المحتوى

• خطوات

العنف الجنسي ، مثل الاغتصاب والاعتداء الجنسي ، مشكلة في جميع أنحاء العالم. أظهر استطلاع أجراه معهد البحوث الاقتصادية التطبيقية (IPEA) في عام 2011 أن 527 ألف شخص يتعرضون للاغتصاب كل عام في البرازيل ، مع وجود أعداد أكبر بين الأقليات ، سواء أكانت عرقية أو وفقًا للتوجه الجنسي. يمكنك اتخاذ خطوات حتى لا تجد نفسك في موقف قد يؤدي بك إلى الاعتداء عليك من قبل المتحرش الجنسي ، مثل إدراك محيطك في جميع الأوقات ، ومنع خصوصيتك على الإنترنت ، وطلب المساعدة لأشخاص آخرين في مواقف غير مريحة. أهم شيء هو أن تثق بغرائزك ؛ إذا كان هناك شيء غير صحيح ، فحاول إيجاد طريقة للهروب من الموقف. لا تقلق بشأن كونك مؤدبًا ، ولكن بشأن البقاء آمنًا.

خطوات

طريقة 1 من 3: حماية نفسك في البيئات الاجتماعية

1. 

   
   
   ثق بغرائزك. إذا بدا أن هناك خطأ ما ، فأنت على الأرجح على حق ؛ في كثير من الحالات ، يتجاهل الناس غرائزهم تجاه الأدب وعدم الرغبة في إيذاء شخص ما. يُسمح دائمًا بترك الموقف دون تفسير ، خاصة عند الشعور بالتهديد. على الرغم من أن هذا الأمر أكثر تعقيدًا عندما تعرف الشخص الذي يضايقك (أحيانًا يكون قريبًا) ، تذكر أن معظم ضحايا العنف الجنسي كانوا بالفعل على دراية بالمعتدي.
   • ثلاث من أصل أربع حالات اغتصاب ارتكبها شخص يعرفه الشخص ، في حين أن 93٪ من الضحايا القصر كانوا مقربين من المغتصب.
   • قد يكون من الصعب جدًا التوقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون. إذا كنت لا تزال تشعر بأنك مضطر للبقاء في بيئة غير مريحة ، ففكر فيما يلي: الشخص الذي يجعلك تشعر بعدم الأمان هو الذي بدأ! من الواضح أنه لا يهتم بمشاعره ، فلماذا يهتم بمشاعره؟

2. 

   
   
   ضع خطة للهروب من المواقف غير المريحة. فكر فيما يمكنك فعله إذا بدأ شخص ما ، في إحدى الحفلات ، لمسك بطريقة لا تجعلك مرتاحًا ، على سبيل المثال. ماذا تقول؟ كيف تهرب؟ سيساعدك التخطيط المسبق وتخيل الإجابة على الشعور بمزيد من الثقة والاستعداد إذا حدث شيء كهذا.
   • تأكد من أن أحد الأصدقاء أو الأقارب - الذي لن يحضر الحدث - يعرف مكانك ومع من.
   • عند الذهاب إلى حفلة مع الأصدقاء ، تحدث قبل الدخول واطلب منهم توخي الحذر ، أو قم بإنشاء "رمز" للمغادرة إذا شعر شخص ما بعدم الراحة في المكان.
   • عندما تقابل شخصًا لا تعرفه في مطعم (بعد التحدث إليه على الإنترنت ، على سبيل المثال) ، ولم يكن لطيفًا للغاية ، أخبره أن يذهب إلى الحمام ، أو اطلب المساعدة من موظف ، أو شخص ما في الحمام أو غير ذلك تحدث إلى طاقم المطبخ لمعرفة ما إذا كان يمكنك الخروج من الخلف.

3. 

   
   
   لديك وسيلة النقل الخاصة بك. لا تثق بغريب ليأخذك إلى المنزل ؛ القيادة أو استخدام وسائل النقل العام. إذا كنت تشرب كثيرًا ، فاتصل بسيارة أجرة أو اتصل بصديق موثوق به.
   • خذ دائمًا نقودًا إضافية إذا كنت بحاجة إلى ركوب سيارة أجرة.
   • احذر من ركوب الغرباء ، حتى لو بدا عليهم القلق.

4. 

   في الحفلات والنوادي ، راقب مشروبك. لا تنس أن الكحول سلاح يستخدمه المعتدون لارتكاب الاغتصاب. اعرف مدى تحملك له ، ومستوى الكحول في مشروبك وتأكد من عدم إضافة أي شيء إليه.
   • كن حذرًا جدًا عندما يعرض شخص ما شراء مشروب. إذا أردت ، اقبله ، لكن لا تشربه أو تضع الكوب في مكان آخر "لنسيانه".
   • احتفظ بالزجاج في يدك وقم بتغطيته بالجزء الخلفي منه.
   • شاهد النادل وهو يصنع المشروب أو يفتحه أمامك ، حتى لو كان الماء فقط.
   • يمكن للمفترسين الجنسيين أن يودعوا المخدرات لتجعلك في حالة سكر تمامًا وتشوش وضعيفًا وغير قادر على الدفاع ضد العنف. وتسمى هذه "أدوية الاغتصاب" ، مثل فلونيترازيبام (روهيبنول) ، كيتامين وغاما هيدروكسي بوتيرات (GHB).

5. 

   انتبه للآخرين. انتبه للسلوكيات التي يمكن أن تجعل الشخص غير مرتاح للغاية ؛ لا تتردد في التدخل وتقديم المساعدة.
   • على سبيل المثال: أنت في حفلة وتلاحظ أن رجلاً يسخر من فتاة في حالة سكر. مع ضيف آخر ، ساعدها على الخروج من هذا الموقف بالذهاب إليها وقول "واو ، كنا نبحث عنك! لدينا أخبار رائعة لنقدمها لك! " وخذها من الرجل. اسأل عما إذا كانت بحاجة إلى مساعدة ؛ إذا بدا أن الرجل خطير ، فأبلغ مضيف الحفلة أو حتى اتصل بالشرطة.

طريقة 2 من 3: الاعتناء كل يوم

1. 

   ابق آمنا في منزلك. يجب إغلاق جميع الأبواب والنوافذ ، والستائر مغلقة ليلاً.
   • عند إخفاء مفتاح احتياطي خارج المنزل ، اتركه في مكان مخفي جيدًا ، وليس تحت الممسحة. الأفضل: أعط المفتاح إلى جار موثوق به.
   • اترك الهاتف الخليوي بالقرب من سريرك.
   • خيار جيد هو وضع ملصق شركة أمنية على بوابة منزلك لترهيب المغتصب ، حتى لو لم يكن لديك نظام أمان.
   • عند الشعور بالتبعية عند العودة إلى المنزل ، قم بتغيير الاتجاه والذهاب إلى مكان عام.

2. 

   إيلاء الاهتمام لمحيطك. من السهل أن ينتهي بك الأمر إلى تشتيت انتباهك في الأماكن العامة ، أو الضياع في أفكارك الخاصة أو أثناء التحدث على هاتفك الخلوي ، دون أن تدرك حتى من أمامك مباشرة. ومع ذلك ، احترس من السلوك المشبوه أو أي شخص يضايقك.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بعمل وصف عقلي لما يبدو عليه الشخص المشبوه ، محاولًا تخمين عمرك وطولك ووزنك وعرقك.
   • عند المشي أو الجري في الشارع ، أعط الأفضلية للشوارع والشوارع المضاءة جيدًا. لا تستخدم سماعات الرأس.

3. 

   إذا وجدت نفسك متابعًا ، فاطلب المساعدة. عليك أن تجذب انتباه كل شخص يمكنك الحصول عليه ؛ لا تخف من طلب المساعدة ، حتى لو بدا أنك مصاب بجنون العظمة. سيكون معظمهم على استعداد لمساعدتك.
   • أدخل متجرًا أو مطعمًا واطلب المساعدة من الموظفين.
   • خيار آخر هو الاقتراب من فرد أو مجموعة من الناس والتحدث بصوت عالٍ "آه ، ها أنت! لقد كنت أبحث عنك لبعض الوقت! ". بمجرد أن يبتعد المعتدي المحتمل ولا يمكنه سماعك ، اشرح الموقف واسأل عما إذا كان بإمكانه مساعدتك.
   • إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ولا يمكنك الوصول إلى أي مكان ، فحاول الاتصال أو التظاهر بأنك تتصل بشخص ما على هاتفك الخلوي. قل ، على سبيل المثال ، "أبي ، هل ستأتي لاصطحابي بالفعل؟ لقد كنت هنا لمدة 15 دقيقة! "
   • اتصل بالشرطة (190) عندما تشعر بالتهديد ؛ الوقاية خير من العلاج.

4. 

   تعرف إلى أين أنت ذاهب. مشاهدة مسار وخريطة المكان مسبقًا ؛ إذا كنت تعلم أنها منطقة خطرة ، فاتصل بشخص ما لمرافقتها.
   • امش كما لو كنت تعرف المكان الذي يجب أن تذهب إليه ، حتى لو فقدت. حاول أن تجد ضابط شرطة أو أم مع طفل لتحديد مكانك.
   • لا تمشي بمفردك في الليل وفي مناطق لا تعرفها. اذهب مع صديق أو استخدم وسيلة نقل.

5. 

   أدخل دورة الدفاع عن النفس. من الضروري الأخذ بعين الاعتبار أن 11٪ فقط من الاعتداءات الجنسية تمت بسلاح. تعلم كيف تدافع عن نفسك من الركلات واللكمات وأن تكون مقيدًا لتحصل على فرصة للهروب من المعتدي.
   • اذهب إلى الأماكن التي يعلمون فيها فنون الدفاع عن النفس أو المراكز المجتمعية للعثور على هذه الدورات.
   • خيار آخر هو حمل حلقة رئيسية مع صافرة أو أي نوع آخر من أسلحة الدفاع عن النفس الصغيرة. يتم بيعها على العديد من مواقع الإنترنت.

6. 

   استخدم التكنولوجيا لمساعدتك على البقاء بأمان. تقريبا كل شخص لديه هاتف محمول اليوم. استفد من بعض ميزات الأمان المتوفرة وتأكد دائمًا من شحن الجهاز بالكامل قبل المغادرة.
   • هناك العديد من التطبيقات التي يمكن تثبيتها على هاتفك الذكي لتطلب منك المساعدة أو تُظهر موقعك للأصدقاء. ابحث عن "الأمان الشخصي" أو تطبيقات iSafe أو iOkay للبدء.

7. 

   لفت الانتباه إلى نفسك عندما تشعر بالتهديد. عندما يجعلك الرجل غير مرتاح وغير قادر على الهروب ، اصرخ. إثارة الضجة والنضال بقوة ؛ تذكر أن الأمان أهم من أن تكون لطيفًا ومهذبًا.
   • على سبيل المثال ، إذا جلس شخص ما بجانبك في الحافلة واقترب كثيرًا ، فصرخ "ابتعد عني". اجذب انتباه الآخرين واطلب المساعدة في التعامل مع الموقف.
   • لا تخف من الدفاع عن نفسك عندما تدرك أن هناك تهديدًا لسلامتك الجسدية.

طريقة 3 من 3: حماية نفسك على الإنترنت

1. 

   كن حذرًا فيما تشاركه على الإنترنت. من الضروري حماية خصوصيتك على الإنترنت وتذكر أنه حتى الصور والتعليقات والمواقع المشتركة للأصدقاء فقط يمكن التقاطها ونقلها إلى أي شخص. أنت تخاطر بأن كل ما تنشره على شبكة اجتماعية تتم مشاركته مع العالم (وحفظه إلى الأبد) ، لذا فكر مرتين قبل نشر شيء ما. يمكن للمتحرشين الجنسيين الوصول إلى كل المحتوى الذي تشاركه.
   • من الممكن إجراء فحوصات الخصوصية على جميع الشبكات الاجتماعية ، مما يضمن أنك تشارك فقط ما تريده حقًا. يمكنك أيضًا حذف أو تعديل المنشورات القديمة ، إذا كنت تريد ذلك. أدخل إعدادات الخصوصية للشبكات الاجتماعية ، مثل Facebook و Instagram و Twitter.
   • الإبلاغ عن تعليقات التحرش أو الصور غير اللائقة لإدارة الموقع. امسح أي شيء يزعجك واحظر المستخدمين غير الملائمين.

2. 

   قم بإيقاف تشغيل إعدادات الموقع. لا تسمح للشبكة الاجتماعية بإظهار المنطقة التي تتواجد فيها ، إما عن طريق نشر ملف التعريف الخاص بك أو ملؤه ؛ هذا يسهل مهمة المتحرشين الجنسيين ، الذين يمكنهم معرفة عنوانك بسهولة أكبر.
   • إذا كنت لا تمانع في مشاركة الموقع ، فمن الأفضل أن تشتمل الطوابع البريدية على منطقة حضرية بدلاً من منطقة أو حي معين ، مثل "ساو باولو الكبرى" أو "منطقة العاصمة في كامبيناس".

3. 

   كن حذرًا عندما تقابل شخصًا ما شخصيًا. يقوم الكثير منهم بعمل مواعيد مع أفراد قابلوهم عبر الإنترنت ، إما من خلال مواقع المواعدة أو مجموعة من الأصدقاء ، وفي معظم الحالات ، لا يحدث أي خطأ. ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى توخي الحذر في المرة الأولى التي تقابل فيها شخصًا من الإنترنت ؛ يمكنه بسهولة ارتداء "القناع" والتظاهر بأن له شخصية أخرى على الإنترنت.
   • قابل الشخص في مكان عام ، مثل مقهى مزدحم ، للمرة الأولى.
   • أخبر صديقك عن خططك واطلب منه الاتصال بك أو إرسال رسالة نصية عندما تكون في الموعد للتأكد من أن كل شيء على ما يرام. فكر في كلمة ستصبح رمزًا للإشارة إلى أن الأمور ليست طبيعية ، حتى يأتي الصديق لمساعدتك في الهروب من الموقف.
   • إذا كنت تريد السفر لمقابلة الشخص ، فلا تقل مكان إقامتك. ابق في فندق أو في منزل أحد الأصدقاء ، ولا تسكن أبدًا في منزل الشخص المعني ، واستخدم وسائل النقل الخاصة بك في الرحلة.

4. 

   قم بواجبك المنزلى". قبل المغادرة ، خطط لكيفية الاجتماع بحيث تكون أكثر راحة ، ولديك أيضًا "خطة بديلة" إذا حدث خطأ ما.
   • قم ببحث على الإنترنت. ابحث عن اسم الشخص الذي ستجده ، مع التأكد من أنه قدّم جميع المعلومات الصحيحة ؛ للأسف ، لا توجد قائمة مرجعية لتأكيد ما إذا كان الفرد قد مر من خلال الشرطة أو ارتكب عنفًا جنسيًا في أي وقت مضى.
   • لديك خطة "الابتعاد". قل أن لديك موعدًا آخر ولا يمكنك البقاء أكثر من ساعة ، واستخدم دائمًا وسائل النقل الخاصة بك حتى لا تحتاج إلى توصيلة من الفرد.

5. 

   غادر عندما تشعر بعدم الارتياح. لا توجد مشكلة في الكذب للهروب من موقف غير مريح ، وكذلك أن تكون غليظًا عند الشعور بالمضايقة (كما هو الحال عندما لا يقبل الموضوع "لا" كإجابة). ثق بغرائزك واهرب من الظروف غير المريحة.
   • على سبيل المثال: إنه التاريخ الأول ويصر الشخص الآخر على دفع الفاتورة ثم الذهاب إلى منزلها ، لكن هذا ليس ما تريده. قل ما يلي: "لقد وعدت زميلتي في السكن أن أمشي كلبها الليلة". إذا استمر الفرد ، قل "لا ، لن أفعل ، أنا آسف" وابتعد في أسرع وقت ممكن.