المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

يمكنك أن تكوني جميلة بشكل طبيعي إذا أجريت بعض التغييرات على نظام رعايتك ونظامك الغذائي. سر الشعور بمزيد من الجاذبية هو معرفة كيفية الحفاظ على صحة بشرتك ، واكتساب أسلوب حياة لطيف والعناية بشعرك. مع بعض التغييرات لتعزيز صحتك وثقتك بنفسك ، يمكنك تحقيق الجمال الطبيعي في أي وقت من الأوقات!

خطوات

طريقة 1 من 3: الحفاظ على بشرتك جميلة

1. 

   اكتشف نوع بشرتك. من الضروري معرفة بشرتك لشراء منتجات الوجه والمكياج المناسبين. إذا كنت لا تزال لا تعرف نوع بشرتك ، فقم بإجراء اختبار بسيط: قبل النوم ، اغسل وجهك ولا تضعي أي منتج. في الصباح ، المس منطقة T (الجبهة والأنف والذقن) ولاحظ ما إذا كانت البشرة دهنية أو جافة أو طبيعية.
   • هل المنطقة T دهنية للغاية؟ من الواضح أن بشرتك دهنية.
   • إذا كانت منطقة T دهنية ، لكن الخدين جافة ، فإن بشرتك مختلطة.
   • لا أثر للزيوت وهل يشد وجهك؟ ثم لديك جلد جاف.
   • إذا كانت منطقة T دهنية قليلاً وجنتيك جافتان (لكن بدون تقشر) ، فإن بشرتك طبيعية.

2. 

   
   
   قومي بإزالة مكياجك بمزيل المكياج قبل النوم. النوم بالمكياج من أسوأ الأشياء التي يمكنك فعلها لبشرتك ، فهي مملة ومتقادمة. تخلصي من الكسل وأزيلي مكياجك بسرعة باستخدام ضمادة قطنية ومزيل مكياج ثنائي الطور أو بزيت التنظيف. تأكد من وجودك في منطقة العين لإزالة كل الماسكارا وقلم الرصاص وظلال العيون وتدليك وجهك لتكوين الماكياج.
   • تجنب استخدام المسحات القطنية ، لأنها تخفف الألياف ويمكن أن تسد مسامك أو تهيج عينيك.
   • يزيل زيت التنظيف حتى المكياج المقاوم للماء ، بينما يزيل مزيل المكياج ثنائي الطور الباقي جيدًا.
   • يزيل الزيت أيضًا أحمر الشفاه طويل الأمد.
   • إذا كنت في عجلة من أمرك ، فاستخدمي مناديل المكياج.

3. 

   
   
   اغسلي وجهك بجل منظف مرتين في اليوم. يمكن للتنظيف اليومي للوجه أن يزيل الزيوت والأوساخ التي تتراكم في المسام طوال اليوم. لاستخدام جل منظف ، قم ببساطة بتدليك المنتج في جميع أنحاء الوجه ، بما في ذلك الخدين والأنف والزوايا القريبة من الأذنين والجفون. اشطفي وجهك جيدًا بعد ذلك وجففيه بمنشفة نظيفة.
   • إذا أردت ، املئي حوضًا بالماء الساخن واتركي وجهك بالبخار لمدة دقيقتين لفتح المسام وإزالة الأوساخ قبل الغسيل.

4. 

   
   
   استخدم كمية أقل من المكياج لتحسين صحة البشرة. تصنع العديد من مستحضرات التجميل من مواد كيميائية ضارة تدمر صحة الجلد بمرور الوقت. على سبيل المثال ، يسد كريم الأساس المسام ولا يسمح للجلد بالتنفس ، مما قد يتسبب في ظهور البثور أو تفاقمها. يمكن أن تتسبب العديد من أنواع المكياج أيضًا في تهيج الجلد والتهابه.
   • عندما تقرر التوقف عن استخدام المكياج ، يمكنك تطوير وجهة نظر مختلفة لما تعتبره عيبًا ، مثل الندبة أو الشامة أو النمش.
   • ينتهي الأمر أيضًا بتوفير الوقت في الصباح والمساء إذا توقفت عن وضع المكياج. لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت في مسح المنتجات عن وجهك ومسحها ، حتى تتمكن من فعل شيء آخر تستمتع به.

5. 

   قشر الوجه كل أسبوع لفتح المسام. للتقشير ، اغسلي وجهك أولاً ثم دلكي المنتج على بشرتك. اذهب ببطء وبلطف لتجنب التهيج. ثم اشطفها فقط.
   • اختر مقشرًا معتدلًا غير كاشط. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا يحتوي على الكحول الذي يهيج الجلد ويحرقه.

6. 

   استخدم واقي الشمس لحجب الأشعة فوق البنفسجية. كلما خرجت ، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تسبب الضرر. للحصول على الحماية المعلنة على العبوة ، من الضروري وضع أقل بقليل من 1 ملعقة صغيرة على الوجه قبل 15 دقيقة من مغادرة المنزل.
   • أعد وضع الواقي كل ساعتين أو بعد السباحة والتعرق.
   • لا تنسى الشفاه. ضعي مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية 30 أو أكثر.

7. 

   استخدم زيت شجرة الشاي لمحاربة حب الشباب. يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، مما يعني أنه قادر على تقليل احمرار البثور ويمكن أن يمنع ظهور حب الشباب في المستقبل. لعمل التطبيق ، قم بتخفيف هذا الزيت العطري في زيت نباتي ، والذي يمكن أن يكون زيت اللوز ، على سبيل المثال ، لتجنب التهيج. ضع قطرتين على وسادة قطنية وقم بتدليك المناطق المصابة.
   • يمكن أن يكون التطبيق الموضعي لزيت شجرة الشاي فعالاً في علاج حب الشباب الخفيف إلى المتوسط.
   • من الممكن أيضًا شراء منتج للوجه يحتوي على المكون ، مثل جل منظف. ضع كمية صغيرة على أصابعك وقم بتدليكها على وجهك أو في أي مكان آخر لديك فيه حب الشباب. اشطف الجلد بالماء على الفور.

طريقة 2 من 3: اتباع أسلوب حياة صحي

1. 

   تناول الطعام الصحي لإبطاء الشيخوخة والوقاية من الأمراض. تعد الأسماك والخضروات والفواكه واللحوم البيضاء والبذور الزيتية خيارات رائعة للصحة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخضروات الصليبية ، مثل الملفوف واللفت والبروكلي ، من مضادات الالتهاب وتمنع السرطان وغنية بالفيتامينات. حاول استبدال الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة بخيارات مغذية وطبيعية.
   • هل من الصعب الحفاظ على نظام غذائي صحي؟ جرب استبدال إحدى وجباتك بخيار صحي كل يوم. على سبيل المثال ، بدلًا من تناول الخبز الأبيض على الإفطار ، تناول خبز الحبوب الكاملة.
   • طريقة أخرى لتناول الطعام بشكل أفضل هي استبدال المشروبات المحلاة ، مثل المياه الغازية ، بالمياه. إذا كنت تريد المزيد من النكهة ، اعصر القليل من الليمون أو الحامض!
   • تذكر أنه لا أحد يأكل طعامًا شهيًا بين عشية وضحاها ؛ العملية بطيئة وثابتة. لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة: من الأفضل إجراء البدائل شيئًا فشيئًا حتى تصل إلى نقطة تناول الفواكه والخضروات والبروتينات الجيدة معظم أيام الأسبوع.

2. 

   جربها تناول الطعام باعتدال لتكون أكثر صحة. عند إعداد طبقك ، حاول أن توازن بين البروتينات والحبوب والخضروات والفواكه. أيضا ، تجنب تناول الطعام في الخارج كلما أمكن ذلك. من يطبخ طعامه يعرف ما يدور في كل طبق ويدير الحصص بشكل أفضل!
   • هل لديك عادة تناول الوجبات السريعة دائمًا؟ حاول تقليل هذه الوجبات تدريجيًا حتى تتحول إلى وصفات منزلية الصنع.

3. 

   تمرن للسيطرة على وزنك وتقوية جسمك والوقاية من الأمراض. يساعد النشاط البدني المنتظم ، حتى لو كان معتدلاً ، في إنقاص الوزن والتحكم فيه ، مما يجعل جسمك أكثر لياقة. تعمل التمارين أيضًا على تحسين الحالة المزاجية ، وتحقيق المزيد من الرفاهية. أخيرًا ، تعمل أيضًا على تقوية العظام والعضلات ، مما يساعد على منع الإصابات.
   • التمرين ليس قوتك؟ ابدأ ببطء لتجنب إثقال نفسك. اذهب للتمشية بضع مرات في الأسبوع وقم بزيادة الكثافة تدريجيًا.
   • بشكل عام ، يوصى بممارسة 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط المكثف في الأسبوع.

4. 

   احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يساعد النوم الدماغ على العمل بشكل أفضل ، ولكنه يجلب أيضًا المزيد من الصحة بشكل عام. أثناء نومنا ، يمر الكائن الحي بعدة عمليات للتعافي ، بما في ذلك شفاء الأضرار التي تسببها الشمس وملوثات الجلد. أولئك الذين ينامون نومًا جيدًا يعانون أيضًا من الهالات السوداء والأكياس الأقل ، بالإضافة إلى تجنب التجاعيد المبكرة.
   • لا تستهلك الكافيين في الليل ، لأن المنشطات تتداخل مع إيقاع الساعة البيولوجية.
   • استخدم مرتبة جيدة ووسادة مريحة لتجنب آلام الظهر.
   • اعتماد طقوس الاسترخاء للنوم. تعزز الموسيقى الهادئة الاسترخاء وكذلك القراءة.
   • الحمام الساخن يهدئ أيضًا.
   • النوم في غرفة باردة حيث تؤثر درجة الحرارة أيضًا على النوم.

5. 

   اشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. تحتاج جميع خلايا الجسم إلى الماء الذي يرطب المفاصل ويحارب الحمى ويوصل الأكسجين للأنسجة وينظم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يساعد استهلاك كمية جيدة من الماء أيضًا في تقليل حب الشباب عن طريق تعزيز التخلص من السموم عن طريق البول والتعرق.
   • عندما يصاب الجسم بالجفاف ، قد يكون الجلد أكثر عرضة للإصابة بالأكزيما والصدفية والتجاعيد.

طريقة 3 من 3: العناية بالشعر

1. 

   اغسلي شعرك كل يومين أو كلما دعت الحاجة. خلافا للاعتقاد السائد ، ليس من الجيد أن تغسل رأسك كل يوم. من الأفضل ترك الخيوط لتغسل كل يومين أو فقط عندما تبدأ في الحصول على الزيت. للغسيل بشكل صحيح ، بلل رأسك جيدًا وضع كمية تعادل عملة الشامبو في يديك. دلكي الشامبو برفق في فروة الرأس ، لكن لا تفركي به بقوة لتجنب كسر الخيوط. أخيرًا ، اشطف كل شيء.
   • نظرًا لأن الأطراف عادة ما تكون أكثر جفافاً من الجذور ، لا تستخدمي الكثير من الشامبو عليها.
   • إذا كنت تعانين من التجعد المفرط ، قومي بتمشيط شعرك قبل الاستحمام!
   • استخدمي الشامبو والبلسم المناسبين لشعرك. على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من الزيت يجب أن يستخدموا الشامبو للشعر الدهني.

2. 

   رطبي شعرك بالبلسم. ضع المنتج على الأطراف أو بإصبع بعيد عن فروة الرأس. اتركه يعمل لمدة ثلاث إلى ثماني دقائق ، حسب الحجم والطول. بعد وضع التكييف ، اضبطي المنبه ، وعندما يصدر صوتًا ، اشطفي المنتج جيدًا ، دون ترك أي بقايا.
   • يعتبر البلسم مفيدًا للشعر فقط ، طالما اخترت النوع المناسب لشعرك.
   • هل شعرك دهني جدا؟ تجنب الاقتراب الشديد من البلسم من الجذور ، مما يزيد الزيت.

3. 

   اترك الأسلاك تجف بشكل طبيعي لمنع التلف. تتسبب حرارة المجفف في تجعد وتقسيم الأطراف ، لذا تجنب استخدام الأداة متى أمكنك ذلك. يفضل تجفيف الخصلات بمنشفة.
   • إذا كنت بحاجة إلى استخدام المجفف ، فقم بتركيب ناشر يعمل على توزيع الحرارة بشكل متساوٍ.
   • تعمل مكواة التجعيد ومكواة التجعيد أيضًا على جعل الخيوط تتكسر ، حتى لو كانت تجعل شعرك جميلًا. الاستخدام المفرط يحرق الشعر.
   • عند تجفيف شعرك بالمنشفة ، لا تفركيه بقوة. من الأفضل الضغط على الخيوط برفق لإزالة الماء. لذلك يكون لديهم تجعد أقل وتقصف أقل.

4. 

   قم بتنظيف الأقفال بشكل متكرر لإبقائها نظيفة وخالية من العقد. تمشيط الخيوط في الصباح لإزالة الغبار والأوساخ والجلد الميت. ابدأ من الأطراف وشق طريقك حتى الجذر ، وتجنب نتف الشعر والتعرض للأذى.
   • استخدم فرشاة ذات شعيرات طبيعية ، مما يقلل من شد الخيوط.
   • استخدم مشطًا واسع الأسنان بدلًا من الفرشاة لفك تشابك الشعر دون التسبب في تلفه.

5. 

   تنفق واحدة قناع الشعر مرة واحدة في الأسبوع لترطيب وتقوية الشعر. بعد غسل رأسك ، دلكي القناع على الأطراف وقم بتغطية الأقفال. مع هذه الحركة ، يتغلغل المنتج في الشعر بشكل أفضل ويتم توزيعه بالتساوي. مشطي شعرك بأصابعك ثم ضعي منشفة دافئة أو قبعة استحمام على رأسك لمدة 20 دقيقة. اغسله جيدا بالماء.
   • خيار آخر هو استخدام مصل مضاد للتجعد بعد غسل وتجفيف الخيوط.
   • اقرأ إرشادات العلامة التجارية قبل تمرير المنتج لمعرفة وقت الاستراحة وتكرار الاستخدام.
   • التردد يعتمد أكثر على نوع شعرك. إذا كان جافًا أو معالجًا كيميائيًا ، استخدمي القناع كثيرًا.

6. 

   استخدم رذاذ الملح لتجعيد الأسلاك بشكل طبيعي. فقط رطبي شعرك ومشطيه بمشط واسع الأسنان. يجب أن يكون شعرك رطبًا لكن غير مبلل ضعي رذاذ الملح من نصف الخصلات لأسفل ، لكن تجنبي الجذر لتجنب التجعد. ثم اعجن الأقفال بيديك لتشكيل تجعيد الشعر والأمواج.
   • إذا كنت ستغسل رأسك قبل استخدام المنتج ، فاستخدم شامبو مرطب لأن رذاذ الملح يجفف الشعر.

نصائح

• ضعي مرطب شفاه لترطيب شفتيك.
• حافظي دائمًا على أظافرك نظيفة جدًا. ضعي طلاء أظافر شفاف لمنحه لمعانًا.
• استخدمي مستحضرات التجميل الجلدية المناسبة لنوع بشرتك سواء كانت دهنية أو حساسة أو جافة.
• كن نفسك.

تحذيرات

• قبل البدء في ممارسة الرياضة ، راجع الطبيب أو المدرب الشخصي ، خاصة إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مزمنة.