المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تعلم المزيد عن الألم المزمن
• جزء 2 إظهار الدعم الخاص بك
• جزء 3 من 3: معرفة ما أقول

في هذه المقالة: تعرف على المزيد حول الألم المزمندعم ما تقوله 8 المراجع

الألم المزمن هو الألم الذي يستمر لأسابيع وشهور وحتى سنوات. تجربة الألم الحاد هي الاستجابة الطبيعية للجهاز العصبي لإصابة في نهاية المطاف. ومع ذلك ، في حالة الألم المزمن ، تستمر إشارات الألم بشكل غير طبيعي. هذا يمكن أن يسبب الإجهاد والتعب في الأشخاص الذين يعانون منه. في بعض حالات الألم المزمن ، كان هناك إصابة أو مرض أو إصابة كامنة تسببت في الألم. في المرضى الآخرين ، يظهر الألم المزمن ويستمر دون سبب. لفهم الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ، تحتاج إلى معرفة ذلك ، ودعم نفسك ، وماذا تقوله وما لا تقوله.

مراحل

جزء 1 تعلم المزيد عن الألم المزمن

1. تعرف على الألم الذي تشعر به. كل شخص يعاني من الألم المزمن فريد من نوعه. قد يكون من المفيد أن يطلب منه التحدث عن حالته ومعركته اليومية مع الألم. كلما تعلمت أكثر حول ما يمر به هذا الشخص ، زاد فهمك لما يعنيه لهم.
   • هل تعاني من إجهاد في الظهر أو إصابة خطيرة أو حالة تسبب ألمًا دائمًا مثل التهاب المفاصل أو السرطان أو التهاب الأذن؟ تعرف على متى بدأ الألم وابحث أو قرأ قصصًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات مماثلة.
   • لا تجبر أي شخص يعاني من الألم المزمن على التحدث عنه إذا لم يشعر بذلك. بعض الناس قد يشعرون بسوء عند معالجة الموضوع.
   • غالبًا ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن من الصداع أو آلام أسفل الظهر أو آلام السرطان أو التهاب المفاصل أو تلف الجهاز العصبي المركزي أو حتى الألم دون سبب.
   • قد يعاني المريض من عدد من الاضطرابات التي تسبب الألم ، مثل متلازمة التعب المزمن ، التهاب بطانة الرحم ، فيبروميالغيا ، مرض التهاب الأمعاء المزمن ، التهاب المثانة الخلالي ، اختلال مفصل الفك الصدغي ، أو الفرجنية.
   • اقبل حقيقة أن الكلمات قد لا تكون كافية لوصف شعور الشخص المصاب بألم مزمن. تذكر الوقت الذي شعرت فيه بألم شديد وحاول أن تتخيل كيف سيكون شعورك إذا كان هذا الألم موجودًا بشكل دائم لبقية حياتك. من الصعب العثور على كلمات لوصف هذا النوع من الألم.

2. 
   

   
   
   
   تعلم الكود. يتم استخدام مقياس الألم للإشارة إلى شدته بحيث يمكن للأطباء التحقق من فعالية العلاج. مقياس من 1 إلى 10 يصف الألم. 1 تعني "كل شيء على ما يرام" و 10 تعني "أسوأ ألم في حياتي". اسأل هذا الشخص أين هي على هذا السلم.
   • لا تعتقد أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لا يعانون إذا أخبروك بما يجري بشكل جيد. يحاول العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب إخفاءه لأن الآخرين لا يفهمونه.
   • عند سؤالهم عن حجم معاناتهم ، قد لا يشير المرضى الذين يعانون من الألم المزمن إلى الشدة الحقيقية لألمهم. بما أن معاناتهم مزمنة ، فقد اعتادوا على تحمل مستوى معين من الألم ويمكن أن يقبلوه كالمعتاد أو كغياب للألم. يمكن أن تشير فقط إلى أنهم يعانون عندما يصل الألم إلى عتبة معينة ، وعندما يتغير الألم الطبيعي الذي يعيشون فيه يوميًا ، عندما يشعرون بهذا الألم بشكل مختلف (على سبيل المثال إذا كان الألم ينتقل من حاد إلى صم ، وعندما يكون الألم "الحروق" بدلاً من "رميها") أو عندما يُطلب منك مباشرة وصف المستوى الحالي للألم الحاد والمزمن.

3. 
   

   
   
   
   معرفة كيفية التعرف على آلامهم. عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، فمن المحتمل أن تشعر بالضيق لبضعة أيام أو أسابيع ، لكنك ستبذل قصارى جهدك للاستمرار في الحياة الطبيعية. المرضى الذين يعانون من الألم المزمن يشعرون بالسوء لفترة طويلة. قد يكونوا قد طوروا مهارات تسمح لهم بالتغلب على هذا الألم أو قد لا يكون لديهم القوة للعمل بشكل طبيعي.

4. 
   

   
   انتبه لأعراض الاكتئاب. الألم المزمن يمكن أن يسبب الاكتئاب الثانوي (والذي لن يقع في الاكتئاب من خلال الشعور بألم دائم لسنوات؟) على الرغم من أن الاكتئاب قد يكون نتيجة مباشرة للألم المزمن ، إلا أن الألم المزمن ليس نتيجة من الاكتئاب.
   • الاكتئاب يمكن أن يدفع بعض الناس إلى إظهار عدد أقل من التخفيضات ، مما يسمح لهم بإخفاء آلامهم لأن المريض يتوقف عن إظهارها للجميع. انتبه دائمًا إلى ظهور علامات الاكتئاب ولا تخلط بينها وبين انخفاض الألم الذي تشعر به.
   • قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى بعض الناس لإظهار المزيد من التخفيضات (البكاء ، والقلق ، والتهيج ، والحزن ، والشعور بالوحدة ، واليأس ، والخوف من المستقبل ، والإثارة ، والغضب ، والإحباط أو تريد التحدث بشكل متكرر بسبب الأدوية ، تحتاج إلى الثقة أو قلة النوم). قد تختلف هذه الأعراض ، مثل مستوى الألم ، من يوم لآخر ، من ساعة إلى ساعة أو حتى دقيقة إلى دقيقة.
   • واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هي التخلي عن شخص يعاني من ألم مزمن. هذا يعطيه سببا إضافيا للشعور بالاكتئاب ، وحده وسلبي. حاول الإجابة عن هذا الأمر وأظهر لها دعمك كلما أمكن.

5. 
   

   
   احترام حدوده المادية. خلال العديد من الأمراض ، سوف يظهر الشخص علامات واضحة على وجود مشكلة ، مثل الشلل والحمى أو كسر العظام. ومع ذلك ، في حالة الألم المزمن ، لا يمكنك أبدًا معرفة متى يواجه هذا الشخص ألمًا شديدًا. لا يمكنك دائمًا قراءة تعبيرات الوجه أو لغة الجسد.
   • الشخص الذي يعاني من الألم المزمن لا يستطيع أن يعرف متى ينام إذا كان لا يزال يعاني عندما يستيقظ. يجب أن تأخذ كل يوم كما تظهر. هذا يمكن أن يكون مربكا ومحبطة للمريض.
   • ليس لأنه سيحمل الوقوف لمدة 10 دقائق ، بل إنه سيوقف أيضًا لمدة 20 دقيقة أو حتى لمدة ساعة. ليس لأنه قام بالوقوف لمدة نصف ساعة أمس أنه سيكون قادرًا على فعل ذلك مرة أخرى اليوم.
   • الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لا يقتصر فقط في حركتهم. قد تتأثر أيضًا قدرتها على الجلوس أو المشي أو التركيز أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية.
   • كن حنونًا إذا أخبرك هذا الشخص بما يجب عليك فعله للجلوس أو الاستلقاء أو البقاء في السرير أو تناول حبة "الآن". ربما يعني هذا أنها ليس لديها خيار ولا يمكنها تأجيلها لأنها تفعل شيئًا آخر. الألم المزمن nattend الشخص.

6. 
   

   
   راقب علامات الألم. الأشمئزاز ، قلة الراحة ، التهيج ، تغيرات الحالة المزاجية ، المواقف ، الأنين ، مشاكل النوم ، طحن الأسنان ، قلة التركيز ، انخفاض النشاط ، وربما حتى تلميح الأفكار الانتحارية الفوضى أو الألم. تعرف كيف تتعاطف مع ما يعبر.

7. 
   

   
   اعلم أن الألم المزمن مرض حقيقي. قد تظن أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يذهبون إلى الطبيب فقط لأنهم يحتاجون إلى اهتمام ، أو لأنهم يحبونه أو لأنهم يعانون من قصور الغدد الصماء. في الواقع ، إنهم يبحثون فقط عن طرق لتحسين نوعية حياتهم وسبب آلامهم إذا لم تكن معروفة. لا أحد يريد أن يشعر بالألم دون أن يكون لديه خيار.

8. 
   

   
   تعرف كيف تتعرف على ما لا يمكنك معرفته. من الصعب وصف الألم للآخرين. إنه شيء شخصي إلى حد ما يقوم على الجانب النفسي والجسدي لكل شخص. حتى لو أظهرت الكثير من التعاطف ، لا تصدق أبدًا أنك تفهم ما يشعر به هذا الشخص.بالطبع ، أنت تعرف كيف تشعر ، ولكن كل شخص مختلف ولا يمكنك أن تضع نفسك في مكانه وتشعر بألمه.

جزء 2 إظهار الدعم الخاص بك

1. 
   

   
   إظهار التعاطف. التعاطف يعني أنك تحاول فهم مشاعر وآراء وسلوك الآخرين من خلال رؤية العالم من خلال عيونهم. يمكنك استخدام هذا الفهم لتوجيه ما تفعله أو أن تقوله لهذا الشخص. يختلف الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن عنك بعدة طرق ، لكنهم أيضًا يشبهونك كثيرًا ، لذا عليك التركيز على ما لديك من قواسم مشتركة ومحاولة فهم اختلافاتك.
   • هذا المرض لا يجعل المريض إنسانًا من الدرجة الثانية. على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن يقضون الجزء الأكبر من يومهم في معاناة كبيرة ، إلا أنهم ما زالوا يبحثون عن ما يبحث عنه الجميع. إنهم يريدون الاستمتاع بعملهم وأسرهم وأصدقائهم وأنشطتهم الترفيهية.
   • الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن قد يكون لديهم انطباع بأنهم عالقون في جسم لديهم سيطرة قليلة جدًا عليه. يزيل الألم كل ما كنت تحب القيام به من قبل ويمكن أن يسهم في الشعور باليأس والحزن والاكتئاب.
   • حاول أن تتذكر مدى حظك في التحكم الكامل بما تريد القيام به. ثم تخيل أنك لا تستطيع أن تفعل ذلك بعد الآن.

2. 
   

   
   احترم حقيقة أن الشخص الذي يعاني يحاول بذل قصارى جهده. يمكنها أن تحاول التغلب على آلامها ، لتبدو سعيدة أو طبيعية قدر الإمكان. تعيش حياتها بأفضل ما لديها. لا تنس أنه عندما يخبرك هذا الشخص بالذين يعانون ، فهذا هو الحال بالفعل!

3. 
   

   
   تعرف كيف تستمع. أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن هو الاستماع إليهم. لمعرفة كيفية الاستماع إليهم ، يجب الانتباه إلى ما تقوله ومحاولة فهم ما يحدث فيها لفهم ما تشعر به واحتياجاتها.
   • اشرح بوضوح أنك تريد الاستماع إليه. كثير من الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لديهم انطباع بأن الآخرين لا يؤمنون بهم أو يريدون أن يسخروا منهم لأنهم ضعفاء.
   • حاول فك شفرة ما يخفيه أو يقلّصه من خلال مراقبة لغة جسدك ونبرة صوتك.
   • امنح نفسك إذنًا لتكون عرضة للخطر. تشير المشاركة إلى أنكما تعطيان شيئًا ما. لإنشاء رابطة قوية تعاطفية ولكي يكون التبادل مهمًا ، يجب عليك أن تكشف عن شعورك أو تصدقه حقًا.
   • اقرأ كيفية معرفة كيفية الاستماع لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع.

4. 
   

   
   كن المريض. إذا كنت تدرك أنك تفتقر إلى الصبر وتريد من الشخص المصاب بألم مزمن أن "يستمر" ، فإنك تخاطر بجعله يشعر بالذنب وتقوض عزمه على التغلب على آلامه. ربما تريد أن تفعل ما تريد القيام به ، لكنها قد لا تتمتع بالقدرة أو القوة بسبب الألم.
   • لا تشعر بخيبة أمل إذا كان الشخص الذي يعاني لتبدو حساسة للغاية. ذهبت من خلال العديد من الأعمال. الألم المزمن يزعج الجسم والعقل. يبذل هؤلاء الأشخاص قصارى جهدهم للتغلب على التعب واليأس الناجمين عن الألم ، ولا يستطيعون دائمًا السير بشكل جيد. حاول قبولهم كما هم.
   • يمكن لأي شخص يعاني من الألم المزمن إلغاء موعد في اللحظة الأخيرة. إذا حدث هذا ، لا تأخذه شخصيًا.

5. 
   

   
   تعرف كيف تساعد. يعتمد الشخص الذي يعاني من ألم مزمن كثيرًا على أشخاص صالحين لدعمهم في المنزل وزيارتهم عندما لا يشعرون بالراحة الكافية للخروج. في بعض الأحيان يحتاجون إلى مساعدة في التسوق أو الطهي أو التنظيف أو مجالسة الأطفال. قد يحتاجون إلى مساعدة للوصول إلى الطبيب. يمكنك أن تصبح رابطًا لحياة أكثر طبيعية ومساعدتهم على البقاء على اتصال بأجزاء من حياتهم يفقدونها ويريدون إعادة الاتصال بها بشدة.
   • يقدم الكثير من الناس مساعدتهم ، لكنهم ليسوا في لحظات مهمة. إذا قدمت مساعدتك ، فتأكد من وضعها موضع التنفيذ. الشخص الذي يعاني من الألم المزمن يعتمد عليك.

6. 
   

   
   ابحث عن التوازن في مسؤولياتك تجاه هذا الشخص. إذا كنت تعيش مع شخص يعاني من ألم مزمن أو إذا كنت تساعد شخصًا بانتظام ، فأنت بحاجة إلى إيجاد توازن في حياتك. إذا لم تهتم باحتياجاتك الشخصية وصحتك والتوازن بين حياتك المهنية والحياة الخاصة ، فقد تعاني حقًا من وجود هذا الشخص. تجنب المعاناة من خلال مساعدة شخص آخر عن طريق مطالبة الآخرين بمساعدتك وبأخذ إجازة. اعتني بهذا الشخص قدر الإمكان ، لكن لا تنسَ الاعتناء بنفسك أيضًا.

7. 
   

   
   عاملها بكرامة. على الرغم من أن الشخص الذي يعاني من الألم المزمن قد تغير ، فإنه لا يزال هو نفسه في الداخل. تذكر من كانت وماذا فعلت قبل مرضها. هي دائما ذلك الشخص الذكي الذي كسب رزقه في وظيفة أحبها ولم يكن لديه خيار سوى الاستسلام. كن لطيفًا ومراعيًا ولا تهدأ.
   • من خلال معاقبة شخص مريض لأنه لا يستطيع أن يفعل ما تريد ، ستجعله يشعر بأسوأ وسيظهر لك أنك لا تفهمه حقًا. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن بالفعل أكثر مما تتخيل. حاول أن تفهم لماذا لا تستطيع أن تفعل ما تريد.

8. 
   

   
   شملهم في أنشطة حياتك. ليس لأن شخصًا لا يستطيع القيام بأنشطة معينة أو لأنه ألغى ذلك من قبل ، ولا يريدك أن تطلب منه الانضمام إليك أو عليك إخفاء خططك عنها. ستكون هناك أيام يمكن أن يشارك فيها في هذه الأنشطة وغيرها حيث لن يكون ذلك ممكنًا. حاول أن تفهم ولا تتردد في طرح السؤال عليه ، فالمرض يعاني بالفعل بما فيه الكفاية!
   • إذا لم يدعك المريض إلى الخارج أو العودة إلى المنزل ، فذلك ليس لأنه لا يريد أن يراك. قد يكون ذلك بسبب عدم قدرته على القيام بما يكفي من التنظيف أو عدم وجود طاقة كافية لإعداد وجبة أو أمسية.

9. 
   

   
   تقدم له عناق. بدلاً من اقتراح طرق لتهدئة الألم ، حاول إظهار تعاطفك وعناقه لإظهار أنك تدعمه. لقد سمع بالفعل العشرات من الأطباء يشرحون له كيف لم يعد يعاني أو يعالج ألمه المزمن.
   • في بعض الأحيان يمكنك أن تريحه ببساطة عن طريق وضع يدك على كتفه. تذكر أن تكون حلوة. ضع يدك بلطف على كتفه ، لمساعدته على إعادة الاتصال.

جزء 3 من 3: معرفة ما أقول

1. 
   

   
   حافظ على كلماتك مشجعة لأطفالك أو لأصدقائك في صالة الألعاب الرياضية. افهم أن الألم المزمن متغير وكلماتك التشجيعية قد تجعل هذا الشخص أسوأ ويزيد من معنوياته. إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ، فاطلب منه واحترام قراره.
   • لا تقل له: "لكنك فعلت ذلك من قبل! أو "اذهب ، أعرف أنه يمكنك فعل ذلك".
   • لا تعلمه عن فوائد ممارسة الرياضة والهواء النقي. بالنسبة للشخص الذي يعاني من الألم المزمن ، فإن هذا النوع من الأشياء لن يساعد وقد يزيد الألم. بإخبارها بما يجب القيام به بالتمرينات الرياضية أو أي شيء لتجنب التفكير في الألم ، فإنك ستحبطها فقط. إذا كانت قادرة على القيام بذلك في بعض الأحيان أو طوال الوقت ، فإنها ستفعل ذلك.
   • "عليك أن تبذل المزيد من الجهد" هي أيضا جملة يمكن أن تؤذيها. في بعض الأحيان ، قد يؤدي النشاط على مدى فترة قصيرة أو طويلة إلى زيادة الألم في المريض ، ناهيك عن وقت الشفاء الذي قد يكون مكثفًا.
   • لا يحتاج الشخص الذي يعاني من الألم المزمن إلى معرفة ما هو "حساس" للغاية ، أو "يجب السيطرة عليه بشكل أفضل" أو "ما يجب القيام به لأسباب X أو Y أو Z". بالطبع ، كم هو حساس! ليست لديك فكرة عن الألم الذي يجب التغلب عليه والقلق الذي تتعرض له في الحياة اليومية.

2. 
   

   
   لا تلعب الأطباء. الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن على اتصال دائم مع الأطباء ويحاولون بذل قصارى جهدهم طوال الوقت لتحسين حالتهم. قد لا تكون قادرًا على تقديم المشورة الكافية ، خاصةً إذا لم تكن قد تلقيت تدريبات طبية أو إذا لم تكن لديك أي فكرة عما يمر به هذا الشخص.
   • انتبه من خلال اقتراح الأدوية أو العلاجات البديلة. يمكن أن يكون للوصفات الطبية والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والعلاجات البديلة آثار جانبية ونتائج غير متوقعة.
   • قد لا يعجب بعض المرضى بالاقتراحات ، لكن هذا لا يعني أنهم لا يريدون التحسن. ربما سمعوا به أو ربما جربوه بالفعل. قد لا يكونون مستعدين للخضوع لعلاج جديد يمكن أن يخلق ألمًا إضافيًا في حياتهم المعقدة بالفعل. كما أن العلاجات التي لا تعمل تزيد من آلام الفشل ، والتي يمكن أن تجعل هذا الشخص يشعر أسوأ.
   • إذا علمت بوجود علاج عالج أو ساعد أشخاصًا يعانون من ألم مزمن مشابه للعلاج ، فيمكنك إخباره بذلك عندما يكون أكثر تقبلاً وجاهزًا للاستماع إليه. إيلاء الاهتمام لكيفية الاقتراب من اليوم.
   • لا تحاضره عن الأدوية الموصوفة إذا وصفها طبيبه. من الصعب السيطرة على الألم وقد يحتاج بعض المرضى إلى أدوية أكثر من غيرهم. ألم التسامح ليس إدمانا.
   • تجنب الحكم على هذا الشخص بشأن الأدوية التي يتناولونها لتخفيف آلامهم المزمنة. إذا كان الحشيش الطبي يحسن نوعية حياته ، فلماذا تريد محاضرته؟

3. 
   

   
   لا تستخدم عبارات عادية. لا تعتقد أنك تعرف المزيد عن ذلك بالقول له: "حسنًا ، هذه هي الحياة ، عليك أن تفعل ذلك" ، "سوف تعتاد على ذلك" ، "حتى يحدث ذلك ، عليك القيام به أفضل "أو حتى الأسوأ" عليك أن تكون بصحة جيدة حتى الآن ". هذه الجمل هي شكل من أشكال المسافة التي تضعها بينك وبينك. غالبًا ما يشعر المريض بسوء وقد يفقد كل أمل.
   • يعرف الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن ما يشعرون به ويدركون جيدًا الموقف ، لذلك يجب عليك تجنب إسقاط المريض بما تشعر به.
   • استخدم جمل إيجابية بدلاً من عبارات متقلبة ، على سبيل المثال ، "إذن كيف تقاوم؟" "

4. 
   

   
   لا تقارن المشاكل الصحية. لا تقل له: "أنا أيضًا واجهت هذا النوع من المشاكل في الماضي وأنا أفضل الآن". هذا يدل على أنك لا تفهم ما يحدث وأن الشخص الذي يعاني من الألم المزمن يمكن أن يعتبر نفسه فاشلاً لأن الآخرين يستطيعون التغلب على هذه المشكلة بشكل أفضل.

5. 
   

   
   كن إيجابيا من الصعب للغاية التعايش مع الألم المزمن ، لكن الأسوأ من ذلك أن نرى أن الآخرين يخذلونك ، أو لا يفهمونك ، أو يتوقعون سلبيتهم. قد تكون الحياة اليومية صعبة وقد يجد الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن أنفسهم معزولين. الدعم المستمر أو الأمل أو الحب هي أمور أساسية عند التواصل معهم.
   • اطمئن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن واجعلهم يعرفون أنك هناك إذا كانوا بحاجة إليك. صديق مخلص يمكن أن ينقذ حياتك!

6. 
   

   
   اسأله عن معاملته. اسأل المريض عن شعوره حيال علاجه. من المهم أن تطرح عليه أسئلة مفيدة حول ما يفكر به في معاملته أو ما إذا كان يشعر أن ألمه محتمل. نادراً ما يسأل الناس أسئلة مفتوحة يمكن أن تساعد المريض على التذكر والتحدث.

7. 
   

   
   اسأله كيف يفعل. لا تتوقف عن سؤال الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن عن كيفية عملهم ، لأن الإجابة قد تجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد تكون فرصة لتظهر له أنك تهتم برفاهيته. إذا كنت لا تحب الإجابة ، تذكر أن هذا هو جوابه ، وليس رأيك.
   • عندما ينفتح الشخص المريض أخيرًا على شخص ما ، يجب ألا تشعر أنها تتحدث عنه كثيرًا أو تتحدث عنه. تقبل أن الألم هو جزء مهم جدا من حياتك. قد لا ترغب في التحدث عن أشياء مثل العطلات أو التسوق أو الرياضة أو القيل والقال.

8. 
   

   
   اعلم أن الصمت ليس مشكلة. من الجيد أحيانًا مشاركة لحظة صمت ، والشخص الذي يعاني من الألم المزمن سيكون سعيدًا لأنك قريب منك. ليست هناك حاجة لملء كل دقيقة من تعاملك مع الكلمات. وجودك بالفعل يقول الكثير!

9. 
   

   
   قبول عدم الحصول على جميع الإجابات. لا تستخدم التفاهات أو الادعاءات المباشرة التي لا تستند إلى الحقائق لإخفاء جهلك. هناك أجزاء كثيرة لهذا المرض لا يفهمها حتى الأطباء. لا يوجد أي ضرر في قول "لا أعرف" قبل الاستفسار.

نصيحة

• تذكر أنها ليست غلطته! لم تطلب المعاناة ، لذا ستجعلها تشعر بالأسوأ إذا شعرت بالحرج بسبب شيء لا تتحكم فيه.
• الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن لا يشفي من مرضهم وليسوا ناقصي الغدد الصماء.
• على الرغم من صعوبة ذلك ، فقد يكون من المجدي للغاية رعاية شخص مريض أو يعاني من ألم مزمن. يمكنك رؤية حالتهم تتحسن وشخصيتهم الحقيقية من وقت لآخر. سيقدر الشخص الذي تهتم به والآخرين ما تفعله.
• أقترح أن تذهب للتسوق أو تنشر الرسائل أو تعد بعض الوجبات أو أي شيء آخر.
• فكر مليا في المسؤوليات التي تأتي مع رعاية شخص مريض قبل بدء العلاقة معه. افهم أنك سيتعين عليك التعامل مع الكثير من الأشياء ، وإذا كنت مترددًا في ذلك ، فلا تكلف نفسك عناء إقناع نفسك بالقيام بذلك. إما أنك تريد أن تفعل ذلك ، أو يجب أن تحترم نفسك وتحترم هذا الشخص من خلال عدم إجبار نفسك على اتخاذ موقف ، على سبيل المثال في العلاقة مع هذا الشخص. أنت لست شخصًا سيئًا إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع تحمل علاقة مع شخص مريض ، فأنت بذلك فقط عندما تبدأ في إلقاء اللوم عليه أو جعله مذنباً بسبب مرضه.
• تذكر أن آلام هذا الشخص وانزعاجه وقدراته يمكن أن تختلف خلال ساعات.
• تذكر أن الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن هم دائمًا أناس عاديون مثلك ، حتى لو واجهوا صعوبات خاصة بهم. إنهم يريدون أن يتم اعتبارهم وتقديرهم لما هم عليه.
• الابتسامة يمكن أن تخفي أشياء أكثر مما تعتقد

تحذيرات

• الألم المزمن ، بسبب ارتباطه بالاكتئاب ، جرعات عالية من المنشطات للسيطرة على الألم ، وحقيقة أن الألم يمكن أن يصبح في بعض الأحيان غير مستدام ، يمكن أن تزيد جميعها من معدل الانتحار لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن. اطلب المساعدة إذا كنت تعرف شخصًا يظهر عليه علامات الاكتئاب الحاد أو التفكير في الانتحار.