المحتوى

• مراحل
• جزء 1 تقرير
• جزء 2 عمل التغيير
• جزء 3 من 3: البقاء سعيدًا

في هذه المقالة: البت في Reaving ChangeResting Happily55 المراجع

هناك الكثير من الأسباب لبدء حياة جديدة. يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على هذه المشكلة بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، ربما تكون قد أنهيت علاقة مسيئة وتتطلع إلى البدء من جديد لتعيش حياة سعيدة وصحية بعيدًا عن شريك حياتك القديم. ربما لم يعد وضعك الحالي يلبي تطلعاتك وقررت الانتقال إلى بداية جديدة في منطقة أخرى. مهما كانت أسبابك ، يمكنك تحقيق حلمك طالما كنت تفكر في السؤال وتأكد من أن مقالك صحيح.

مراحل

جزء 1 تقرير

1. تحديد الدوافع الخاصة بك. تحتاج إلى التفكير بعناية للعثور على الأسباب التي تشجعك على بدء حياة جديدة. من المحتمل أن تكون أسبابك صحيحة ، لكن ربما يكون بعضها أقل صحة.
   • على سبيل المثال ، وجدت نفسك وحيدا في المنزل ، بعيدا عن أطفالك ، لأول مرة منذ سنوات عديدة. الرغبة في إعادة بناء حياتك مشروعة تمامًا. لم تعد لديك حضانة لأطفالك ومن الطبيعي أن تعتني بنفسك أكثر.
   • من ناحية أخرى ، قد ترغب في تغيير حياتك هربًا من مشاعر غير سارة. لن تساعدك هذه الفكرة لأنها لا تحل مشاكلك. ستتبعك عواطفك في كل مكان وعليك أن تتعامل معها قبل أن تبدأ حقًا حياة جديدة.

2. 
   

   
   فحص الأحداث الكبرى التي قد تواجهها. هذه الأحداث يمكن أن تؤثر تأثيرا عميقا على عواطفك. قد يكون الزواج ، وفاة أحد أفراد الأسرة ، وفقدان صديق أو وظيفة ، أو تغييرًا كبيرًا في وضعك المالي أو في حالتك الصحية أو خطوة أو حمل. بعض الأحداث يمكن أن تجعلك سعيدًا ، لكن البعض الآخر قد يغرقك في الاكتئاب أو يُعيد إيقاعك من التوتر والقلق. إذا كنت قد واجهت مؤخرًا حدثًا كبيرًا ، فكن على دراية بأن كلياتك الشخصية ربما تكون معاقة. لذا ، سيكون من الأفضل التأخير قبل اتخاذ قرار مهم.
   • إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، خذ وقتك للتغلب على أحزانك. الفجيعة هي خطوة تتألف من فحص حزنك وتجربته بعد حدث مؤلم ، من أجل التكيف مع وضعك الجديد. ومع ذلك ، ليس عليك مضاعفة التغييرات أو التعجيل بها ننسى .

3. 
   

   
   
   
   انظر إلى ماضيك لضمان بداية جيدة في حياتك الجديدة ، ستحتاج إلى التفكير في عاداتك القديمة. تأكد من إجراء التغيير بناءً على الدوافع المشروعة وعدم الفرار من ماضيك ، لأن التسرب في النهاية لن يحل مشاكلك.
   • على سبيل المثال ، هل لديك هذه العادة تجاهل أو يخدع theversity؟ أثبتت الأبحاث أن التطور الشخصي ينتج عن إدارة المواقف العاطفية الإيجابية والسلبية. ما هو رد فعلك على موقف صعب؟ هل تحترم أهدافك أم لا؟

4. 
   

   
   تقييم حجم القيم الخاصة بك. هذه تشكل خارطة الطريق لوجودك. إنه يتعلق بمعتقداتك عن نفسك والآخرين والحياة بشكل عام. لذلك ، ستحتاج إلى مراجعة قيمك الشخصية قبل اتخاذ قرار من شأنه أن يغير مجرى حياتك تمامًا. عندما تحدد الأشياء التي تهتم بها حقًا ، يمكنك بسهولة تحديد الأولويات. بقبول نفسك كما أنت ، فإنك تتخذ الخطوة الأولى نحو التغيير.
   • اسأل نفسك بعض الأسئلة. على سبيل المثال ، فكر في شخصين تعجبك. من بين صفاتهم ، أي منها يفرض احترامك؟ لماذا؟ كيف يمكن أن يؤثر هذا على حياتك الخاصة؟
   • سوف تكون أيضًا قادرًا على الاستماع إلى خطب هؤلاء الأشخاص وتحديد الموضوعات التي تلهمك أكثر أو التي تجعلك ترغب في التصرف. على سبيل المثال ، هل ترغب في حضور عرض تقديمي حول المشاريع الجديدة والمشاركة في عملية الابتكار؟ لا تشعر بالحماس تجاه المشاريع المحلية؟ قد يساعدك فحص هذه الأسئلة في تحديد قيمك ، مثل lambition أو الابتكار أو التضامن أو العدالة الاجتماعية.
   • لا تنسى أنه لا توجد قيم شخصية أدنى أو أعلى. قد يعطي شخص ما أهمية للمرونة ، بينما يفضل شخص آخر الاستقرار. كلا الخيارين صحيحان. السؤال هو من أنت وتعيش وفقًا لطموحاتك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في تحديد قيمك ، فيمكنك العثور على قوائم القيم الأساسية عبر الإنترنت التي ستساعدك في تحديد اختيارك.
   • أظهرت الأبحاث أن الناس يميلون بشكل عام إلى إيلاء أهمية كبيرة للعلاقات الاجتماعية والقيمة والاحترام في مكان العمل. إذا فاتتك هذه العناصر ، يمكنك دمجها في حياة جديدة.

5. 
   

   
   
   
   حدد مقدار التغيير الذي تريد إجراؤه. بالنسبة لبعض الناس ، بدء الكثبان الرملية حياة جديدة يمكن أن تعني خطوة ، مقابلة أصدقاء جدد ، الحصول على وظيفة جديدة ، إلخ. بالنسبة للآخرين ، قد يكون التغيير أكثر تواضعا ، لكنه مهم بما فيه الكفاية ، مثل استبدال العادات القديمة واعتماد نهج جديد ليعيش حياة متناغمة. مهما كان الموقف لديك ، تأكد من تحديد التغييرات التي تريد إجراؤها بوضوح.
   • يمكن أن يساعدك هذا التحديد لاحقًا. على سبيل المثال ، لماذا أنت غير سعيد أو خائب الأمل؟ هل تحتاج إلى تغيير نمط حياتك بالكامل أو هل من المنطقي التركيز على سؤال أو سؤالين؟ التغيير صعب. نتيجة لذلك ، ستكون لديك فرصة أفضل للنجاح ، إذا بدأت بتواضع ، حتى إذا كنت ترغب في التقدم بنشاط أكبر بعد ذلك.

6. 
   

   
   ممارسة تحسين حياتك أنا. الغرض من هذا التمرين هو مساعدتك في تحديد أهدافك وتحديد التغييرات التي ستحتاج إليها لتحقيقها. أظهرت الأبحاث أن مثل هذا التمرين يمكن أن يجعلك أكثر تحمسًا وأكثر سعادة. خذ وقتًا لتخيل ما ستكون عليه حياتك في مرحلة ما في المستقبل. سيكون لديك القوة السحرية لتحقيق كل ما تبذلونه من آمال وأحلام. سوف تكون بالضبط الشخص الذي تريد أن تصبح وسوف تحقق كل تطلعاتك.
   • تخيل هذا الوضع الجديد بكل تفاصيله. ماذا سيكون تكوين حاشية الخاص بك؟ اين ستعيش ماذا ستفعل ؟ ما هي انطباعاتك؟ ادمج أكبر قدر ممكن من التفاصيل لإنشاء صورة واضحة. لنفترض أنك موسيقي ناجح مع فرقته الخاصة وأنك تسافر إلى البلاد لتقديم برامجك.
   • الآن فكر في نقاط القوة والمهارات اللازمة لتحقيق هدفك. ما هي الأصول الحالية الخاصة بك؟ ما هي المجالات التي سوف تحتاج إلى تعزيز؟ في هذه المرحلة ، يجب أن تكون صادقًا مع نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الموسيقى ، فقد تكون جيدًا في الموسيقى أو على الأقل تعجبك. ستحتاج أيضًا إلى اكتساب فطنة عملك أو تحسينها.
   • تخيل مستقبلك مع الواقعية. من الواضح ، لا يمكنك أن تصبح خارقة مثل "سوبرمان". هذا ليس ممكنا ولا واقعيا. ومع ذلك ، يمكنك تخيل الإجراءات التي تتوافق مع الخاص بك القيم. على سبيل المثال ، هل تعجبك التزام "سوبرمان" بالعدالة؟ قد تقرر إنجاز هذه المهمة بطريقة معينة من خلال ممارسة مهنة ضابط الشرطة أو القاضي. هل تنجذب إلى القوة البدنية للبطل الخاص بك؟ في هذه الحالة ، يمكنك تحسين صورتك لتبدو مثله أو حتى تصبح مدربًا للرياضة ومساعدة الآخرين على ممارسة الرياضة.

   
   

   
   حدد أهدافك. بحسب لاو تزو، "رحلة الألف كيلومتر تبدأ بالخطوة الأولى". تتمثل الخطوة الأولى لك في تحديد الخطوات التي ستحتاج إلى اتباعها لجعل مشروعك الجديد حقيقة واقعة. سيساعدك تحديد أهداف واضحة على تحقيق حلمك وإعادة بناء حياتك.
   • فكر في ما ستكون عليه في ستة أشهر ، سنة واحدة ، ثلاث سنوات ، خمس سنوات ، عشر سنوات ، عشرون سنة وأكثر.
   • حدد أهدافك. تأكد من أنها واقعية ودقيقة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق ومعقولة مع وجود جدول زمني.
   • ابدأ بتحديد هدفك الرئيسي ، ثم قسّمه إلى أهداف أصغر. تقسيمها إلى مهام محددة مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت بدء مهنة جديدة كضابط شرطة لتكريم قيم التفاني والعدالة. في اتخاذ هذا القرار ، حددت ببساطة هدفك الرئيسي. لتحقيق ذلك ، سوف تحتاج إلى تنفيذ العديد من الإجراءات أو الأهداف المتوسطة. على سبيل المثال ، يمكنك تحسين لياقتك البدنية حتى تجتاز الاختبارات البدنية. سوف تكون قادرًا أيضًا على التحدث مع أحد الموظفين ومناقشة كيفية التسجيل في أكاديمية الشرطة. حدد أهدافك بشكل أكبر لمهام محددة ، مثل القيام بالتمرين ثلاث مرات في الأسبوع ، وإجراء بحث عبر الإنترنت لمقابلة وظيفتك ، وإجراء بحث آخر لتوضيح كيفية التسجيل في أكاديمية الشرطة.
   • عند تحديد أهدافك ، تأكد من أن تكون دقيقة ودقيقة قدر الإمكان. هنا مقال يمكن أن يساعدك.

جزء 2 عمل التغيير

1. 
   

   
   حدد مقدار التغيير الذي ستجريه. إذا كان هذا التغيير مهمًا ، فقد تكون القائمة طويلة جدًا. ولكن ، في حالة قصر هدفك على البحث عن وظيفة جديدة أو تحديد رؤية عالمية جديدة ، فقد تكون هذه القائمة أكثر تقييدًا. بشكل عام ، قد يكون من الضروري تغيير عدة جوانب من حياتك: جسديًا وعواطفك ومكان إقامتك ورتبتك الاجتماعية ووضعك المالي ومهنتك.

2. 
   

   
   ضع خطة عمل لتغيير مظهرك البدني. بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يعني تحسين صحتهم أو اللياقة البدنية بداية جديدة في الحياة. ربما تكون قد أخذت الوزن الزائد وتريد أن تكون في حالة أفضل. قد لا تمارس الرياضة بما فيه الكفاية وقررت المشاركة في سباق الماراثون. لحسن الحظ ، فإن التغييرات الجسدية غالبا ما تكون بسيطة للغاية لتحقيقه. يمكنك تطوير عادات صحية والتحدث مع طبيبك حول المشاريع الأفضل لك.
   • ربما كان فقدان الوزن هو أول قرار لك في بداية العام. لسوء الحظ ، من المحتمل أن تكون الشخص الذي ربما لن تغطيه أبدًا. من الأفضل التحدث إلى طبيبك إذا كنت تبحث حقًا عن فقدان الوزن أو إذا كان وزنك يسبب لك مشاكل صحية. طبيبك سوف يساعدك على فقدان الوزن دون خطر. قد ينصح أن تجمع بين ممارسة الرياضة البدنية والنظام الغذائي المناسب. إذا كانت مشكلة وزنك خطيرة جدًا ، فستضطر إلى الخضوع لعملية جراحية أو الخضوع لعلاج طبي. يجب أن تأخذ دائما نصيحة طبيبك قبل البدء في اتباع نظام غذائي.
   • سوف تحسن نظامك الغذائي بسهولة أكبر بمجرد أن تعرف من أين تبدأ. بدلا من تغيير عادات الأكل و حميةالتفكير في تناول الطعام الصحي لبقية حياتك. أضف الخضار والفواكه الطازجة والبروتين الهزيل والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
   • الحالة البدنية الجيدة هي خامس أكثر الحلول شعبية في بداية العام. لسوء الحظ ، في الولايات المتحدة ، على سبيل المثال ، حوالي 80 ٪ من البالغين لا يمارسون ما يكفي من الرياضة وكمال الأجسام. الهدف من ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وتدريب الأثقال مرتين في الأسبوع على الأقل.
   • عبر عن نفسك من خلال طريقة لباسك تؤثر الطريقة التي ترتدي بها ملابسك على ما تشعر به تجاه نفسك وكيف ينظر إليك الآخرون. أظهرت الأبحاث أنه عندما يلبي الزي أهدافك ، فمن المرجح أن تحقق هذه الأهداف. لذلك ، لا تتردد في ارتداء الفساتين السوداء التي تجعلك تريد ذلك أو تعبر عن شعاراتك من خلال ارتداء قمصان رائعة.

3. 
   

   
   إجراء تغييرات عاطفية. هذه العملية يمكن أن تستغرق بعض الوقت. ومع ذلك ، سوف تكون أكثر ارتياحا عن طريق تغيير سلوكك وتحسين إدارة عواطفك. يمكن أن يساعدك التغيير في سلوكك على بدء حياة جديدة ورؤية العالم من زاوية مختلفة. اعلم أيضًا أن التطوير الشخصي هو عملية مستمرة يمكن أن تدوم مدى الحياة. فيما يلي بعض السمات التي ستساعدك في البدء.
   • الحفاظ على مجلة الامتنان. امتنان أكثر من مجرد موقف. إنها طريقة لمقاربة الحياة لتقدير لحظات الخير والجمال ، مهما كانت قصيرة. أثبتت الأبحاث أن التعبير عن الامتنان يعزز السعادة والرضا. سوف تتعلم المرونة والتكيف مع التغيير وسوف تحسن لياقتك وجودة نومك. يمكنك أيضًا التعافي من بعض الصدمات. قضاء خمس دقائق كل يوم أو دقيقتين كل يوم لتقييم الأحداث التي اكتسبت امتنانك. حدد أسباب مشاعرك وتأثيرها على سلوكياتك اليومية.
   • يغفر. الغفران يحررك من عبء الموقف المؤلم والتحامل الذي مررت به. أنت تغفر للآخرين خاصة بالنسبة لك. أظهرت الدراسات أن الغفران يقلل من الغضب والقلق.
   • الحداد. اسمح لنفسك بالحزن والشعور بالحزن على الخسارة بدلاً من محاولة التغلب على ألمك على عجل. تتطلب فترة الحداد الطبيعي الوقت والصبر. أدرك أن حزنك يستحق اهتمامك الكامل وفكر في دمجه في نهاية المطاف في الحياة الجديدة التي ستبنيها.
   • اعتني بنفسك. في كثير من الأحيان ، يهمل الناس القيام بذلك. اعترف أن لديك احتياجات مثل أي شخص آخر وأنه ليس أنانية لإرضائهم. ليس لديك ل استعرض كل دعوة أو كل طلب تتلقاه. ولكن ، من الطبيعي أن تكرس الوقت لنفسك لأنك ستشعر بتحسن في نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون علاقاتك مع الآخرين أكثر متعة.

4. 
   

   
   تحديد تغيير المكان الذي تريد القيام به. في بعض الأحيان يكون هذا التغيير بمثابة بداية لحياة جديدة. ربما كان لديك وظيفة جديدة ، سيكون عليك تجديد دائرة الأصدقاء الخاصة بك والتعود على البيئة الجديدة الخاصة بك. سوف تحتاج إلى أن تتعلم كيف تكون مستقلاً وبناء علاقات جديدة وتصبح أكثر مرونة. هذه الإجراءات ممتازة لبدء وجود جديد.
   • لقد ثبت أنه عندما تترك روتينك ، فإنك تحسن أدائك وتزيد من فرص نجاحك. في الواقع ، فإن الموقف الجديد الصعب بعض الشيء يجعلك تولي اهتماما وتعمل أكثر.
   • القيام بالبحث لتحديد فوائد هذه الخطوة. عند اختيارك ، ستحتاج أيضًا إلى فحص معدل الجريمة ومتوسط ​​تكلفة المعيشة والممتلكات ومعدل البطالة والأنشطة المتاحة التي تناسب اهتماماتك وثقافتك.
   • تنشر شركات مثل "بلومبرج" و "قابلية العيش" ترتيبًا سنويًا لأفضل المدن التي توجد بها حياة طيبة. يمكنك البدء من خلال النظر في هذه البيانات والنظر في تصنيفات نوعية الحياة الأخرى.
   • إذا استطعت ، فتحدث إلى أشخاص يعيشون في المكان الذي يثير اهتمامك. قم بترتيب زيارة للتأكد من أن الموقع يروق لك. تذكر ، إذا كنت على علم جيد ، فستكون مستعدًا بشكل أفضل لجعل مشروعك الجديد حقيقة واقعة.

5. 
   

   
   دراسة علاقاتك. إذا كانت محيطك محبطًا ، فستجد صعوبة في بدء حياة جديدة سعيدة. في بعض الأحيان لن تكون قادرًا على زيارة أشخاص معينين لحماية سلامتك. في حالات أخرى ، لا يتعين عليك إضاعة وقتك في الاستماع إلى أشخاص معينين وستكون أكثر سعادة إذا لم تقابلهم بعد الآن. العلاقات الشخصية ضرورية لتحسين فكرتك عن نفسك وأسلوب حياتك. أظهرت الأبحاث أن علاقاتنا لها تأثير كبير علينا. لذلك ، أحط نفسك بأشخاص ستجد معهم الاهتمام والاحترام والحب الذي تستحقه. إليك بعض القرائن التي ستساعدك على تحديد أن الشخص معاد لك.
   • إن وجود الشخص المعني يثير عليك أو يخيفك.
   • هذا الشخص لا يتوقف عن انتقادك أو الحكم على سلوكك. لديك انطباع عن فقدان كل شيء عندما يكون الشخص بالقرب منك.
   • إنها تدلي بتصريحات تافهة أو خبيثة عنك ، سواء علنا ​​أو خلف ظهرك.
   • هذا الشخص يضايقك لدرجة أنه لا يمكنك العيش بدونه ، حتى لو لم ينتبه لك.
   • تتعرض باستمرار للتوتر عندما تكون مع الشخص المعني.
   • لا تشعر بالراحة عند مشاركة هذا الشخص آمالك أو أفكارك أو احتياجاتك أو مشاعرك.
   • في كثير من الأحيان ، يجب على المدمنين السابقين تجنب تكرار الأصدقاء القدامى وأماكنهم المعتادة. وبالتالي ، لن يعودوا إلى الإدمان تحت تأثير محفزات الاعتماد الذي يعانون منه. إذا كان لديك التخلص من السموم للتوقف عن شرب المشروبات الكحولية ، فسوف تفهم بسهولة أنك إذا قابلت أصدقائك القدامى في البار المفضل لديك ، فستكون تحت ضغط كبير وستكون قادرًا على العودة إلى عادتك القديمة وشرب الكحول في منزلك. مرة أخرى. لتقوية الشفاء ، ستحتاج إلى أن تكون جزءًا من شبكة اجتماعية لا تمارس عاداتك القديمة.
   • قد يكون من المفيد أيضًا تغيير علاقاتك الاجتماعية للتعافي من عنف الأسرة أو العنف. تم عزل العديد من ضحايا هذا العنف بشكل شبه كامل من قبل شريكهم لدرجة أنه تمكن من مراقبة العلاقات الضحية المتبقية والسيطرة عليها عن كثب. من خلال تعلم العثور على الدعم الاجتماعي والرعاية التي تحتاجها ، سيكون من الأسهل إعادة بناء حياتك بعد علاقة مسيئة. يمكنك التحدث إلى مجتمع عقيدتك أو الجمعيات التي تتعامل مع ضحايا العنف. من الممكن أيضًا تطبيق توصيات المعالج.

6. 
   

   
   ضع علاقتك بالترتيب. لا تتردد في التخلص من العلاقات الصعبة للغاية. صحيح أنك ربما لم تبدأ علاقة مع شخص ما إذا لم يعجبك ذلك. ومع ذلك ، من خلال القضاء على علاقاتك السيئة ، ستتمكن من التقدم نحو حياة أكثر سعادة وصحة. إليك بعض الأفكار التي ستساعدك على التخلص من علاقة مرهقة.
   • تحدث إلى الشخص أولاً. في بعض الحالات ، قد لا تدرك أن سلوكها يسبب لك الألم أو التوتر. كن صريحًا وصادقًا واكتشف ما إذا كان الشخص مستعدًا للتعاون لتلبية احتياجاتك. خلاف ذلك ، ليس لديها ما تفعله في حياتك.
   • دراسة إمكانية إنهاء علاقة صعبة. في بعض الأحيان يقول أشخاص مقربون جدًا أشياء هراء. هذا لا يعني أن عليك أن تتجاهل هؤلاء الناس سلبي. قبل إنهاء العلاقة ، انظر أولاً إلى ما إذا كانت ستجلب لك شيئًا تحتاج إليه ، حتى لو كانت العلاقة صعبة في بعض الأحيان. بالمقابل ، إذا كانت العلاقة لطيفة ، فهذا لا يعني بالضرورة الأفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال ، قد يكون الشريك مدمنًا على مواد معينة ، وهذا ليس في صالحك حقًا.
   • تعزيز العلاقات التي تجعلك سعيدا. قم بإعداد قائمة بالأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في التحسين والذين سيوفرون لك السعادة والتوازن اللذين تبحث عنه. تأكد من تعزيز علاقاتك مع هؤلاء الأشخاص ولم تعد تشعر أنك مضطر للحفاظ على العلاقة سلبي للهروب من الوحدة.
   • توقف عن التحدث مع الشخص المعني. إذا قررت أن العلاقة خطيرة ، فقم بإبلاغ الشخص بقرارك بالانفصال. لن تضطر إلى التحدث مع الشخص المعني ، أو الاتصال بها على وسائل التواصل الاجتماعي ، أو التفكير باستمرار في علاقتك بها.

7. 
   

   
   تغيير الوضع المالي الخاص بك. سواء كان لديك شهادة جامعية أو كنت في القوى العاملة لمدة ثلاثين عامًا ، فلا يزال هناك وقت لتغيير وضعك المالي. ربما تريد حفظ هدف رئيسي ، مثل شراء منزل أو التقاعد. أو ربما تريد إعادة تنظيم نفقاتك ، وليس خسارة الكثير من المال. فحص أهدافك قبل اتخاذ قرار بشأن كيفية إدارة الأصول الخاصة بك.
   • قد تساعدك المقابلة مع خبير مالي ، خاصة إذا اخترت أهدافًا مهمة أو صعبة ، مثل بدء عمل تجاري صغير.
   • دراسة الوضع المالي الخاص بك. تحديد صافي ثروتك لمحة عامة عن الأصول والثروة الخاصة بك. هذا سيساعدك على اتخاذ القرارات المالية الصحيحة.
   • الأشخاص المتزوجين حديثًا لديهم أيضًا مصلحة في مراجعة مواردهم المالية. قد ترغب في وضع ميزانية ، واستكمال أسماء المستفيدين من خطط المعاشات التقاعدية وعقود التأمين ، وحتى تفكر في توقيع بوليصة تأمين جديدة.
   • إذا تجاوز مبلغ ديونك وسيلة سدادك ، فيمكنك التفكير في إمكانية إعلان الإفلاس. اعتمادًا على مبلغ الدين الخاص بك ودخلك ، سيتم تدمير غالبية الديون الخاصة بك ويمكنك البدء في وضع مالي جديد. ومع ذلك ، يعد هذا القرار خطيرًا للغاية لأنه سيكون له آثار طويلة الأجل على ملف الائتمان الخاص بك ورفاهيتك بشكل عام. لذلك ، لن تضطر إلى المتابعة طفيفة. استشر الوصي في الإفلاس لتحديد ما إذا كان قرارك صحيحًا أم لا.

8. 
   

   
   قم بإجراء تغييرات على مسار حياتك المهنية. وظيفة جديدة هي فرصة عظيمة لإعادة اختراع نفسك. كثير من الناس يعملون في وظائف لا يحبونها أو لا يلهمونها. لذلك ، فإن تغيير الظروف سوف يفضي إلى بدء حياة جديدة. حدد قيمك الأساسية قبل اختيار مسار وظيفي يتيح لك التعبير عن هذه القيم. لمزيد من المعلومات ، يمكنك قراءة الأقسام الأخرى من هذه المقالة.
   • النظر في المهارات والقدرات الحالية. ما هي مؤهلاتك؟ في أي مجال تتفوق؟ ما هي المهارات الخاصة التي تتقنها؟ على سبيل المثال ، أنت شخص مؤنس بدافع من علاقاته مع الآخرين ، لكن وظيفتك الحالية لا تسمح لك بالتعبير عن مواهبك. يمكن أن يكون نشاطًا تتفوق فيه أو قيمة شخصية تقدرها.
   • لا تقتصر على مدى معرفتك أو طريقة الحياة التي تقودها. في الواقع ، يمكنك دائمًا تحقيق حلمك ، مهما كانت نقطة انطلاقك. لنفترض أنك قررت أن تصبح معالجًا أو معلمًا على اتصال دائم مع الآخرين ، فربما تحتاج إلى تعليم تكميلي ، ستتمكن من الحصول عليه. لا تكون عالقًا بسبب صعوباتك.
   • إعادة النظر في إخفاقاتك. عندما تفكر في الفشل ، على سبيل المثال تجربة سيئة في المدرسة ، فإن هذا الفشل لن يمنعك من إكمال الخطوات اللازمة لتغيير نمط حياتك. بدلاً من التركيز على أخطائك والعودة إلى الماضي ، اختبر الدروس التي تتعلمها من إخفاقاتك من أجل النجاح في المستقبل.
   • وضع أهداف الوظيفي الذكية. هذا يعني أن أهدافك دقيقة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وواقعية وفي الوقت المناسب. حدد المكان الذي تريد أن تكون فيه خلال ستة أشهر ، سنة واحدة أو خمس سنوات. حدد الوسائل التي ستساعدك على النجاح.

9. 
   

   
   التحدث مع الآخرين عند النظر في بدء حياة جديدة ، من المفيد التحدث إلى الأشخاص الذين يعيشون بالفعل الحياة التي تريدها. سيعطيك هذا فكرة أفضل عن كيفية الوصول إلى هناك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ترك وظيفة رتيبة وتصبح مدربًا للعائلة في جزر فيجي ، سيكون من المثير للاهتمام التحدث إلى بعض المدربين الذين يعملون بالفعل في هذا المجال لتعيين خارطة الطريق الخاصة بك عن علم. من خلال طرح أسئلة حول ما تابعه الآخرون ، يمكنك أيضًا إنشاء علاقات ستساعدك على جعل خطة التغيير الخاصة بك حقيقة واقعة.
   • من الجيد أيضًا طرح أسئلة صعبة عن حياتك الجديدة. من السهل تحقيق وظيفة جديدة أو حياة جديدة في مجتمع جديد. من خلال فهم كل تفاصيل الموقف الذي تجد نفسك فيه ، ستكون قادرًا على الاستمرار في الدورة حتى عندما تواجه عقبات في طريقك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك حلم اليقظة لترك وظيفتك الحالية في المقاطعة والانتقال إلى بولينيزيا لقيادة جنة الحياة. ما لم تكن تعرف بالفعل أشخاصًا يعيشون هناك ، سوف تكتشف أشياء لم تكن تعرفها كمستوى عالٍ للغاية من تكلفة المعيشة. علاوة على ذلك ، لن تكون في بيئتك الطبيعية ، حيث أنك لست من مواطني هذه الجزر وستظل دائمًا غريبًا. ولكن ، سوف تتخذ قرارك عن علم بالخارج وتغيير وضع حياتك بسهولة أكبر.

10. 
    

    
    الحصول على بعض المساعدة. يمكن أن يكون بدء حياة جديدة مهمة صعبة للغاية. أحط نفسك بالأشخاص الذين يحبونك والذين يحترمونك وسيساعدك في رحلتك. وبالتالي ، سيكون لديك القوة والقدرة على مواجهة التزاماتك الجديدة.
    • إذا لم يستطع أحد مساعدتك ، فحاول تغيير وجهتك. غالبًا ما تقدم المجتمعات الدينية ومجموعات الدعم الدعم الذي قد تحتاجه.

جزء 3 من 3: البقاء سعيدًا

1. 
   

   
   تحقق النهج الخاص بك. يتطلب الأمر الكثير من العمل والتفاني والصبر لإجراء تغييرات كبيرة في تغيير الحياة. يمكن أن تكون العملية متعبة ومثبطة. احرص على عدم فقدان التأمين الخاص بك والتحقق من نفسك بشكل متكرر. كيف تشعرون؟ كيف صحتكم ؟ ما هي سلوكياتك؟ هل أنت قلق بشأن شيء ما؟ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ باليوميات بشكل أفضل في فهم مشاعرك وتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تعزيز تنميتك الشخصية أو طلب المساعدة في مناطق معينة.
   • ليس من غير المألوف أن تؤدي التغييرات الجذرية إلى انهيار عصبي. اطلب المساعدة إذا كنت غالبًا ما تكون حزينًا أو فارغًا أو محبطًا أو يائسًا أو فقدت متعة الانخراط في أنشطتك المفضلة. احصل على المساعدة إذا لاحظت حدوث تغيير في حجم جسمك أو أنماط نومك ، أو إذا كنت تعاني غالبًا من القلق أو الذنب أو التدمير الذاتي. لا تتردد في الاتصال بطبيبك أو المعالج. إذا كنت تفكر في الانتحار أو إذا كنت ترغب في البدء ، فاتصل بخدمات الطوارئ الطبية أو مركز منع الانتحار في منطقتك على الفور. في فرنسا ، تتعامل العديد من الجمعيات مع المشكلة ولديها أنظمة لتهدئة المرضى. على سبيل المثال ، الرقم 01 45 39 40 00 من جمعية "الانتحار الاستماع" التي تعمل بشكل مستمر.

2. 
   

   
   تغيير النهج الخاص بك على طول الطريق. سوف تحتاج إلى تعلم كيفية التغلب على العقبات والتحديات التي ستواجهها في حياتك الجديدة. بداية مهنة جديدة لا تعني نهاية العلاقات المملة وغير المثيرة للاهتمام. الانتقال إلى مدينة جديدة لا يعني أنك لن تفقد منزلك القديم أبدًا. عندما تقابل خصومًا ، تعرف عليه واتخاذ الخطوات اللازمة للسيطرة على الموقف.
   • قد تكون الرحلة إلى حياتك الجديدة صعبة. على سبيل المثال ، بسبب عمرك ، قد لا تتمكن من الانضمام إلى الجيش والانضمام إلى القبعات الخضراء لخدمة قيمك الأساسية في التفاني والشرف. سوف تكون قادرًا على أن تعيش إبادة حلمك كإخفاق ، كما يمكنك أيضًا إعادة النظر في منهجك وتحديد ما إذا كان من الممكن القيام بشيء آخر يتيح لك إدراك هذه القيم.

3. 
   

   
   النظر في استخدام العلاج النفسي. حتى لو كنت تعتقد أن كل شيء حسنامن المفيد في كثير من الأحيان استشارة مستشار أو معالج عندما تخطط لتغيير حياتك من الألف إلى الياء. غالبًا ما يكون هذا القرار مرهقًا مثل كل القرارات المهمة من هذا النوع. سوف يعطيك المعالج قاعدة صلبة لاستكشاف مخاوفك وآمالك أثناء الانتقال إلى التغيير. سوف تتعلم أيضًا التفكير بشكل أفضل والرد على التحديات.
   • يعتقد الكثير من الناس أن هذا العلاج مخصص فقط للمرضى الذين يعانون من مشاكل جدي وليس أولئك الذين مشاكلهم مشترك. في الواقع ، فإن زيارة الطبيب المعالج تشبه الزيارة التي تقوم بها في طبيب الأسنان لإجراء عملية إزالة الترسبات. أنت تتعامل مع المشكلات البسيطة التي تراكمت والتي قد تؤدي إلى كارثة حقيقية.
   • يعتقد بعض الناس أن زيارة الطبيب المعالج تشير إلى ضعف أو اضطراب خطير. بعد هذه الفكرة خاطئة تماما. عند استشارة الطبيب المعالج ، فهذا يعني ببساطة أنك تعتني بنفسك بما يكفي لطلب المساعدة. من الواضح أن هذا شيء ممتاز.

نصيحة

• تعلم من ماضيك ، ولكن لا تركز عليه.
• شارك خططك مع من يحبونك ويدعموك. تريد منهم مساعدتك في بداية جديدة.
• تأكد من أن لديك خطة عمل وأن تنظم قبل محاولة بدء حياة جديدة.

تحذيرات

• قد يؤدي التغيير الجذري إلى انهيار عصبي أو قلق. تأكد من العناية بنفسك واستشارة الطبيب المعالج إذا لاحظت ظهور تخفيضات أو سلوكيات غير طبيعية.
• إذا تعرضت لسوء المعاملة وترغب في بدء حياة جديدة ، تواصل مع أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين الذين يمكنهم مساعدتك. للحصول على المشورة ، يمكنك أيضًا الاتصال بالمركز المحلي للوقاية من العنف المنزلي ومكافحته. إذا كنت في فرنسا ، فيمكنك الاتصال بـ "الاتحاد الوطني للتضامن مع النساء" في سن التاسعة والثلاثين. قد يكون من الخطر ترك زوج عدواني وستحتاج إلى مساعدة من أشخاص يمكنك الاعتماد عليهم. نظم نفسك واتخاذ الترتيبات المناسبة لضمان سلامتك.