المحتوى

• مراحل
• الطريقة الأولى زيادة تأثير اللمس
• الطريقة الثانية العمل على المشكلة الكلامية
• طريقة 3 من 3: تطوير عادات تفضل المودة

في هذه المقالة: زيادة تأثير touchWorking على المشكلة اللفظية العادات النامية لصالح التأثير 13 المراجع

Laffection هو التعبير الجسدي للمشاعر. ترتبط المودة عادة بالحب والعلاقات الدائمة ، لأنه عندما يتم التعبير عنها باستمرار ، فإنها تجمع الناس معًا. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يتلقون الكثير من النشاط البدني أثناء طفولتهم يصبحون بالغين أقل توتراً. أظهرت دراسات أخرى أن الشركاء الذين يشتركون في الكثير من المودة الجسدية أكثر ارتياحًا لعلاقتهم.

مراحل

الطريقة الأولى زيادة تأثير اللمس

1. 
   

   
   تعرف التعرف على الانزعاج ممكن. بعض الأشخاص ، بسبب شخصيتهم أو تاريخ عائلاتهم أو مشاكلهم الحميمة ، غير مرتاحين للمس. عندها سيكون من الصعب عليهم الاستمتاع أو تقدير نوع من المودة البدنية ، مثل عناق ، أو عناق ، أو عناق أو تمسك الأيدي.
   • علاج خوفك من الاتصال الجسدي أو العلاقة الحميمة. تقبل خوفك وتحديد من أين جاء. قد يكون من المفيد إدراك أن خوفك ربما لا يتعلق بشريكك الحالي أو وضعك الحالي. محاولة للتغلب على كتلة الخاص بك.
   • تحدث إلى شريك حياتك ، وأخبرهم أنك تشعر بعدم الارتياح وشرح السبب. اطلب منه التحلي بالصبر. يمكن للعلامات الجسدية للمودة أن تأتي إليك بسهولة أكبر بمجرد أن تعرف الشخص بشكل أفضل وأنك قد عالجت جذور انزعاجك من العلاقة الحميمة الجسدية. علاوة على ذلك ، من خلال العمل على التواصل داخل زوجك ، سوف تقوم بتطوير علاقة أكثر حنانًا وأقوى.
   • التحدث مع المهنية. يمكن أن يساعدك المحترف في التعامل مع المشاعر السلبية المرتبطة بمخاوفك والتغلب على ترددك في إظهار عاطفتك الجسدية. إذا كنت لا ترغب في رؤية أحد المحترفين ، فيمكنك كتابة ما تشعر به في إحدى الصحف أو التعبير عن مشاعرك بطريقة مختلفة.
   • تأخذ عادة من إظهار المودة الجسدية الخاصة بك. خذ يد شريك حياتك ، ولمس كتفه ، أو احتضنه قدر المستطاع. بمرور الوقت ، سيكون إظهار المودة جسديًا أسهل وأكثر طبيعية.

2. 
   

   
   
   
   خطة العناق مع أطفالك أو شريك حياتك. يساعد Touch في تخفيف الألم والإجهاد ويمكن أن يساعد الأشخاص على التغلب على الأوقات الصعبة وتقوية العلاقات. تبقي لحظة كل يوم لعناق عائلتك ، لتعزيز الصحة البدنية والنفسية الجيدة. أمسيات العشاق والقصص المسائية وحتى مشاهدة التلفاز يمكن أن تكون مصحوبة بجميع العناق.

3. 
   

   
   أعط يدك. سواء كان ذلك مع شريك حياتك أو مع أطفالك ، فإن رفع اليدين هو إجراء سريع وغير مؤلم يمكن أن يقوي العلاقة بالفعل. في الواقع ، ربما تكون هذه إحدى أسهل الطرق لزيادة التأثير البدني الذي تُظهره لشخص آخر بسرعة. سواء كنت تمشي إلى محطة الحافلات أو تتجول في أرفف السوبر ماركت أو تجلس على أريكتك ، اذهب إلى هذا الشخص الذي يعول عليك ويأخذ يده.

4. 
   

   
   ضمّن لمسة جسدية في قائمة الأهداف الصحية. سيسمح الاتصال الجسدي بأطفالك وشريكك لعقلك بإنتاج Locytocin ، وهو هرمون المعانقة الذي يساعد على خفض ضغط الدم. سيساعد الاتصال الجسدي جسمك أيضًا على تقليل إنتاج الكورتيزول ، هرمون التوتر. الاتصال الجسدي ينشط القشرة الأمامية المدارية ، وهي جزء من الدماغ الذي يدير مشاعر الرضا ويمكن أن يعزز نظام المناعة لديك.

5. 
   

   
   
   
   اذكر طرقًا صحية للإدلاء بشهادتك الجسدية. سيكون التأثير المادي هو كل لمسة تهدف إلى تعزيز مشاعر المودة أو الحب ، في المتبرع أو في المتلقي. ضع قائمتك في الكتابة حتى تتمكن من العودة إليها لاحقًا. ثم ، حدد لنفسك هدف تطبيق كل عنصر في قائمتك عدة مرات خلال الأسبوع.
   • لإظهار حبك ، يمكنك على سبيل المثال: تقبيل شريك حياتك ، والتدليك ، والعناق ، عناق ، أمسك يده. قد تكون هناك أيضًا طرق خاصة بك أو لعلاقتك قد تُظهر حبك أيضًا.
   • إذا استغرق الأمر 21 يومًا لتبني عادة جديدة ، فسوف يعتمد الوقت اللازم على كل شخص. ارجع إلى هذه القائمة لعدة أشهر ، لتتناول عادةً التعبير الجسدي عن حبك لأحبائك.

6. 
   

   
   إعطاء المحبة خطوات صغيرة. لمشاركة لحظات الضحك مع شريك حياتك ، جرب السكتات الدماغية المحبة. يمكنك قرصة بلطف ، وإعطائها ركلة في الكتف أو الركبة ، ولعب صفعة صغيرة ، ودفعها برفق أو دفع برفق قبضة يدك في أضلاعه. تأكد من أن هذا لا يزعج شريكك ولا يضربه أبداً بشدة ، ولا يؤذيه أبدًا أو يصيبه برضوض.

7. 
   

   
   عناق قدميك. يمكنك لف ساقيك بشريكك أو ركله تحت الطاولة أو وضع قدميك على حضنه أو العكس. سيؤدي ذلك إلى تقريبك جسديًا من بعضنا البعض ويساعدك على أن تكون على دراية بوجود شريك حياتك إذا كنت تجلس وجهاً لوجه. تذكر أن أي اتصال جسدي يهدف إلى الشهادة على المودة هو شكل من أشكال المودة الجسدية.

8. 
   

   
   جرب التدليك. عند الجمع مع أشكال أخرى من النشاط البدني ، يمكن أن تساعدك التدليك على تقوية علاقتك. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع التدليك بالعديد من الفوائد الصحية: فهي تساعد في محاربة الإجهاد ، وتشجيع الدورة الدموية الجيدة ، مرور المواد الغذائية في الجسم وتساعد على تخفيف الألم. لكل هذه الأسباب ، فإن تدليك الظهر أو تدليك القدم أو تدليك الجسم بالكامل هي طرق جيدة جدًا لإظهار عاطفتك الجسدية. سيقدر شريكك هذه الإيماءة وربما يكافئك.

الطريقة الثانية العمل على المشكلة الكلامية

1. 
   

   
   أكد شفهيا مشاعرك. أكد على مشاعر المرء بالكلمة ، على سبيل المثال بالقول "أحبك "أو"انا اهتم لامرك هي طريقة مهمة لتقوية العلاقة ، وسوف تفيدك جسديًا وعقليًا. لا تدع الرسائل القصيرة والرسائل النصية القصيرة تحل محل شهادات الانتماء الشفهي. إذا كنت بعيدًا عن من تحبهم ، اتصل بهم: سيكون التبادل أكثر شخصية ، حتى لو كان سيتطلب المزيد من الوقت.
   • التعبيرات اللفظية عن المودة هي الكلمات التي تتحدث عنها لتأكيد مشاعرك عن الحب والمودة ولجعل شريكك يشعر بأنه محبوب. قد تكون هذه الكلمات فريدة لك ولشريكك طالما أنك تعلم أن ما تقوله يقوي حبك لبعضكما ويثير المشاعر المرغوبة.
   • إذا كنت بحاجة إلى التواصل عبر الأجهزة الإلكترونية ، فاستكمل "أفكر فيك "أو"أشتاق إليك بدلا من صيغة أكثر كلاسيكية.

2. 
   

   
   معرفة كيفية إدارة العلاقة عن بعد. نفهم أن العلاقات البعيدة تتطلب المزيد من المودة اللفظية. نظرًا لأنك لن تكون قادرًا على لمس رباطك وتطويره جسديًا بهذه الطريقة ، فسوف تحتاج إلى إخبار شريكك بما تشعر به عنه كثيرًا. هذا مهم للحفاظ على اتصالك وتعزيز مشاعرك للأمان والراحة والثقة. إن أمكن ، استخدم Skype أو Google Hangout حتى تتمكن من النظر إلى عينيك وقراءة لغة الجسد أثناء التحدث.

3. 
   

   
   اجعل كل يوم مجاملة لشخص يحسب لك. تُعد المجاملات طريقة لإظهار عاطفتك اللفظية وتعزيز احترام شريكك لذاته ، وتبين لهم ما يهتمون به ويجعلهم يشعرون بالرضا. بالإضافة إلى ذلك ، تحفز المجاملات الناس على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يستطيعون القيام بذلك. ومع ذلك ، تأكد دائمًا من أن تحياتك صادقة أو أن ملاحظاتك ستعتبر مجرد تملق بسيط.
   • ابحث عن الأشياء التي تعجب بها ، أو تستمتع بها في هذا الشخص ، أو الأشياء التي تحبها ، وتثني عليها. قد يكون مظهره ، سمة من سمات وجهه تعجبك كثيرًا (مثل عينيه أو شفتيه) ، سمة من سمات شخصيته ، نجاحاته ، الطريقة التي تشعر بها في حضوره أو معرفته أنك معجب.
   • كن صريحًا ولا تفوت فرصة مجاملة الأشخاص الذين تحبهم. أخبر زوجتك ما هي العيون الجميلة عندما تنظر إليها أو أخبرها "تكملني" إذا كان هذا صحيحًا. أخبر زوجك "أنك تبدو رائعًا في هذا القميص" ، عندما يستعد للذهاب إلى العمل أو "أنت طباخ جيد جدًا" عندما يعد وجبة الإفطار. أخبر طفلك "أنت ذكي جدًا" عند تقديم اقتراعه أو "أنت جيد جدًا في الرياضة" بعد التدريب.

4. 
   

   
   تحية شريك حياتك أو الأطفال عندما يعودون إلى المنزل. توقف عن ما تفعله وتفاعل مع شريكك وأطفالك حتى يلاحظوا أنك توليهم الاهتمام الكامل. سوف يحتاجون إلى معرفة أنهم أكثر أهمية بالنسبة لك من أي شيء آخر وأنهم قد فاتتهم. اجمع بين شهادات المودة اللفظية وعلامات المودة الجسدية ، عن طريق تقبيل أطفالك على الخد أو الجبين. احتضان شريك حياتك على الفم أو الخد.

5. 
   

   
   إعطاء أسماء مستعارة لشريكك وأطفالك. اسم صغير لطيف سيكون علامة على رابط خاص. عادةً ما يعكس اللقب الذي تختاره ميزة أو عادة أو حدث متعلق بهذا الشخص. يمكن أن يكون أيضا ضآلة من اسمه الحقيقي.
   • فيما يلي بعض الأسماء المستعارة الشائعة: ملاكي ، رعاة البقر ، الدمية ، الطفل ، حبيبي ، حبيبي ، حبيبي ، قلبي.

6. 
   

   
   خذ وقتك لتقول شكرا فكر في كل ما يفعله هذا الشخص لك ولجميع الطرق التي يحسن بها حياتك. انظر إليه في العيون وعبّر عن امتنانك في بضع جمل. سيكون عليك أن تجعله يفهم مدى إعجابك ومقدار كل ما يتم إنجازه من أجلك.

7. 
   

   
   لا تقبل "أحبك". لا تعتقد أن "أنا أحبك" هي الطريقة الوحيدة للتعبير عن مشاعرك. إذا كنت لا تقول ذلك في كثير من الأحيان ، خذ عادة إخبار شريك حياتك بانتظام أنك تحب ذلك. جمل مثل "أنت عظيم" أو "أنا محظوظ جدًا في حياتي" هي أيضًا طرق جيدة لإظهار حبك. من المحتمل أيضًا وجود شيء خاص حول علاقتك ، مثل التركيز المشترك للسيارات. ستتمكن من تطوير هذه الجمل القصيرة والتحدث عن هذا الجانب من علاقتك بحيث يكون بيانك أكثر عمقًا. إذا كنت تحب السيارات ، فيمكنك استخدام سيارتك المفضلة لتوضيح لشعورك كيف تشعر تجاهه: "أنت سيارتي بليموث رود رنر هيمي" 1968.

طريقة 3 من 3: تطوير عادات تفضل المودة

1. 
   

   
   إرجاع الميزة المتاحة لك تلقائيًا. أجب على علامات المودة من خلال لفتة رقيقة أو مجاملات أو "أحبك" أو قبلة أو صفعة في اليد. تجاهل ميلك للتردد في الوقت الحالي. إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك ، فقد تحتاج إلى تدريب قليل. قريبا ، سوف تكون هذه العلامات التجارية العاطفية الطبيعة الثانية.

2. 
   

   
   لا تدع الوالد يكون "الوالد المحب". في العقود الماضية ، لم يكن من المهم ثقافيًا أن يكون الآباء حنونًا مع أطفالهم. ومع ذلك ، تغيرت الأوقات. سيتعين على الوالدين بذل قصارى جهدهما لإظهار حنانهما لأطفالهما ، حتى لو لم يكن ذلك طبيعيًا لأحدهما.

3. 
   

   
   انظر إلى الناس في العيون. عندما تعانق ، أو تمسك بيد أحد أفراد أسرتك ، أو تدفع مجاملة ، فإن النظر إلى عيون ذلك الشخص سوف يساعدك على التقرب وإظهار أنك مخلص. أظهرت الدراسات أن النظر إلى شخص تحبه في العيون (حتى حيوان أليف) يمكن أن يعزز إنتاج الدوسيتوسين. الشخص الآخر وسوف تشعر أنك على ما يرام وستكون جهودك تستحق العناء.

4. 
   

   
   حدد الأهداف. وفقًا لمتخصصي الاستراتيجية التحفيزية ، يمكن إنشاء عادات جيدة من خلال تصور الطريقة التي ترغب في حدوث الأشياء بها ، على سبيل المثال أن تكون والدًا أكثر حبًا. ثم إصلاح microquotas: "سأقضي 20 دقيقة في التحدث مباشرة مع أطفالي كل يوم". قم دائمًا بتقسيم الأهداف المهمة إلى أهداف أصغر بحيث تكون أقل ترويعًا ويمكنك الاحتفال بنجاحاتك في كثير من الأحيان.

5. 
   

   
   لا تخافوا للتشاور مع المهنية. إذا لم تكن لديك رغبة في إظهار المودة أو عدم معرفة كيفية التعبير عنها ، ففكر في التحدث إلى معالج أو مستشار ، إما بمفردك أو مع شريك حياتك. العلاقات تتطلب العمل. لا تربط بالضرورة علاج الزوجين أو العلاج الشخصي بالضعف. إذا كنت تحب شريك حياتك وتريد أن تعمل علاقتك ، فلا شيء يجب أن يمنعك من القيام بكل ما في وسعك لتقوية علاقتك.