المحتوى

• مراحل
• الجزء 1 اتبع بضع خطوات للاسترخاء
• جزء 2 فهم الأساطير
• جزء 3 توقف عن الشرب

في هذه المقالة: اتبع بعض الخطوات لإلغاء استخدام الأساطيرإيقاف 26 المراجع

يستغرق وقتا طويلا للاسترخاء. سواء أكنت تمنح جسمك وقتًا لتفكيك المشروبات الكحولية بعد ليلة احتفالية أو كنت ترغب في التوقف عن الشرب ، فلا توجد طرق سهلة للتنقيط بسرعة. الأشياء القديمة مثل الاستحمام البارد أو فنجان القهوة الساخن لن تساعد جسمك على تناول الكحول بشكل أسرع. على الرغم من أن الطريقة الفعالة الوحيدة للتنبه هي الانتظار حتى يتخلص جسمك من الكحول من جسمك ، يمكنك تجربة العديد من التقنيات التي قد تكون مفيدة.

مراحل

الجزء 1 اتبع بضع خطوات للاسترخاء

1. 
   

   
   التوقف عن شرب الكحول. إذا كان عليك أن تسكب ، فإن أول شيء يجب عليك فعله ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، هو التوقف عن الشرب. يتطلب كل كوب ساعة واحدة من العلاج لكل جسم ، ولهذا السبب ليس لديك فرصة للشرب إذا استمرت في شرب الكحول. ببساطة ، كلما توقفت عن الشرب ، كلما انفجرت.
   • إذا كنت لا تزال بالخارج ، لكنك قررت الذهاب إلى الماء ، اشرب بعض الماء للمساعدة في الحفاظ على رطوبتك.
   • إذا بدأت في شرب الماء وأنت لا تزال بالخارج ، فقد تخفف من آثار البغيضة القادمة.

2. 
   

   
   أكل شيئا. الكباب الذي ستأكله في طريقك إلى المنزل لن يكون له أي تأثير كبير على محاولتك للتوقف. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث أن امتصاص الكحول في المعدة الفارغة يزيد من مدة علاج الكحول من قبل الجسم بنسبة 45 ٪ مقارنة مع المعدة الكاملة.
   • يعتقد بعض الباحثين أن الكبد لديه وقت أسهل في علاج الكحول والقضاء عليه بعد الوجبة ، لأن تدفق الدم إلى الكبد أكثر أهمية بعد الأكل.
   • لا تنس أنه عندما تأكل قبل شرب الكحول ، فإنك لن تؤخر وصوله إلى دمك فقط ، فلن توقفه.

3. 
   

   
   
   
   تستهلك الفركتوز. يمكن أن تصبح الخفافيش التي تأكل الفاكهة المخمرة في حالة سكر بسبب الكحول في هذه الأطعمة. لقد لاحظ العلماء الذين يدرسون هذه الخفافيش أن الخفافيش التي تبتلع الفركتوز بعد هذه الفواكه المخمرة تتساقط أسرع من أولئك الذين تناولوا الجلوكوز أو الفواكه الغنية بالسكروز. على الرغم من أنه لا يمكن نقل هذا مباشرة إلى البشر ، يمكنك محاولة تناول وجبة خفيفة تحتوي على الفركتوز لمساعدتك على الاسترخاء.
   • العسل والفاكهة هما مصدران ممتازان للفركتوز.
   • الفواكه الطازجة والجافة غنية بالفركتوز.

4. 
   

   
   تناول الفيتامينات. عندما تشرب الكحول ، فإنك تخفض مستويات الفيتامينات الأساسية لجسمك. على وجه الخصوص ، تتأثر مستويات المغنيسيوم وفيتامين C وفيتامين ب 12 من استهلاك الكحول. لمنع حدوث ذلك والاسترخاء بسرعة أكبر ، يمكنك استبدال هذه الفيتامينات المفقودة. الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك هي الحصول على حقنة وريدية من كوكتيل من الفيتامينات ، حتى لو كان هذا الحل غير ممكن للجميع.
   • للحصول على حل أبسط ، تناول الفيتامينات في شكل أقراص.
   • يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالفيتامينات. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في ملء فيتامين C ، فيمكنك تناول الكيوي أو الجريب فروت.

5. 
   

   
   
   
   النظر في اتخاذ منتج للتقطير. هناك منتجات في السوق تدعي قدرتها على التحرك بشكل أسرع. بعض هذه المنتجات تمنحك الفيتامينات التي فقدتها وجرعة جيدة من الفركتوز. على سبيل المثال ، عسل الفركتوز العالي هو أحد هذه المنتجات. فعالية هذه المنتجات مثيرة للجدل ، لكنها قد تساعدك على الاسترخاء.

6. 
   

   
   معرفة كيفية التعرف على علامات التسمم بالكحول. التسمم بالكحول يمكن أن يكون قاتلا. إذا كنت تعتقد أن لديك أو لدى شخص آخر ، فعليك الاتصال بغرفة الطوارئ. قد يتعرض الأشخاص الذين يعانون من تسمم الكحول للأعراض التالية:
   • لون شاحب أو مزرق
   • انخفاض درجة حرارة الجسم
   • شعور بالارتباك
   • قيء
   • أزمة
   • التنفس البطيء أو غير المنتظم
   • الإغماء (هذا يمكن أن يعرض حياتك للخطر)

جزء 2 فهم الأساطير

1. 
   

   
   اعلم أن الأمر يحتاج إلى وقت للاسترخاء. على الرغم من أن هناك العديد من الطرق لمساعدتك على الاسترخاء ، فإن معظمها ينطوي على قدر معين من الوقت لجسمك لمعالجة الكحول. يحتاج جسم الإنسان إلى ساعة واحدة لاستقلاب الكحول الموجود في كوب واحد. كوب من الكحول يتوافق مع:
   • 350 مل من البيرة
   • حوالي 250 مل من البيرة القوية
   • 150 مل من النبيذ
   • 50 مل من المشروبات الروحية
   • إذا قمت بخلط المشروبات ، فقد تصبح أقوى

2. 
   

   
   تثقيف نفسك. بعض العناصر لها تأثير على مدة علاج الكحول. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على سرعة علاج الكحول الذي شربته في جسمك. يمكنك التحكم في بعض هذه العوامل وليس كلها. تعتمد سرعة علاج الكحول على:
   • حالتك الصحية ،
   • حجمك ،
   • حالة معدتك قبل الشرب ، أي أن تكون ممتلئة أو فارغة ،
   • السرعة التي شربت بها ،
   • مستواك في التسامح مع الكحول ،
   • المدخول الحالي من الأدوية ، سواء الأدوية الموصوفة أو غير الموصوفة. اتبع دائمًا التعليمات والتحذيرات التي تأتي مع الأدوية وتجنب مزجها مع الكحول.

3. 
   

   
   لا تتوقع التنقيط بعد فنجان من القهوة. الكافيين عبارة عن منشط من شأنه أن يجعلك أقل ميلًا للنوم ، لكنه لا يستطيع تحسين تنسيقك أو ردود أفعالك أو مكافحة الكحول. ستجعلك القهوة تجف في الواقع ، وستجعل من مخلفات الطعام أسوأ وتمنعك من اتخاذ قرارات واضحة.

4. 
   

   
   ننسى الخرافات. لن يعمل الحمام البارد أيضًا. قد تعتقد أنه من خلال الاستحمام البارد أو رش وجهك بالماء البارد عدة مرات ، ستتمكن من التصريف بسرعة أكبر. قد يستيقظك ويجعلك تشعر بمزيد من اليقظة ، لكنه لن يساعد جسمك على معالجة الكحول المبتلع بسرعة أكبر.
   • لا ينظم جسمك درجة حرارته أيضًا عندما تكون في حالة سكر ، لذلك يمكن أن تصبح أكثر برودة بعد الاستحمام البارد.
   • الاستحمام البارد سوف يسبب صدمة لجسمك ، خاصة إذا كنت قد شربت الكثير.
   • يمكن أن تسبب الصدمة الناتجة عن الاستحمام البارد فقدان الوعي ، وهو أمر خطير للغاية عندما تكون في الحمام.

5. 
   

   
   فهم ما هي مخاطر فقدان الوعي. إذا كنت قد شربت الكثير وتعرضت لتسمم بالكحول ، فيجب أن تكون على دراية بمخاطر عدم الوعي أثناء النوم. إذا كنت قد استهلكت الكثير من المشروبات قبل أن تغفو ، فسوف يرتفع مستوى الكحول في دمك عندما تمتصه.
   • إذا كنت تعتقد أن أنت أو أي من أصدقائك يعانون من التسمم بالكحول ، فمده إلى الجانب.
   • لا تكذب على ظهرك.
   • لا تترك الشخص المصاب بالتسمم بالكحول وحده.

6. 
   

   
   لا تحاول المشي لفك الارتباط. قد تظن أنه أثناء المشي والتنفس في هواء منعش قليلاً ، ستغرق ، ولكن بالنسبة للاستحمام البارد ، فإن التأثيرات أكثر نفسية من الفسيولوجية. قد تشعر بمزيد من اليقظة أو الهدوء ، ولكن سيظل جسمك يعالج الكحول بنفس المعدل. إذا كنت تمشي لمسافة طويلة وكنت تشعر بمزيد من اليقظة عند العودة ، فهذا يرجع إلى الوقت الذي انقضى منذ وقت الخروج أكثر من المشي نفسه.
   • إذا كنت في حالة سكر شديد ، فإن تنسيقك وردود أفعالك ستكون أبطأ ، مما يجعلك أكثر عرضة للسقوط أو إصابة نفسك.
   • إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يعاني من تسمم الكحول ، فلا تحاول أن تنجح. الاستلقاء على الجانب.

7. 
   

   
   اعلم أنك لن تتمكن من الجفاف بشكل أسرع من خلال إجبارك على التقيؤ. إذا كنت روحًا ، وإذا كنت تعتقد أنك تستطيع أن تتقيأ من الكحول وتسترد روحك المعنوية في أسرع وقت ممكن ، فأنت مخطئ. بمجرد وصول الكحول إلى الأمعاء الدقيقة ، لن تجعله يخرج من القيء. هذا سوف يقلل فقط من كمية الكحول في معدتك ، لكنك لن تغير كمية الكحول التي تم امتصاصها بالفعل. القيء لن يخفض مستوى الكحول في الدم بشكل أسرع.
   • لا تشجع الشخص غير الواعي على التقيؤ ، لأن هذا قد يكون خطيرًا.
   • القيء قد يسبب الاختناق والاختناق.

جزء 3 توقف عن الشرب

1. 
   

   
   انضم لبرنامج التخلص من السموم. إذا كنت تعتقد أن لديك مشكلة في الشرب وتريد التوقف عن الشرب ، فإن أول ما عليك فعله هو مناقشة طبيبك. يمكنك الانضمام إلى برنامج التخلص من السموم ووضعك على الطريق نحو الرصانة. سيساعدك الطبيب على إدارة أعراض الانسحاب أثناء إزالة السموم من الجسم.
   • عادة ما يستغرق هذا ما بين يومين و 7 أيام منذ آخر مرة تشرب فيها.
   • من المحتمل أن تكون آثار الانسحاب هي الأسوأ خلال أول يومين من إزالة السموم. إذا لزم الأمر ، قد يصف طبيبك المسكنات.
   • شرب الكثير من الماء وتناول وجبات منتظمة للحفاظ على قوتك.
   • إذا كنت تريد التخلص من السموم في المنزل ، فاستشر طبيبك بانتظام لمراقبة تقدمك.

2. 
   

   
   تناول الدواء لمحاربة الإدمان. بناءً على حالتك وموقفك ، قد يقرر طبيبك وصف الدواء لمساعدتك في التعامل مع إدمان الكحول. قد يصف الطبيب الأدوية التالية.
   • Lacamprosate يمكن أن تساعدك على البقاء الرصين من خلال الحد من الحاجة إلى استهلاك الكحول.
   • يمكن أن يساعد الديسفلفرام في منع الانتكاس من خلال إعطائك شعور بالضيق عندما تشرب. استهلاك الكحول أثناء تناول هذا الدواء يسبب الغثيان وآلام في الصدر والقيء والدوار.
   • يمنع النالتريكسون الآثار الإيجابية للكحول ، مما يجعله مشروبًا أقل قيمة. لن تجعلك مريضة. هذا الدواء متوفر أيضًا في شكل حقن يمكن أن تتناوله مرة واحدة في الشهر.

3. 
   

   
   العثور على الدعم الاجتماعي. تعتبر محاربة إدمان الكحول محنة خطيرة وستقوم بذلك بسهولة أكبر من خلال إحاطة نفسك بمجموعة دعم قوية. هناك خيارات مختلفة يمكن أن تعمل من أجلك. بعض الناس يفضلون التحدث مع الأصدقاء أو العائلة ، بينما يجد آخرون أنه من المفيد التحدث إلى أشخاص يعانون من نفس المحنة. فيما يلي بعض الخطوات التي قد تفكر فيها:
   • الانضمام إلى مدمني الخمر مجهول
   • المشاركة في مجموعة الدعم
   • طلب المشورة واتبع العلاج الجماعي
   • المشاركة في العلاج الأسري لإصلاح العلاقات التالفة
   • تكوين صداقات جديدة الذين لا يشربون

4. 
   

   
   اطلب العلاج للمشاكل الأخرى التي قد تبطئ شفاءك. غالبًا ما يرتبط إدمان الكحول والإدمان على هذه المادة بمشاكل أخرى ، على سبيل المثال الاكتئاب والقلق. لمحاولة حقا التغلب على مشاكل الكحول الخاصة بك ، يمكنك محاولة حل المشاكل الأخرى. هذا يمكن أن يكون في شكل أدوية أو علاج أو كليهما.
   • ناقش طبيبك واسأل عن رأيه.
   • النظر في العلاج السلوكي المعرفي لمساعدتك في تحديد وإدارة المواقف أو العواطف التي تجعلك ترغب في شرب.

5. 
   

   
   تجنب الإغراء. بعض الأشياء يمكن أن تجعلك تريد أن تشرب ، والعواطف ، والمواقف أو الأنشطة. من المهم أن تعرف ما الذي يدفعك إلى شرب الكحول من أجل التعامل مع الموقف ومقاومة الإغراء. إذا كنت مدمنا على الكحول ، فستظل متيقظا.
   • إذا كان وجود بعض الأشخاص يطالبك بتناول المشروبات الكحولية ، فيجب عليك الابتعاد عنها لفترة قصيرة على الأقل. على سبيل المثال ، إذا كان صديقك الذي يشرب الكثير يدفعك للشرب معه ، فسيكون من الجيد رؤيته كثيرًا.
   • إذا كنت تريد أن تشرب عندما تكون في حانة ، فعليك تجنب الذهاب إلى أماكن الفجور التي يتردد عليها الشيطان بانتظام وأتباعه. أخبر أصدقائك وعائلتك أنك تريد تناول العشاء في مطعم لا يقدمون فيه الكحول أو يتجمعون مع هؤلاء الأشخاص لتناول الإفطار.
   • إذا كان الإجهاد هو ما يجعلك ترغب في تناول المشروبات المسكرة ، وتعلم الاسترخاء والتنفس بعمق ، وتنغمس في التأمل وممارسة الاسترخاء التدريجي للعضلات.