المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 3: كن وحيدًا بعد الانفصال
• طريقة 2 من 3: كن وحيدًا ، بدون أصدقاء
• الطريقة الثالثة: قرر أن يكون وحيدًا ومستقلاً

في هذه المقالة: أن تكون وحيدا بعد انفصالك وحدك ، دون أن تصدقك لتكون وحدك ومستقلة

أن تكون وحيدا يعني أن يزعجك الآخرون وتشتت انتباههم أو حتى التغلب على غياب أحد أفراد أسرته.ربما تكون وحيدا لأنك تريد ذلك أو ربما تكون وحيدا دون الرغبة في ذلك. في أي حال ، مع بعض الجهد ، يمكنك استخلاص القوة من هذا الاستقلال. تشرح هذه المقالة طرقًا مختلفة للتعامل مع الشعور بالوحدة ، سواء كان ذلك بسبب الانهيار أو الافتقار المفاجئ للأصدقاء أو لأنك قررت ذلك.

مراحل

طريقة 1 من 3: كن وحيدًا بعد الانفصال

1. جرد ما لديك. بعد الانهيار ، من السهل أن تشعر بالاكتئاب. الشخص الذي شاركت حياتك معه لم يعد معك. ويبدو أن كل شيء تعتبره أمرًا مسلّمًا به على وشك الضياع. لهذا السبب من المهم إجراء جرد لما لديك.
   • قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي لديك. كثيرا ما نفقد أقدام صغيرة بعد استراحة. التركيز على الأشياء غير الملموسة ، وخاصة على:
     
     • العائلة. سوف تحبك عائلتك دون قيد أو شرط ، ليس على ما تريد ، ولكن لمن أنت حقًا.
     • الأصدقاء. لديهم القدرة على ابتهاجك خلال هذا الوقت المظلم ، والسماح لك بإعادة التوطين وهم أشخاص يمكنك التحدث معهم دائمًا.
     • التجارب. لقد فعلت الكثير من الأشياء في حياتك. احتفل بنجاحاتك وتحمل المخاطر ، وسوف يحفزك على المضي قدما.
     • الصحة. آمل أن تكون بصحة جيدة ، حتى لو كنت وحيدا لفترة من الوقت. هل لديك حبيب او صديق مريض؟ كن على علم ب حظك.

2. 
   

   
   
   
   تخزين الذكريات المؤلمة. صور السابقين الخاص بك معلقة على الحائط؟ التقطهم ثم ضعهم جانباً. ما رسائل الحب التي كتبت؟ ضعهم في صندوق. إرضاءك في الذكريات القديمة سيجعل الحداد أكثر صعوبة. حتى لو كانت صعبة ، ضع تلك الذكريات المؤلمة جانبا.
   • قد يبدو الأمر متحررًا ، لكن تدمير تلك الذكريات ربما ليس فكرة جيدة. خذ وقتك لتهدأ وتفكر في الأمر ، لأنه سيكون لا رجعة فيه. قد تكتشف لاحقًا أنك تريد امتلاك هذه الذكريات. فقط قم بتدمير تلك الذكريات إذا كنت متأكدًا تمامًا من تأثيرها السيئ على حياتك.

3. 
   

   
   افعل شيئًا طالما رغبت في فعله دون أن تقضي وقتًا. العلاقة تتطلب العمل. لهذا السبب من المهم أن تكافئ نفسك عندما يكون لديك الوقت الكافي للقيام بذلك. ربما قد ضحيت بالكثير لتعزيز هذه العلاقة. لقد حان الوقت لمنحك:
   • من المغامرة. سافر إلى مكان تريد دائمًا الذهاب إليه. يمكن أن يكون كالكوتا لأنه يمكن أن يكون نانت. أينما كان ، ستجد أن اكتشاف آفاق جديدة ومبهجة حقا.
   • من الإثارة. قد ترغب في الالتحاق بفصل للدفاع عن النفس أو بالمظلة أو التسجيل للحصول على نصف ماراثون بالقرب منك. ضع القليل من الإثارة في صيامك عن طريق القيام بشيء مثير وتلقائي.
   • من الوفاء. لا يجب أن يكون روحيولكن يجب أن يكون مجزيا. كثير من الناس يشعرون بالسعادة والإنجاز من خلال إعطاء الفقراء.

4. 
   

   
   
   
   الخروج مع أصدقائك. ربما يدرك أصدقاؤك موقفك ، مما سيعطيهم سببًا إضافيًا لمحاولة الترفيه عنك. يمكنك متابعة مشاهدة فيلم مع صديقاتك ورنيش أظافرك. أو يمكنك أنت وأصدقاؤك الخروج ليلًا معًا. سيساعدك التواجد مع أصدقائك على التغلب على تفككك بشكل طبيعي بدلاً من إجبار نفسك على الشعور بالراحة وحدك.

5. 
   

   
   هل تعترف بالحقيقة: سوف تلتقي بشخص آخر. بعد الانهيار ، من المغري الاعتقاد أنك لن تجد شخصًا محبًا / لطيفًا / جيدًا مثل زوجك السابق. فمن الخطأ. ليس هناك فقط فرصة جيدة لأن تلتقي بشخص جيد وحب ولطيف ، ولكن ربما يكون ذلك الشخص أفضل منك. لديك كل شيء تكسبه.
   • ابدأ التعلم من أخطائك. فكر في الأخطاء التي ارتكبتها أنت وزميلك السابق خلال علاقتك الأخيرة. تعلم من هذه الأخطاء واحرص على عدم تكرارها. إن ارتكاب خطأ أمر مغفر ، ورفض تعلم الدرس ليس مشكلة.

6. 
   

   
   إذا كنت في علاقة غير صحية مع زوجتك السابقة ، قاوم الإغراء لرؤيته مرة أخرى. لا تواجه موقفًا يكون لديك فيه فرصة جيدة لإعادة عبوره. قد يكون من الأفضل قطع الجسور ، لأن رؤية هذا الشخص مرة أخرى لن تؤدي إلا إلى تعقيد الموقف. هذا صعب الآن ، لكن في غضون شهر ستشعر بالتحسن.

7. 
   

   
   كن صبورا. لا تتوقع مقابلة شخص آخر لمدة أسبوع بعد تفككك. العلاقات تستغرق وقتا. كما أنه من غير المعقول توقع خسارة 10 كجم في الشهر ، فمن غير المعقول توقع مقابلة شخص ما ستقع في حبه على الفور. إليك ما يمكنك فعله إذا كانت وحدتك تؤثر عليك:
   • كن اجتماعيا. لم يلتق أي شخص من قبل صديقها أو صديقتها بالبقاء في غرفتها ، والاستماع إلى Celine Dion أو Kenny G. لمقابلة شريك جديد ، يجب أن تضع نفسك في مواقف اجتماعية. هذا هو المكان الذي ستحقق فيه أكبر قدر من النجاح.
   • الاعتماد على أصدقائك. اسأل أصدقائك إذا كانوا يعرفون من هو متاح أو من قد يكون. قد يبدو الطراز القديم ، لكنه يعمل في بعض الأحيان. لا تخافوا لتبدو يائسة.
   • لا تدع لعبة الشطرنج تزعزعك. الجميع مرفوض من وقت لآخر. إذا لم يكن لديك موعد خاطئ أو لم يتم رفضه أبدًا ، فربما تكون صعبًا للغاية. إذا قابلت شخصًا لا يلائمك ، فاستمر في جرب حظك مع شخص آخر.

طريقة 2 من 3: كن وحيدًا ، بدون أصدقاء

1. 
   

   
   أحبك. قد يبدو كليشيهات ، لكن لا أحد سيحبك إذا كنت لا تحب نفسك. اسمح لنفسك أن تحب نفسك. ستشعر بالراحة حيال وحدتك وفرصك في النهاية.
   • قل لنفسك شيئًا مشجعًا كل يوم. دون أن تتكبر ، أكمل نفسك على الأشياء التي تؤديها بشكل جيد. إذا لم تجد أي سبب لتكمل نفسك ، فقل شيئًا مثل "أحب نفسي" وصدقه. يمكن أن يهتف لك.

2. 
   

   
   التورط في الهوايات. مهما كانت هواياتك ، انخرط في هذه الأنشطة. سوف تجعلك تشعر بالسعادة والسعادة. طالما أن هواياتك غير قانونية ولا تضر أي شخص ، فهي مقبولة تمامًا. وجود هواية اجتماعية ستتيح لك مقابلة أشخاص آخرين. أغتنم أي فرصة لتحويل هواية إلى فرصة للقاء أشخاص.

3. 
   

   
   العمل على أن تصبح شخصا أفضل. هذا صحيح للجميع ، ولكن أكثر من ذلك في موقفك. من الخطأ ألا يكون لديك أصدقاء لأنك شخص سيء. لكن من المحتمل أن يكون لديك المزيد من الوقت أمامك ، وهو الوقت الذي يمكنك استخدامه مثمر.
   • اعتني بجسدك. الذهاب للمشي لمسافات طويلة ، ويفضل أن يكون في الطبيعة. الجري والسباحة وركوب الدراجات في كل مكان. انضم إلى فريق رياضي لتطوير روحك التنافسية وزيادة العضلات.
   • النظر في تطوير مهارات جديدة. افعل ذلك بنفسك فقط وليس لإقناع الآخرين. ربما كنت تعرف C ++ وتريد أن تتعلم جافا ، وربما كنت من شعاع ، ولكن لا تزال بحاجة إلى تحسين أداء ركوب الخيل الخاص بك. ربما كنت تعرف كيفية العزف على الجيتار ، ولكن لا يزال يتعين عليك تعلم العزف على البانجو. العالم يفتح لك!

4. 
   

   
   تعلم من تفاعلاتك الاجتماعية. من المحتمل أن يكون افتقارك إلى الأصدقاء بسبب الظروف أو قلة الحظ. في هذه الحالة ، ربما يمكنك تكوين صداقات في أي وقت من الأوقات. لكن قلة الأصدقاء لديك قد تكون أيضًا بسبب حقيقة أنك لم تتمكن من تطوير علاقاتك مع الأشخاص الذين تقابلهم وأنه لا يزال لديك الكثير لتتعلمه في هذا المجال.
   • انتبه إلى:
     
     • لغة الجسد من الناس. هل تتحول الابتسامات إلى كؤوس؟ هل يميل الناس إلى التراجع عندما تقترب منهم عن كثب؟ سيكون لكلماتك وجسمك تأثير مهم على موقف الآخرين ، وتعلم قراءة هذه العلامات.
     • ما يقوله لك الناس دون أن يقول ذلك. "أمس ، ذهبت إلى مهرجان عظيم" ليست سوى دعوة لنطلب منهم مقدار المتعة التي لديهم.
     • لا تهيمن على المحادثة. اسمح للآخرين بالتحدث من وقت لآخر ، لكن بعد قول ذلك ، لا تكن غبيًا. تعلم كيف تطرح أسئلة على الآخرين وتقدم المعلومات لمواصلة المحادثة.

5. 
   

   
   ابحث عن أشخاص على الإنترنت يشاركونك اهتماماتك وشغفك. تعد مجتمعات الإنترنت أماكن رائعة لمقابلة أشخاص يميلون إلى الخجل في الحياة الواقعية وأكثر انفتاحًا على الإنترنت. ربما يبدو هذا النهج غريبًا ، لكن لا يزال بإمكانك إجراء الاختبار. يمكنك مقابلة الكثير من الأشخاص الذين يشاركونك حالتك الذهنية مع من يستمتعون به.

6. 
   

   
   اغتنم الفرص التي تأتي في طريقك. ليس هناك ما هو رهان آمن على الإطلاق ، ولكن الحياة أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعرفون كيفية اتخاذ المبادرات. إذا لم تضع نفسك أبدًا في مواقف اجتماعية قد تواجه فيها لعبة الشطرنج ، فربما تكون خجولًا جدًا. الخروج والتحدث مع شخص يبدو لطيفا. دعوة شخص أكبر سنا لتناول القهوة. عرف نفسك بمجموعة من المجهولين واسأل سؤالًا استفزازيًا. فرصة تكافئ الناس الذين يعرفون كيفية المخاطرة.

الطريقة الثالثة: قرر أن يكون وحيدًا ومستقلاً

1. 
   

   
   العثور على البيئة المناسبة. إذا كنت لا تستطيع أن تكون وحيدًا في بيئتك ، فحاول العثور على مكان لن تشعر بالانزعاج المستمر. هذه الأماكن هي على سبيل المثال غرفتك الخاصة أو حديقة هادئة.

2. 
   

   
   حرر نفسك من الانحرافات ، مثل أجهزة الاتصالات (الهواتف المحمولة ، إلخ)). يمكنك إحضار جهاز للاستماع إلى الموسيقى وقطع أي ضوضاء خارجية إذا لم تتمكن من العثور على مكان هادئ بما فيه الكفاية.

3. 
   

   
   ابدأ نشاطك سواء أكنت تختار أن تكون وحيدا لديك الوقت للتفكير أو الانتهاء من قراءة الرواية ، فهذا هو الوقت المثالي للبدء.

4. 
   

   
   تذكر أهمية الاستقلال. أن تكون مستقلاً مهارة ستحتاج إلى العمل عليها. أن تكون مستقلاً يعني أنك لن تعتمد باستمرار على الآخرين. أن تكون مستقلاً يعني أنك ستحدد نتيجة أفعالك ولن تدع الآخرين يقررون لك. بمجرد أن تدرك فوائد الاستقلال ، بدلاً من التفكير دائمًا في العيوب ، ستكون أكثر سعادة.
   • إذا كنت بحاجة إلى القليل من الإلهام ، فكر في الاقتباسات التالية ، فقد يساعدك ذلك على أن تكون وحدك:
     
     • أنا لست عصفورًا ولا صافية. أنا إنسان حر مع إرادة مستقلة ". - شارلوت برونتي ، جين آير
     • الحرية (ن.): لا تسأل أي شيء. لا تعتمد على أي شيء ". - عين راند ، النافورة
     • لتجد لك ، فكر بنفسك ". - سقراط

5. 
   

   
   انغمس في إبداعك. خذ جسدك وروحك في فنك. بهذه الطريقة ، لن تفكر في وحدتك بعد الآن. البشر مخلوقات مؤنسة بشكل طبيعي: كلنا نريد اهتمام الآخرين والاعتراف بأقراننا. من خلال المشاركة في عملك ، ستكون بالتأكيد أقل اهتمامًا بهذه الأنواع من الأشياء.

6. 
   

   
   شارك وقتك بين لحظات العزلة واللحظات المشتركة مع أشخاص آخرين. قد تعتقد أنك تحتاج فقط إلى الشعور بالوحدة ، ولكن ربما لا يكون هذا بصحة جيدة. في الواقع ، فإن قضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين من وقت لآخر سوف يساعدك على زيادة الشعور بالوحدة.
   • فكر في الأمر مثل هذا: نحن بحاجة إلى إعادة شحن بعض البطاريات. عندما نتعب ، علينا أن ننام. عندما نكون جائعين ، يجب أن نأكل. عندما نكون وحدنا ، علينا أن نلتقي بأشخاص آخرين. سوف يساعدك حضور أشخاص آخرين على إعادة شحن البطاريات ، وستشعر بمزيد من الحيوية والحماس تجاه الوحدة مرة أخرى.

نصيحة

• للاسترخاء بمفردك ، وارتداء ملابس مريحة ولا تحاول إقناع أي شخص. لا يوجد أحد لإقناع!

تحذيرات

• تأكد من عزل نفسك في مكان فقط إذا كان مكانًا آمنًا ويفضل أن يكون ذلك في اليوم.
• إذا كنت لا تشعر بالراحة ، لأسباب أمنية ، دون هاتفك أو وسائل الاتصال الأخرى ، خذها معك ، ولكن احتفظ بها في جوارك وقم بإيقافها أو تشغيلها في صمت في أقرب وقت ممكن .
• لا تبقى وحدها لفترة طويلة. نحن جميعا بحاجة لرؤية العالم. إذا كانت هناك حاجة لأن تكون بعض الأنشطة وحيدة لفترة طويلة ، فأخبر أصدقاءك بذلك. لا يمكنك فقط أن تختفي فجأة ، ثم تعاود الظهور لاحقًا وفكر فقط في أن الناس سوف يسقطون على رقبتك.