب أن يستغرق اللاعبون الجيدون بضع دقائق حتى يمتدوا بعد التمرين لتجنب التشنجات والتهيج.
   • الحصول على قسط كاف من الراحة بين التدريبات الخاصة بك. إذا كنت مضطرًا للعودة إلى التدريب غدًا ، يجب ألا تذهب إلى الفراش مبكراً لأنك قضيت الليلة في لعب X-Box أو الدردشة عبر الإنترنت. نم بشكل كافٍ ، على الأقل 8 ساعات في الليلة ، واترك وقتًا كافياً لجسدك للتعافي والراحة قبل العودة إلى العمل في اليوم التالي.

5. 
   

   
   البقاء رطب أثناء التدريبات. أظهرت دراسة أجريت على لاعبي اتحاد كرة القدم الأميركي أن حوالي 98٪ منهم تعرضوا للجفاف بعد التمرينات ، مما قد يؤدي إلى خسائر في الأداء بنسبة 25٪. تعد مشروبات الطاقة والمياه عنصرين مهمين يساعدانك في الحفاظ على رطوبتها والحفاظ على الشوارد في جسمك ، مما يمنحك طاقة كافية لتكون على رأس أدائك والحفاظ على صحتك. قبل التمرين ، اشرب حوالي نصف لتر من الماء وحاول شرب حوالي 250 مل من الماء كل 15 دقيقة أثناء التمرين. اشرب ببطء لتجنب إزعاج بطنك خلال هذه الجلسات من الجهد البدني المكثف.

6. 
   

   
   الاستماع إلى المدرب الخاص بك. يجب أن يكون تدريب اللاعبين الجيدين أمرًا سهلاً ، مما يعني أنك بحاجة إلى معرفة كيفية تلقي النقد وتطبيق التقنيات الجديدة المقدمة لك لتحسين المجال. لا تتمثل مهمة المدربين في إخبار اللاعبين بأنهم يقومون بعمل جيد وأن الجميع سيصبحون لاعبين محترفين. المدربون موجودون ليجعلوك رياضيًا أفضل وتجلب لك النصر. هذا يعني في بعض الأحيان أنك سوف تضطر إلى سماع اقتراحات أو انتقادات.
   • اللاعبون السيئون يغلقون ويصابون بالإحباط عندما يتلقون الانتقادات ، بينما يستمع اللاعبون الجيدون ويتعلمون منها. إذا قام المدرب الخاص بك بتذكيرك بالترتيب لأنك لا تنخفض بما فيه الكفاية أثناء إجراء عمليات تمارين الضغط ، فيمكن أن يضعك في مزاج سيئ أو يمكنك الإجابة نعم مدرب! والعرق أكثر من ذلك بقليل.
   • لا تتجادل مع مدربك ، خاصة أمام اللاعبين الآخرين. إذا كنت لا توافق على الاستراتيجية أو أي شيء أخبرك به مدربك أثناء التدريب ، فاطلب منه مقابلته على انفراد والتحدث معه. اللاعبون الجيدين لا يشككون أبدًا في سلطة مدربهم أمام بقية الفريق.

7. 
   

   
   التواصل على الأرض. يجب تنظيم وتنسيق الفرق الرياضية من أجل الفوز. تخسر الفرق الصامتة وتزيد الفرق الحوارية من فرصها في الفوز. يجب أن تتدرب على التحدث أكثر من الفرق الأخرى.
   • من المهم التحدث مع زملائك في الفريق ، ولكن تجنب إهانة خصومك. ما لم يكن من الضروري تحفيز زملائك في الفريق. افعلها ، لكن افعلها جيدًا.

8. 
   

   
   تواصل على الرغم من الألم. ليس التدريب ممتعًا دائمًا ويمكن أن تكون الرياضة التي تمارسها متعبة للغاية. لكن اللاعبين الجيدين (واللاعبين الممتازين) يتعلمون نسيان الألم أثناء تدريبهم ومحاربته. عندما تتعب في نهاية اللعبة وتكون الكرة بينك وبين الهدف ، يمكنك الركض بعد ذلك عن طريق سحب لسانك أو يمكنك جمع قوتك الأخيرة ورمي نفسك في لعبة. لاعبون جيدون يركضون بسرعة كبيرة
   • ابحث عن طرق للبقاء متيقظًا ومتنبهًا أثناء اللعبة للحفاظ على طاقتك وحماسك طوال اللعبة. قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة التي تجعلك ترغب في الجري أو ضع نفسك في مزاج لمشاهدة فيلم رياضي أو ممارسة تمارين جماعية تحبها.

طريقة 2 من 3: ممارسة اللعب النظيف

1. 
   

   
   تفقد مع الكرامة والفوز مع الطبقة. جميع الأطراف لديها نهاية حيث ستعرف ما إذا كانت جهودك قد آتت ثمارها أو إذا كنت بحاجة إلى مواصلة التدريب والتحسين. نحن ندرك اللاعبين الجيدين في وقت صافرة النهاية. هل ستتصرف بكرامة صامتة؟ هل ستكون في مزاج سيئ؟ يبدأ اللعب النظيف عندما تعرف كيف تفوز برشاقة وتخسر ​​بنفس النعمة.
   • عندما تفوز ، من الطبيعي أن تحتفل بفوزك ، لكن يجب ألا تسخر من خصومك أبدًا. ابتهج بفوزك ، لكن لا تتباهى به. نهنئ اللاعبين الآخرين على اللعب بشكل جيد والحفاظ على ذاكرة إيجابية لهذه التجربة.
   • عندما تخسر ، لديك الحق في أن تشعر بخيبة أمل. لا أحد يحب أن يخسر. لكن لا تنخدع ولا تجد أعذارًا ولا تلوم الفريق المنافس أو زملائك في الفريق. اجعل كل هزيمة درسًا. ماذا يمكنك أن تتعلم من هذه اللعبة التي يمكن أن تساعدك على تحسين لعبتك؟ ماذا يمكن أن فعلت أفضل؟

2. 
   

   
   اتبع القواعد واللعب بشكل صحيح. اللاعبون الجيدون لا يحتاجون إلى اختصارات ولا يبحثون عنها. يعرف اللاعبون الجيدون أن المباراة لا تعني الفوز أو الخسارة فقط ، ولكن أيضًا كيفية الفوز وكيفية الخسارة. يجب أن تكون قادرًا على تحليل أدائك بكل فخر ، بغض النظر عن النتيجة النهائية. كن مسؤولا عن موقفك.
   • في العديد من الرياضات الجماعية ، يمكن أن تتغير القواعد في كثير من الأحيان. تعلم القواعد ودراستها ، ومواكبة القواعد الجديدة.

3. 
   

   
   العب بشغف يعمل اللاعبون الجيدين بشغف وعاطفة عندما يكونون في الميدان ويستخدمون رغبتهم في الفوز لإرشادهم. يتمكن بعض اللاعبين من العثور على هذا الشغف باللعبة عن طريق إنشاء قصة أو عن طريق إيجاد زاوية أكثر إثارة لهذه اللعبة. انها مجرد لعبة هي أفضل طريقة لتكون 50 ٪ فقط من قدراتك في جميع أنحاء اللعبة. اعتاد مايكل جوردان على رؤية إيماءات غير محترمة وسماع إهانات وهمية من خصومه لجعلها شخصية. لقد حول كل لعبة إلى فرصة لإظهار لخصومه أنهم كانوا مخطئين (حتى لو لم يفعلوا شيئًا أو قلوا أي شيء خاطئ).
   • لا تسترشد بمشاعرك تجاه اللعب النظيف السيئ. العب بشغف وليس بالغضب. تدريب نفسك على تشغيله وإيقافه عندما تكون في الميدان. بمجرد انتهاء المباراة ، اترك عواطفك على الأرض.

4. 
   

   
   لا تباهي. ليس من الواضح أن تضع مهاراتك في الأمام لإقناع اللاعبين الآخرين أو المتفرجين أو خصومك. حتى لو رأينا في كثير من الأحيان الرياضيين الذين يرغبون في تحقيق نتائج جيدة ، وهم ينجرفون بشغف اللحظة ، فإن اللاعبين الجيدين لا يحتاجون إلى التباهي لإظهار مهاراتهم والشعور بالتأمين. كن مدركًا أن لديك موهبة وأنك لاعب جيد دون الشعور بالحاجة إلى تسجيل العديد من الأهداف ، أو وضع لاعبين آخرين في مأزق أو التباهي أمام معجبيك.
   • تتمتع الفرق المكونة من لاعبين جيدين بتقنية تتكون من تقليل جودة لعبتهم إذا كانت تتقدم بفارق كبير من النقاط. على سبيل المثال ، في كرة القدم ، إذا كان لدى فريقك أربعة أهداف بالفعل ، اطلب من اللاعبين الآخرين ألا يسددوا النار قبل أن يلمس الجميع الكرة مرة واحدة على الأقل. اغتنم هذه الفرصة لتجد لعبتك ، اجعل اللعبة أكثر صعوبة على نفسك.

5. 
   

   
   لا تجادل مع الحكام. عندما يتوقف الحكم عن اللعبة ، خاصةً إذا كان بسببك أنت أو أحد أعضاء فريقك ، فلا تجادل معه. اتبع تعليماته للرسالة والدردشة بأدب معه. يمكن أن تجعل اللوم أسوأ وتُظهر أنك لست مجرورًا في اللعب مع الحكم.
   • عند معالجة الحكام ، استخدم العناوين سيدي أو مدام ومحاولة التزام الهدوء. خذ ثانية للتنفس بعمق وانتبه إلى ما تشعر به قبل فتح فمك.

طريقة 3 من 3: كابتن الفريق

1. 
   

   
   عرض المثال. القبطان ليس بالضرورة الشخص الأكثر ثرثرة في الفريق الذي يحاول تحفيز الآخرين خلال نصف الوقت. هناك قباطنة من جميع الأنواع ، صامتة أو رواقية أو صاخبة ومستوحاة ، ولكن لديهم كل شيء مشترك. النقباء تظهر المثال. عليك أن تفعل ما تخبر الآخرين أن يفعلوه وأن تبذل الكثير من الجهد في اللعبة لتحسين لعبة فريقك. عندما يرى اللاعبون أنك تعطي كل ما لديك في الميدان ، وأنك تديره حتى لو لم تستطع ، فسوف يحفزهم على فعل نفس الشيء. امنح نفسك 100٪ طوال الوقت.
   • كقائد ، يجب ألا تنسى أنك لست المدرب. مهمتك هي عدم إخبار اللاعبين الآخرين بما يجب عليهم فعله. إذا كنت تستطيع تحفيز الآخرين من خلال أدائك ، فكان ذلك أفضل بكثير. خلاف ذلك ، فقط ركز على مهاراتك ووفر أفضل ما لديك.

2. 
   

   
   تعلم تحفيز زملائك في الفريق. الفرق سريعة مثل أضعف لاعب ، والسلسلة قوية مثل أضعف حلقاتها. حاول العثور على زملائك في الفريق الذين يحتاجون إلى مزيد من المساعدة ومساعدتهم على البقاء على مقربة من بعضهم البعض أثناء التدريب. إذا كنت لاعبًا قويًا ، فستقترب بشكل طبيعي من اللاعبين الأقوياء الآخرين ، لكن حاول قضاء بعض الوقت مع اللاعبين الشباب الذين يحتاجون إلى تجربتك. سيكون هناك الكثير بالنسبة لهم ، وسوف ينظر لك كقائد حقيقي.
3. أعط الروح المعنوية لزملائك في الفريق ، وصفق يديك وشجعهم عندما يفعلون شيئًا جيدًا وعندما ترى أن اللاعبين الآخرين غير راضين عن بداية اللعبة. السيطرة على الروح المعنوية للفريق وتشجيعهم على دفعهم إلى النصر.
   • جميع الفرق لديها ديناميات مختلفة ، وهذا يعني أنه لا توجد طريقة واحدة لتحفيز اللاعبين. قد يكون الدافع وراء بعض اللاعبين الجيدين من خلال علم النفس العكسي: يمكنك الذهاب على مقاعد البدلاء إذا كنت تشعر بالتعب. إذا كنت تريد ، هل يمكنني إحضار لاعب لم يلعب في مكانك بعد؟ بالطريقة نفسها ، يحتاج بعض اللاعبين الذين يفتقرون إلى الثقة بهم إلى سماع التشجيع لتحسين لعبتهم: لديك لاعب محترف الآن ، تابع مثل هذا!

4. 
   

   
   لا تجد أعذارًا عن إخفاقاتك ولا ترفضها على زملائك في الفريق. يمكن أن تنخفض معنويات الفريق بسرعة بعد الهزيمة ، ولكن إذا بدأت البحث عن الجناة ، فسوف تنخفض. لا تتهم أبدًا اللاعبين الآخرين بالمسؤولية عن الهزيمة ولا تجد أعذارًا إذا لعبت بشكل سيء. إنه ليس خطأ الوقت ولا خطأ الحكم إذا كنت قد فقدت ، إنه خطأ الفريق.
   • إذا كان من الواضح أن لاعبًا معينًا لعب بشكل سيء ، فليست هناك حاجة للتحدث. إذا بدا هذا اللاعب حقًا ، فعليك رؤيته واعطائه ضربة على ظهره. امنحه الفرصة لرفع رأسه وإخباره أنه ليس خطأ.
   • إذا أخذ أحد زملائك في الفريق بطاقة بسبب خطأ ، فعليك التطوع لخطئه معه. إذا أخذ اللاعب بطاقة صفراء واضطر إلى إجراء لفات في التمرين التالي ، فقم بهذه الحيل معه. اطلب من اللاعبين الآخرين أن يفعلوا نفس الشيء. ابق متحدًا وقم بدور رجل واحد.

5. 
   

   
   ضجيج عندما تكون على الهامش. يجب أن يصرخ القبطان ويهتفون ويجب أن يستثمروا في كل لعبة كما لو كان نهائي كأس العالم. شجع زملائك في الفريق حتى عندما تكون خارج الملعب. تأكد من أن زملائك في الفريق يظلون مهتمين بنتيجة المباراة حتى لو لم يلعبوا. دعم جميع اللاعبين وجعل الضوضاء.

6. 
   

   
   عيش عاطفة الأرض. عندما تلعب ، كن مصدر إلهام لزملائك في الفريق من خلال منحك 100 ٪ في هذا المجال. حتى 110 ٪. تغلب على الألم ، وثق في تدريبك وتأكد من أنك لن تنهي أي مباراة عن طريق إخبار نفسك أنه كان بإمكانك اللعب بشكل أفضل. تعرق وتعطي أفضل ما لديكم لإعطاء فريقك فرصة للفوز.