المحتوى

• مراحل
• طريقة 1 من 1: حرة
• طريقة 2 من 3: الرقص ببطء
• طريقة 3 من 3: الرقص في حفل زفاف
• طريقة 4 من 4: تعلم الرقص
• طريقة 5 من 4: الرقص على الرقص

في هذه المقالة: سباحة حرة ، ركوب بطيء ، راقصة في حفل زفاف ، تعلم الرقص ، لباس الرقص ، ملخص المقالة ، المراجع

هل تكره أن تكون وحيدا في صفك بينما يجف الجميع على حلبة الرقص؟ أنت مدعو لحضور حفلة ، ولكن سيكون عليك الرقص هناك؟ عدم الثقة أو الخوف من المجهول يمكن أن يمنعك من المشاركة. ابقِ نفسك دائمًا ولا تحاول الرقص مثل المحترفين إذا لم يكن ذلك ضروريًا. الاسترخاء ، كل شيء سيكون على ما يرام ...

مراحل

طريقة 1 من 1: حرة

1. 
   

   
   حرك رأسك. ابدأ بتحريك رأسك إلى إيقاع الموسيقى. هذا يمكن أن يساعدك على العد 1 ، 2 ، 3 ، 4 في رأسك.

2. 
   

   
   تمر وزنك من ساق واحدة إلى أخرى. ضع وزنك على ساق واحدة. ثم ارفع قدمك قليلاً للتأكد من أنك لا تضع وزناً أكثر على الإطلاق.
   • بدلاً من ذلك (يفضل أن يكون ذلك على إيقاع الأغنية) ، ضع وزنك على الساق الأخرى. يمكنك القيام بذلك بسرعة ، ولكن ابدأ ببطء لتعتاد على الإيقاع والحركة.
   • لا تسد ركبتيك وثنيهما قليلاً: يجب أن تكون قادرًا على التأرجح بلطف في كل مرة تقوم فيها بتغيير ساقك. يمكنك أيضًا التأرجح أكثر قليلاً بين كل تغيير في الساق.

3. 
   

   
   حرك قدميك. من اللحظة التي تمكنت فيها من تغيير ساقك إلى إيقاع الموسيقى ، ابدأ في تحريك قدميك. قبل وضع وزنك على قدم واحدة ، انقله قليلاً ، حتى لو كان سنتيمترًا واحدًا فقط ، للأمام أو للخلف. لا ترفع قدمك عالية جدا.
   • إذا كنت ترقص مع شخص آخر ، حرك قدميك حتى لا تزعج شريكك أو تخطو عليه.

4. 
   

   
   
   
   تأرجح الوركين. عندما تضع وزنك على قدم واحدة ، قم بتحريك الوركين (وجسمك) برفق في اتجاه القدم المعنية. إذا كنت تضع وزنك على قدمك اليمنى على سبيل المثال ، فركِّم الوركين أيضًا إلى اليمين. يمكنك أيضًا تدوير جسمك قليلاً لإضافة القليل من الحركة. على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى اليمين ، يجب أن يتحرك كتفك الأيمن للأمام قليلاً وينبغي أن يتحرك كتفك الأيسر للخلف والعودة إذا ذهبت إلى اليسار.

5. 
   

   
   حرك ذراعيك. إذا لم تكن مرتاحًا ، فسيتم رؤيته على الفور ، لأنك ستبقي ذراعيك بالقرب من جسمك أو تتركهما يتدلىان. تحرك ذراعيك بدلا من ذلك! اجعل يديك مفتوحة أو مثقبة ، لكن لا تشدها. يمكنك أيضًا رفع ذراعيك أو إبقائها مطوية على طول جسمك (كما هو الحال عند الجري). جرب أيضًا الحركات الموضحة أدناه. مهما فعلت ، لا تكرر دائمًا نفس الحركة ، قم بتغييرها من وقت لآخر.
   • لفة النرد. أغلق قبضتك ، لكن لا تضغط عليها وتدرج ذراعيك ويديك كما لو كنت تهز بعض الزهر قبل لفها. بعد هزهم لبضع دقائق ، اقلبهم. لا تكرر هذه الحركة كثيرًا ، فستكون سخيفة. ملاحظة: هذه الحركة هي المذكر جدا.
   • جز العشب. الانحناء إلى الأمام وقبض على كاتب جزازة وهمية. أعد ذراعك إلى الجزء الخلفي من حركة جافة ، كما لو كنت تسحب حبل هذه المحشه. عندما تبدأ ، يمكنك المشي بضع خطوات ، كما لو كنت تقص العشب. تتطلب هذه الحركة الكثير من الثقة بالنفس ، لكنها مضحكة للغاية وستجعل الناس يضحكون أو يضحكون من حولك. ملاحظة: هذه الحركة هي المذكر جدا.
   • رمي لاسو. امسك لاسو وهمي على رأسك كما لو كنت على وشك اصطياد عجل. ضع وزنك على سفح يد لاسو وقم بتدوير الوركين في هذا الاتجاه. ملاحظة: هذه الحركة أنثوية للغاية.
   • رفع قبضة الخاص بك. اصنع قبضة ورفعها فوق رأسك ، كما لو كنت قد ربحت شيئًا ما. ملاحظة: حركة شعبية جدا خلال الحفلات الموسيقية.

طريقة 2 من 3: الرقص ببطء

1. 
   

   
   
   
   محاذاة نفسك. بدلًا من وجهاً لوجه ، قم بمحاذاة نفسك بحيث يصل منتصف صدر المرأة إلى داخل كتف الرجل.

2. 
   

   
   ضع ذراعيك. يجب على الرجل وضع يده اليمنى مسطحة في جوف ظهر المرأة ووضع يده اليسرى في ذروة صدره. يجب على المرأة أن تضع يدها اليسرى على كتف الرجل ، وأن ترفع كوعها حتى صدرها وتضع يدها اليمنى في يد شريكها الأيسر. يجب أن تشعر الأيدي وكأنهما اثنين من Cs ، بدلاً من تشابك الأصابع.

3. 
   

   
   الحفاظ على مسافة. حاول الاحتفاظ بمسافة تتراوح بين 10 و 15 سم بينك وبين شريكك. تأكد من استرخاء ذراعيك عن طريق الحفاظ على ثني المرفق قليلاً ، ولا تسد ركبتيك.

4. 
   

   
   البدء في التحرك. من المفترض أن يقود الرجل خلال فترة بطيئة ، لذلك يجب على الرجال وضع ثقلهم على قدمهم اليمنى. كلما وصلت الموسيقى إلى الأول والثالث من الإيقاعات الأربعة ، حرك وزنك إلى القدم الأخرى. عن طريق تغيير وزن قدمك ، ارفع قدمك الآخر وضعه للأمام أو الخلف قليلاً حتى لا تذهب في الحال طوال مدة الأغنية. بدوره في اتجاه عقارب الساعة.

طريقة 3 من 3: الرقص في حفل زفاف

1. 
   

   
   رقصة البط. كلاسيكي في أي حفل زفاف. هذا الرقص سهل لأنه يتكون من ثلاث حركات أساسية. تنتقل من حركة إلى أخرى إلى إيقاع الموسيقى. إنها رقصة بلا تعقيد: يمكن أن تخطئ! بعد كل شيء ، يطلق عليه "رقصة البط" ، لذلك لا تأخذ الأمر على محمل الجد.
   • ارفع ذراعيك حتى كتفيك وشكل منقار الطيور بإصبعك الإبهامي والإبهام. ثم حرك "المنقار" لتقليد نقرة البط.
   • ثم تشكل قبضة ووضعها تحت الإبطين ، كما لو كان لديك أجنحة. حرك المرفقين لأعلى ولأسفل على إيقاع الموسيقى.
   • أثناء الضغط على جناحيك ، استمر في محاكاة رحلة البطة ، لكن قم بالقوس ، وثني ركبتيك ، وارجع إلى الخلف.
   • كرر هذه الحركات مرارًا وتكرارًا ، حتى تتوقف الأغنية.

2. 
   

   
   هل الحورة. الحورة هي رقصة يهودية تقليدية وجدت في حفلات الزفاف والرقص على أغنية "هافا ناجيلا". الحورة ترقص بتكرار حركات.
   • ضع القدم اليسرى إلى اليمين. اتبع مع القدم اليمنى. ضع القدم اليسرى إلى اليسار وتفعل الشيء نفسه مع اليمين.
   • هذا الرقص في دائرة. يمكن للمشاركين أن يمسكوا أيديهم أو يضعوا أيديهم على أكتاف جارتهم. وتيرة هذا الرقص عادة ما تكون سريعة. في بعض الأحيان ، تبدأ الموسيقى ببطء وتحطمها كما تذهب.

3. 
   

   
   قيام الرقص العروس (التقليد الأمريكي). يُعرف الضيوف باسم "رقصة المال" أو "رقص المئزر" أو "رقص الدولار" ، يدفع الضيوف دولارًا (أو أكثر) للرقص مع العروس (أو العريس). في بعض الحالات ، يرقص الرجال مع العروس والنساء مع العريس. وفي حالات أخرى ، يرقص الرجال والنساء مع العروس. يمكنك الاعتماد على تعليمات بطيئة الموصوفة هنا أعلاه ، ولكن ليس هنا للفوز في مسابقة الرقص. الهدف هو قضاء وقت ممتع مع العروس والعريس والتعبير عن سعادتك لاتحادهم مع مدحهم في حفل الاستقبال والحفل. من المقبول تمامًا الصعود على الفور إذا سمحت لك بإجراء محادثة.

طريقة 4 من 4: تعلم الرقص

1. 
   

   
   خذ دروس الرقص هناك دروس الرقص لجميع الأنماط: الهيب هوب للباليه ، وكسر الرقص إلى السالسا. تعلم على الانترنت للعثور على الدورات. بغض النظر عن الأسلوب الذي تهتم به ، سوف تستفيد أكثر من أخذ دروس في قاعة الاحتفالات لتعلم الأساسيات التي ستجدها في أنماط أخرى بعد ذلك.
   • عندما يتم تعليمك خطوات الرقص ، انظر إلى المعلم وانسخ ما يفعله. إذا لم تصل إلى هناك ، فكر مرة أخرى في كيفية عمله وابحث عن التفاصيل التي تجعل الأمر سهلاً عليه ، لكن لا تتردد في طلب المشورة: فقد عمل المعلمون ذوو الخبرة مع مئات الطلاب ويعرفون كيف تتخذ لمساعدة أولئك الذين لا يصلون إلى هناك في المرة الأولى.
   • حتى بضع ساعات من الدروس سوف تساعدك على تعلم الأساسيات وتمنحك المزيد من الثقة.

2. 
   

   
   المشاركة في flashmob. flashmob عبارة عن تجمع تلقائي في مكان عام (عادةً رقص) يريد الخروج من أي مكان وتختفي بنفس السرعة. تبدو هذه الرقصات عفوية تمامًا ، لكن في الواقع ، يتلقى المشاركون عدة ساعات من التدريب تحت الحزام. سوف تجد flashmob على الانترنت. شارك في التدريب ، الذي يستمر عمومًا بضعة أسابيع حتى يتعلم الجميع الخطوات قبل القيام بها في الأماكن العامة. المشاركون في Flashmob لديهم مستويات مختلفة. هدفهم هو الحصول على المتعة وإعادة مشهد مليء بالبهجة. لمزيد من المشاركين ، وأكثر نجاحا flashmob هو. سوف تتعلم خطوات رقص جيدة وستلتقي بأشخاص آخرين يحبون الرقص.

3. 
   

   
   مشاهدة العروض حول الرقص. الرقص مشهور بشكل رهيب ويمكنك أن ترى الكثير على شاشة التلفزيون. فقط قم بتشغيل التلفزيون في ليلة السبت لمشاهدة مسابقة رقص أو أخرى. لا تحاول أن تتذكر خطوات الرقص. بدلاً من ذلك ، شاهد كيف يقف الراقصون ، ومدى ثقتهم ، والفرح الذي يتمتعون به في الرقص على حلبة الرقص.

4. 
   

   
   استئجار الكلاسيكية. هناك الكثير من الأفلام التي تدور حول الرقص. شاهد أكبر قدر ممكن أو اختر القليل ممن يتحدثون إليك أكثر من غيرهم.
   • اعمل على ثقتك بنفسك. انظر إلى "الرقص القذر" أو "إذا رقصنا؟ سترى اثنين من المبتدئين في الرقص ، وتطوير الثقة بالنفس وتعلم الرقص مثل الايجابيات.
   • العثور على جانب المتمردين الخاص بك. شاهد "Footloose" و "Flashdance" لرؤية قوة الرقص للتمرد على السلطة أو مواجهة مشكلات شخصية.
   • تحرك بنعمة. يمكنك استئجار أي فيلم مع Fred Astaire و Ginger Rogers. إنها تجسيد للنعمة والأناقة ، ولكنها أيضًا أمثلة رائعة لتعلم الرقص مع شريك.
   • تطوير شخصيتك.دون شك ، شاهد جون ترافولتا في "Saturday Night Fever" لمعرفة كيفية الحصول على حلبة الرقص الممتلئة بفخر لإغواء فتاة أحلامك في تصفيق حشد من الهذيان. أغتنم هذه الفرصة لجعل ماراثون ترافولتا واستأجر "الشحوم" و "البقاء على قيد الحياة".
   • الموسيقى المناسبة. عندما يظهر Tom Cruise على الشاشة وهو يرتدي قميصًا وجواربًا بيضاء في "محفوف بالمخاطر التجارية" ، فهو بداية لأداء مرح يحتفل بالرفاهية التي تشعر بها عند الرقص. خذ بعض البذور وتعلم أن تفقد نفسك على صوت أغنية جيدة واخترع خطوات الرقص.

5. 
   

   
   أدخل المسابقة. تقام مسابقات الرقص في قاعة الرقص بانتظام حول العالم. البحث على الإنترنت ، يجب أن يكون هناك واحد قريبا منك. تفضل بزيارة مواقع الويب france-danse.com و thedancetrophy.com و ladanse.com وغيرها لمزيد من المعلومات.

طريقة 5 من 4: الرقص على الرقص

1. 
   

   
   ارتداء الأحذية المناسبة. اختر زوجًا مرنًا رفيعًا من أجل حلبة الرقص. تجنب الأحذية إسفين: الارتفاع والوزن سوف تمنعك من التحرك. تحقق أيضًا من أن حذائك مرتبط جيدًا بقدميك. البغال لذلك تثبط. لا ترتدي أحذية رياضية أو أحذية أخرى بنعل مطاطي. لن تكون قادرًا على الحركة كما يحلو لك وفي أسوأ الأحوال قد تقوم بتحريف كاحلك أو ركبتك.

2. 
   

   
   تأكد من أنك تستطيع التحرك. يناسبك هذا الرجل الرفيع جدًا بشكل جيد للغاية ، ولكن إذا كان يمنعك بالفعل من التنفس ، فذلك بالتأكيد سيمنعك من الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، في أول حركة كاذبة ، هي دمعة مضمونة! تجنب أيضًا القمصان والقمصان التي تشد كثيرا على الذراعين: فهي ستمنعك من الحركة بحرية. جرب العديد من الجماعات في المنزل لمعرفة أي منها تشعر بالراحة معه.

3. 
   

   
   كن مستعدا لتكون ساخنة. إذا كنت تتعرق ، اختر الملابس المصنوعة من مواد طبيعية. بالنسبة إلى النساء ، سيكون أعلى الخزان مثاليًا ، لكن الجلد الرطب أو العرق قد يثبطان شركاء الرقص لديك. احمل بعض المسحات والمسحوق في حقيبتك حتى تتمكن من التهدئة من وقت لآخر.