المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

في بعض الأحيان ، يحتاج الجميع إلى المساعدة للتعامل مع مشاكل الحياة. وبهذا المعنى ، فإن المعالج هو الشخص المثالي لتقديم المساعدة - فهو مدرب على المساهمة في رفاهية المرضى. ومع ذلك ، لا يزال الكثير من الناس يخشون ويخجلون من الذهاب إلى المحترف ، لأنهم يفكرون في أشياء مثل "ماذا أتوقع من العملية؟" ، "هل سيتعين علي استكشاف أجزاء مني حاولت دائمًا إخفاءها؟" و "مثل التحدث مع المعالج؟ "لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للتعامل مع هذه المواقف وتحويل العلاج إلى علاقة سرية ونجاح بين جميع الأطراف.

خطوات

جزء 1 من 2: التفكير في لوجستيات الجلسة

1. 

   فهم الجزء المالي من العملية. للبدء ، اكتشف ما إذا كانت خطتك الصحية (إذا كان لديك واحدة ، إن وجدت) تغطي جلسات العلاج النفسي وكميتها. اتصل بمزود الخدمة واطلب معلومات حول الموضوع ، ويفضل أن يكون ذلك مع مرافق بشري. اسأل المعالج نفسه أيضًا عما إذا كان يقبل الخطط الصحية قبل تحديد موعد لتجنب الاضطرار إلى الدفع من الجيب.
   • في أول لقاء مع المعالج ، اسأل عن طرق الدفع والجداول الزمنية والخطط الصحية. بهذه الطريقة ، لن تتعثر في المشكلات اللوجستية قبل أن تبدأ.
   • إذا حضر المعالج عيادة خاصة ، فاطلب إيصالًا لكل جلسة في حال كان عليك تقديمه إلى مزود الخطة الصحية. قد تضطر إلى دفع تكاليف الاستشارة ، ولكن سيتم تعويضك بعد تقديم الإثبات اللازم.

2. 

   
   
   ابحث عن مؤهلات المعالج. لكل معالج مسار مختلف من الدراسة والتخصص ، نظرًا لوجود متغيرات في المهنة. مصطلح "معالج نفسي" عام ولا يغطي كل هذه الاحتمالات. ابق مع الأسئلة التالية ، والتي قد تشير إلى أن الشخص ليس مثاليًا:
   • لا توجد معلومات حول حقوقك كمريض (عميل) ، والسرية ، وسياسات ورسوم المكتب (التي تلعب دورًا مهمًا للغاية في العلاج).
   • لا يوجد رخصة تجارية (في حالة المكتب).
   • بدون دبلوم من جامعة مؤهلة.
   • مع مشاكل في المجلس الإقليمي لعلم النفس (أو حتى المجلس الاتحادي لعلم النفس).

3. 

   
   
   اجمع كل المستندات اللازمة. كلما زادت المعلومات التي يمتلكها المعالج عنك ، كان من الأفضل له مساعدتك. لذا ، اجمع بعض المستندات: نتائج الاختبارات النفسية ، ووثائق المستشفى ، ونسخ المدرسة الحديثة (إذا كنت طالبًا) وما إلى ذلك.
   • سيساعدك هذا كثيرًا في وقت المحادثة الأولى ، خاصة عندما يطلب منك المعالج ملء بعض النماذج حول صحتك العاطفية والجسدية. قم بتسليم جميع المستندات التي تسرع العملية وتسهل العلاقة بينكما.

4. 

   
   
   تناول الأدوية التي تتناولها أو تناولتها مؤخرًا. إذا كنت تتناول بالفعل أي دواء لأغراض جسدية أو عقلية أو إذا توقفت أو توقفت عن العلاج مؤخرًا ، فخذ المعلومات التالية إلى معالجك:
   • اسم الدواء.
   • الجرعة.
   • الآثار الجانبية التي لديك أو لديك.
   • معلومات الاتصال بالطبيب الذي وصف الدواء.

5. 

   اكتب شكوكك. في محادثتك الأولى مع المعالج ، قد يكون لديك العديد من الأسئلة والشكوك في رأسك. لذا اكتب بعضها على الورق حتى لا تنسى وجهًا لوجه وخذ كل شيء للحصول على إرشادات أفضل.
   • فيما يلي بعض الأمثلة الممتعة:
     • "ما هي مناهجك العلاجية؟"
     • "كيف سنحدد هدف العلاج؟"
     • "هل ستكلفني بمهام أقوم بها خارج الجلسات؟"
     • "كم مرة سنعقد الجلسات؟"
     • "هل سيستمر العلاج لفترة طويلة أم قصيرة؟"
     • "هل ستتعاون مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بي لتحسين الرعاية؟"

6. 

   لا تفوت مواعيد موعدك. نظرًا لأن العلاج هو مساحة آمنة لأولئك الذين يرغبون في تحسين (الصحة ، العلاقات الشخصية ، إلخ) ، فإن زمن انه مهم جدا. سوف يراقب المعالج الساعة أثناء الجلسات ويتكيف مع الطريقة التي تتلقى بها العلاج شيئًا فشيئًا ، ولكن جزءًا من العملية هو مسؤوليتك. تذكر أن بعض المعالجين يتقاضون رسومًا حتى عندما يفوت المريض جلسة اللحظة الأخيرة أو يرفضها - وفي هذه الحالات ، لا تغطي الخطة الصحية الخسارة.

جزء 2 من 2: الاستعداد للانفتاح مع المعالج

1. 

   أبلغ عن تجاربك وعواطفك في مجلة. قبل الذهاب إلى المكتب ، فكر في الموضوعات التي تريد استكشافها ولماذا قررت بدء العلاج. اكتب الأسباب المحددة لطلب المساعدة المهنية ، مثل ما يؤثر على صحتك العاطفية. سيكون المعالج جاهزًا لطرح الأسئلة التي تحفز المناقشة بأي شكل من الأشكال ، لكن لا يكلفك ذلك شيئًا لتجهيز نفسك قبل ذلك بقليل. وهنا بعض الأمثلة:
   • لماذا انا هنا؟.
   • هل أنا غاضب ، غير سعيد ، مستاء ، خائف ...؟.
   • كيف يؤثر الأشخاص من حولي على المواقف التي أواجهها؟.
   • بماذا أشعر في الأيام العادية؟ حزن ام خيبة ام خوف ...؟.
   • ما هي التغييرات التي أتوقعها في المستقبل؟.

2. 

   تعلم أن تعبر عن أفكارك ومشاعرك بحرية. بصفتك مريضًا ، فإن أفضل طريقة لتحقيق أقصى استفادة من العلاج هي معرفة ما يجب أن تقوله وماذا تحتفظ به لنفسك. عندما تكون بمفردك ، تحدث بصوت عالٍ عن الأشياء التي تدور في رأسك. هذه الحرية في استكشاف الدوافع والأفكار والعواطف هي أحد أسرار العلاج النفسي. تعتاد على التعبير عن نفسك بهذه الطريقة للانفتاح أكثر أثناء الاستشارة.
   • قد تؤدي أفكارك إلى طرح أسئلة وشكوك. قد ترغب في معرفة رأي المعالج المهني حول الموقف الذي تمر به ، على سبيل المثال. سوف يعطي هذا الرأي إلى أقصى حد ممكن.

3. 

   قم بتنشيط جانبك الفضولي. يمكنك البدء في سؤال نفسك لتصبح أكثر دراية بأفكارك ومشاعرك ومخاوفك. مع مرور الأيام التي تسبق الجلسة ، حاول أن تفهم سبب حدوث هذه الأشياء.
   • على سبيل المثال ، إذا طلب صديق أو زميل في العمل خدمة سخيفة ، فكر في سبب عدم رغبتك في المساعدة. حتى لو كانت الإجابة "ليس لدي وقت" ، فكر في الأمر. لست بحاجة إلى التوصل إلى نتيجة ، ولكن على الأقل حاول أن تفهم دوافعك بشكل أفضل.

4. 

   لا تشعر بأنك محاصر من قبل المعالج الأول الذي تقابله. يجب على المعالج والمريض أيضًا "الجمع" والحصول على الكيمياء حتى تنجح الاستشارات. إذا راهنت بكل ما تبذلونه من رقائق على شخص معين حتى قبل المحادثة الأولى ، فستشعر أنك مضطر للاستمرار معهم حتى لو لم يكن ذلك لطيفًا.
   • هل غادرت الموعد الأول وشعرت بأنك أسيء فهمك؟ هل كنت غير مرتاح بشخصية المعالج؟ هل يذكرك بشخص آذاك في الماضي؟ إذا كانت الإجابة على هذه الأسئلة هي "نعم" ، فابحث عن شخص آخر.
   • من الطبيعي أن تكون متوترًا في الجلسة الأولى ، لكن الأمور تصبح أكثر راحة بمرور الوقت.

نصائح

• تذكر أنك ستحصل على جلسات جديدة كل يوم أو أسبوع ولا تقلق إذا لم تتمكن من التعبير عن كل شيء مرة واحدة. كما هو الحال في الحياة الواقعية ، تستغرق عملية العلاج بعض الوقت حتى تبدأ.
• كن مطمئنًا: كل ما تقوله للمعالج سيبقى في المكتب. ما لم يكن هناك سبب للاعتقاد بأنك تنوي إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر ، فإن عليه التزامًا أخلاقيًا بالحفاظ على السرية.

تحذيرات

• يعد الاستعداد أمرًا مهمًا للغاية ، لكن ليس عليك التخطيط لما ستقوله بالضبط. حدد أهدافًا وتعلم كيفية الوصول إلى أكثر مشاعرك حدة لتحقيق أقصى استفادة من المحادثة.